Dobré ráno

Záznam chatu z pondělí 3. března

ANTIMONY: „Měl by každý někdy zajít k psycholožce?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za otázku. Já si myslím, že je to fajn. Jednak se seznámit s možnostmi pomoci, neboť nikdo si nemusíme pomáhat sami a jednak jako prevenci.“

ANTI: „Jaká je nejlepší prevence z hlediska psycholožky?“

Lucie Karbulová: „Dobré ráno, děkuji za dotaz. Nejlepší prevence jsou informace a praxe - naučit se, co je člověk, co jsou emoce, určující je taky světonázor, životní filozofie. Naučit se naslouchat sobě, svému tělu a potřebám a poslouchat své srdce víc než rozum. Tvořit a udržovat kvalitní vztahy, trávit čas v přírodě offline. Naučit se odžívat emoce postupně, tzv. vylívat si kyblík průběžně. Jednoznačně nejlepší prevencí je naučit se a pochopit, kdo jsem a co potřebuji a chci. K tomu, aby byl člověk psychicky zdravý potřebuje určitou dávku odvahy žít svůj vlastní život.“

ANTI: „Neměl by mít psycholog také lékařské vzdělání, být tedy doktorem medicíny?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, není nutné.“

Anna: „Jaký je nejlepší životní styl z hlediska psycholožky?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Jednoznačně je to život v autenticitě. Když člověk rozumí sobě a svému okolí a má odvahu žít svůj život, je schopen tvořit svobodné vztahy založené na lásce (nikoli strachu z osamocení apod.), dělá práci, která ho naplňuje, vzbuzuje v něm vášeň, dává smysl, pomáhá druhým. Udržuje tělo zdravé díky vyvážné stravě (ideálně, když si člověk na sobě vysleduje, co je pro něj dobré) a pohybu, pravidelně se dostává do kontaktu s přírodou (faunou i flórou), praktikuje určitou formu mindfulness - tedy žití v přítomném okamžiku. Situace a emoce odžívá a odpouští sobě i druhým, neplácá se v pocitech viny, smutku, vzteku, ale umí to zažít, prožít a pustit. Za úzkostmi a depresemi je vždy názor na sebe, na druhé (lidi obecně) a na svět. Proto je nejen důležité pochopit sebe a druhé, ale je třeba taky si ujasnit a uvědomit svůj světonázor, životní filozofii.“

ANTI: „Jak může psycholožka pomoci nemocným s OCD?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. OCD je za mě nejlépe řešitelné právě psychoterapií. S psychologem lze probrat současnou situaci, což samo o sobě mnohdy přináší uvolnění, dále pak společně můžeme hledat spouštěč, nedílnou součástí je edukace a pak návrh možností řešení, příp. jejich nácvik. Na OCD se ukazuje jako neúčinnější KBT (kognitivně-behaviorální terapie).“

ANTIMONY: „Jak může psycholožka pomoci lidem se smíšenou poruchou osobnosti?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Poruchy osobnosti bývají špatně "léčitelné" obecně, neboť postiženým zpravidla chybí sebereflexe a přijetí odpovědnosti. I tak si ale myslím, že psycholog může pomoci právě s nalezením sebe sama, zdravých způsobů reakcí na emocionální/životní zátěž, vytvořením bezpečného prostoru pro sdílení a/nebo řešení.“

ANTICYKLON: „Jaká je nejlepší osvěta z hlediska psycholožky?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Nevím, co myslíte tím "nejlepší osvěta". Co se týče psychologa samotného, tak je to vlastní životní příklad. Jenže to má omezený dosah, nejlepší osvěta za mě by byla učení dětí již ve školce - co je člověk, jak zvládat emoce, co se s námi děje při emočním zážitku, jak si správně tvořit názor, jak správně myslet, učit životní filozofii, světonázor, pracovat se spiritualitou. Psychologie by měla mít víc prostoru ve všech oblastech života.“

ANTI: „Jaké dezinformace se objevují v souvislosti s psychologií?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Mezi takové ty "staré, ale dobré" patří, že k psychologovi chodí jen blázni a že si musíme umět pomoci sami.“

ANTI: „Jak vidíte spolupráci psychologie a psychiatrie?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Vidím ji jako vhodnou ne-li úplně nutnou, je vhodné, aby se poznatky sdílely a konzultovaly.“

ANTIMONY: „Jaká by měla být etika a morálka psycholožky?“

Lucie Karbulová: „Dobré ráno, děkuji za dotaz. Etika psychologa je dána nejen etickými pravidly psychologa, ale taky určitým etickým jednáním obecně, které by psycholog měl mít ideálně zvnitřněné, tedy jsou jeho vlastními hodnotami. Stejně tak morálka. Jednoznačně by psycholog neměl soudit, hodnotit, co klient sděluje. Za mě by správný psycholog měl žít v souladu s tím, co klienta "učí", být příkladem psychického zdraví pro své okolí, avšak je nutno si uvědomit, že i psycholog je jen člověk, který se neustále učí a vyvíjí.“

