Dobré ráno

Záznam chatu ze středy 16. října 2019

eman: „Proč to je můžu sníst nebo vypít co chci, začne mě pálit jazyk a někdy i rty,jsou nafouklý. Třeba i banán a někdy cítím až kyselost, hrušku říkají jsou neutrální.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, takto na dálku mohu jen odhadovat a napadá mě onemocnění v ústech anebo potravinová alergie. V každém případě doporučuji zkusit zapisovat co jíte a jaká je míra potíží a také problém probrat s vašim lékařem, Margit“

SK: „Jak nejúčinněji provádět zdravotní prevenci?“

PharmDr. Margit Slimáková: „Co nejlépe jíst a pečovat o sebe. Jíst skutečné potraviny a jídla z nich, dostatečně se hýbat a být venku v přírodě, dostatečně a kvalitně spát, mít dobrou náladu a přátele, balancovat stres...“

Karolina: „Dobre rano pani Margit,zabyvate se zdravou vyzivou,ale vystudovala jste farmacii.V lekarnach chybi odbornici , na co se clovek nezepta,se nedozvi.Pan Hrib je Mudr .a je urednik na magistratu.Zadarmo jste vystudovali a pak delate praci pro kterou Vase vzdelani neni potreba a ti co by to zamestnani chteli delat,se na tu skolu ve Vasem pripade farmac.fakultu nedostali.Uvazujete o tom,ze se ke sbe profesi vratite?Anebo je opravdu neco spatne,kdyz jste uvadela,ze leky neleci,ale zdravy zpusob zivota.Dekuji za odpoved,jsem na ni opravdu zvedava.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, léky samozřejmě i léčí, i když různými možnostmi a samozřejmě že, když příčinou potíží je třeba vaše nezdravé jezení nebo nedostatek pohybu nebo kouření je skutečným řešením změna vašeho chování. Sama jako zdravotník neustále pracuji, zdravotní prevence je úplně to nejdůležitější, nejlepší pro jednotlivce i nejprospěšnější pro společnost, Margit“

Eva: „Dobré ráno, ráda bych se zeptala, zda považujete za vhodné k občasné konzumaci místo másla produkty typu Flora, Rama. Děkuji za odpověď a přeji hezký den. Eva“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Evo, nevidím žádný důvod konzumovat margaríny i když dnes už neobsahují trans tuky. Stále je to vysoce průmyslově zpracovaný produkt, který nedodává nic z toho, co bychom v lepší podobě nezískali ze skutečných potravin, Margit“

Veronika: „Dobré ráno, zajímalo by mě, jestli je nutné před konzumací, ořechy namáčet ve vodě. Dočetla jsem se o tom teprve nedávno. Ale pokud si chci dát na svačinu hrst ořechů, nebudu přece čekat několik hodin, abych je nechala odmočit. Děkuji.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, namáčením se v ořeších snižuje množství antinutričních látek a jsou tak lépe stravitelné. Jestliže ale nemáte potáže s trávením ořechů bez namáčení, můžete si je dopřávat i takto, Margit“

Alena: „Přeji dobré ráno, prosím Váš názor na dlouhodobé stravování cukrfrre. Děkuji.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, omezování slazení, rohlíků, koblih a dortíků prospěje každému. Přísná nízkosacharidová strava je za mě především terapeutickou dietou a jestliže ji takto někdo potřebuje anebo u vyhovuje může i dlouhodobě, Margit“

Lenka S.: „Dobry den, pani doktorko, chtela bych se zeptat, jaky je podle Vas nejverohodnejsi zdroj, co se tyce zasad zdraveho stravovani. Na internetu jich clovek najde velke mnozstvi a casto se nazorove rozchazeji. Jsem si vedoma, ze kazdy clovek je jiny a ze i to muze byt jednim z duvodu, presto bych rada pochopila takove ty "zakladni pravdy" platne pro vsechny. Dekuji! Lenka“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Lenko, hledejte naprosto nezávislé zdroje, odborníky nespolupracující se zájmovými skupinami a nezastávající jen svůj jeden "správný" životní styl, jak tomu často je u některých zastánců alternativních výživ - takovýto odborníci mohou být experty na svůj omezený směr, ale ne nezávislými profesionály. A obecně zdravá výživa j velmi jednoduchá, studovat příliš netřeba, stačí pohodově jíst skutečné potraviny, vše ostatní jsou detaily, Margit“

