Sama doma

Záznam chatu z pátku 21. dubna 2017

zuzana: „Dobrý den,mám dlhoročné problémy s krčnou chrbticou.Stále sa ju nedarí odblokovať fyzioterapiou.Niekedy mi masáže pomožu no inokedy mi je ovela horšie.Tak mi pani maserka doporučila len masaže palcov na nohách.Stačí sa teda venovať len palcom a netlačiť na tú krčnú chrbticu?dakujem.“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Zuzano! Osobně si myslím, že pokud už jsou problémy provázané až do krční páteře, tak bude nutné cvičit komplexně. To znamená od hlavy až k patě, v nějakém rozumném cvičebním systému, jako je třeba můj Vyprošťovák. Jestli ale chcete, můžete to prostě vyzkoušet, jestli samotné cvičení palců bude mít natolik hojivý efekt,aby se provázalo až ke krční páteři. Zkusit se to může a třeba to i pomůže.“

OlgaNatalia: „Zdravím p. Markétko, pokud mám bolesti v koleně (loni jsem tam měla "vodu" a tu mi tahal ortopéd) je třeba asi návštěvu ort. opakovat...............? Nebo je nějaký cvik? Dík. Olga“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Olgo. Pokud máte dále bolesti, opakujte určitě návštěvu ortopeda. On by mohl ve spolupráci s fyzioterapeutem rozhodnout, jestli potřebujete léčbu cvičením nebo ne. Někdy jsou tyto obtíže vyvolané nesprávným zapojováním svalů, někdy ale mohou mít interní příčinu. Lékař by to měl umět odlišit.“

Šárka Růžičková: „Dobrý den,mohu se zeptat zda jste zastáncem bf obouvání?? Především u dětí? Mám dceru,jeden rok. Zatím nechodí,takže je bez boticek,ale stále nevím jakou vhodnou obuv pořídit. Děkuji a přeji hezký den.“

Markéta Strnadová: „Jsem, za chvíli o tom budeme mluvit.:-)“

Jitka Rakušnová: „Ahoj Markétko, moc Ti to dnes sluší a jsi skvělá jako vždy! :) Ukážeš nám i nějaké cviky jak se během dnes srovnat, abychom ulehčili krční páteři nebo se srovnali do správného držení těla? Měj se krásně a ať se Ti daří plnit si své sny. Zdraví Tě Jitka z PzP“

Markéta Strnadová: „Ahoj Jitko! :-) Díky ti moc. Ukážu jeden cvik na nožky, který můžete rovnou začít zkoušet.“

Martina Svecova: „Kde je možnost se s vámi potkat? Konzultace? Dekuji“

Markéta Strnadová: „www.marketastrnadova.cz/moje-sluzby/fyzioterapie :-)“

Radka Remerová: „Dobrý den, v lednu mi byla operována zlomenina bérce (obě kosti), v tibii mám titanový hřeb, fibula zreponována. Rehabilitace ukončeny. Stále mi tuhne i po 2 minutovém sezení koleno u zlomené nohy. Paní fyzioterapeutka mě i při stání stále opravovala postavení kolen - vtáčely se mi dovnitř. Když jsem je narovnala, měla jsem velmi nepřirozený pocit. Mám je rovnat nebo je nechat, kam jdou přirozeně? Děkuji za odpověď“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Radko, tohle už je složitější situace. Jak se něco operuje, už to většinou nejde srovnat tak jednoduše, jako u neoperovaných klientů. V takovém případě se musí cvičit a dávat tělu podněty k tomu, aby se mohlo samo přenastavit, přerovnat a přestavět si i kosti a kloubní plochy, protože operací se přirozené poměry změnily. Stačí k tomu běžné (současně však kvalitní) zdravotní cvičení, musí se ale provádět opravdu dlouhodobě. A terapeut pak s člověkem cvičí, dává pozor, aby to probíhalo dobře a dává zátěž "tak akorát". A by to už mělo efekt, ale zároveň se tělo nepřetěžovalo.“

