Dobré ráno

Záznam chatu z úterý 8. března 2022

Ludmila: „Dobrý den, pane doktore, Prosím o radu.. V únoru se mi narodil synek, nečekaně císařským řezem o 2 týdny dříve. Byl hypotrofický. Očekávala jsem, že svého synka porodím přirozeně, představovala jsem si jak ho tady přivítám a jak budou naše důležité začátky probíhat. V porodnici jsem ho bohužel dostala k plnému kojení až 4.den. To jsme si téměř musela u doktorů (se vší úctou k nim) vydupat. Pak už jsem pravidelně kojila a synek začal prospívat velice rychle. Za 3 dny nás pustili domu. Jak mohu synkovi, po takovém náročném vstupu na svět, vynahradit ten nepřirozený porod, to odloučení na začátku? Mám očekávat, že miminko po císařském řezu potřebuje ve výchově do života jiný přístup, něco navíc? Děkuji za odpověď a přeji Vám příjemný den. Ludmila“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Určitě zavolejte do nejbližší nemocnice,která má porodnici, zda vyučují "Baby masáž", což jsou tři typy doteku. A tohle aplikujte. A dále: dítě, které je narozeno jinak,než přirozeným způsobem, je třeba co nejvíce mazlit, prostě nabízet mu doteky. To dělejte, pokud dítěti jsou doteky příjemné, což poznáte podle jeho reakcí. Tedy - příroda je mocná čarodějka a pokud mám dobré informace, danými formami vše dorovnáte. A přeji co nejhezčí dny. Jan Svoboda“

Eva: „Dobré ráno, pane doktore, prosím, přednášíte externě v rámci republiky ? Mám na mysli, zda si lze objednat Váš seminář a pokud ano, kam se obrátit. Moc děkuji za odpověď a přeji vše dobré.“

PhDr. Jan Svoboda: „Přeji dobrý den. Ano, přednáším v ČR, SR, mám lektorské akreditace pro tyto státy. Příklad: zítra přednáším v Novém Jičíně, ve čtvrtek v Heřmanicích u Liberce, v pátek v Tachově.Takže tohle není problém. Jen velmi, velmi málo přednáším obecně pro veřejnost. A přeji hezký den. Jan Svoboda“

Danuše: „Dobrý den, pane doktore. Vše o čem mluvíte vím a znám. Mám tolik myšlenek, které nejsou prospěšné a neumím udělat ten krok to změnit. Mám velké strachy, momentálně z rozchodu. Děkuji“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Pokud jste viděla "scénku", kdy moderátor napsal své jméno jinou rukou, než je pro něj běžné, tak si totéž vyzkoušejte a uvědomujte si vše, co u toho budete postupně prožívat. A prožijete tak šest fází procesu změny. Tedy: možná, nevím, se Vám podaří racionálně se posunout a získat více jistoty onu změnu udělat - více trénovat. Držte se, vím, že to není jednoduché. S úctou Jan Svoboda“

Jiří Kroček: „Dobré ráno, pracuji v železničním provozu a tam máme základní bezpečnostní poučku : při vstupu do kolejiště se rozhlédnu na obě strany, a pohyb v kolejišti si neustále uvědomuji. A já si uvědomuji, že při vstupu do kolejí se opravdu rozhlédnu, ale je to už tak automatický pohyb, že nevím, jestli si opravdu v tu chvíli uvědomuju, jestli správně vnímam realitu. Sám za sebe doufám, že ano. Ale hrozí stereotyp a neuvědomění si této akce?“

PhDr. Jan Svoboda: „Ano, dobrý den, stereotyp skutečně hrozí. Stojí za to než se rozhlédnete třeba hlouběji se nadechnout - prostě udělat něco méně tradičního. Ale vím, že to, co po Vás chci není úplně jednoduché.. Tak kéž se daří. Jan Svoboda“

Jana: „Dobrý den, od mala mám strach ze smrti, poslední dobou se to zase zhoršilo. Zdají se mi nepříjemné sny, tím pádem se ráno cítím nevyspalá. V lednu jsem nastoupila do nové práce a na chvíli ustoupily, asi právě protože jsem myslela na nové informace. Pomohlo usínat u seriálů, jenže nechci usínat u rozsvícené obrazovky a už mi pomalu dochází "hloupé seriály", které mě nevtáhnou do děje, poté se mi těžko usíná, protože zaujmou. K psychologovi jsem šla jednou, bylo to fajn, ale ráda bych to vyřešila sama.“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Rozumím dotazu, pracoval jsem s lidmi s touto problematikou.Potíž je v tom, že důvodů může být více a já když tady nabídnu nějakou "radu", mohu ublížit. Tedy - jen Vám dodávám odvahu, určitě běžte za psychologem. A nejdříve tam, kde nemusíte platit "na dřevo", prostě do státní poradny, kterou má téměř každé okresní město. Protože na řešení možná nepotřebujete žádného specialistu. Určitě vyzkoušejte "cvičení", která jsem nabídnul tady v pořadu. Třeba už toto situaci mírně změní. Vznikne ve Vás naděje a uděláte další krok.¨ Držím palce. S úctou Jan Svoboda“

