Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 21. října 2010

Mária Pilařová: „Može cvičenie proti neplodnosti pomoct aj pri problémoch s inkontinenciou? Ďakujem.“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, určitě ano, jelikož podobné cviky na svaly dna pánevního, zároveň upravují i inkontinenci. Jakékoliv pohyby pánve, při kterých jemně stahujeme svěrače konečníku a hráze, pomáhají současně s inkontinencí.“

Pavlína D.: „Dobrý den, s manželem se snažíme o miminko. Chtěla bych se zeptat jestli můžu cvičit Pilates nyní a i během těhotenství. Děkuji za odpověď.“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, pilates jako forma cvičení v průběhu těhotenství je doporučovaná technika i v těhotenství. Pozor na kvalitně proškoleného lektora.“

Pavla Soukupová: „Mohu začít (po poradě s doktorem) cvičit, jsem ve 20 TT po výsledcích,které jsou ok. Je mi 37let, prvorodička. Např. Plavání, aquaerobik, nebo jaké jiné sporty. Děkuji Pavla S. Nové Strašecí“

Andrea Šmékalová: „dobrý den, určitě ano, pokud je vše v pořádku, těhotenství není onemocnění a pohyb je základ zdraví. Pozor pouze na studenou vodu v bazénu a podobná cvičení jako je joga i pilates jsou velmi vhodná:)“

Kateřina: „Dobrý den, působíte velmi vyrovnaně. Trošku Vám závidím, mám to přesně naopak. Mám doma témě 5-timěsíční holčičku. Je to moje jediná radost. Je to paradox, ale od jejího narození se výrazně zhoršil můj vztah s partnerem. Jsem na všechno sama, s ničím nepomůže - což ale nepřipouští, přestali jsme si rozumět i jako partneři. Ani nevím, jestli chci vůbec na zlepšení pracovat. Vždy to vydrží dva dny a opět se vše vrátí do starých kolejí... Dokážete mi poradit alespoň s tím, jak se tímto netrápit, nepřenášet špatnou náladu na miminko a žíttrochu víc naplo? Děkuji, mějte se fajn.“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, v tomto období jsme si pravděpodobně všechny ženy prošly podobným obdobím. Změna životních návyků, únava, nemožnost nakládat se svým životem tak, jak si přejeme. důležité je si uvědomit, že být matkou je naše hlavní a nezastupitelná role, která z nás jako bytosti vytváří zcela novou bytost. dejte si prostor a čas i pro sebe. Pečlivě zvažujte komu a čemu všemu se věnujte ve volném čase aby vám to energii více neubíralo. Muži mají jiné úkoly v rodině a je na nás je milovat, ta láska je pak všudypřítomná a přichází i k našemu srdíčku oklikou. Držím palce:)“

Jana Štychová: „Mohu během celého těhotenství tančit břišní tanec? Těhotenství je bezproblémové.“

Andrea Šmékalová: „Břišní tance jsou ideální k otěhotnění, ale zda i po otěhoznění nevím, asi záleží na kvalitě vaší lektorky, nakolik ona je v této problematice zkušená:)“

Marcela Dokoupilová: „Dobrý den, existuje nějaký alternativní způsob, jak se zbavit tvrdnutí břicha ve 21.týdnu těhotenství?Beru magnezium.Děkuji“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, tento projev je poměrně častý a magnezium je vhodná varianta. Být opatrná a více si odpočinout, jinak to není nic mimořádného:)“

Martin: „Dobrý deň, chcem sa vás spýtať, keď žena má problém dosiahnúť orgazmus je náznak toho, že može byť neplodná a aké cvičenie by bolo vhodné na nepolodnosť ďakujem“

Andrea Šmékalová: „Orgasmus je otázka uvolňování a stahování jemných svalů v oblasti malé pánve. další věc je osobní přístup a uvolněnost emoční. Procvičovat tyto svyové skupiny sama s sebou a posléze i s partnerem:)“

dagmar chavík: „Dobrý den viděla jsem váš vstup který byl vysílán a strašně se mi líbí váš přístup jsem nyní v 31týdnu těhotenství a zajímá mě zda máte nějaké DVD cvičení pro těhotné popř.kde je k sehnání ,před otěhotněním jsem aktivně sportovala ale nyní je to nemožné např.běh posilovna , jediné co jsem zkoušela bylo pilates a to už v 3 trimestru nedoporučují děkuji za vaši odověd s pozdravem dagmar Chavík“