Ivana: „Dobrý den, mám 17měs.syna a od 10měs. cvičíme Vojtovu metodu (slabá hypotonie), v 15měs.začal lézt a hned si stoupat a měsíc obchází nábytek, stoupá si přes vnítřní hranu chodidel, skoro se opírá o kotníky a i tak stojí. Chtěla jsem mu koupit kvalitní kotníčkové boty ale naše fyzioterapeutka mi řekla ať počkáme, že mu ty nožičky stejně neudrží a koupíme je až bude víc chodit něž lézt. Jaký je Váš náror prosím? Mockrát děkuji Ivana“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Ivanko. U dětí je nutné dát jim prostor, aby se nožička NAUČILA CHODIT A DRŽET. Takže běžně klenbu nepodpírám, ani nezpevňui kotníky. Když má ale syn hypotonii, kterou léčíte, nelze k němu přistupovat "obecně". Je třeba, aby se kotníky a klenba hojili, stimulovali, a současně může být ve finále vhodné trochu ty kotníky korigovat, protože je tam ta hypotonie a ony se samy asi hned neudrží. Nemám s tímto veliké zkušenosti, abych mohla dát konkrétní radu, natož po internetu. Můžete ale napsat na RHB do www.rht.cz, tam jsou v těchto věcech opravdu zkušení.“

Lenka: „Dobrý den, jsou vhodne tenisky , SPORTOVNÍ BOTY NA DENNÍ NOŠENÍ?“

Markéta Strnadová: „Pokud splňují barefoot požadavky, o kterých se budeme bavit, tak podle mě ano, Lenko.“

Jiří Rusina: „Prosím o odpověď na otázku: Je vaše metoda fyzioterapie vhodná i na nemocné nohy, konkrétně postižené periferní neuropatii a můžete mi doporučit nějaký kontakt na tuto terapii, která mě velmi zaujala v Ostravě? Jsem senior, 74 let a zatím jsem nikde neuspěl. Děkuji.“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Jiří. Ideální by bylo, kdybyste našel v Ostravě někoho, kdo umí Vojtovu metodu nebo jiný neurofyziologický systém. K tomu se ale musí přidat to nejdůležitější - léčba primární příčiny. Například cukrovky nebo něčeho jiného, kvůli čemu tu periferní neuropatii máte. Fyzioterapie je ve vašem případě spíše doplňkovou léčbou, která tu interní léčbu může doplnit.“

Mirka: „Dobry den, je mozne dat detem jako prvni boty barefoot? Lekari radi naopak zpevneny kotnik a podporu klenby...dekuji“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Mirko. Odpovím vám otázkou. Pokud chcete, aby se noha vašeho dítěte mohla dobře vyvíjet, jakou možnost si vyberete: a) nohu zpevníte a omezíte a UDĚLÁTE TO ZA NÍ b) budete důvěřovat přírodě, která nás vytvořila tak geniálně, jak nás vytvořila A DÁTE NOZE PROSTOR, ABY SE MOHLA NAUČIT STÁT A CHODIT? :-)“

Šárka Růžičková: „Marký ještě jeden dotaz... Když jako první botky koupím takové ty klasické a postupně přejdeme na bf,může to tak být??Jak jste říkala,je to hodně o financích. Mám tedy na obuv koukat,aby byla měkká a nebyly zpevněné kotníky? Rozumím tomu dobře,že by si dítě vlastně mělo kotníky zpevnit samo, přirozeně?? Moc děkuji“

Markéta Strnadová: „Ano, kotníky si dítě vytrénuje samo, pokud je běžně zdravé. U neurologicky nemocných například s hypotonií bych se bála, ale zdravé normální dítě je na to uzpůsobené. :-) A zadruhé taky ano. Co nejvíce bosky, nechat nožičku a zároveň se nebát, když nemá pořád barefooty. Ta nožka toho hodně zvládne. Barefoot je ideál, my ale musíme vycházet z reálných možností, které máme a udělat to nejlepší, čeho jsme v danou chvíli schopni. Maminy, co se o barefooty zajímají, mají taky často vychytané i různé běžné boty, které "téměř odpovídají" barefootům. :-)“

Alena Jelínková: „dobrý den, narodil se nám vnouček 13.4. 2017 s vnočenými chodidly. v porodnici řekli snaše, aby se obrátila na rehabilitaci. Jsou z Brna. Moc Vás prosím o radu, kontakt na opravdového odborníka (já mám u sebe špatné zkušenosti s rehabilitací). Děkuji“

Markéta Strnadová: „Zkuste napsat na www.rht.cz, jestli Vám někoho v Brně doporučí, Alenko. Já terapeuty v Brně neznám, ale oni by mohli vědět.“

Miroslava Novotná: „Je mně už 75 let a poslední min. 10 let nosím vložky v botách dělané na míru v ORP centru pro léčbu pohybového aparátu. V těchto letech asi toho už toho moc nezachráním, když bych se snažila použít třeba barefoot boty ?“

