Dobré ráno

Záznam chatu ze středy 3. září

ANTIMONY: „Souvisí někdy medicínská antropologie s politikou?“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Medicínská antropologie se zabývá různými vlivy na zdraví a nemoci, například i tím jak nás ovlivňuje společnost, kultura, jak politické, medicínské a ekonomické aspekty mohou ovlivňovat náš přístup ke zdraví a nemoci.“

Ježková: „Dobré ráno , zdravím z Dolního Němčí. Moc hezky jste povídala, ať se vám daří.“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobré ráno, moc zdravím do Němčí a děkuju. :)“

ANTI: „Co medicínská antropologie a politika?“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Medicínská antropologie se mimo jiné zabývá také tím jak různá politická rozhodnutí ovlivňují běžné životy lidí, jejich přístup ke zdravotní péči, ke zdraví... Dívá se vždy ale na různé další vlivy, i ekonomické, biologické, sociální, kulturní.“

ANTICYKLON: „Objevují se v současnosti v ČR nějaké dezinformace v souvislosti s medicínskou antropologií?“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Medicínská antropologie se může zabývat i tím jak vznikají dezinformace o lidském zdraví a nemocích a co vše na to má vliv.“

Marta Kosková: „Nejsem dítě, ale spánek je mým problémem. Spím tak 3 hodinky, již přes 10 let. A pak nic. Můžu vyluxovat barák, pustit si TV. Kávu ani klasický čaj nepuji. A propos, zkade zo Slovenska ste? Máte mazlivou češtinu. Kam se hrabú brňáci. :-)“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobrý den, mrzí mě, že se trápíte se spánkem. Místo TV, která může být spíš stimulant doporučuji například rádio nebo audioknihy. Velmi prospěšná mohou být také dechová cvičení. Jinak ale velmi závisí na konkrétním kontextu, který bohužel z vaší zprávy nepoznám. Co se stalo/změnilo před deseti lety? Jak jste spala předtím? Na náš spánek má vliv nejen naše fyziologie, ale také naše spánkové prostředí, psychika (jak prožíváte stres a jak je častou součástí vašich dnů) ale také emoční (jakou máte povahu, jestli jste citlivější možná pomůže vytvořit si více večerních rituálů - například vést si denník, který pomáhá vyčistit hlavu před spaním, TV vyměnit za knihu, pustit si uklidňující hudbu). Důležitá je také podpora spánku přes den a tam patří dostatek pohybu a pobytu venku na přirozeném světle což pomáhá harmonizovat biorytmus našeho těla. Pokud je ale váš spánek takto nekvalitní a sama cítíte, že vám v tom není dobře, moc doporučuji navštívit spánkovou laboratoř, kterých je speciálně pro dospělé hned několik. Zkuste se zeptat na nejbližší laboratoř svého praktického lékaře. PS: Babička pochází z Kolína a dědeček z myjavských kopanic :) A děkuju Přeji klidnější dny i noci, Lenka“

Petra: „Dobrý den, synovi budou dva. Má svůj pokojíček a svoji velkou postel. Usíná v klidu, ale nechce spát sám. Pokud odejdu, vycítí to a v noci se vzbudí s hysterickým pláčem. A já už tak od Vánoc spím v dětské posteli s ním. Nechci nechávat vyplakat, ale zároveň bych se ráda vrátila do své postele :) Jak ho něžně naučit spát samotného? Večerní rutiny máme zaběhnuté a s uspáváním problém není.“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobrý den, ve dvou letech pro většinu dětí ještě velmi náročné spát celou noc osamotě. Je to velmi citlivé období vývoje, kdy přichází druhá vlna separační úzkosti, učí se poznávat a zpracovávat emoce, probíhá velmi intenzivní kognitivní vývoj. A právě v takto náročných vývojových obdobích děťátko mnohem více vyhledává zklidnění koregulací - tedy skrze rodiče. Kolem dvou let u některých dětí začíná také strach ze tmy. Můžete ještě samostatný spánek odložit pokud je aktuálně v takovém citlivém období a navíc velmi citlivý. Můžete začít tím, že spolu v pokoji hrajete společné hry přes den, můžete tam zkusit denní spánek a noční buď přesunout k vám (dát mu postel do vaší ložnice) nebo částečně k vám (má tam prostor ke spaní a ví že za vámi kdykoliv může přijít.) Nicméně podle těch pár informací, které mám doporučuji to osamostatňování noční odložit. Doporučuji leporelo MiniPohádkopsaní, které pomáhá zklidňovat před spaním a upevňovat pocit bezpečí a pozitivních asociací se spánkem. Přeji klidné dny i noci, Lenka“

