Chat
Bc. Veronika Hrázská, Dis.
Záznam chatu z pátku 4. března 2016
BKBr: „Co je na práci nutriční terapeutky nejzajímavější? A pracujete i sama na sobě jako nutriční terapeutka?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Za mě určitě široká škála problematiky, kdy je každý jedinec něčím osobitý a tudíž je třeba se co nejvíce seznámit s jeho způsobem života, zdravotním stavem, rodinnou anamnézo, stravovacími návyky, apod“
SK: „Co ani nutriční terapeut nezvládne?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Nutriční terapeut by neměl zasahovat do medikace klienta, určené lékařem. Může doporučit při pravidelných kontrolách a konzultacích, aby lékaře navštívil například po redukci cca 5kg a probrali úprava medikace například hypertenze (většinou se snižuje dávka), ale nikdy by o tom neměl rozhodovat sám. Jinak si myslím, že možnosti jeho zásahu jsou široké...“
BF: „Dobré ráno, jaké potraviny jsou vhodné na podporu jater? Děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě se snažit hodně "čistit" organismus, to znamená zařadit hodně zeleniny, ovoce, dostatečný pitný režim (nekalorický), vynechat alkohol a také tučná jídla (tučná masa, smažené pokrmy, apod)“
Dan: „Jsi fakt pěkná.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Děkuji“
Skřivánková: „Dobré ráno, dá se prosím ve zkratce shrnout změnu stravování u muže nad 50 let s nadváhou, výška 170 váha 105 kg, jí hodně sladkého a uzeniny, má málo pohybu. prosím jméno neuvádět. Děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „V podstatě i zazněla správná odpověď....omezit sladká jídla, i uzeniny...navýšit pohybový režim (většinou stačí běžná chůze). Doporučuji stravovat se pravidelně a dodržovat pitný režim.“
Štěpánka: „Dobré ráno, chtěla bych se zeptat , jak by měla vypadat skladba stravy pro ženy v ranném těhotenství. Měla by jste nějaké tipy? Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, snažte se jíst co nejvíce pestrou čerstvou stravu, zařazovat dostatek ovoce, zeleniny - zaměřit se na listovou zeleninu, dostatečně upravená libová masa, celozrnné pečivo, rýži, těstoviny, mléčné výrobky (klidně plnotučné/polotučné), určitě nezapomínat na pitný režim.“
Benešová: „Dobrý den, již delší dobu se potýkám se špatnými stravovacímy náviky. Mým cílem je z 75 kg na 43 kg při výšce 165 cm a věku 17 let. Zkoušela jsem už všechny možné diety, či jsem dokonce se snažila hladovět. Mohla byste mi doporučit nějaký osvědčený způsob, kterým lze zhubnout. Jméno prosím neuvádět. Předem děkuji Benešová.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, tak v první řadě Vás prosím, aby jste už nezkoušela hladovky, ani žádné drastické diety. Snažte se zaměřit na pravidelnost, o které jsem mluvila, jídelníček volte pestrý, s dostatkem zeleniny, hlídejte si pitný režim, zařazujte pravidelný pohyb. Pokud se stále nebude s hmotností nic zásadního dít, doporučuji navštívit nutričního terapeuta, který s Vámi jídelníček a Vaše stravovací návyky rozebere a bude se Vám potom lépe upravovat konkrétní problém, který Vám pomůže případně odhalit.“
Tomas: „Dobre rano, prosim vas jste vy, nebo moderatorka Veronika naboso, nebo mate silonky? Dekuji a preji hezky den :)“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Já mám silonky.“
Jaroslav: „Co musí člověk vystudovat, aby se stal tím co vy, popřípadě jaká byla vaše cesta?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Po ZŠ jsem si nebyla jistá tím, co vlastně chci dělat, a proto jsem volila všeobecné gymnázium v Praze. Potom už jsem s ohledem na oblíbenost sportu volila cestu zdravého životního stylu, ke kterému patří výživa a tam jsem se rozhodla pro Vyšší odbornou zdravotnickou školu - obor Nutriční terapeut a potom jsem ještě dálkově vystudovala na Jihočeské univerzitě obor Výchova ke zdraví.“
Tomas: „A moderatorka Veronika? :)“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „To netuším.“
Simona: „Dobré ráno,chtěla jsem se zeptat na váš názor na chia semínka a jestli jsou vhodná k redukci?Děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, chia semínka určitě doporučuji do jídelníčku zařazovat. Pozor by si měli dát pouze jedinci s nízkým krevním tlakem, protože krevní tlak snižují. Zařazovat je můžou, ale v omezeném množství.“
