Sama doma

Záznam chatu ze středy 30. března 2016

DAYD1: „Jaké jsou základní správné principy saunování?“

Ing. Jiří Kouba : „princip saunování je opakované důkladné prohřátí s následným intenzivním ochlazením, vše se opakuje zpravidla 3x, nazývá se saunovým cyklem. Doba pobytu v prohřívárně je individuální, pobyt musí být příjemný....“

ivana: „dobrý den, jak poznám rozdíl mezi saunou a párou?u nás ve městě je v bazénu asi pára a je to stejné?děkuji moc“

Ing. Jiří Kouba : „horkovzdušné procedury se dělí podle teploty a vlhkosti. V suché sauně je teplota do 100 stupňů vlhkost kolem 15%. V parní lázni je teplota kolem 50 stupňů a téměř 100% vlhkost.“

Petra K: „Dobrý den, Jak se správně sanovat v infrakabině. Máme ji doma, protpže manžel po operaci srdce již nesmí do klasické sauny. Chodíme na prohřátí na cca 1 hodinu na těch 60 stupňů. Manžel se spotí, já ne. Hokly chodí jak je jim to příjemné - starší 5 let skoro půl hodiny a mladší 2 roky cca 10 minut a pak jdou do vany navečeřet a spát. Děkuji Petra“

Ing. Jiří Kouba : „pobyt v infrakabině i v sauně po operaci srdce je nutno konzultovat s lékařem. Není to vyloučené, ve spolupráci s lékařem saunují i osoby s kardiostimulátory.Bohužel pro zdravé zájemce o saunování infrakabina finskou saunu nenahradí. Přesto infrakabina může být vhodná pro starší osoby, předehřátí před masáží apod. Rozhodně děláte dobře, pokud děti navštěvují saunu před večeří a před spánkem.“

Adriana: „Dobrý den, Jaký je váš názor na saunování u malých dětí? Od kolika let doporučujete dětem začít?“

Ing. Jiří Kouba : „Přestože je popsáno hlavně u Finů saunování kojenců, patří spíše k soukromému saunování s rodiči převážně v soukromých rodinných saunách. Obecně se doporučuje saunování od 3 let. Jinak velmi oblíbené je saunování dětí v mateřských školách což bude zítřejší téma v Sama doma. JK“

Veronika: „Dobrý den, je vhodné saunování v těhotenství? Předpokládám, že finská sauna vhodná asi není. Co jiné druhy? Děkuji za odpověď.“

Ing. Jiří Kouba : „Lékaři nedoporučují saunování v období prvního trimestru a před ukončením těhotenství je třeba saunování kontultovat s lékařem. Jinak by to mělo být bez problému. Určitým předpokladem je zkušenost se saunováním před těhotenstvím. JK“

Jana: „Vážený pane Koubo, chtěla bych znát Váš názor na saunování v době těhotenství. Pokud se do sauny chodit může, je potřeba dbát nějakých speciálních opatření? Moc děkuji za odpověď.“

Ing. Jiří Kouba : „Jde o podobný dotaz zodpovězený v předchozí odpovědi, opakuji nevhodnost saunování v prvním trimestru, kde se vyvíjí nervová soustav aj. JK“

Jana: „A ještě dotaz číslo dvě, jak je to se saunou v době kojení? Děkuji za obě odpovědi“

Ing. Jiří Kouba : „Pokud maminka kojí, je nejčastější její obavou sražení mléka, což se nestane, protože teplota organismu se zvýší max. na 38 stupňů. Může dojít k zvýšené tvorbě mateřského mléka. Dítě pak pije mléko po saunování v normální teplotě lidského těla. Pokud budete saunovat s dítětem, bude navíc váš pobyt výrazně kratší než při saunování dospělých. Dítě bude příjemně unavené, pohodlně bude usínat apod.“

Jiří Vlasák: „po opakování saunovacích cyklů a jejich časů, je nějaká doporučená doba, která by neměla být překročena? Díky“

Ing. Jiří Kouba : „Doba v prohřívárně Vám musí být příjemná, pokud je správná teplota i vlhkost je doba pobytu v prohřívárně cca 12-15 minut, opakuje se vždy po ochlazení 3x. Pokud bude uvnitř větší vlhkost bude vám to prohřátí s následným pocením trvat výrazně déle. Vlhkost mohou způsobit lidé , kteří se dukladně neosuší, nebo ženy s dlouhými a mokrými vlasy dokáží výrazně zvýšit vlhkost. JK“

Jiří Vlasák: „Doibrý den, pospíchal jsem a nepozdravil, omlouvám se. Díky Vlasák“

Ing. Jiří Kouba : „nic se neděje, klidně pište...“

Irena: „Dobrý den, po sauně se mi na kůži objeví nebolestivé červené skvrny, které trvají i do dalšího dne. Čím je to způsobeno, nedělám nějakou chybu? Nikdo jiný tento úkaz nemá. Děkuji za odpověď“

Ing. Jiří Kouba : „To je opravdu dotaz na lékaře, nejlépe dermatologa.JK“

martina: „mohou děti od 3 let do páry či sauny?děkuji“

Ing. Jiří Kouba : „V doprovodu rodičů ano, pak ve školce v rámci saunování předškolních dětí....“