Ivana: „Dobrý den , mám 2,5 vnučku , která je aktivní a ráda přijímá nové výzvy . Většinou s uspáváním není problém , spíš s nočním buzením a opětovným usnutím … pláč , noční děs … Děkuji“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobrý den, Potřebovala bych znát více informací, abych vás mohla navést čím vším může ten neklidní noční spánek být. Ale pokud se aktuálně objevují noční děsy moc doporučuji prozkoumat čas usínání a denní spánek, většinou se objevuje když je děťátko přetažené. Také by mohlo pomoci večer si dát delší čas na klidnější aktivity, které pomáhají zpracovávat zážitky ze dne. Pro akční děti to mohou být i: společné vaření/příprava večeře, skládání lega, čtení, puzzle, masáž nožiček. Přeji klidný spánek a usínání, Lenka“

Martina: „Dobrý den, vnuk 2,5 roku se v noci budí a třeba 3 hodiny neusne. Leze z postele, dožaduje se maminky aby sním ležela a stejně nespí. Jak na to? Děkuji Martina“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobrý den, Pokud mu trvá tři hodiny usínání prozkoumala bych čas a délku denního spánku a pak večerní čas usínání. Pokud tak dlouho usíná a je aktivní celou dobu vypadaá to tak, že ještě není unavený. Může to být délkou denního spánku nebo právě tím, že děťátko maminka uspává velmi brzy, předtím než je jeho tělíčko unavené. Doporučuji nejdříve zkusit posunout usínání na pozdější dobu a pozorovat jestli se čas usínání zkracuje. Jinak bych ale potřebovala znát i další detaily abych mohla více nasměrovat. Odkažte maminku na moje stránky www.prosimspinkej.cz nebo Instagram ProsimSpinkej najde tam mnoho informací a tipů. Přeji klidný spánek a usínání, Lenka“

Karolina: „Občas hlídám dvě vnoučata, 4 a 6 let. Spí spolu na velké posteli. Já na posteli naproti. Spánek mají neklidný, ten mladší po posteli cestuje. Špatně spím, protože jsem pořád ve střehu. Vzdala jsem to, že jsem je přestala zakrývat, když si odkopou přikrývku. V jakém věku se dítě vědomě během spaní samo zakryje? Děkuji Vám.“

Mgr. et Bc. Lenka Medvecová Tinková: „Dobrý den, To je krásné, že spíte společně. Vzpomněla jsem si u čtení vaší zprávy na nedávnou situaci u naší babičky. Babičky, která hlídala mé děti se ráno ptám: Jak si se vyspala? A ona na to: Strašně, celou noc jsem děti přikrývala. Pak přišla do kuchyně jedna z mých dcer a říká: To byla náročná noc, babička mě pořád zakrývala a mě bylo vedro tak jsem se pořád musela odkrývat. :) Takto velké děti dokážou poznat jestli jim je ráno zima. Teplota těla se v průběhu noci mění proto se mění i naše potřeba odkrývání a zakrývání. Teplota těla klesá nad ránem kdy i my dospělí se často probudíme, že je nám chladno. Vědomě se zakrývat dokážou docela brzy už kolem tří let. Ale většinou je to když mají už klidnější spánek kolem těch 6-7 let. Do té doby je jejich spánek ještě hodně pohybový a je běžnou vývojou praxí, že si pořád v noci hledají svoji polohu. :) Mají totiž delší fáze lehkého spánku než my dospělí a tak jsou přirozeně často více v pohybu. Přeji klidnější dny i noci, Lenka“