Dáša Boháčová: „Dobrý den.Moje nadměrná hmotnost se neměn(105 kg).Od roku 2010 k dnešnímu dni jsem zesílila z původních 80kg i přes vypracovaný jídelníček osobní nutriční terapeutky.Mám sníženou pohyblivost,přesto chodím na procházky a cvičím.Může to souviset i s užíváním 11-ti druhů léku,mezi které mj. dlouhodobě patřil aurorix,který mi již byl vysazen.Chodím na neurologii,urologii,endokrinologii atp.Prosím o Vaší radu,jak dál.Mám i omezenou pohyblivost,chůze pouze s chodítkem a doprovodem,kvůli závratím.Děkuji za odpověď,hezký den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, je velice těžké takhle na dálku radit, když neznám Váš jídelníček do detailu a stejně tak medikaci apod určitě bych se snažila probrat vše s Vaší nutriční terapeutkou a případně zahýbat s kalorickým příjmem...přihlédnout tedy k Vaší snížené pohyblivosti.“
Tereza: „Dobré ráno, chtěla jsem se zeptat, jestli je možné zhubnout zdravě třeba 10 kg za tři měsíce. A kolik pohybu týdně by měl člověk, co hubne, mít. Děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, ideální redukce je cca 0,5-1,0kg/týden s tím, že první měsíc může být ještě rychlejší (tělo se zbavuje také zásob vody). Co se týká pohybu, jsem zastáncem spíše častějšího pohybu menší dobu, než 1-2x týdně 90min. Takže pokud si denně, případně obden najdete 30-45min, tělo začne hezky reagovat.“
Simona Jirásková: „Dobré ráno krásná Verunko, hodně zajímavé téma a Vaše poznatky. Chci se jen zeptat, Vy sama také používáte kokosový olej :-)? Dá se na něm osmahnout např. steak nebo je to hloupost?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, moc děkuji. Ano určitě se dá a dnes se dá koupit i kokosový olej bez kokosového aroma, který je vhodný právě třeba ve slané kuchyni...(například DM drogerie) Kokosový olej doma používám běžně.“
Ilona Průchová: „Dobrý den, jelikož za dva roky budu končit se studiem na střední zdravotnické škole, tak se již začínám rozhodovat o dalším studiu. Ráda bych se tedy zeptala, kde má nutriční terapeut uplatnění? Děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, záleží na Vašich představách. Já například nechtěla do nemocnice, kde uplatnění jistě najdete, hledala jsem v soukromém sektoru, případně jde i soukromá praxe, praxe ve fitness centru, apod“
Blanka Váňová: „Dobré ráno chci se zptat. Mam anorexii s bulimii. Dva měsíce jsem byla v Pze na klinice, kde jsem přibrala 20kilo!! Váha mi jde stale nahoru BMI mám horní hranici "normalu" Mám jist vše, ale trápí mě ta kila nahoře. Co bych měla dělat, aby se váha zastavila. Děkuji pěkný den“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, jakmile jste se jednou potýkala s PPP (poruchou příjmu potravy), doporučovala bych pravidelné konzultace s odborníkem na jídlo a také na pohyb - lze krásně hlídat, co konkrétně nárůst kg způsobilo (tuk/svalová hmota)“
Simona: „Mohu ještě otázku,jak si udržet váhu po hubnutí,jíst málo všechno,nebo musím zůstat na dietní stravě?Děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Klidně můžete zůstat na dietní stravě, ale udělejte si i "free day", kdy zařadíte méně vhodná jídla, která Vám ale udělají radost. Já ráda jím vše, ale s mírou.“
Jirka: „Dobré ráno, pro snížení váhy je většinou doporučováno upravit stravu (množství a složení) a zvýšit fyzickou aktivitu. Mám dlouhodobě problém se spánkem - bez léků na spaní spím 3-4 hod. Myslíte, že i to může mít vliv na nadváhu? Jestli ano, může to být stejně důležité, jako první dva faktory? Děkuji za odpověď a přeji pěkný den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě je vhodné hlídat také dobu relaxace a snažila bych se tedy hledat příčinu, proč se Vám nedaří spát..“
Valerie: „Dobré ráno paní Veroniko, mohla by jste mi prosím vás poradit jak na dietu? Už jsem zkoušela všechno, ale vždy to mělo opačný efekt, vždycky jsem přibrala ješťe víc než jsem važla předtím. Proto by mě také zajímalo jestli jsem někde nudělala chybu. Ďekuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, takhle na dálku to nejde, bohužel. Je fajn znát konkrétně Vaši dietologickou minulost (co jste držela), zda vždy šlo pouze o úpravu jídla nebo i úpravu pohybového režimu, apod“
Jaroslav: „A co prosím říkáte na kulturistiku? Sním toho opravdu moc, hlavně hovězí. Jim téměř vše včetně tučného masa zakládám si na tom, že je to zdravější než ty kupované sra.ky.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, co se týká kulturistiky a tedy přizpůsobení stravy, určitě je dostatek bílkovin (tedy klidně masa), je to v pořádku. Jen by se nadbytečný tuk měl odstranit...“
