iVysílání

stránky pořadu
Premiéra:
23. 1. 2007
17:25 na ČT2

1 2 3 4 5

12 hlasů
5480
zhlédnutí

Domácí lékař aneb nic není jen tak...

Závratě

Jak se nenechat zaskočit zdravotními problémy

8 min | další Vzdělávání »

upozorňovat

do playlistu

Přehrávač videa

Načítám přehrávač...

Domácí lékař aneb Nic není jen tak... - Závratě

  • 00:00:19 Ahoj, Marie!
  • 00:00:20 Existuje jen málo lidí, kteří
    se někdy nesetkali se závratí.
  • 00:00:24 Je to stav
    velice nepříjemný,
  • 00:00:26 který dokáže člověka
    pěkně vyděsit,
  • 00:00:28 a proto bychom o závrati
    měli něco vědět.
  • 00:00:36 Poruchy rovnováhy
    se vyskytují v každém věku.
  • 00:00:39 Ovšem jejich počet s věkem
    stoupá a po 75. roce života
  • 00:00:44 je to jedna z nejčastějších příčin
    návštěvy u lékaře.
  • 00:00:47 Závrať je pocit,
    kdy se člověku zdá,
  • 00:00:49 že se s ním všechno houpá a točí,
    že ztrácí rovnováhu.
  • 00:00:53 Nejedná se ovšem o nemoc,
    ale o příznak,
  • 00:00:55 který se objevuje
    i u jinak zdravých lidí.
  • 00:00:58 Většina záchvatů závratí
    je krátká a neškodná.
  • 00:01:01 Může ale jít o závažný
    zdravotní problém,
  • 00:01:04 který pak musí řešit
    různí specialisté.
  • 00:01:13 Problémy s rovnováhou
  • 00:01:15 můžete orientačně odhalit
    jednoduchým testem.
  • 00:01:19 Vestoje nebo i vsedě
    zavřete oči.
  • 00:01:21 Předpažte a střídavě
    pravou a levou rukou
  • 00:01:24 se dotýkejte špičky nosu.
  • 00:01:26 Pokud se nestrefujete,
    je zde problém.
  • 00:01:37 Důležitou roli v udržování
    rovnováhy sehrává krční páteř,
  • 00:01:41 vestibulární ústrojí v uchu
    a zrakový systém.
  • 00:01:44 Při změnách
    v oblasti krční páteře
  • 00:01:47 je informace přicházející
    do mozku zkreslená.
  • 00:01:50 Mozek pak může chybně vyhodnotit
    polohu hlavy v prostoru.
  • 00:01:53 Narušuje se i žilní odtok
    z lebeční dutiny,
  • 00:01:56 což vede
    ke krátkodobému zvýšení
  • 00:01:58 nitrolebního
    a nitroušního tlaku.
  • 00:02:01 Výsledkem je pocit tíhy,
    ušní šelesty
  • 00:02:03 a narušená koordinace pohybů.
  • 00:02:06 Závrať pak nastává
    hlavně při ohnutí, napřímení
  • 00:02:09 a při úklonech do stran,
    třeba když luxujete.
  • 00:02:12 Problém může přijít
    i při pracovním stresu
  • 00:02:15 a nedostatku fyzické aktivity,
  • 00:02:17 ale i při únavě
    a přetížení krční páteře,
  • 00:02:20 například když pracujete
    u počítače.
  • 00:02:22 Problémy mají i lidé, kteří
    prodělali úraz krční páteře.
  • 00:02:25 Zvláště po autonehodách.
  • 00:02:33 Prevencí proti přetížení
    a únavě krční páteře je pohyb.
  • 00:02:37 Například plavání.
  • 00:02:39 Vhodné jsou ale i cviky,
    které si teď předvedeme.
  • 00:02:42 Vzpřímeně se posaďte
  • 00:02:44 a provádějte
    pomalé úklony hlavou
  • 00:02:46 střídavě vpravo a vlevo.
  • 00:02:49 Potom stejný cvik opakujte
    proti odporu tak,
  • 00:02:52 že jednou rukou hlavu podepřete
    a mírně proti ruce tlačíte.
  • 00:02:56 Úklony hlavou provádějte
    na obě strany.
  • 00:02:59 Předkloňte hlavu a bradou
    se snažte dotknout hrudi.
  • 00:03:04 Hlavou v předklonu
    provádějte půlkruhy.
  • 00:03:07 Nikdy hlavou nekružte
    kolem dokola.
  • 00:03:10 Ani záklony hlavy
    nejsou příliš vhodné.
  • 00:03:13 Cílem cviků je
    roztažení krční páteře.
  • 00:03:23 Polohové vertigo je pocit
    točivé závrati.
  • 00:03:26 Problém, který může nastat
    v naprostém klidu.
  • 00:03:29 Stává se to při změně polohy
    hlavy nebo těla,
  • 00:03:32 třeba při převracení
    z boku na bok
  • 00:03:35 nebo při prudším
    záklonu hlavy.
  • 00:03:37 Pokud necháte hlavu v poloze,
    ve které se závrať dostavila,
  • 00:03:40 tak by brzy měla odeznít.
  • 00:03:42 Jestliže závraťovité potíže
    přetrvávají,
  • 00:03:45 tak by vás určitě
    měl vidět lékař.
  • 00:03:54 Až 70 % nemocných s migrénou