Miriam: „Dobré ráno, chtěla bych se zeptat. Může laktozy ovlivňovat hubnutí?“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, ano, mléčné produkty mají vyšší inzulinogenní efekt, tedy podporují uvolnění hormonu inzulinu a ten podporuje ukládání tuků v tukové tkáni. Proto jestliže řešíte nadváhu, stojí za to zkusit mléko a mléčné produkty omezit, Margit“

Martina: „Dobrý den, co vyloučit ze stravy? Bílou mouku můžu nahradit třeba špaldovou? Cukr nahradit medem? Máslo olejem? Ale co mazat na chleba? I v pomazánkách je máslo nebo třeba pomazánkové máslo nebo tavený sýr. A chleba je skutečná potravina? Děkuji.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, zkuste omezit veškeré slazení a přílohy, pomazánky si připravujte doma z tvarohu, másla, vajíček, luštěnin, rybiček a spoustu zeleniny k nim, Margit“

Laďka: „Dobrý den, prosím proč se nemohu zbavit tukových polštářů na bocích kolem břicha? je mi 69 let vážím 59 kg měřím 162 cm ,mám štítnou žlázu v zánětu beru letrox 150. Děkuji za odpověď.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, příčinou může být genetické nastavení, nadbytek stresu, nedostatek pohybu, málo spánku a samozřejmě i nevhodné jídlo, štítnou žlázu by měl pokrývat letrox a jestliže je dávkování správně nastavené, neměla by být problémem, Margit“

Ivana Pospíšilová: „Dobrý den paní doktorko! Jsem dva roky zcela na rostlinné stravě.Doporučila by jste mi nějaké produkty,kterými co nejvíce nahradím živočišnou složku? Denně jím luštěniny v kombinaci se sacharidy,zeleninu,ovoce. V lékárně jsem si koupila vitamín B12. Dekuji a přeji Vám krásný den!“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, určitě doporučuji poctivě suplementovat vitamínem B12 a občas domluvit s vaší lékařkou detailnější sledování zdravotního stavu a další suplementaci podle výsledků. Z potravin určitě denně kvalitní bílkoviny - tedy luštěniny, ořechy, semínka, Margit“

SK: „Jakou výživu byste doporučila psychiatricky nemocným?“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, naštěstí základ zdravé stravy je jednoduchý a pro všechny platný. Tedy i vám doporučuji jíst skutečné potraviny a jídla z nich a k dobrému jídlu i dostatek pohybu a pobytu venku - prospívaj i jen procházky v lese, Margit“

Eva: „Dobrý den, sestavíte i ukázkový jídelníček na redukci váhy? Zjišťuji, podle vašich slov, že dělám hodně věcí špatně a proto asi mám stále problém s váhou. Děkuji za informaci Eva“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, vzorové jídelníčky nesestavuji, protože takové nejsou, ale na mém webu www.margit.cz najdete volně dostupné stovky textů a videí o výživě, včetně konkrétního a detailního vysvětlení k tématu nadváha a obezita, zdravotní prevence a zdravá výživa, Margit“