ANTIMONY: „Kdy by měl člověk se svou duší jít k psychologovi a kdy k psychiatrovi?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. K psychologovi lze jít i bez doporučení, např. při snaze o nalezení cesty k sobě, pochopení sebe sama a svých potíží, k psychiatrovi je dobré jít, pokud člověk potřebuje pomoc ve formě psychofarmak, tedy léků či hospitalizace. U některých obtíží, jako je schizofrenie, klinická deprese, panické poruchy, disociativních poruch apod. Psycholog v první řadě funguje jako podpora psychiatrů ve formě psychodiagnostiky (osobnost, pozornost, paměť atd.), poradenství a psychoterapie. Psychologa lze dnes vyhledat i svépomocí a pracovat tak na prevenci.“

Petr: „Krásné ráno, máte skvostné nohy ;-) Zamavate mi? ;-)“

Lucie Karbulová: „Dobré ráno, děkuji Vám :-). Nevím, jestli najdu odvahu :-))).“

Dan: „Proč ráno vstanu, mám plán a naráz se mi nechce ani oblékat hodinové rozhodování co budělat, kam půjdu a nakonec, to dopadne tak že zalezu do postele a nic nedělám nikam nejdu.Pořád jsem ve strachu o ostatní a co se stane vše vidím černě a nezvladatelné.“

Lucie Karbulová: „Dobré ráno, děkuji za pěkný dotaz. Vlastně jste si odpověděl, je za tím strach a pocit, že nic nemá smysl, že nemám kontrolu nad tím, co se stane. To Vás patrně paralyzuje. Je dobré si vyhledat pomoc a jen si popovídat, ať si zvědomíte, co se děje, co si myslíte, aby mohlo dojít k nápravě. Držím palce! Váš problém je řešitelný.“

Vlastimil: „Prý funguje při depresivních pocitech magnesium a vitamín B6. Bylo mně to doporučeno pár známými.Mám na ně dát?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za pěkný dotaz. Magnezium určitě může pomoct, neboť ve stresu tělo spotřebovává právě nejvíc hořčíku. Ohledně B6 nevím konkrétně, nicméně na psychický stav má velký vliv i to, co jíme obecně (střeva jako centrum emocí/nálad), takže vše, co pomůže tělu, pomůže i psyché.“

Jana M: „Trpí panickými poruchami i děti? Mám totiž podezření na PA u mého vnuka(10 let) a je mně ho vždy líto. Jak se to řeší u takovýchto dětí? Psychoterapií? Medikamenty?Pokud s vyšetřením u psychologa matka nesouhlasí, že by ho tím stresovala, co s tím?“

Lucie Karbulová: „Dobré ráno, děkuji za krásný dotaz. Ano, panickými atakami mohou trpět i děti. Doporučuji návštěvu psychologa, avšak souhlas rodiče je důležitý. Doporučuji informovat matku i dítě o tom, že cílem návštěvy je pomoci! Lze léčit i psychofarmaky, i když to já doporučuji až jako poslední možnost. Držte se. Vám, jako babičce, lze rovněž poskytnout péči - informovat o tom, co se s vnukem děje, jak mu pomoci, jak pomoci sobě apod.“

Hanz: „Dobré ráno, mě doporučovali černé uhlí, že se vyčistí střeva žaludek vlastně celé tělo a bude po stresu a depresi.Co na to říkáte?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, samo o sobě to pomůže omezeně, ale jako doplňková péče je jakákoli snaha o zdraví střev důležitá a prospěšná, neboť přímo ovlivňuje psychiku a nálady. Pokud se k tomu začne člověk víc věnovat svým myšlenkám, názorům a postojům s přihlédnutím ke skutečnosti, úspěch je zaručen.“

Vlastimil: „Je pravda, že panická ataka nemá spouštěč? Pokud ne, jak odhadnout, kdy přijde?“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, ano, to je pravda. Nedá se odhadnout, dá se ale naučit rozeznat, kdy se mění prostředí a pocit v těle a tím excesům předcházet či je aspoň zmírnit. Nejtěžší je první zkušenost, na kterou pak navazuje strach z opakování, což samo o sobě zhoršuje stav. Ideální za mě je, když má člověk povědomí, informace o tom, že se to může stát a když to přijde, ví, jak se zachovat. Jednoduchý prediktor za mě je celkový pocit z vlastního života, životní situace.“

M: „Pěkný den. měl jsem panické ataky. Nyní již téměř ne ale po sladkém se mě vždy rozbuší srdce.Co s tím? Může vyvolat P.A i anestezie například u zubaře?Měl jsem jednu po aplikaci anestezie s adrenalinem.?Pomáhá mě tiapridal může si jej vzít před návštěvou zubaře.Děkuji“

Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za pěkný věcný dotaz. Ano! I sladké (sacharidy obecně) mají tendenci nám změnit náladu. A přesně, jak jste napsal, i fyziologický prožitek (uvědomím si, že mi srdce buší rychleji), může ataku vyvolat. Je skvělé, že jste své potíže identifikoval, rozpoznal a našel řešení/prevenci. Ať se daří.“