Markéta Strnadová: „Miroslavo, já mám ve Vyprošťováku (moje cvičení) běžně lidi po sedmdesátce, i nějaké osmdesátileté a daří se jim SKVĚLE. Jak to cvičení, tak ve výsledcích. Vždycky to jde. :-)“

Mirka: „Dobrý den, již několik let nosím barefoot boty. Chodí se mi v nich výborně, ale protože mám gonartrozu 2. stupně, zdá se mi, že dopadám tvrdě na podložku (zem). Jsou tyto boty vhodné nosit při artroze? Jinak už nejsem téměř schopna chodit v "normálních" botách, protože mi připadá, že mi utlačují chodidlo.(prsty). Děkuji“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Mirko. Na to by se musel podívat zkušený terapeut, jestli už opravdu chodíte správně. Kdyby ne, tak by ta gonartroza mohla pocházet odtud a bylo by ještě "co zlepšovat". Kdyby už ale byla chůze ok, bylo třeba zkusit například čínskou medicínu a zkontrolovat skrz ni játra a ledviny. V mém e-booku o čínské medicíně na mých stránkách www.marketastrnadova.cz jsou kontakty na zkušené terapeuty.“

Jiří: „Je mi 58 let, poslední rok mě bolí kloub na pravém palci chodidla - možná vybočený palec. Prosím poraďte co dělat, abych posílil svaly a vybočení se už nezhoršovalo - silikonové rektifikace nepomáhají. Cvičení klenby ? Mockrát děkuji - jsem aktivní a rád sportuji. Doma - v domku - chodím naboso už 20 let. Mockrát děkuji za radu a přeji pěkný den.“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Jiří. Stáhněte si na mém webu jakýkoliv e-book zdarma a pak vám přijde informace, až "porodím" cvičení na nohy. Už je téměř připravné, bude to během pár týdnů. Markéta“

Filip Lauber: „Dobrý den, Markéto. Náhodou jsem pustil televizi a moc rád Vás vidím.Sluší Vám to. Mám od Vás Vyprošťováka. Chtěl jsem se zeptat na sezení. hodně sedím v autě, v kanceláři, zkouším různé kancelářské židle apod. Máte nějaký tip, jak správně sedět, zda-li si podkládat bederní část zad,pozice zad, nohou,případně máte nějaké osvědčené metody? Díky ;-)“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Filipe. Můžete mi napsat na vyprošťovací e-mail, ať vám to napíšu pořádně? Tady to do hloubky moc nejde, není tolik času. :-) Markéta“

Ivana: „Dobrý den, ještě jeden dotaz. viděla jsem Vaše videa Vojtova metoda a cvičíte na zemi, slyšela jsem, že je rozdíl cvičit na zemi a na stole? Cvičím se synem 7měs. a neustále pláče ale hlavně se strašně vzpírá (od 10měs.má strašnou sílu). Prostě bojujeme. Myslite, že můžeme vyzkoušet cvičit na zemi? Když mi týden neplakal, tak fyzio řekla, že necvičí.“

Markéta Strnadová: „Ivanko já bych asi zkusila nějakého jiného terapeuta. Nemusíte hned odcházet, jen třeba vyzkoušet a vyslechnout si i jiný názor. Na různých místech se to učí různě, opravdu jsou školy, které učí, že dokud dítě neřve, tak necvičí. :-( Na vás ale je, kterou školu a kterého fyzioterapeuta si vyberete... Zkuste mrknout na www.rht.cz, poptat terapii přímo u nich nebo poprosit o doporučení. Jinak já na zemi cvičím velmi ráda a je to podle mě naprosto v pořádku. Markéta“

Markéta: „Dobrý den Markéto, chtěla bych se zeptat, jaký je váš názor na chození bosky doma po plovoucí podlaze? Doma chodím bosa. I v létě po zahradě se snažím chodit pouze bosa. Mám zborcenou příčnou klenbu. Po porodu a při péči o synka(nošení), který je dost velký a těžký, se mi rozjel zánět na plosce nohou. Chodila jsem na ultrazvuk, který bolest na jedné noze potlačil. Ale co mi pomohlo byly až "anatomické" pantofle značky Peter Legwood, které jsem nějaký čas doma poctivě nosila a nohy mě přestaly bolet. Nyní znovu chodím doma bosky, i když po ránu, když vstanu z postele, plosky nohou bolí než se rozchodím. Chodzení bosky mám prostě radši, je to pro mě přirozenější:-) Opakuji otázku, jaký je váš názor na chození po absolutně rovném povrchu, jakým je plovoucí podlaha? A dále bych se chtěla zeptat, jaké botky na doma a jaké botky na ven pořídit synkovi, který začíná chodit? Není opravdu nutné zpevnění kotníku? Nyní synkovi obouvám capáčky, které jste v pořadu ukazovala. Děkuji Vám za odpověď a přeji pěkný den, Markéta“

