Dobré ráno

Záznam chatu ze čtvrtka 22. srpna 2024

ANTIH: „Jaká je nejlepší prevence z hlediska psycholožky?“

Mgr. Barbora Kutá: „Prevence před stresem zahrnuje péči sám/sama o sebe. Z fyzického hlediska to bude dobře spát, kvalitně jíst, sportovat a tak dále. Z psychického hlediska chceme mít v životě věci, ze kterých můžeme čerpat v náročných chvílích, na které se budeme těšit a o které se budeme moct opřít - ať už je to nějaký koníček, rodina, přátelé, nějaký projekt nebo cíl, na kterém pracujeme...“

ANTIH: „Může být meditace nebezpečná?“

Mgr. Barbora Kutá: „Častým nedorozuměním je, že po meditacích bude člověku jen dobře. Meditace mohou být někdy nepříjemné, protože si najednou všímáme toho, co se v nás děje. Někdo tedy nebude chtít meditovat, protože momentálně potřebuje svoji psychiku chránit. Lidem, kteří se potýkají s nějakým duševním onemocněním, bych určitě doporučila poradit se ohledně meditací se svým lékařem/psychologem.“

ANTI1: „Může být jóga nebezpečná?“

Mgr. Barbora Kutá: „Fyzické cvičení jógy musí člověk provádět - stejně jako jakoukoli jinou pohybovou aktivitu - s ohledem na vlastní tělo. Jóga není sama o sobě nebezpečná, ale dá se nebezpečně provádět. Jóga ale také vede právě k vnímavosti a laskavosti k sobě, což je velice užitečné a příjemné.“

ANTIH: „Jaký je nejlepší životní styl z hlediska lektorky jógy a meditací?“

Mgr. Barbora Kutá: „Jóga a meditace nás učí, že jsme každý originál, a tak neexistuje jeden životní styl, který bude stejně dobrý pro všechny. Díky józe a meditaci se můžeme lépe poznat a zjistit, co je nejlepší právě pro nás. Dá se ale říct, že jedním z hlavních principů života podle jógy je umírněnost - tedy volba střední cesty a vyhýbání se extrémům.“

ANTI: „Jaká je nejlepší prevence z hlediska lektorky jógy a meditací?“

Mgr. Barbora Kutá: „Jóga a meditace jsou dobrou prevencí proti negativním důsledkům stresu z různých důvodů: Jedním z nich je všímavost k sobě, protože se mnozí úplně poprvé zaměříme sami na sebe a zeptáme se, jak se máme. Pokud jsme ve stresu, tak si všimneme, že ve stresu jsme, což je důležitý první krok. Dále jsou praktické dechové techniky, které regulují funkci nervové soustavy a zklidňují tělo. V neposlední řadě nás jóga a meditace učí jinému přístupu ke stresujícím situacím, takže se postupem času dostáváme do stavu, kdy nás tolik situací nerozhází.“

Marta: „Dobrý den, paní doktorko, prosím Vás, jak se nestresovat? Syn příští rok maturuje, dcera přišla o práci. Jak se nestresovat? Děkuji“

Mgr. Barbora Kutá: „Dobrý den. Vážím si vaší důvěry. V životě nás potkají nešťastné události a náročné životní zkoušky, a tak se nemůžeme stresu ani nepříjemným pocitům vyhnout - i když bychom si to přáli. Z pohledu meditací je praktické se v každém momentu podívat na to, co právě můžeme ovlivnit a co nemůžeme. Pokud v danou chvíli můžeme něco udělat, udělejme to. Pokud nemůžeme, musíme se naučit v danou chvíli přijmout situaci takovou, jaká je, přistupovat k sobě s laskavostí a trpělivostí a všímat si toho, co je dobré.“

Petra: „Dobrý den, jak správně meditovat? Děkuju“

Mgr. Barbora Kutá: „Dobrý den. Meditace je nehodnotící pozorování toho, co se právě děje, bez snahy to nějak změnit. To je velmi náročný úkol. Většina lidí začíná s pozorováním dechu, protože ten je stále s námi a neustále se mění. Jedno takové cvičení může vypadat takto: Sedněte si na židli, na pohovku nebo meditační polštář a pokud potřebujete, opřete si záda. Důležité je, aby se vám sedělo pohodlně. Nastavte si budík na dobu, po kterou chcete meditovat. I 1 minuta je na začátek lepší než nic. Zavřete si oči a začněte pozorovat svůj dech. Počítejte dechy od 1 do 4, a až dojdete ke 4, začněte znovu. Pokud zjistíte, že jste se dopočítali k 10 nebo vám myšlenky utekly někam jinam, je to v pořádku. Jednoduše začněte znovu. V dnešní době je také k dispozici mnoho aplikací na duševní zdraví s nahrávkami, které člověka meditacemi provádějí.“

Jana: „Dobré ráno, paní doktorko, jak se trošku odpoutat od zdrav. starostí rodičů, se kterými docházíme k lékařům, jsme jim k ruce, nebrat si k srdci velmi jejich zdrav.stav, tak aby sám jeden zůstal zdráv a v psych.kondici. Děkuji za alespoň nalou radu.“

Mgr. Barbora Kutá: „Dobré ráno. Děkuji Vám za důvěru. Je těžké vidět naše blízké, pro které bychom si přáli zdraví a štěstí. Nedovedu si představit, jak náročné to pro vás musí být, a máte můj obdiv za to, co že jste pro Vaše rodiče tam. To je podle mě to nejdůležitější, co pro ně můžete udělat, a je normální a v pořádku, že Vám někdy bude těžko. I když se to snadno řekne a těžko udělá, je důležité také žít vlastní život a myslet na sebe. Nejprve se vždy musíme postarat o sebe, abychom měli sílu starat se o druhé, a to vůbec není sobecké. I v takto těžké situaci si můžete dovolit věnovat se tomu, co vás baví, odpočinout si a čerpat z toho, co vám dává sílu.“

Linda: „Dobré ráno, může se přibírat ns váze i stresem?Jsem citlivá a všechno si zabírám a třeba nemud>m ani jíst a připafám si plná a nevím proč mám pořád velké břicho jak některé těhotné maminky před porodem.Myslím si že piji dost vodu,bylinné a ovocné čaje.Shodit nemůže.“

Mgr. Barbora Kutá: „Dobré ráno. Děkuji Vám za důvěru. Stres opravdu může ovlivnit jak chuť k jídlu, tak některé metabolické procesy, a tak může vézt jak k nárůstu tak úbytku váhy. Je to ale velmi komplexní téma, naše zdraví ovlivňuje mnoho faktorů. Nejsem výživový poradce, takže si nedovolím se vyjadřovat ke stravě a nutrici. Možná právě dobrý výživový poradce by vám mohl pomoci.“