Milan z Mostu: „Vážená paní Dr.Slimáková,Jsem diabetik 2typu na inzulínu,opravdu by mě zajímalo co kupovat k jídlu když ve veškerém sortimentu potravin je CUKR.A když říkám že je ve všem tak vím co říkám.Glikémie mi skáče mezi 6mnnol-11mnnol.Když chci,třeba před kontrolou na dia tak prostě tři dni před prostě nic nejím,jen piju abych při kontrole se dostal na glikemii cca 6mnnol.Jsme důchodci já navíc invalida a jsme nuceni si jezdit nakupovat k sousedům(SRN)kde mám záruku že je šunka šunkou s žádným cukrem a s 95% obsahem masa a mohl bych jmenovat další a další potraviny.A kdyř jsem někdy v nemocnici(Most) tak dostanu při dietě č.9 studenou večeři čabajkovou pomazánku kde jsem napočítal 11xE a složení salámy ,herkules turista,vysočina a další s obsahem 60-70%tuku ale žádná čabajka.Za případnou odpověď děkuji Bořík Milan“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Milane, přidané cukry jsou pouze ve zpracovaných produktech a takové není důvod kupovat a jíst. Kupujte základní potraviny, místo uzenin jen maso, jezte hodně zeleniny - ideálně sezonní a lokální, vařte doma čerstvá jídla, Margit“

Hanka: „Dobré ráno Margit, moc vás zdravím a děkuji za vaši konzistentní a trpělivou práci. J8 mám opačný problém než většina lidí, potřebuji přibrat. Měřím 174 a vážím 49kg, což je problém. Odmítám ovšem jíst koblihy, rohlíky a další nesmysly, jako NUtridrinky. Problém je, že nemohu sníst najednou třeba větší množství tučných potravin. Máte nějaký tip, jak na to? Děkuji a přeji hodně zdraví a sil“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, zkuste prosím jíst vysoce kvalitní a výživově nejbohatší potraviny - to jsou na gram hmotnosti zpravidla živočišné potraviny, tedy vejce, tvaroh, rybičkové pomazánky, zkuste jíst častěji a kdyby nepomáhalo a nebylo u vás v rodině takto geneticky běžné, řešte prosím i s lékařem, je potřeba vyloučit možnost onemocnění, Margit“

Michaela: „Dobrý den, Ráda bych se zeptala: jak je to ráno s pitím( myšleno, čaj/káva), když se rozhodnu o časové posunutí snídaně? Moc děkuji za vaše rady!“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, neslazené nápoje jako voda, čaj nebo káva jsou v pohodě i v době půstu, Margit“

Klára Vogelová: „Dobrý den, paní doktorko, už delší dobu se stravuji nízkosacharidově, ale zároveň bojuji s větší konzumací masa. Chtěla bych tu hlavní bílkovinu v jídle nahradit něčím jiným, ale nevím si rady, protože rostlinné bílkoviny jsou bohaté mimo jiné na sacharidy. Občas zkusím například tempeh nebo robi maso, ale to je pro mne celkem nákladná surovina. Děkuji za odpověď. P.S.: Prosím, pokračujte ve svých videích na Youtube, moc ráda Vaši tvorbu sleduji! :) Přeji hezký den, Klára Vogelová“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Kláro, všechny rostlinné zdroje bílkovin jsou více spojeny se sacharidy než s tuky, jak je tomu u zdrojů živočišných. Napadá mě proto doporučit zkusit více vajíčka a z těch rostlinných zdrojů ořechy, Margit“

Martina: „Dobre rano, moc vam dekuji za to co delate. Ted k narozeninam jsem dostala vasi knihu! Uz se na ni tesim. Presto bych mela dotaz. Necely rok beru Zoloft kvuli strachum a uzkostem nasledkem opakovanych potratu. Mam si dat na nejake potraviny pozor? Kila sla trochu nahoru, varim z prvotnich surovin, ale obcas dohanim deficit jidla vecer. Hybu se 3x tydne...denne min.10tis.kroku. Dekuji, mejte hezky den! Martina“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Martino, potřebu užívání Zolofu bych zkusila řešit i psychoterapií a z potravin je vhodné omezit slazení, navýšit zeleninu, ale pozor, žádnou nepřirozeně striktní stravu, která by vám přidávala další stres, Margit“