Markéta Strnadová: „Ne, zpevnění kontíku je opravdu kontraproduktivní, Markéto. Capáčky jsou super. Jinak ten zánět je pro mě otázkou. Myslím, že tam byl i nějaký jiný vliv, který to způsobil... Zkuste mi znovu napsat tento dotaz na marketa@marketastrnadova.cz , ještě se zamyslím. :-) Markéta“

Petra B.: „MUZU SE ZEPTATNAZEV TE KNIZKY,KTEDY JSTE ZMINOVALA?Dekuji“

Markéta Strnadová: „Jestli se ptáte na mé cvičení, tak je na www.vyprostovak.com , Petro. :-) Markéta“

Dagmar: „Dobrý den,můžete prosím napsat název tabletek na kolena,jsou z čínské medicíny.Koukala jsem ve středu na váš webinář,ale bohužel se mi to stále přerušovalo,když jste o tom mluvila.Chtěla bych to vyzkoušet před operací minisku. Předem děkuji, Dagmar“

Markéta Strnadová: „Dagmar tyhle jsou pro starší lidi: Giovanni Maccioca - Klidné stmívání. Markéta“

Věra: „Dobrý den, jakou obuv bych měla nosit doma, když jako 63 letá důchodkyně trávím hodně času v místnosti. V prosinci jsem si ve zdravotnických potřebách zakoupila obuv firmy Santé, ale bohužel mi nýt ve spoji pásků způsobil mozoly na malíčkách. Nyní střídám obuv, případně chodím bosa. Děkuji za odpověď. Věra“

Markéta Strnadová: „Dobrý den, Věrko. Zkuste se mrknout na www.naboso.cz a omrkněte pantofle na doma, možná tam něco mají. Já na doma nosím teplé ponožky, normální ponožky nebo textilní pantoflíčky. :-) Jde o to, aby vám bylo příjemně a noha se mohla hýbat. Markéta“

Iva: „Dobrý den Markétko, mám problém s ostruhou na noze. Jsem poštovní doručovatelka, každý den tedy na nohou. Je možné cvičením zmírnit bolest, přes kterou denně našlapuji? Děkuji za odpověď“

Markéta Strnadová: „Ivo, prosím, napište mi tento dotaz na marketa@marketastrnadova.cz , ať vám pořádně a v klidu odpovím, s ostruhou je to typické, musí se cvičit celý pohybový aparát. Markéta“

Andrea Capůrková: „Dobrý den mám dceru 13 měsíců, jaké jsou vhodné první botičky a bačkůrky? děkuji“

Markéta Strnadová: „Zkuste vygooglit "capáčky", Andrejko. :-) Markéta“

Veronika: „Dobry den, sama nosim barefoot obuv, takze vo vsetko s vami plne suhlasim. Zaujimalo by ma len, akej znacky su Vase cierne zimne boty, ktore ste na obrazovke ukazovala. Dakujem.“

Markéta Strnadová: „Nesmím to sem napsat, Verčo. :-D Písněte mi na marketa@marketastrnadova.cz, napíšu vám to do e-mailu. :-) Markéta“

Ilona: „Dobrý den, chodím do cvičení s fyzioterapeutkou. Podsazuji pánev, ramena stahuji od uší a snažím se i vytahovat za temenem hlavy, ale stále se mi tělo hrbí, bolí mě záda a sama na sobě pozoruji neustálé napětí. Nevíte jak toto odstranit? Nepomohla by masáž nohou? Děkuji“

Markéta Strnadová: „Můžete zkusit moje cvičení na www.vyprostovak.com , Ilono. :-) Markéta“

Jarda: „Dobrý den, máte doma 2,5 letého syna s x-nohama-ortoped nám říkal,že by mělo odeznít do 3-4let a také, aby doma často nosil papučky..je to nutnost tohle doporučení dodržovat?děkuju“

Markéta Strnadová: „Já bych právě ty papučky odstraňovala, Jardo. :-) Markéta“