Alena: „Dobrý den, co by jste doporučila zařadit do jídelníčku, pokud je někdo po léčbě poruchy příjmu potravy, popřípadě s čím začít? Předem děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě začít pomalu. Do ničeho se nenutit, jíst pravidelně po malých porcích...jídlo se snažit dělat hezké, voňavé, aby Vás bavilo a nebral/a jste ho jako nutnost/povinnost. Snažit se zařazovat hodně bílkoviny (zdroj pro tvorbu svalů) a sacharidy (zdroj energie), zeleninu (podpora práce střeva), pitný režim (pomoc při posunu stravy střevem - častěji můžete trpět zácpou), apod“
Ivana: „Dobrý den.Je mi 43 let,vážím 64 kg a měřím 157 cm a podle gynekologa jsem v přechodu.Chci se zeptat jestli je moje váha v pořádku,nebo s tim mám něco dělat.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, myslím že je to v pořádku. Doporučuji hlídat pravidelnost, pestrost, pohyb a snažit se držet hmotnost.“
Monika Linková: „Dobrý den, syn by rád posílil,přibral a nabral svalovou hmotu.Pravidelně sportuje,hraje am.fotbal,ale při výšce 190 cm váží kolem 70 kg.Které potraviny by měl upřednostnit?Teď pravidelně snídá vločky,kaše,jogurty,tvaroh,jí pravidelně 5 x denně,maso i zeleninu. Děkuji za odpověď“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, jednoznačně bílkoviny - maso, ryby, mléčné výrobky, tvarohy, dobrou volbou může být také zařazení proteinových nápojů ihned po tréninku a například i místo svačin.“
Iva: „Dobrý den, potřebovala bych zhubnout 6kilo, kvůli kloubům a samozřejmě i kvůli sobě aby v práci se lépe hýbala. Děkuji za radu,nějaký jídelníček.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, univerzální jídelníčky nemám ráda, nicméně snažte se o pravidelnost a pestrost, hlídat ovoce a zeleninu.“
Helena: „Dobry den Veroniko, jake vsechny sporty nebo tance jste delala nebo delate sama :) ?Hezky den ..“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, dříve jsem závodně tancovala latinskoamerické tance a standartní, předcvičovala jsem stepaerobik a bodystyling a dnes se věnuji zejména předcvičování fitboxu, vedení kruhových tréninků a fitness jako takovému i vzhledem k tomu, že s manželem vlastníme své fitness centrum.“
Monika: „dobrý den, syn začal zhruba před dvěma lety s posilováním-vážil necelých 60 kg při výšce 180cm. V současné době má přes 85kg při výšce 186 cm a je mu 17 let. Upravil si stravu, jí hodně bílkovin- maso ( až půl kg denně), tvarohy, vejce, vločky, rýži a zeleninu. Vypje kolem 4l vody. Na můj vkus má dost jednostrannou stravu. Nemůže mu to škodit. Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, uškodit ne, pochybuji že by měl příliš mnoho bílkovin, aby nadměrně zatěžoval játra. Doporučuji ale zařazovat hodně zeleniny, které mu pomůžou zpracovat "odpad" ve střevech a celkově "čistit" tělo.“
Kiba: „Přeji hezké ráno, chtěl bych se zeptat, zda je nutné při posilování ( 2-4x týdně) užívat nějakou kloubní výživu? Děkuji za odpověď. Přeji hezký den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, nevím kolik Vám je, ale kloubní výživou jistě nic nezkazíte a pokud nemáte dosud žádné potíže, volte alespoň nějaké občasné kůry s kloubní výživou. Nemusíte ji užívat permanentně.“
Majda: „Dobrý den, zajímal by mě váš názor na dobrovolnou bezlepkovou dietu.? Je to problém přejít na stravu bez lepku. ? Samozřejmě že počítám s nahrazením sacharidů.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě to není problém. Klidně se dejte touto cestou.“
Blanka Váňová: „Dobré ráno chci se zptat. Mam anorexii s bulimii. Dva měsíce jsem byla v Pze na klinice, kde jsem přibrala 20kilo!! Váha mi jde stale nahoru BMI mám horní hranici "normalu" Mám jist vše, ale trápí mě ta kila nahoře. Co bych měla dělat, aby se váha zastavila. Děkuji pěkný den“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Na dotaz jsem již odpovídala.“
Mirek: „Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak lze docílit nárustu objemu. Mám typ sportovní, atletické postavy, nicméně nemám příliš mnoho kg. Obecně mám velký problém nabrat svalovou hmotu - mám velmi rychlý metabolismus? Jaké obecné rady poradíte? Zvýšit příjem sacharidů a bílkovin a tělu poskytnout větší zátěž? Mám sedavé zaměstnání. Nemám problém s tukem, moje BMI je v pořádku, jen je pro mě v posilovně obtížné nabírat objem. Děkuji za pomoc.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě navyšte množství bílkovin ve stravě a sacharidů pro dostatek energie a při tréninku volte větší zátěž s méně opakováním. Nebojte se i konzultace s osobním trenérem.“