Slavěna: „Dobrý den Margit,sleduji vás na netu,kde se dá :-) Každé ráno piju po probuzení 0,4 l teplé vody s citronem.Chci se zeptat,jestli je to vhodné i pokud chci provést přerušovaný půst..Rozum mi říká,že i v této tekutině budou sacharidy z čerstvého citronu a tudíš se začne inzulin vylučovat..? Je to správná úvaha? A co doporučujete na ranní zavodnění po noci,kdy tělo tekutiny nedostává.Já osobně mám po ránu obrovskou žízeň. Děkuji předem za odpověď“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, voda s citronem je i v době půstu v pohodě a můžete takto pokračovat, Margit“

Jan Kahánek: „Dobrý den, kde by se mohl obrátit na opravdu relevantní poradnu ohledně stravování(dm 2 typu, vysoký krevní tlak, obezita)? V jedné poradně(podotýkám v nemocnici), jsem byl odkázán na aplikaci kalorických tabulek a vybaven nakopírovanými materiály z dia oddělení. Děkuji a přeji hezký den.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, doporučuji stravu při diabetu rešit samostatně - detailní vysvětlení jak najdete na webu www.cukrpodkontrolou.cz jehož autorkou je lékařka, diabetoložka. Vašeho lékaře pouze informujte o tomto výživovém posunu, dodejme mu odkaz na zdroj a nechte jej kontrolovat zdravotní stav - zodpovědnost za stravu plně převezměte sám, Margit“

Jan: „Dobrý den, je možné se k vám objednat? Jsem rok po onkologické léčbě a začal jsem velmi přibírat na váze. Potřeboval bych poradit , co a jak jíst s ohledem na to,aby se mi onkologická nemoc nevrátila a aby se mi upravila hmotnost.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, ano a nabídku služeb najdete na mém webu www.margit.cz, ale nejdříve doporučuji zkusit pročíst zdroje na mém webu - jsou tam už stovky textů a videí k tématu, Margit“

Jitka N.: „Dobrý den, před chvilkou jsem od Vás zaslechla informaci, že konzumace pufovaných rýžových chlebíčků v případě snahy zhubnout je úplně špatně...je to tak? Před rokem jsem vynechala pečivo (jen ke snídani), ale nahradila ho jsem těmi chlebíčky. Pár měsíců to fungovalo, pár kilo zmizelo, ale teď už mi bohužel váha zase letí nahoru. Je dobře tedy eliminovat veškeré přílohy? Je mi 57, kromě posledních cca 12 let váha v pohodě, pak velké životní stresy a teď váha cca 100 kg!!! Moc děkuji za odpověď a přeji krásný den. Jitka“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Jitko, extrudované produkty jsou kvůli svému zpracování rychle rozložené a do krve rychle přechází cukr, mají vysoký glykemický index, určitě je nedoporučuji. Zásadní omezení příloh určitě stojí za pokus, ale nezapomeňte i navýšit zeleninu, Margit“

Kateřina: „Dobrý den, sleduji vaši práci dlouho a jen bych chtěla poděkovat za vše co nám všem přinášíte za plnohodnotné informace. Je to velmi prospěšná práce. Děkuji, přeji krásné dny Katka Komárková“

PharmDr. Margit Slimáková: „Katko, děkuji za milá slova, Margit“

Anna: „Dobré ránko, asi jste to už říkala,ale zeptám se. Kde bych Vás mohla navštívit na konzultaci. Mám nadváhu a chci se ji zbavit. Myslím, že byste mi mohla pomoct. Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, nabídka služeb je na webu margit.cz, ale jsou tam i stovky volně dostupných textů a videí, Margit“

