Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 22. ledna 2009

zuzana: „dobrý den,začínám cvičit jogu sama doma po 6 nedělí se ke mně přidá i kamarádka chtěla jsem se zeptat jak dlouho se má joga na začátku cvičit. děkuji a hezký den“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, píšete, že začínate cvičit po šestinedělí. Ideální by byla 60min lekce, ale pokud se cítíte unavená, cvičte minimálně půl hodiny. Zkuste zařadit cvičení denně. Hezký den. Zuzana“

Bára: „Dobrý den Zuzano, mám paraparézu DK ,chodím o berlích-je možné cvičit jogu(např.v upravené podobě?)“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, určitě, doporučuji. V upravené verzi ano. Zkuste kontaktovat fyzioterapeuta, který cvičí jógu. Můžete se setkat s názvem yoga therapy.“

T.: „Je stejně "kvalitní" jóga, když ji cvičím sama doma, stejně jako ta, kterou cvičím v kolektivu?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, jóga je 60% o samostudiu. Cvičení v kolektivu je výukou, tedy lektor vás opravuje a dává vám návod na cvičení doma - tím dochází k vašemu zlepšení. Hezký den, Zuzka“

Jana: „Dobrý den, může mi jóga pomoct při panické úzkosti (nechci psychologa).“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, jóga velmi pomáhá i při psychických problémech. Zkuste si zajít na hatha j´gu, tedy tělesná a dechová cvičení, ale také na kolektivní meditace. Hezký den, Zuzka“

dakujem: „dobry den, comu sa inac venujete ? Je jogo vasa praca , na plat ? Ako dlho denne venujete joge ?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, jóga je více zábava, poslání než práce. Jako práci mám spíše projekt Resort Svatá Kateřina, kde jsem programovou ředitelkou. Tedy připravuji programovou náplň a školím trenéry, maséry. Hezký den, Zuzka“

šárka: „Jak často bych měla jógu cvičit a co by mělo cvičení obsahovat, jaký by měl být postup? Děkuji a hezký den“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, nbohužel nepíšete zda cvičíte. Pokud tedy začínáte, zkuste cvičit denně min.30min. Začněte dechovým cvičením - plný jógový dech, cvičením pozdravu slunci. Pak můžete zařadit pozice na rotaci páteře, otevření hrudníku...na závěr relaxace v pozici mrtvoly. Hezký den, Zuzka“

Jana Jindrová: „Ještě doplňující otázka: pokud člověk začíná s jógou, může cvičit doma podle knížek, nebo by bylo lepší chodit k instruktorovi? Děkuju.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, doporučuji kombinaci...v knihách z bezpečnostních důvodů není uvedeno vše. Stačí, když lektora navšívíte 1x týdně, aby zkontroloval vaše cvičení pozic a pomohl vám dát návod k dalšímu cvičení, studiu. Hezký den, Zuzka“

Daniel S.: „Vážená paní Klingrová, dají se jogínské pozice využít i v sexuálním styku? Může to být nějaká výhoda?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, určitě ano. Jóga velmi pomáhá mužům i ženám zlepšit sexuální život a prožitek. Hezký den, Zuzka“

p.Matoušková: „mám problémy s kyčli,myslíte,že je jóga tím pravým cvičením?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, nepíšete jaké jsou vaše potíže, ale pod vedením lektora vám může jóga pomoci. Pomůže vám správně posílit i uvolnit svvaly v okolí kyčelních kloubů. Doporučuji se poradit s lektorem nebo fyzioterapeutem. Hezký den, Zuzka“

Ilona: „Dobry den chci se zeptat jestli muze byt joga i jak nejaky polohy pri sexu?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, jóga vám přes dýchání a cvičení pomůže zlepšit sexuální život. Hezký den, Zuzka“

Klara Simova: „Dobry den, muzete mi poradit, kam v Praze (jsem z Prahy 8) chodit na jogu v tehotenstvi? Jsem ve 4 mesici a rada bych ji zkusila. Predevsim asi pro nacvik dychani k porodu a i k peci o miminko v brisku. Nikdy jsem ji nedelala, ani zadna jina cviceni. Dekuji za odpoved a zdravim :-) Klara Simova“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, píšete, že bydlíte na praze 8. Bohužel v této oblasti neznám žádnou lektorku jógy pro těhotné. Pokud by jste chtěla cvičit doma, doporučím vám časopis Betynka, kde teď bude vycházet seriál pozic jógy pro těhotné. Pokud by jste měla čas a chuť, vedu lekce jógy pro těhotné na praze 5, lidická 6,fitlight.Hezký den,Zuzka“

Peťo: „Dobrý den, možem cvičit jogu, ked som po operaci platnicky? Dakujem.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, ano, ale začněte velmi pomalu pod dohledem. Hezký den, Zuzka“

šárka: „Dobrý den, můžete mi doporučit knížky o józe a životním stylu, který s jógy vychází.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, u nás je to trošku těžší s literaturou. Na cvičení využijte knihy André Van Lysbeth a na meditaci a psychická cvičení knihy od Deepak Chopra. hezký den, Zuzka“

Renata: „Dobrý den, mohla byste mi doporučit dobrou knížku o józe pro začátečníky. Děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, doporučuji knihy André Van Lysbetha - první díl se jmenuje učím se jógu. Hezký den, Zuzka“

Denisa: „Dobrý den, může jóga pomoci s otěhotněním? Jsou nějaké konkrétní cviky na plodnost?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, ano. Jóga je ideálním cvičením na tento problém. Cvičte pozice, které stimulují oblast pánevní. Například hluboké předklony ve stoje i v sedě vám pomohou. Hezký den, Zuzka“