stanková michaela: „prosím o radu,mám ročního syna,kojila jsem velice dobře,už ne.Potřebuji do něj dostat vápník,ale zvrací jak sunary,příkrmy,kaše,ale máslo,sýr,lučinu,jogurt i omáčku jí normálně.Nesnese mléko v sušeném stavu.Co mu dát jíst,nebo pít,abych do něj ten vápník dostala,nebo nějaké tablety?Prosím,poradte.Moc děkuji a zdravím.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, tohle je velice ošemetné téma a je těžké něco takto radit. Doporučuji probrat s pediatrem....Nicméně zdroj vápníku je nejen mléko a mléčné výrobky, ale také zelenina, snažte se tedy zkoušet zařazovat.“
Helena: „Je videt i na Vasi vypracovane postave ze jste sportovni typ :) Troufnula by jste se nazivo ve studiu se fleku posadit nohama do provazu :) ?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „V první řadě děkuji :) a jinak - netroufnu si, jednak nejsem vhodně oblečená a jednak nejsem v takové kondici, jsem 4 měsíce po porodu.“
Renata: „Dobrý den, ráda bych se zeptala co si myslite o glykemické dietě.Lekař mi stqnovil lymfastazu.A hubla jsem pomocí gl.Ale to mam takhle jíst celý život?Po porodu jsem zase nabrala.Chodím hodne p3šky, procházky okolo 10 km.Chodila jsem na jógu a stále mám víc.Děkuji za Váš názor.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Glykemický index má svůj smysl, takže tam klidně pokračovat a pohyb volte spíše aerobní, aby jste se zadýchala a tím docházelo ke spalování tuku.“
Marek: „Dobrý den,chtel bych se zeptat, zda je na škodu pojídat syrové droždí 1 kostka/1den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, a pro čeho jíte? Je zdrojem vitamínu B, ale pojídat ho denně, mi nepřijde vhodné. Pravděpodobně Vám v jídelníčku něco chybí...“
františek: „Veroniko jste moc krásná a krásné nohy.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji.“
Elena: „Dobry den, asi pred rokem jsem mi podarilo, diky vyzivove poradkyni, snizit svou vahu o 15kg. Nyni jsem plizive asi 4kg pribrala a nejsem schopna se jich zbavit. A bojim se, ze pribudou dalsi. Snazim se stravovat porad stejne. Dekuji za odpoved.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, doporučila bych jídelníček opět zkonzultovat, protože se s věkem mění rychlost metabolismu a stejně tak stravu ovlivňuje, kolik svalů máme, kolik tuků máme, apod“
Katka: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda pri snižování váhy je vhodné konzumovat kefírové / acidofilní mléka a v tom rozmixované ovoce a zda je možné konzumovat domácí tvarohové pomazánky např. se šunkou, s česnekem atd. Předem děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě ano...jen pozor u ovoce...to se snažit přidávat do kefíru pouze dopoledne.“
františek: „Veroniko jste moc krásná a krásné nohy.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Děkuji.“
Helena: „dobré ráno, je mi 52 let, po léčbě jsem přibrala 20 kg snad ze dne na den, nyní se snažím zbavit alespon tuku v břiše, denně už pět měsíců chodím na běžícím pásu, jde to ale pomalu, objem v břiše se snížil o 7 cm az 10 cm , ale nevím jak to podpořit správným jídlem a v kolik večer jíst naposledy, nikdy jsem nejedla pravidelně a neměla jsem problém s váhou, ani jsem nemusela cvičit, Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě hlídejte pravidelnost a pestrost. Zaměřte se i na pohyb, zkuste se zamyslet nad tím, jak dlouho cvičíte takto stejně a pokuste se například interval o 10 min prodloužit a trošku pozměnit frekvenci. Snažte se zařazovat dostatek zeleniny, hodně pijte nekalorické nápoje.“
Daniela Novotna: „Dobre rano, behem tehotenstvi i kojeni jsem se rozjedla a nedokazu se porovnat s mensimi porcemi. Nedavno jsem objevila rozpustny napoj s glukomananem, ktery mi chutna a zda se, ze me opravdu zasyti. Z pohledu nutricniho terapeuta ... doporujete glukomannan? Diky. D.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, ano, funguje na principu "nabobtnání", takže Vás jistě dokáže zasytit. Má několik dalších pozitivních účinků, takže určitě klidně zařazujte.“
Marek: „Ano,kvůli toho,protože to má vitamín B a údajně pomáhá i na akné,což nemůžu posoudit, jelikož jsem.to zatím nezkoušel.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Zkuste ale volit i jiné zdroje, než pouze droždí.“