Hana Hanzlíková: „přeji dobrý den, chtěla bych se zeptat : je mi 70 let a jsem 4 roky po operaci žlučníku (kameny). Jíme pravidelně- snídaně formou švédského stolu, oběd teplý vařený doma, večeře lehčí chléb, pomazánky, šunka, sýr apod. A nyní problém : Každý den musím cca 3 x až 4 x na velkou s tím, že mám rychlé nutkání a pak řidší stolici. Je to nedostatkem vlákniny nebo dělám nějakou závažnou chybu. Může to mít souvislost s tím, že nemám žlučník ? Děkuji za odpověď.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, ano, problém může být v narušené, trávení tuků, konzultujte prosím potíže s vašim lékařem, Margit“

Dana: „Dobré ráno, co by jste doporučila místo ryb a ořechů, když má na ně syn alergii. Snaží se vynechávat cukr ze stravy, protože trpí atop. ekzemem, některé názory uvádí, že strava ekzem až tolik neovlivní, já mám vyzkoušeno, že ovlivní, čaj sladí medem od místního včelaře, maso máme z nedaleké farmy, ovoce a zeleninu ze zahrady, co by jste doporučila vylepšit. Děkuji Vám za odpověď a přeji pěkný den“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, ryby jsou základním zdrojem prospěšných protizánětlivých omega 3 mastých kyselin. Zkuste alternativní zdroje jako mohou být třeba i omega 3 vejce, zelená listová zelenina a hlavně jejich nedostatek řešte omezením jejich protipólu omega 6MK, které jsou v běžných rostlinných olejích, margarínech, polotovarech.“

Olga: „Dobrý den paní Margit, taky Vás zdravím a obdivuji! Nemáte tady v Ostravě nějakou přednášku?“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, děkuji, u mě na webu je článek Pozvánky 2019, tam najdete seznam akcí, kde budu - zrovna včera jsme přednášela v Klimkovicích a pro příští rok uvažuji o školení Jídlověda v Ostravě, ostatní je na webu, Margit“

Jirka: „Dobré ráno, prosím o radu jak upravit stravování cca 40 letého muže s prací ve třísměnném provozu bez fyzické zátěže/2,2,2,2). Stravuje se většinou v závodní jídelně. Nadváhu se nedaří snižovat ani omezováním sladkého a porcí. Děkuji Jirka.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Jirko, zkuste jestli nejde nastavit jezení jen ve dne - při noční směně pouze minimálně, nepojídat, jen jedno nebo dvě jídla, ve dne tři jídla, když se nespí, Margit“

Vlasta: „Dobrý den, prošla jsem už spoustou diet a vždy mám všechno zpět. Největší problém mám s rozděením jídla do celého dne. Ráno nemusím snídat. Dám si až oběd. Až přijdu z práce ta se do toho pustím. Moc se mi líbí Vaše názory a rady, proto Vás o jednu prosím, časové rozložení jídla. Děkuji a přeji hodně úspěchů.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, jestliže se přejídáte večer je třeba zvýšit výživovou hodnotu dřívějších jídel, více bílkovin a zeleniny, kvalitní tuky, omezit pojídání drobností, zkusit tedy třeba oběd, svačinku a večeři a mezi nimi ven z kuchyně - ideálně po večeři na procházku a pak už je s knížkou do postele, Margit“

Jaroslava: „Dobré ráno. Mohu poprosit o radu pro dceru- jsme pod dohledem dietologa. Dcera ma 11let,váží 50kg a je to gurman. Sama si nachysta svacinku i se spoustou zeleniny a pak si to neskutečně vychutnava. Celý den chodí a zobe jak slepice. I když uvařím zeleninový bršč je schopná ho pojídat celý den. Už nevím co s ní mám dělat. Myslíte že je to spíše problém psychicky? Děkuji Jarka“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Jarko, zkuste omezit pojídání, nastavte tři hlavní jídla a když bude potřeba mezi nimi svačinky, ale ani kousnutí mimo, na svačinky třeba i jen krémovou - rozmixovanou zeleninovou polívku, v hlavních jídlech více bílkovin, Margit“

