Sama doma

Záznam chatu z pátku 5. dubna 2024

viťa: „Krásný den, paní Hanko, brzičko za pár dní bude se Dermacol - čas lásky v den konat. A třeba, 1. května 2024 do pražské Grébovka přijdete se osobně podívat. Děkuji za účast“

Hanka Kynychová: „ráda“

viťa: „Dobré odpoledne, paní Kynychová, jaký pak, vztah k tanci máte? Že, prý nová řada má se pořadu: StarDance .... hvězdy tančí natáčet. No kdyby, nabídka od České televize přišla. Co na to řekla. Děkuji za odpověď“

Hanka Kynychová: „Tuto příležotost bycg si ujít nenacgala a ráda bych do soutěže šla bgcgy“

ANTI: „Pro koho je vhodná fitness trenérka?“

Hanka Kynychová: „rozhodně pro ty,kterým chybí motivace a potřebují nad sebou bič“

viťa: „Krásný den, paní Hanko, jest-li pak, cvičení na Dysfunkce pánevního dna je, nebo není :-) Jak pak, pánevní dno má se trénovat. Děkuji za radu, a mějte se“

Hanka Kynychová: „za chvíli budu cvičit a ukazovat tyto cviky ž“

ANTIMONY: „Kdo se obejde bez fitness trenérky?“

Hanka Kynychová: „všichni kteří už cvičit umí a kdo má pevnou vůli“

Věra: „Dobrý den. Prosím mohla byste, je mi sedmdesát, poradit účinný cvik na posílení pánevního dna. Děkuji.“

Hanka Kynychová: „lehněte si na zem na záda ,pokrčte kolena a pomalu zdvihejte pánev, nebo si položte ruce na kolena a tlačte dlaněmni do nich .a pánev směrem dovnitř,w“

viťa: „Dobrý den, paní Kynychová, jaké pak, Velikonoce 2024? Jest-li pak, vaše rodina byla koledou pomlazena. Aby, stále mladá a krásná žena jste byla. Děkuji za odpověď“

Hanka Kynychová: „ano..pohlázkou jsem byla vyšlehána“

viťa: „Krásný den, paní Hanko, slunečné počasí o víkendu má být. Co, třeba za trénink a cviky jste doporučila. Když, venku dá se sportovat. Děkuji vám“

Hanka Kynychová: „myslím,že nejlepší bude když půjdete do přírody, budete dýchat čerstvý vzduch a nechate působit vitamím D na své tělo“

Milena: „Dobrý den Hanko, je mi 65 let ,přibrala jsem a začala cvičit na youtube aerobic a střídám to s pilates.Kolikrat tydne a jak dlouho mám cvičit abych zhubla?Stravu jsem upravila,Děkuji“

Hanka Kynychová: „dobrý den, aktivitu jste zvolila super,osobně si myslím že každý den alespon 30 minut a klidně i zajít do posilovny.“

Ela: „Krásné odpoledne do Sama doma. Můžete poradit cviky na povolene paže, které v létě nevypadají v tricku dobře a pokud možno pro problémové ramena. Moc děkuji. Ela.“

Hanka Kynychová: „dobrý den,Budete potřebovat alespon 2kg činky a cviky vám ukažu a dám do storča na můj IG,JO“

Michaela: „Dobrý den paní Hanko, mám dotaz ohledně pánevního dna a běhání. Běhám větší dálky (10 -15 km) min obden. Táhne mi na 40 a občas mi hlavou prolétne starost, jestli si těmi otřesy neškodím? Vlastně asi nechci slyšet špatnou zprávu, protože běhat chci o dál. Ale jak to vidíte Vy? Mám o to více posilovat právě pánevní dno? Děkuji a přeji hezký zbytek dne!“

Hanka Kynychová: „Dobrý den,,,asi bych upozornila a měkký povrch a odpružené běžecké boty,Běhání je užasná záležitost a relax pro naše nervy.Když si po běhání zacvičíte par protagovacích cviků tak je to ideální“

Petra: „Dobrý den Hanko, celý život cvičím aktivně 2x týdně, chodím, jezdím na kole. Je mi 45 let a jsem po uměle navozeném přechodu ze zdravotních důvodů. Vždy jsem měla 50 kg a nyní 60kg a roste mi hodně břicho. Byť cvičím stejně, nejím víc, stále roste. Je to o tom ještě přidat v aktivitě, což už nestíhám nebo hodne ubrat jídlo? Nebo se s tím smířit? Vždy jsem byla hubená až moc. Ale tělo si nyní dělá co chce…“

Hanka Kynychová: „Dobrý den,,,já jsem si menopauzou už také prošla a než se mi srovnala hormonální rovnováha tak jsem také přibrala,,,Ale byla jsem na sebe velmi přísna co se týče jídla a povedlo se.Ale trvalo to asi 6 let,Hlavu vzhúru pojte to.Držím palce.“

Kristýna: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat.Pri fyzické aktivitě používám karnitin taurin,abych zhubla.Jaky na to máte názor?Dekuji“

Hanka Kynychová: „Dobrý den.Schaluji.Ja jsem ho také dlouho při cvičení používala.Tet mam GATE for you. A nebo používat zázvor.Po tom se také pěkně zapotíte“

Alena: „Hezký den, chci se Vás zeptat,jestli stačí když chci posilovat pan.dno,v sedi zatinat svaly.Diky“

Hanka Kynychová: „Ano určitě“