Radek: „Jste,, kočka,, !! Děláte i osobní trenerku?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, moc děkuji. Ano dělám, máme vlastní fitness studio.“
Ingrid: „Dobry den pani Veroniko, stale se snazim zhubnout, ale moje pevna vůle je velmi slabá.... Teorericky vse vim, ale uvedení do praxe byva problém. Chtěla bych se zeptat zda je dobrym zpusobem hubnutí pocitani kJ. Samozrejme se vsim co jste uz rikala-pravidelna strava 5x a podobně. Děkuji za odpoved a krasny den“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, ano i tohle může být cesta, ale ne každého baví počítání kJ. Vcelku pohodlnou cestou je stažení aplikace kaloricketabulky do mobilu, kam zadáváte co a kolik sníte a dle toho se dá snáze příjem během dne hlídat.“
Filip: „Dobry den, Aktualne mam 95 kg a tech prebytecnych 5 je asi v pupku, kterej ne a ne dolu. rano: 5x tydne 90 minut behu vecer: 3x tydne posilovna, 2x tydne 90 minut cisteho plavani Jidlo: rano-vlocky zalite vodou s ovocem, svacina-ovoce, obed-150g masa (vetsinou kureci), priloha (ryze, kuskus, brambor), trochu zeleniny, svacina-tvaroh, ovoce, vecere-proteinovy napoj (25g bilkovin, 0,3g sacharidu, 0,1g tuku), pozdni vecere (vetsinou po cviceni)- znovu protein. V praci sedim 9 hodin na zadku za pocitacem. Co bych tak priblizne mel pridat nebo ubrat? Diky“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, zkuste nezapomínat na zdravé tuky - ořechy, semínka, apod a možná bych zkusila změnit něco v pohybové aktivitě - není delší dobu stejná? Zeleninu zařazujete?“
Radek: „Nemáte vůbec zač. A váš manžel je kulturista nebo rekreační posilování? A kde sídlíte prosím?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Sídlíme v Českém Brodě. Manžel je v současné době v přípravě na závody jako physique a výhledově má za cíl klasickou kulturistiku.“
Eva: „Dobrý den, s váhou problém nemám, ale kvůli vysokému cholesterolu jsem změnila životosprávu. Téměř jsem vyloučila máslo, uzeniny, sladkosti, pečivo. K snídani jím ovesné vločky, do něj jablko, mandle, ořechy, lžíci čerstvě drc. lněného semínka, med, citron, rozinky. K obědu brambory, brokolici, rýži, kousek masa, červ. čočku apod. Občas jogurt, pudink, 70% čokoládu, kousek pečiva, kakao, polévku...Dvakrát denně hrnek zeleného čaje. Večer většinou domácí kváskový chléb se sýrem, zeleninou. Přidala jsem i pohyb. Dle kalorických tabulek mám ale nedostatek bílkovin. Co byste mi ještě poradila? Děkuji!“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Nedostatek bílkovin je z vypsaného jídelníčku zcela evidentní...doporučuji zařadit více mléka, mléčných výrobků, luštěnin, vaječného bílku, Šmakouna, Robi maso, apod“
Filip: „Orechy, slunecnice, lnene, konopne a chia, kazdeho si davam tak lzicku jak do snidane, tak tvarohu. Zeleninu zarazuji jen k obedu, uz se to do me jindy nevejde.. K temto aktivitam sem se vratil po roce a pul co sem cvicit nemohl a aktualne to provozuji temer 4 mesice v kuse. Posilovnu bych urcite menit nechtel, ale co delat ted misto behani..“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Nemusíte běh vyrušit, ale spíše změnit délku a frekvenci - zkusit třeba indiánský běh a například jen 45min. Zeleninu zkuste doplnit pomocí různých polévek například? Salátů, mixované zeleniny...“
Valerie: „Už jsem to začala zkoušet asi tak od 13 let. Dokonce jsem v tom věku měla takové období že když jsem si dala na příklad proužek čokolády tak jsem si nedala oběd, měla jsem psa, tak jsem chodila na dlouhé procházky a večer jsem si místo normální večeře jsem si dala buď mysli tyčinku a nebo banán. Tak jsem to vydržela zhruba tak 3 týdny, ale pak dostala takový hlad, že jse doslova ( omlouvám se za ten výraz) sežrala na co jsem přišla a výsledek? přibrala jsem ješťe víc než jsem zhubla. Dokonce jsem o rok pozďeji byla k vůli tomu i v lázních a když jsem se vrátila tak to co jsem zhodila tak jsem přibrala dvoj násob. Dneska je mi skoro 24 let, a na svých 180 centimetrů výšky vážím skoro 110 kylokramů a jelikož bydlím z partnerem a on se vrací domů až pozďe večer, tak přezden se projdu do obchodu, který je od mého bydlišťe vzdálený 10 kylometrů, tam si koupím jen tak něco na jídlo většinou ovocný jogurt a banán, pak doma uklidím, a jelikož na rozdíl odemě on dietu nepotřebje, tak na večeři si sním dám ťestoviny s masem. Nevím jestli je to tak zprávně a ješťe by jsem chťela dodat jenom to, že minulý rok jsem brala injekční antikoncepce, které jsem po 3 dávkách přestala brát a už je to skoro rok a ješťe jsem to nedostala. Myslíte si že to má na to také nějaký ten vliv že tolik přibírám? Ďekuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Určitě bych konzultovala problém s menstruací s gynekologem nebo obvodním lékařem a nechala si udělat krevní odběry. Stagnující menstruace může značit hormonální problém a zadržování vody v těle. Je škoda, že se přes den tak odbýváte...zkuste se mít ráda a věnujte se svému stravování více. Klidně si připravujte jídlo na druhý den předem, sobě i partnerovi, hledejte na www zajímavé recepty, zkoušejte nová jídla, zajímejte se o jídlo.“