Janula: „Dobrý den, lze vyřešit jogou trávici potíže neustálou plynatost? děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, ano. Jóga stimuluje trávicí trakt. Každé ráno než vstanete, zůstaňte ležet na zádech a přitáhněte levé koleno k hrudníku, pravá dolní končetina zůstává napnutá. Dýchejte a cvičte na druhou stranu. Existuje sposta dalších pozic. Hezký den, Zzuzka“

Monika: „Dobrý den může se jóga cvičit v těhotenství? Doporučila by ste mi nějakou knihu? Děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, určitě ano. bohužel literatura o józe pro těhotné není u nás moc dobrá. 4 Často jsou velmi nepřesně popsané pozice. Zkuste si koupit časopis Betynka, kde teď začne vycházet seriál jógy pro těhotné. Hezký den, Zuzka“

Jana: „Dobrý den,můžete mi,prosím, doporučit nějaký cvik na uvolnění svalstva když mám křeče.Děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, pokud máte křeče, doporučuji zařadit do stravy hořčík, zinek a vápník. Jinak na protažení zkraácených svalů a posílení oslabených svalů vám jóga pomůže - všechny pozice. Hezký den, Zuzka“

Pavlína: „dobrý den mohou cvičit jogu i zříleté děti?“

Zuzana Klingrová: „Ano, děti cvičí jógu od 2let. Hezký den, Zuzka“

Klára: „Dobrý den , můžete mi doporučit kam chodit na jogu v Praze pro děti?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, jóga pro děti se cvičí na praze 5 Holmes Palace, pak také ve studiu A, praha 1, nově se bude cvičit i ve studiu fitlight Praha 5. Hezký den, Zuzka“

divačky: „kolko existuje pozdravou slnka ?“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, existuje 28 variant pozdravu slunci. Hezký den, Zuzka“

Eva Rybníčková: „Dobrý den,je možno navštěvovat kurs vedený Vámi? Případně prosím o doporučení konkrtního kursu. Děkuji.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, budu moc ráda. Já cvičím pravidelně na Praze 5, studio Fitlight a také vedu pravidelné víkendy body and mind v resortu svatá kateřina na vysočině. Děkuji. Hezký den, Zuzka“

Jana: „Dobrý den, mohla byste mi poradit, kde bych našla informace kurzech jógy v Praze, případně mi nějaký kurz doporučit? Bydlím na Praze 5. Děkuju.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, pokud by jste měla zájem, můžete přijít přímo na mé lekce na praze 5, lidická ulice 6, studio Fitlight. Hezký den, Zuzka“

Iva: „Dobrý den, jaké informace o józe by měl vědět úplný začátečník - je nutné ihned cvičit denně 60 minut? Je dobré začít hned i s meditacemi? děkuji :)“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, ne není nutné cvičit 60min. Začněte dýcháním a pozdravem slunci, klidně cvičte jen 15min. Postuně přidávejte. Cvičte jen tolik, kolik můžete nebo vás baví. Hezký den, Zuzka“

Jana: „Dobrý den, Můžete mi prosím poradit dobré DVD s jogou? Teprve začínám a nenatočíte i sama DVD? Dobře se podle Vás cvičí. Děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, dobré dvd jsou bohužel v angličtině :-) Zkuste lektorku jménem Shiva Rea, je úžasná. Já přemýšlím o namluvení CD a k tomu instruktážní dvd. Snad to vyjde :-) Děkuji. hezký den, Zuzka“

Dita: „Dobrý den, jak zlepšit trávení při špatné funkci žlučníku a slinivky pomocí jogy?děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, rozhodně! Vřele doporučuji. Hezký den, Zuzka“

Jana: „Krásný den, jsen těhotná a bolí mi krční páteř cvičím jogu podle knížek po jaké době má cvičení efekt.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, nepíšete jak často cvičíte. Pokud by jste cvičila 3x týdně, tak do 14dnů ucítíte úlevu. Hezký den, Zuzka“

Eliška: „Snažila jsem se cvičit s Vámi pozdrav slunci, ale moc mi to nešlo. Existuje nějaká jednodušší verze? Děkuji.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, určitě ano. Cvičte v rámci vaší flexibility, pokud máte problém se zanožením a záklonem, klidně nechte ruce na podložce, a jen se podívejte před sebe. Velmi často je těžký přechod do pozice kobra, cvičte z pozice prkna pozici kočky, s výdechem se vyhrbte - bedra vzhůru, s nádechem se podívejte vzhůru - prohněte se v bedrech a pak s výdechen střecha. Můžete nechat pojkrčená kolena v pozici střechy. hezký den, zuzka“

Alice: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký cvik byste mi doporučila na bolesti krční páteře. Jsem studentka, takže hodně času trávím u počítače a knih. Děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, pozdrav slunci, rotace páteře, pozice pluhu, poloviční most...pozic je hodně. Cvičte opatrně. Hezký den, Zuzka“

veronika: „dobrý den, jsem po dlouhodobé léčbě (více jak rok doma kvůli chemoterapiím a ozařování) nyní mám oslabené a zkrácené svalstvo, dříve sem pravidelně cvičila. Mohu začít cvičit právě s jogou? děkuji“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, vřele doporučuji. Začněte pomalu, doma nebo v malé skupině...hezký den, Zuzka“

Kveta: „Dobry den, mozem si yogou/power yogou ublizit? Konkretne mam problemy s plotynkou v bedernej chrbtici. Dakujem.“

Zuzana Klingrová: „Dobrý den, cvičte s odborniky a hatha yogu, nikoliv power yogu. Hezký den, Zuzka“