    si stěžuje na závrať,
  • 00:03:58 a to jak v době záchvatu,
    tak i v mezidobí.
  • 00:04:08 Svou roli hraje správná dieta,
    pravidelná strava
  • 00:04:12 a vyloučení některých
    provokujících potravin,
  • 00:04:15 jako je například čokoláda,
    citrusy, ořechy,
  • 00:04:19 celer, rajčata, sýry,
  • 00:04:23 z nápojů červené víno,
    šampaňské a pivo.
  • 00:04:27 Naopak důležitá je
    pohybová aktivita,
  • 00:04:30 regulování duševní zátěže
  • 00:04:32 a omezení dráždivých vlivů
    z vnějšího prostředí,
  • 00:04:35 jako je televize,
    rádio a telefony.
  • 00:04:38 Stále byste u sebe
    měli mít léky,
  • 00:04:40 které používáte k potlačení
    záchvatu migrény.
  • 00:04:43 Také byste měli pravidelně
    navštěvovat svého lékaře.
  • 00:04:52 Poruchy rovnováhy
    jsou spojeny i s pády.
  • 00:04:55 Měli bychom na to myslet.
  • 00:04:58 Například odstraňte prahy,
    různé koberečky a předložky.
  • 00:05:02 Pozor dejte také na kabely,
    o které by se dalo zakopnout.
  • 00:05:05 Instalujte si pomocná madla
    na toaletu.
  • 00:05:09 Podobně zajistěte
    bezpečné vylézání z vany.
  • 00:05:12 Zrcadlo si nastavte tak,
  • 00:05:14 abyste u něj mohli při česání
    nebo holení i sedět.
  • 00:05:18 Všechno by mělo být
    uspořádáno tak,
  • 00:05:21 aby věci byly
    snadno dosažitelné.
  • 00:05:24 Pozor při pohybu ve tmě.
  • 00:05:26 Baterka na nočním stolku
    vám může pomoci najít vypínač.
  • 00:05:30 Pokud vstáváte
    z polohy vleže,
  • 00:05:33 dělejte to
    v postupných fázích.
  • 00:05:35 Nejprve shoďte nohy
    z pohovky na zem,
  • 00:05:38 potom se posaďte,
    chvilku počkejte,
  • 00:05:41 pomalu se vztyčte
    a zase chvíli stůjte na místě.
  • 00:05:45 Až potom udělejte první krok.
  • 00:05:48 Celý proces může trvat
    i několik minut.
  • 00:05:58 Mnozí z těch, kteří cestují lodí,
    letadlem, autem nebo autobusem,
  • 00:06:02 někdy zažili příznaky kinetózy
    neboli cestovní nemoci.
  • 00:06:06 Obvykle se projevuje závratí,
    únavou, bolestí hlavy,
  • 00:06:10 bledostí, nechutenstvím,
    občas člověk i zvrací.
  • 00:06:21 Existují
    jednoduchá doporučení,
  • 00:06:23 která mohou pomoci
    obtíže zmírnit.
  • 00:06:25 Jedná se především
    o dietní opatření.
  • 00:06:28 Neměli bychom se přejídat
    ani být nalačno.
  • 00:06:31 Ideální je najíst se
    dvě hodiny před odjezdem.
  • 00:06:33 Strava by měla být lehká.
  • 00:06:36 Je dobré mít také
    dostatečný přísun tekutin.
  • 00:06:38 Ovšem vyvarovat bychom se měli
    mléku a perlivým nápojům.
  • 00:06:42 Preventivně lze užít
    i některé léky,
  • 00:06:44 nejlépe po konzultaci
    s lékařem.
  • 00:06:47 Během jízdy se doporučuje
    sedět po směru jízdy.
  • 00:06:50 Měli byste si sklopit sedadlo
  • 00:06:52 a nedívat se
    na ubíhání krajiny za oknem.
  • 00:06:55 Rozhodně si nečtěte.
  • 00:07:02 Potíže s rovnováhou je nutné
    řešit společně s lékařem.
  • 00:07:06 Ale i vy můžete svému organismu
    pomoci správnou výživou.
  • 00:07:09 Problém totiž souvisí
    i s koncentrací sodíku a cukru.
  • 00:07:13 Lidé, kteří mají potíže
    s rovnováhou,
  • 00:07:16 by proto měli omezit
    přísun potravin
  • 00:07:18 s vysokým obsahem
    cukru a soli.
  • 00:07:20 Měli byste omezit konzumaci
    kečupu, majonézy,
  • 00:07:23 chipsů, sójové omáčky
  • 00:07:26 a do pečených pokrmů
    nedávat sůl vůbec.
  • 00:07:29 Nahradit ji můžete částečně
    kořením a bylinkami.
  • 00:07:33 Je vhodné maximálně omezit
    spotřebu hotových výrobků,
  • 00:07:36 konzerv, různých nálevů
    a klobás.
  • 00:07:39 Vyhýbat byste se měli i jídlům,
    která obsahují glutamát sodný.
  • 00:07:43 Ten se často vyskytuje v čínské
    kuchyni a v balených výrobcích.
  • 00:07:47 A také je třeba vyloučit alkohol
    a nekouřit. Ahoj, Marie!
  • 00:08:00 Skryté titulky Blažena Stráníková,
    Česká televize 2006

Související