Dobré ráno s Jedničkou

Záznam chatu z pátku 22. ledna 2010 během vysílání

Šárka: Myslíte, že je lepší si život "načasovat", anebo je lepší nechat to osudu a počkat, až věci přijdou?

Helena Illnerová: Nejlepší je dodržovat pravidelný životní režim a zkusit si život trochu plánovat

Jindra: Dobré ráno! Jak jste načasovaná vy? Kdy třeba vstáváte a chodíte spát?

Helena Illnerová: Vstávám ráno v 6:30 a chodím spát ve dvanáct hodin. Snažím se to dělat takto pravidelně.

Honza: Zdravím Vás! Moderátorům jste radila, držet posunutý denní režim i tehdy, kdy nevysílají. Už od dětství se budím brzy ráno - třeba v 5:30, i o víkendech. Může jít o můj přirozený biorežim, nebo se mám zajímat o poruchy spánku? Závidím lidem, kteří umí dlouho spát. Moje tělo se probudí, rozjede se mozek a já už neusnu :-)

Helena Illnerová: Asi budete "skrivánek" a budete to mít v sobě geneticky zabudováno. Nejde o žádnou poruchu spánku.

Jan M.: Dá se říct, že pro určité věci existují určité ideální časy? Třeba že bych měl obědvat v poledne? Děkuji!

Helena Illnerová: Určitě ano! Člověk by měl dělat věci vdobě, kdy je na to tělo připraveno. Nejdůležitější je, budit se spontálně, když je na to organismus připraven.

Milena Vávrová: Zdravím Vás! Když člověk stárne, mění se nějak jeho načasování? Např. vím, že starší lidé hůře spí. Ještě se dějí jiné věci? Děkuji.

Helena Illnerová: Během stárnutí slábne časový systém organismu a člověk začíná mít fragmentovaný spánek. Pomůže, když se vystavuje přes den vnějšímu osvětlení.

Ivo: Jste určitě velmi vytížená. Máte vůbec čas naslouchat svým biorytmům a žít podle nich? Díky za odpověď!

Helena Illnerová: Snažím se... Někdy mám pocit, že mám velký spánkový dluh.

Věra: Máte nějaký recept na dlouhověkost? Anebo to má každý zakódované v genech?

Helena Illnerová: Stále se zajímat o nové věci, být aktivní. Myslet na druhé a pomáhat jim.

Milan V.: Existují opravdu biologické hodiny? Jak fungují? Děkuji!

Helena Illnerová: Biologické hodiny existují, máme je v mozku. Koordinují činnost našeho organismu.

Jaroslav: Dobrý den, jak vy bojujete proti času? Evidentně se Vám to daří!

Helena Illnerová: Já s časem nebojuji, s časem žiji. Stárnu jako každý, jen se snažím, aby mě stále zajímal život.

Lenka: Dobrý den, jak se díváte na kávu a čaj? Myslíte si, že dokážeme pomocí nich do jisté míry regulovat čas (spánek, bdělost)? Ale nabízí se i otázka - je to dobře? Nemůže to organismu spíše uškodit?

Helena Illnerová: Je to individuální, někdo po kávě nespí, jinému ale nevadí. Měli bychom žít tak, abychom žádné stimulanty nepotřebovali.

Roman: Co všechno si můžu v životě naplánovat a s čím prostě nic neudělám? Můžu se třeba přeladit ze "sovy" na "skřivana"?

Helena Illnerová: Jenom částečně. Zkuste ráno se vystavovat intenzivnímu osvětlení. Pak se budete spontálně dříve budit.

Ilona: Uměli lidé svým biorytmům v minulosti naslouchat lépe? Anebo to umíme lépe my?

Helena Illnerová: My jim moc nenasloucháme, snažíme se toho příliš mnoho stihnout. Dříve lidé žili spíše v souznění se svým vlastním organismem.

Monika: Dobrý den,moje maminka zdr.sestra pracuje v nemocnici- samozrejme na tri smeny.Bude ji 50let a ma stale vetsi problemy se spankem. Mela by mit opravdu pravidelny rezim jak rikate?- to mnohdy nejde, sluzbu si nevybere. Nebo co jineho temto lidem poradit?Dekuji

Helena Illnerová: Když člověk stárne, začíná mít leckdy problémy se směnným provozem. Nemohla by si maminka najít práci sestry třeba někde na středisku?

Eliška Navrátilová ,praha: jak se stala fizoložka a biocemička?

Helena Illnerová: Vystudovala jsem biochemii na universitě Karlově. Pracovala jsem celý život v laboratoři a je to velmi těžká práce.

Eliška Navrátilová ,praha: má te děti ?

Helena Illnerová: Slečno Eliško, děkuji za optání, mám se dobře, děti mám dvě.