Dana: „Dobré ráno, mám na Vás dotaz. Jaký máte názor na detoxikační stravování podle Mačingové. Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, nejsem zastáncem, chybí mi tam některé živiny v těch jednotlivých fázích.“
Filip: „Polevku zarazuji pravidelne v nedeli :) Dekuji za rady, zkusim neco pozmenit.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Zkuste :) hodně štěstí“
Jana M: „Dobry den, Veroniko. Jsem prave 6.mesicu po porodu. Je mi 41 let. V tehotenstvi jsem pripbrala 13kg, ktere jsem zhubla, ale rada bych redukovala dal ... zustalo mi pomerne velke bricho (neni previsle, ani vytahane, ale proste tluste :-)). Stale plne kojim. Poradila byste mi, prosim, jak na to? Dekuji Jana M. PS: Vypadate fantasticky!“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji :) Břicho je z 90% záležitostí stravy, takže doporučuji hlídat pestrost, pravidelnost, dostatek zeleniny, bílkovin, celozrnné pečivo, apod I vhodná pohybová aktivita má potom vliv na komplexní redukci - zkuste svižnou chůzi s kočárkem, sem tam proložit s během...tím že se tělo "otřásá", redukuje :) zní to zvláštně, ale je to tak :)“
Valerie: „A nebo mohla by jste mi říct kde sídlíte v přípaďe, jstli máte nějakou pobočku v Ostravě? Bylo by asi lepší to svávi prokonzultovat osobně.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Bohužel sídlím vcelku daleko - Český Brod, okres Kolín, což je trošku z ruky. Ale pokusím se do TV říct nějaký kontakt na sebe a můžeme se domluvit i prostřednictvím emailu apod“
pepa: „dobre rano ste moc hodna a krasna jste andel nic vezlim“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji :)“
Helena: „děkuji za odpověď, psala jsem Vám ohledně snížení váhy a tuku, hl, v břiše, chodím na pásu 30 minut denně, 25 minut na 6,5 a 5 minut na 6,musím se přiznat, že mě to nebaví. Měla bych přidat minuty? Kdy dochází ke snižování tuků, po kolika minutách chůze? Běhat nemůžu, mám hypermobilitu a problémy s krční páteří, proto memůžu dělat klasické cviky na posílení břišních svalů. 52 let, 174 cm, váha před 5ti měsíci 78 kg, ted nevím, abych se nedemotivovala :-)))“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, zhruba po 30min dochází k nastartování pálení tukových zásob. Nicméně pokud Vás tato aktivita nebaví, nevydržíte u ní dlouho. Zkuste najít něco jiného - jízda na kole, rotoped, orbitrek, tanec, plavání, zkrátka něco, co Vám dovolí zdravotní stav a najdete si v tom oblibu. Nicméně břicho je z 90% o stravě - hlídejte si tedy skladbu jídelníčku.“
ŠÁRKA: „Dobrý den co je dobře na stres??V jidelničku?Š,“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, stres zatěžuje mozek a ve stresu často saháme po sladkostech - tedy po rychlém cukru. Zkuste jíst pravidelně, abychom hlídali glykemickou křivku a zároveň se snažte zařazovat spíše "dlouhodobé cukry" tedy celozrnné obiloviny například. Nejlepším řešením je však stres odbourat :)“
Olga: „Dobrý den Chci se zeptat co jíst aby se tělo lépe spevnovalo děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, ke zpevnění těla dochází díky navyšování svalové hmoty a ta se dá vypracovat díky dostatečnému množství bílkovin - tedy maso, mléčné výrobky, sýry, vejce, apod“
Michal: „Dobry den paní Veroniko. Chtěl bych se zeptat, nafotila by jste někdy nějaké akty s fitnes tématem?“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, nevím co přesně máte na mysli těmi akty, ale nahá bych se určitě nefotila.“
stankova michaela7@seznam.cz: „Moc prosím o odpověď na ten vápník u ročního syna,nějak nevidím odpověď,když tak mi to napište na email,moc děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, asi se mi tu dotaz někde zatoulal. Zdroje Vápníku jsou - mléčné výrobky, mléko, sýry, zelenina.“