Petr Cervan: „Dobré ráno, chtěl bych se zeptat: Co pivo a cukry? Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, pivo ale ani další alkohol samozřejmě nevhodně do omezování sacharidů, do redukce zasahují, určitě doporučit vyzkoušet zásadní omezení, Margit“

IB:: „Dobré ráno, s čím začít při přetrvávající zácpě? Bez projímadel se neobejdu, zeleninu, ovoce, čaje, vodu si opravdu dopřeji. Příjemný podzimní den.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, dlouhodobé užívání projímadel bohužel problém pouze protahují a mohou i zhoršovat. Určitě doporučuji jejich vysazování, zamyslet se nad zdravím vašich střev - mikrobiomem, přidat zakysané - fermentované produkty jako třeba kysané zelí,zvýšit pohyb a když nic nezabere řešit s lékařem, vyloučit riziko některých nemocí, Margit“

Iveta: „Dobrý den, manžel má Crohnovu chorobu. Stravuje se běžně, pouze omezuje nebo z jídelníčku odstranil některé potraviny, které mu začaly na zažívání vadit. Co je největší "zlo" pro jeho zažívání? Které potraviny nebo nápoje by měl úplně vyřadit z jídelníčku? A naopak, co je úplně nejvhodnější zařadit? Předem děkuji za odpověď.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, Crohnova choroba je autoimunitní onemocnění při které je přítomen zánět ve střevě. Doporučuji vyzkoušet protizánětlivou stravu, která se aktuálně propaguje zejména v zahraničí pod názvem Autoimunitní protokol - sama k němu právě nyní píši shrnující text s doporučenými - text vyjde koncem měsíce u mě na webu www.margit.cz, Margit“

Eva Danielová: „Je možné snížit cholesterol stravou? Vážím 60 kg,160 cm. 64 letCeloživotně jim spíše zdravě.Posledni 2 roky stoupá cholesterol i přes medikaci. Děkuji za odpověď.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, nevím jaké léky a proč užíváte, proto jen obecně: množství cholesterolu ve stravě u většiny z nás nijak zásadně neovlivňuje množství cholesterolu v krvi a cholesterol není třeba omezovat. Výjimkou jsou geneticky dané hypercholesterolémie, kdy je třeba cholesterol ve stravě omezovat, tedy omezovat maso a vejce, Margit“

Vasltik: „Dobrý den , zjistili mi cukrovou 2typu ,měl jsem celkem vysoké hodnoty , dlouhodobý cukr 95 , normální 16 ,lékař mi okamžitě chtěl nasadit inzulín, odmítnul jsem ......po roce diety , skoro každodenního pohybu jsem to stáhnul na dlouhodoby 44 a jinak kolem 6 ,7 :-) Tak se jenom ptám proč mi ten lékař nedal šanci a hned mi chtěl nasadit inzulín ,vím že za něho nemůžete odpovědět ,tak jenom vás odhad ? Děkuji za odpověď .“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, vysvětlení je snadné, lékaři jsou učeni hledat nemoci a léčit je léky. Navíc i kdyby stravu samostatně nastudovali, zpravidla v systému, který zde funguje nemají prostor s pacienty řešit stravu, ale jen předepsat ta vyšetření a léky, Margit“

Ilona: „Zdravím Vás, paní doktorko, koukám na Vás, je to moc milé povídání, díky za něj. Ja jím ráda, celkem dost, a musím říct, že jsem zjistila, že jídlo by se mělo jíst s láskou a vychutnat si jej, ne počítat v hlavě kalorie a stresovat se, dle mého se pak podvědomě vyplavuje kortizon, což následně může vést k uložení tuku. Souhlasíte se mnou? Děkuji a hezký den“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, naprostý souhlas, o nepříznivém efektu chronického stresu, uvolňování kortizolu a ukládání tuků pravidelně přednáším. Ano, jíst by se proto mělo pohodově, užívat si kvalitní jídlo, jíst to nejlepší a zapomenout na nepřirozené diety a dietní potraviny, Margit“