Lenka R.: „Dobrý den, od kolika let u dětí doporučujete saunu, mám děti 9 a 11 let občas s nimi zajdeme do aquaparku, kde jsou sauny...děti tam však nevydrží, za chvíli už běží pryč....jak je udržet a na jak dlouho v sauně...osprchovat je poté studenou vodou...nebo jaký by měl být "rituál" z saunování dětí...děkuji“

Ing. Jiří Kouba : „běžně saunují děti v mateřských školách od 3 let pod dozorem proškolených učitelek (kurz obsluha sauny pro děti a dospělé). Určitě ale existuji sauny, kde je třeba v sobotu dopoledne saunování rodičů s dětmi. U dětí bývá nastavena nižší teplota cca max. 70 stupňů ve 2 metrech. Ale mohou i do veřejné sauny na spodní saunovou lavici. Tam bývá kolem 50 stupňů. Je třeba zvážit v období puberty zda s Vámi budou chodit do společné sauny nebo ve vyhrazených hodinách pro muže a ženy... Funguje saunování chlapců společně s muži apod.“

Martin Ostrava: „Dobrý den,pane ing. má saunování vliv na shazování přebytečných kil? Děkuji“

Ing. Jiří Kouba : „Určitě ne, vypotíte cca 0,5 kg, které se vzápětí po saunování doplní tekutinami zpět. JK“

Jiří Vlasák: „Dobrý den, hodně lidí se v sauně kartáčuje. Jaký to má vliv? Ještě prosím o doporučenou četnost saunování a v jestli je žádoucí polévání kamenů vodou a s jakou intensitou? Děkuji Vlasák“

Ing. Jiří Kouba : „30% finů vyznává tzv. Loyly saunu, kdy se polévájí kamna resp. kameny pravidelně vodou v krátkých úsecích. V tomto saunování se ve Finsku pořádalo i mistrovství světa, bohužel tam došlo k úmrtí a tak MS bylo zrušeno. Kartáčování má vliv k otevření pórů , zvýšení pocení. POZOR na to aby pot nestříkal na souseda z hygienických důvodů. Právě z těchto důvodů není v některých saunách se kartáčování nedoporučuje. JK“

Patrys: „Dobrý de,jaký je rozdíl mezi infrasaunou a saunou?děkuji a pěkný den“

Ing. Jiří Kouba : „v sauně jsou kamna - elektrická, plynová nebo na dřevo. Jde o klasické prohřívání s následným ochlazením při vyšší teplotě než je v infrakabině. tam jsou jen sálavé panely, prohřátí jde do hloubky, k pocení dochází již při 55 stupních. Pokud bych měl volit tak klasickou saunu. JK“

Hana I.: „jak často si pane inženýre saunu dopřávat? jen v zimě nebo i v létě? a když už jsem v sauně jak často jít do sauny,jak dlouho tam být, pak studená sprcha, bazén?jak dlouho se sprchovat, jak dlouho pak odpočívat a kdy zase vejít do sauny. a poslední jak často toto v sauně opakovat.děkujem.“

Ing. Jiří Kouba : „Pro zvýšení imunity organizmu stačí 1x týdně, ale po celý rok. prohřívání s ochlazením se opakuje zpravidla 3x. Sprchovat je třeba do ochlazení organizmu, proto voda musí být studená.JK“

Lenka J.: „Moc prosím o odpověď, v sauně se moc nepotím, kolikrát téměř vůbec, když pak vyjdu ven mám po těle (hlavně krk, hrud, ruce..). Je to dobré? Mohu i tak použít různé pemy, peelingy do sauny a kartáče k odstranění odumřelé kůže na celém těle, když si ji dřu někdy na sucho :-)“

Ing. Jiří Kouba : „Zkuste zkontrolovat mikroklima prohřívárny - teplotu a vlhkost. Může to být i termoregulací organismu, pak zkuste konzultaci s lékařem. Určitě lze použít pro peeling sůl....“

Veronika: „Dobrý den, ráda bych si pořídila domácí saunu především pro zvýšení imunity. Doporučujete spíše suchou nebo se 100% vlhkostí?“

Ing. Jiří Kouba : „Rozhodně suchou, protože tam je ten správný zdravotní účinek (zvyšování IgA v krvi), která se ve 100% vlhkosti nedocílí.JK“

Martin Ostrava: „Dobrý den,pane ing. má saunování vliv na shazování přebytečných kil? Děkuji“

Ing. Jiří Kouba : „už jsem odpovídal, vypocené 0,5 kg váhy obratem doplníte doplněním tekutin. Na shazování to opravdu nemá vliv,to by firmy s dietami zbankrotovaly, bohužel :) JK“

Marcela Toflová: „Dobrý den,chodíme do sauny pravidelně,dodržujeme vše tak,jak jste uváděl,ale poslední dobou nám je vytýkáno doplňování tekutin během odpočinku mezi saunou,že se prý narušuje očistný proces a musíme pít až po skončení . Prosím,jak to je správné? pít,nebo nepít? Vypijeme v průběhu sauny každá 1,5 magnesia neperlivá,děláme dobře? díky moc za odpověď.“

Ing. Jiří Kouba : „Množství vody není problém, ale klidně i v odpočívárně po saunování. Pobyt by měl být i s odpočinkem aspoň 2 hodiny.. JK“

Naďa: „Děkuj za odpověď. A ještě k sauně ,byla jsem v infrasauně ,kterou chce manžel pořidit . Ozvu se“

Ing. Jiří Kouba : „Zkuste ho přemluvit na klasiku ocení to sousedé, děti apod. JK“