Andrea Šmékalová: „děkuji zde jsou mé stránky www.omyogastudio.cz, zde je možné si objednat i dvd andrea@omyogastudio.cz“

Jiřina: „Dobrý den Jsem tři měsíce po porodu a nemohu se zbavit velkého vypouklého břicha. Nejsem tlustá, jsem docela štíhlá, jen to břicho. Vypadám jak kdybych byla v 6 měsíci. Prosím pěkně jaké cvičení by jste mi poradila. Přemýšlím o posilovně, ale raději bych něco kam chodí ženy. Děkuji moc a pěkný den přeji.“

Andrea Šmékalová: „Tato prpblematika je velmi dobře řešena jogovým dechem, kdy dochází k prohlobení kontrakce i v oblasti těch nejjemnějších buněčných tkání. Prohloubit výdech směrem do bříška a pak doporučuji se dívat na můj vstup na konci pořadu-budu vysvětlovat speciální techniku, která upravuje i zlepšení tonu bříšní stěny:)“

Stáňa Kasáčková: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli by bylo možné říct nebo ukázat nějaké cviky na záda(hodně mě bolí v kříži, jsem ve 22tt.);-( Chtěla jsem si pořídit podpůrný pás, ale MUDr mi to nedoporučil, že ty svaly pak ještě víc ochabnou. Co si o tom myslíte? Moc děkuji předem za odpověď!“

Andrea Šmékalová: „dobrý den, souhlasím s p. Doktorem. Ideální jsou všechny formy spinální cviky ideální navštívit hodinu hatha yogy.:)“

eva k: „je mi 39 let a mam miminko po umelem oplodneni,mohu cvicenim otehotnet a jake cviceni doporucujete“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, někdy po jednom porodu se vše uvolní a pak je možné s větší nadějí otěhotnět přirozeně. Doporučuji cvičení a filosofii jogy:)“

Karolina P.: „Dobrý deň, prosím vás mám taký problém, že keď masturbujem, tak som veľa vlhká, ale keď súložim s partnetom, tak mám problém zvlhnúť prečo?“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, bohužel neumím takto v kostce, pravděpodobně jde o větší vzušení sama se sebou, přemýšlet více co vás mentálně při styku s partnerem vzrušuje a myslet na to:)“

Pavlína: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cviky je vhodné cvičit při plánování těhotenství. děkuji“

Andrea Šmékalová: „Cviky, které uvolňují veškeré jemné svaly dna pánevního.Rotační cviky na oblast beder, uvolňování kyčlí a kostrče. Dobře dýchat:)“

patrik: „Dobrý den, prosím o informaci, zdali se dá koupit kniha o cvičení nebo dvd. Děkuji“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, objednání dvd na andrea@omyogastudio.cz, podívejte se na www.omyogastudio.cz“

Lenka: „Prosím poraďte jak mám cvičit po porodu při rozestupu břišních svalů-diastáze. Jsem dva měsíce po porodu, mám 58kg 170 cm. Největší rozestup mám kolem pupku. Porodní váha miminka byla 4,42 kg. Měla jsem indukovaný porod. Na rehabilitaci začnu chodit až za 3 týdny a nechci nic zanedbat. Moc děkuji.“

Andrea Šmékalová: „Rozestouplé břišní svaly jsou poměrně časté. je nutné je po šestinedělí začít jemně procvičovat, při cvičení na břišní svaly vynechávat přímý břišní svala a zapojovat je jako poslední a pozvolna.“

Jana: „Dobrý den, ráda bych se zeptala, kdy je možné po laparoskopii(vyřezali mi srůsty,zprůchodnily vejcovody) začít cvičit opět Mojžíšovu metodu? Cvičím ji od prosince, nemohu 3. rok otěhotnět ani po IVF.Od dubna také docházím na břišní tance(nyní samozřejmě ne:)) lékář mi řekl, že mám nyní dodržovat šestinedělí, abych nevytvořila přílišnou aktivitou škodu. Existuje nějaké cvičení, které bych mohla nyní cvičit na uvolnění spodní části zad apod.?Obávám se, že mi to během 6.ti neděl zatuhne. Moc Vám předem děkuji“

Andrea Šmékalová: „Osobně bych doporučila jemné cvičení hatha jogy zde není co zkazit. Doporučuji www.omyogastudio.cz“