Anna: „Dobrý den, asi jste to už říkala,ale zeptám se, kde bych Vás mohla navštívit na konzultaci. Mám nadváhu a chci se ji zbavit. Myslím, že byste mi mohla pomoct. Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, nabídka služeb je u mě na webu www.margit.cz, ale najete tam i stovy volně dostupných k textů a videí k tématu, anebo si můžet objednat můj online kurz výživy na www.seduo.cz, Margit“

Klara: „Dobrý den ,prosim myslite si ,ze cvicebni pomucka wibrojet jak reklamuji v tv pomůže pri hubnutí. Uvazuji o koupi . Prosim sestavujete i jidelničky pro hubnuti.Dekuji za radu.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, neznám, ale jsem si skoro jistá, že je to naprosto zbytečný produkt, vzorové jídelníčky nesestavuji, takové nejsou, je třeba vždy vycházet z jídelníčku, stavu i chutí jednotlivce a obecná doporučení najdete u mě na webu, Margit“

Věra Tilingerová: „Dobrý den, zajímá mě, jak upravit stravu při dně. Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, u mě na webu www.margit.cz najdete článek: Dna - nemoc z masa nebo cukru, kde téma detailně vysvětluji, Margit“

Alena: „Dobrý den, zajímá mě při zdravém stravování pitný režim , kolik je "zdrave" vypít za den tekutin a jakých? (mi bylo "nastaveno" 2,5 - 3litry tekutin za den, děkuji za odpověď, hezký den“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, nejzdravější a nejsnazší je pít, když máte žízeň, naprostá většina z nás nepotřebuje žádní speciální počítání kolik pije. Výjimkou jsou třeba starší lidé, kteří přestávají vnímat pocit žízně, Margit“

Lenka Večerková: „Dobrý den, mohu se zeptat na stravování onkologického pacienta při aktuální radioterapii a pak po ukončení léčby? Je vhodné vyřadit některé potraviny a jiné naopak zařadit? Moc děkuji za odpověĎ.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, v době aktutní radioterapie je třeba vycházet ze stavu pacienta, udržet výživu ať nedochází ke ztrátám hmotnosti, podávat výživné a lehce stravitelné jídla jako třeba husté krémové polévky, Margit“

Jarmila: „Dobrý den, je mi 67 roků, nemám diabetes, krevní testy v normě - ale pokud se nenajím každé 3-4 hodiny, dělá se mně velmi slabo, potím se, v podstatě mám pocit, že nepřežiju dalších pět minut :-). Pohyb i skladba potravy (bílkoviny, zelenina) je, myslím, v rozumné formě. Čím to je a dá se s tím něco dělat ? Děkuji a zdravím.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, pokud jste zdravý, můžete klidně jíst i 5x denně, omezení počtu denních jídel je vodným terapeutickým zásahem při řešení nadváhy nebo cukrovky 2. typu, Margit“

Jana: „Dobré ráno paní Margit,já mám spíš opačný problém,po zánětu tlustého střeva jsem dost zhubla,teď mám ve 49 letech 50kg při výšce 165cm.Potřebovala bych přibrat svalovou,maso nejím“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobré ráno, neznám váš jídelníček, chutě a možnosti, proto mohu jen hádat, maso jde nahrazovat vajíčky, tvarohem, jestli zvládáte doporučuji i ryby - vedle bílkovin přinášejí i protizáněltivé tuky, Margit“

Marie: „Dobrý den, prosím o Váš názor na pití čerstvých šťáv ovocných a zeleninových. Hezký den“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, pro zdravého člověka mohou být občasným zpestřením jídelníčku. Pro jedince s cukrovkou, obezitou nebo metabolickým syndromem bych je nedoporučovala, přináší nárazově velkou dávku cukrů, Margit“