josef: „dobre rano mam dotaz mate nake stranki gde bise dozvedel vic ovas“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, pokusím se uvést veřejně do TV, nejste jediný kdo se ptá. Nicméně na fb mě najdete na pracovním profilu Bc.Veronika Jirkalová, DiS. a na www stránkách www.infinityfitness.cz“
Olga: „Moc děkuji krásný den 😊“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „I Vám :)“
Verča: „Dobrý den paní Veroniko, chtěla jsem se zeptat na pohyb. Je mi 54 let, mám nadváhu ale i jiné zdravotní potíže, které mě hodně omezují v pohybu. Takže mi zůstává víceméně chůze. A chtěla jsem se zeptat kolik bych měla denně chodit aby šly kila dolů a jestli stačí procházková chůze, nebo musí být svižné tempo (prostě jakou rychlostí chodit). Případně jaký jiný pohyb pro starší a hodně zdravotně omezené byste doporučila.Moc děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, zhruba od časového úseku 30min začíná spalování tuků. Je vhodné tedy chůzi (či případně jinou aktivitu) provozovat minimálně po tento čas. Vycházkové tempo moc efekt nemá - laicky je to správně tak, že se zadýcháme, ale jsme i přesto schopni mluvit, nelapeme tedy po dechu. Pak bychom pálili spíše sacharidy, než tuky, o které nám jde.“
Hanka: „Dobrý den, mamince bude 80 let, je hubeňoučká, potřebovala bych aby přibrala. Co by měla jíst? Děkuji za odpověď“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, zkuste všechny druhy mas, zakysané mléčné výrobky, vejce, sýry, tvarohy...“
Petr: „Dobré ránko,moc Vám to sluší....přijdte častěji do Dobrého rána....:-)“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, moc děkuji...“
M.: „Zdravím Vás, můžete prozradit Vaší výšku a hmotnost :) jinak poklona, sluší Vám to“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, moc děkuji. Výška nyní 168cm a hmotnost 64kg :)“
Jana: „Dobrý den, prosím o radu, jsem maminka na mateřské, dceři je půl roku. váhu mám dobrou. Jen s tou stravou mám docela problém. Jím hodně večer a to samá tučná jídla. Šlehačka, ořechy atd. Nevím, jak se z toho kruhu vymanit. Uložím děti a začnu futrovat. Ráno jsem vyřízená. Nafouklá otrávená atd., večer je to ale nanovo. Máte nějaký tip,jak na to?? Děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, kdybych mohla, vařím Vám :) Je to opravdu jen o tom si jídlo připravovat a plánovat a jíst pravidelně...jedině tak docílíme toho, že nás to večer nebude nutit se přejídat a volit nevhodné potraviny. Pokud máte možnost, zkusit by jste mohla také krabičkovou dietu.“
Patrik: „Hezké ráno,tak krátké šaty nositel pořad? Máte moc pěkný nohy😆“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, moc děkuji.“
Vendula: „Dobrý den. Co si myslíte o dietě kde se stravuje bez pšenice? Já se tak snažím stravovat již 4 týdny, ale pořad to taky nejde. Bojím se následného JoJo efektu. Pečivo nejim vůbec, pouze kukuřičné a rýžové chleby. Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, zásadní problém v tom nevidím, když ji cíleně vynecháváte. Nebo pokud ji zařazujete občas.“
Iveta: „Dobrý den paní. Veroniko, je dobré si dát jedenkrát v týdnu půst? Zrovna dnes se na něj chystám. Děkuji za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, 1X týdně nebo 1x za 14 dní Vám neuškodí.“
Petra: „Dobrý den, existuje doplněk stravy nebo bylinky na urychlení metabolismu.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, spíše na nastartování metabolismu - zkuste třeba obyčejný kofein :)“
Irena: „Dobrý den,co říkáte na stravování podle krevní skupiny. Děkuji za odpověď“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, nejsem zastáncem. Na mě třeba vůbec neplatí :)Jsme všežravci, tak by to mělo být.“
Eliška: „Dobrý den, mám necelé 3 měsíce po porodu a plně kojím. Jakou "dietu" můžu držet? Děkuji a hezký den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, dietu bych nevolila, spíše jedla zdravě, pravidelně a pestře. Porce střídmé :)“
Tomáš Vítek: „Dobré ráno. Je možné se s Vámi osobě sejít v některé poradně ? Pokud možno tak kde ? Děkuji.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, jsem z okresu Kolín, konkrétně Český Brod. Pokud zadáte jméno (za svobodna Jirkalová), určitě mě najdete. Tady bohužel veřejně uvést nesmím.“