Martina Machalková: „Dobrý deň mám 16 rokov, chcem sa vás spýtať, keď mastrurbujem používam predmety, ako sú veľké vybratorý a didlá, može sa stať, že si poškodím pošvu, alebo vagínu, lebo keď sa spravím, tak asi deň ma veľmi páli a niekedy aj svrbí, mám tiež problém pri močení, možem si poškodiť vnutorné orgány ďakujem vám za odpoveď“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, určitá možnost poškození tu samozřejmě je, otázka je jak násilně předměty používáte... Jinak svědění a pálení bych buď přiřadila k hygieně těch předmětů a nebo samo zacházení, aby nedocházelo k jemným oděrkám, které pak mohou bolet. Tak že opatrně a hygiena.“

Laura N.: „Dobrý den, existují nějaké cviky, které mají pozitivní vliv na průběh porodu? Děkuji“

Andrea Šmékalová: „Určitě ano, doporučuji hatha yogu pro těhotné www.omyogastudio.cz:)“

Irena: „Dobrý den,mám strach vůbec někoho vidět,proto píši Vám.Máme strašné problémy s partnerem.Mu je 35,mně 25.Já už mám ale asi půl roku strašné deprese,až chci umřít,rozbít si hlavu-nepřemýšlet.Má mně skvěle zvládnutou,dělá si co chce a vždy ví,co říct.Ale pořád ho miluji.Mám strašné stavy,nemůžu někdy ani dýchat.On mi teď někdy říká při milování,že nepoužijem kondom,že by se mnou chtěl miminko.Mám strašný strach,on říká,že se to změní,že by se ke mně jako k matce našeho dítěte choval jinak.Co byste mi radila?Psychologa?Někdy mám pocit,že potřebuji spíš psychiatra.Ale nevyznám se v tom.“

Andrea Šmékalová: „Dobrý den, nevím přesně čeho se konkrétně s partnerem bojíte. Pokud vás umí zneužívat, vytvářet pdsychické nátlaky, nemyslím si, že se něco dítětem změní. Budete pod nátlakem partnera oba dva, protože dítě bere svou sílu z vyrovnanosti matky. rozumný partner není despota a nechce nikoho zneužívat pro svůj prospěch. neštěstí někoho ho nemůže činit šťastným-tak že být trošku nedůvěřivá a možná vzít nohy na ramena. Chlapů je všude dost.“

Petra Dvořáková: „Dobrý den,chtěla bych vás poprosit o nějaké rady ve cvičení.Dva roky nám nejde otěhotnět.Děkuji za odpověd“

Andrea Šmékalová: „Uvolňovat jemné svaly dna pánevního, rotace dolní části beder a kostrče. A také třeba změnit způsob mysli, joga je ideální metoda, která kloubí vše dohromady. změním mysl a něco se mění i na mém fyzickém těle a obráceně:)“

Pavla Z.: „Dobrý den moje kamarádka má problemy s otěhotněním.Při prvním zdařilém pokusu se zjistilo že miminko nemá srdeční ozvy nyní se jim to po roce podařilo,ale opět tento tyden zjistily že miminko nemá srdeční ozvy.Oba jsou z toho psychicky velmi špatní.Mohla byste poradit čím to může být případně něco doporučit?Děkuji“

Andrea Šmékalová: „Zde je bohužel každá rada drahá, člověk musí připustit, byť se mu vůbec nechce, že věci mají i svou karmickou rovinu a to co se jeví jako katastrofa, může s odstoupení času být i odpovědí na jiné hlubší kontexty. Doporučuji jogu na všech úrovních:)“

babet: „Dobrý den, teď jak jste ukazovala to zatahování břicha,tak nádech,pak výdech a u toho třetího jak vcucnete břicho nebo hýbáte tak u toho nedýcháte tam se má dech zadržet?“

Andrea Šmékalová: „Ano, přesně, třetí krok je vtažení a nemůže se dát hovořit:)“

Michaela Bojerová: „Jak naučit partnera cvičit a je dobré cvičit ve dvou?Zlepší se pohlavní styk a povede se miminko?Slečna Bojerová“

Andrea Šmékalová: „Vše co se dělé ve dvou a dobrovolně s partnerem je prospěšné, pilates i joga ideální. Pozor aby se to vzájemné nepřehnalo a nestratila se sexualita. všeho s mírou:)“