Pavla: „Dobrý den, měla bych dotaz na autoimunitní onemocnění. Je možné stravou toto vyléčit? Nejíst převážně složené cukry? Děkuji moc Pavla“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Pavlo, zkuste prosím Autoimunitní protokol, zdroje jsou hlavně v anglickém jazyce, sama k tématu právě dopisuji článek a publikuji jej do konce měsíce, Margit“

Lenka B.: „Dobry den.Chci se zeptat ,je dulezite pocitat kalorie když chci zhubnout a udrzet si váhu?Mela jsem nastaveny prijem a jídelníček .Po pravde jist 5 krat denně mi nevyhovuje(neujedla jsem to moc jidla)A zajimal by mne nazor na tip stravování LC ,Whole30 a prerušovany půst ?Radeji bych hubla selským rozumem(bez pocitani a vážení potravin).Dekuji odpověď a přeji hezky den,Lenka B.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, počítání kalorií nedoporučuji, daleko přirozenější je jíst skutečné potraviny a jídla z nich, ke každému jídlu hromadu zeleniny. LC, Whole 30 i přerušovaný půst jsou efektivní terapeutické možnosti, jen musí být vždy postaveny na skutečných potravinách, třeba tzv keto krabičková strava je proto pro mě naprostý nesmysl, který dlouhodobě nikoho nenaučí zdravě jíst, Margit“

Lubomír Ott: „Myslíte že změnou stravy vlastně ten stres o kterém se teď mluví se dá potlačit???“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, pohodová strava, která vám prospívá je určitě základem i pro pohodový život, Margit“

Jindra: „Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na protein v prášku a různé proteinove potraviny(tycinky, palacinky apod) Pomáhají v hubnutí? Podporují tvorbu svalů? Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, většina těchto módních proteinových produktů jsou zpracované produkty, které obsahují i hromady sacharidů. Když chcete proteiny dejte si vajíčko nebo rybičky, Margit“

Jitka Havlenová: „733155318 Dobrý den, prosím o radu ohledně krevního cukru a stravování. Prakt.lékař mi naměřil v 03/19 glukosu 5,6 a doporučení snížit její hladinu. Zvýšen pouze cholesterol špatný 5,5, dobrý cholesterol v normě. Květen 2019 vynechání sladkostí, červen hodnota glukozy z prstu 6,4 (večeře ryže, králičí maso až 20.30h, a strach aby glukosa byla v pořádku), v dalších měsících omezení sladkostí - 09/19 z žíly glukosa 6,1 a hodnota dlouhodobého cukru 34. Prý v pořádku. Jsem 56 let, 176 cm, 52 kg - úzkostný typ, pohybu rekreačního dostatek. Jak snížit pomocí stravy hladinu krevního cukru - které sacharidy omezit nebo jiné řešení. Předem děkuji za odpověď. Osteoporoza, alergie na pšenici, laktosu a kasein. Jitka Havlenová“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den Jitko, detailní doporučení k prevenci a terapii cukrovky 2. typu najdete na webu www.cukrpodkontrolou.cz, Margit“

Božena: „Dobrý den,prosím o informaci o zeleném ječmeni,opravdu odkyseluje?Mohu pít bez přestávky?Děkuji“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, tvrzení o překyselení a potřebě zásadotvorných potravin, diet a doplňků jsou zpravidla nesmyslná, téma detailně vysvětluji u sebe na webu v článku: Nikdo není kyselý, zelený ječmen obsahuje mikroživiny, ale vše můžete najít i v běžných potravinách, Margit“

Petra: „Dobré ráno. Říkala jste, že stačí a je lepší jíst 2x denně a přitom jiní odborníci radí jíst nejlépe 5x denně. Jak se v tom máme vyznat a co je teda nejlepší když potřebuju zhubnout. Děkuji za odpověď.“

PharmDr. Margit Slimáková: „Dobrý den, projděte prosím články a videa, kde téma detailně vysvětluji, popřípadě můžete čerpat i z knihy Dr. Funga Kompletní průvodce půstem, Margit“