Marta: „Pěkný den. Mám problém s váhou, ale nejenom s ní mám také zdravotní problémy, proto jsem v částečném invalidním důchodu a chtěla jsem se zeptat, zda existuje nějaký zdravotní odborník na snižování váhy, protože na nutriční terapeuty bohužel nemám peníze a sama to asi nezvládnu. Děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, nemyslím si, že je pravidlem, že je nutriční terapeut drahý. Nicméně můžete navštívit i některou obezitologickou poradnu, které bývají často na pojišťovnu.“
Ivana: „Dobrý den, prosím o váš pohled na ranní pití teplé vody. Má to vliv na funkci střev? A je to vůbec vhodné? Děkuji“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, určitě Vám to neuškodí.“
Martin Průša: „Krásné ráno přeji,právě jste mluvila jak je důležité stravu v klidu a důkladně projíst...Myslíte si ,že když má člověk 30 min pauzu v práci a 4 min cesta do jídelny,další 4 zpět,něco čekání...na polévku a hlavní jídlo zůstává cca 10 min.Myslíte si,že zaměstnanec má čas přemýšlet,jestli je to zdravé???“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, i já jsem byla zaměstnancem a i v pauze jsem to zvládnout musela. Polévku jsem vynechala, dala rovnou hlavní chod...A pokud jste nuceni chvátat u oběda, ostatní jídla si vychutnat jistě můžete.“
Lucka: „Dobrý den, je pravda, že po 60.roce věku se už vitamín D musí dodávat jen v tabletách? Ze slunce prý už se v tomto věku nezíská. DĚKUJI.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, úplně imunní na slunce nejste, ale všeobecně platí, že doplňky výživy se s postupem věku vyplatí doplňovat medikamentózně.“
jan klimes: „Veroniko, o oboru vite hodne a navic jste nadherna zena....pekne rano“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji :)“
Alena z Plzně: „Dobrý den, je mi třicet a jsem po dvou operacích kolene. Během cvičební pauzy v době rekonvalescence jsem přibrala 12kg. Snažím se nejíst sladké a nejím smažené. Poslední tři týdny se jím minimálně pečiva. Ctyřikrát týdně cvičím ale přesto nehubnu. Můžete mi prosím napsat ještě nějaký tip. Děkuji předem za odpověď.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, bylo by vhodné se trošku probrat celým jídelníčkem a rozebrat ho, na což tady nemáme prostor. Ale podívejte se 1.pravidelnost, 2.pestrost (ovoce, zelenina, všechny druhy mas, ryby, nízkotučné/polotučné mléčné výrobky, zákysy..), 3.pravidelný pohyb minimálně 30-45min cca obden a zadýchat se u něho, 4.dostatečný pitný režim (nekaloricky)“
jan klimes: „Veroniko, o oboru vite hodne a navic jste nadherna zena....pekne rano“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Děkuji.“
jan klimes: „Veroniko, o oboru vite hodne a navic jste nadherna zena....pekne rano“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji :)“
Verča: „Píšete o kefeinu na nastartování metabolismu, ale když kofein nemůžu, je něco jiného? Děkuji za odpověď“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Zkuste tein - v čaji, nebo L-carnitin (spalovač) - vhodný podat cca 30min před pohybovou aktivitou“
Eliška: „Dobrý den, mám necelé 3 měsíce po porodu a plně kojím. Jakou "dietu" bych mohla držet? Děkuji a hezký den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Na dotaz jsem již odpovídala.“
ŠÁRKA: „Děkuji za odpověd.Jste velmi příjemná paní.Š.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Moc děkuji :)“
Markéta: „Dobré ráno, čeká mě zítra rodinná oslava s pochutinami :) Dotaz: snažím se hubnout - je lepší jít si zacvičit před oslavou nebo spalovat až po ? :) Děkuji,krásné ráno.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Jděte až po :) a snažte se na oslavě mírnit..“
Simona: „Dobrý den, pracuji v dětském domově, ale pouze noční směny 20:00 - 8:00, čas na jídlo a polospánek je možné. Po příchodu a možnosti odcházím kolem oběda si lehnou, naspím maximálně 4hodiny a takto se mé směny střídají v krátkém a - služba ST, Čt dlouhém PO UT PA SO NE týdnu Během dvou let mám 15kg navíc chtěla bych se zeptat jestli mohu něco udělat a nezničit se na základě deficitu spánku, bohatého jídla na cukr abych mohla vůbec fungovat a stále měněn spánek noc a den? Děkuji za odpověď s pozdravem Simona“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „Dobrý den, platí pravidlo, že pokud chceme, aby fungovalo tělo přes den/přes noc, musíme doplňovat energii pravidelně - po 3hod. Pokud fungujeme přes noc - vynechávat/omezovat sacharidy (ovoce, apod), přes den klidně zařazovat-snažte se zařazovat jídlo pravidelně a spát - tedy relaxovat co nejvíce.“
Alena z Plzně: „Děkuji za odpověď. Zkusím více pít a zkusit více kardio cvičení. Hezký den.“
Bc. Veronika Hrázská, Dis.: „I Vám“