00:00:00 JAK NA JIZERSKOU PADESÁTKU

00:00:10 Ahoj, lyžařky a lyžaři.

00:00:13 Chystáte se na Jizerskou padesátku?

00:00:15 Výborně! Mám pro vás pár užitečných rad jak na to.

00:00:18 Jak se dostat na start, kde se ubytovat,

00:00:21 jak správně namazat, jak regenerovat

00:00:23 a samozřejmě jak se na Padesátku správně vyzbrojit a vystrojit.

00:00:27 Protože se připravujeme na Jizerskou padesátku,

00:00:29 která se jede výhradně klasicky,

00:00:32 je správné vybrat si lyže na klasiku, nikoli na bruslení.

00:00:35 Na první pohled je rozeznáte podle délky špičky.

00:00:38 Klasická lyže ji má dlouhou,

00:00:41 skateová kratší s větším rádiusem,

00:00:43 to znamená, že špička je blíž sněhové podložce.

00:00:47 Hlavní rozdíl je ale v konstrukci.

00:00:50 Skateová lyže je tvrdší a má delší mazací komoru

00:00:53 v porovnání s lyží na klasiku.

00:00:55 Tvrdost lyže má pro běh zásadní význam.

00:00:58 Co se stane, když běžky budou tvrdší?

00:01:01 Neprošlápneme mazací komoru

00:01:03 a lyže bude při odrazu prokluzovat.

00:01:06 Budou-li vaše lyže naopak měkčí,

00:01:09 budete mít skvělý odraz, ale krátký skluz,

00:01:11 protože vás bude brzdit mazací komora s odrazovým voskem.

00:01:15 Správně dlouhé hůlky by nám měly zasahovat

00:01:18 přibližně do podramenní jamky.

00:01:20 Hůlky vyrobené z hliníku jsou levnější, ale více pruží.

00:01:24 Karbonové hole jsou dražší a křehčí,

00:01:27 zato pevnější v tahu a lehčí.

00:01:29 Kompromisem mezi těmito typy je kompozitová hůl,

00:01:32 která je vyrobena ze slitiny

00:01:35 skelných nebo kevralových vláken a karbonu.

00:01:38 Boty izolují od mrazivého, vlhkého

00:01:41 a jinak nepřátelského zimního prostředí.

00:01:43 Jelikož je lékařsky prokázáno propojení

00:01:46 mezi receptory na nohách a sliznicí v dýchacím ústrojí,

00:01:50 jsou vlhké a prostydlé nohy nejlepším způsobem,

00:01:53 jak se vyřadit z tréninku.

00:01:55 Bota je k lyži upevněna vázáním.

00:01:58 V současnosti se používají dva systémy:

00:02:01 SNS Salomon a NNN Rottefella.

00:02:06 Liší se hlavně vodicí lištou pod nohou.

00:02:11 -V současné době se výrobci domluvili

00:02:13 pouze na jeden typ vázání,

00:02:16 které bude pasovat na všechny druhy bot,

00:02:18 takže tím lidé nemusí řešit výběr SNS nebo NNN.

00:02:21 Všechny boty do jednoho vázání, výborná strategie všech výrobců.

00:02:27 -Fyzický výkon organismu

00:02:30 je významně závislý na jeho správné provozní teplotě.

00:02:33 Proto je třeba, aby naše oblečení fungovalo podobně jako naše tělo

00:02:36 a vyrovnávalo různé poměry tepelných ztrát a výdajů.

00:02:40 Moderní funkční oblečení funguje na principu tří vrstev,

00:02:44 z nichž každá plní jiné funkce.

00:02:46 Začneme první vrstvou, tedy tou, kterou si oblékáme přímo na tělo.

00:02:51 Jejím základním úkolem je odvádět tělesnou vlhkost pryč od těla,

00:02:55 a tím zabránit ochlazování organismu

00:02:58 mokrou nefunkční tkaninou.

00:03:00 Druhá vrstva je izolační.

00:03:03 Díky speciálním vlastnostem syntetických vláken

00:03:06 užitých k výrobě oblečení druhé vrstvy

00:03:08 poskytují výrobky velmi dobré termoizolační vlastnosti

00:03:11 při nízké váze oblečení.

00:03:13 Třetí vrstva kryje a ochraňuje nás před přírodními živly,

00:03:17 tedy deštěm, sněhem, větrem a chladem.

00:03:22 -Aktuálním moderním přístupem v oblékání na běžecké lyže

00:03:25 je kombinace takzvané jeden a půl vrstvy,

00:03:28 která slouží zároveň jako první vrstva,

00:03:30 takže se obléká přímo na tělo,

00:03:33 a zároveň slouží jako druhá vrstva.

00:03:35 Ta se potom kombinuje s vestou v případě, že to podmínky umožní.

00:03:38 A pokud je chladno,

00:03:41 potom se na jeden a půl vrstvu dává přímo vrchní vrstva.

00:03:45 -Fajn. Lyže, boty, hůlky,

00:03:47 fungující funkční oblečení máme,

00:03:49 takže můžeme směle vyrazit na trať.

00:03:52 A ještě jedna užitečná rada na závěr.

00:03:55 Hlavně si na hotelu nezapomeňte kulicha.

00:03:58 Skryté titulky Blažena Stráníková Česká televize 2019