Ivana: „Dobře ráno, zdravím z Mariánek. Opět mám štěstí a pustila jsem si Dobře ráno. Zrovna jsem si říkala, že Ostravské vysílání a mohl byste tam být a ejhle. Přeji pěkný den“

PhDr. Jan Svoboda: „No vidíte to? Zdravím do Mariánek..už je to pár let, co jsem tam naposledy přednášel (střední školy gympl plus obch.) A znáte situaci, kdy se o někom bavíte - a on náhodou přijde? Pak zvažte: možná je to tak, že Vy se o něm bavíte, protože on už jde..A teď si to převeďte na "naše setkání". A přeji hezký den. Jan Svoboda“

Alena: „Dobrý den pane doktore, mám velké problémy s usínáním, zkouším bylinkové čaje, mléko s medem a někdy musím nakonec sáhnout po prášku na spaní. Zvláště když mám z něčeho obavy, kdy se mi myšlenky pořád stáčí k problému, který ještě ani nenastal a já si představuji tu horší variantu. Napomínám se, snažím se "vypnout mozek", myslet na něco hezkého, ale nedaří se mi to. V podvědomí mám pořád černý scénář. Jinak jsem v podstatě pozitivní a veselý člověk. Prosím o radu a přeji vám hezký den.“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Pokud se snažíte být pozitivní, pak je logické, že "bez kontroly svého chtění" tedy usínání, noc, pozitivní nebudete...Cílem není sám sebe o něčem přesvědčovat, ale žít to.. Jak na to? Měl by Vám v tom dokázat pomoci nejbližší psycholog, vyzkoušejte návštěvu. Ohledně usínání a další - nevím, zda jsem techniky,které toto řeší, vysvětlit dostatečně - snad ano. Pusťte si pořad znovu a hlavně - zkoušejte je. Nejen ono usínání. Protože - možná (nevím, to je jen hypotéza) jste púřes den pozitivní jen proto, protože nechcete zklamat ty kolem sebe, hrajete jhttps://www.ceskatelevize.cz/pub/chat/tlacitko_reply.gifim pozitivní roli, hrajete pro ně..Možná. Zkoušejte, není proč se vzdávat. S úctou Jan Svoboda“

Ivana: „Teď jsem četla, že jste v pátek v Tachově. Dá se tam dostat, nebo je to jen uzavřena společnost. Z Mariánek je to kousek a moc bych si přála zažít alespoň jednu Vaší přednášku“

PhDr. Jan Svoboda: „Ne ne, to je konkrétní základní škola, byl jsem tam opakovaně, řešili jsme nějaké potíže plus seberůst vyučujících, protože jsou tomuto nakloněni. Takže - bohužel, dá se to nazvat uzavřená společnost. A mějte co nejhezčí dny. S úctou Jan Svoboda“

Irena: „Vážený pane doktore, dcera se někde dočetla a tvrdí, že její syn-můj vnuk (3.5 roku) má noční běsy. Prý už je měl 3x, že spí a hystericky pláče. Nesmí se prý takové dítě budit a nechat třeba čtvrt hodiny brečet. Že když ho vzbudí, bude to je ještě horší a nezklidní se. Je to prý něco jiného, jak noční můra. Jsem z toho zmatená a hlavně nešťastná, já bych dítě ihned vzbudila a zklidnila. Poradíte prosím? DĚKUJI. Irena“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Neznám toto konkrétní dítě, takže mohu být zcela mimo... Obecně nemusí jít o nic zvláštního. Prostě vývoj organismu dítěte je tak prudký, že dochází k rozporům a tohle může být projev. Rodiče mohou přispět ke změně několika způsoby (poradí pediatr dítěte) obecně je dobré, aby dítě nad sebou nemělo nejrůznější nesmysly, co se hýbou - rybičky, hvězdičky atp, nevidí z postýlky do okna (stačí mraky přes Měsíc, vítr ve stromech - no není to příšera? Ale jak píšu - základ může být ve vývoji organismu, ne vše se vyvíjí bez negativní reakce. A přeji hezké dny. S úctou Jan Svoboda“

Kamila: „Dobré ráno pane doktore, který směr pro rozvoj vnitřního klidu a zbavení se strachů (panických atak) doporučujete? Jak začít? V dnešní době existuje tolik kurzů a směrů, že je těžké se zorientovat. Mluvil jste o meditaci dechem, můžete prosím poradit kde se o této technice a směru dovím více? Děkuji. S úctou Kamila“

PhDr. Jan Svoboda: „Ano, dobrý den, kurzů je hodně a ještě více těch, kteří by kurzy vůbec vést neměli.Ale Váš dotaz je konkrétní, budu konkrétní: maximum podle mých zkušeností, jsou meditace "Všímavosti a vhledu" /tak se překládají do češtiny/. Jde o tzv. "Zásedy", které vede učitel meditace. Toho dobře vyberte, vždy se dotazujte na jeho učitele.. Další možnost jsou směry terapeutické: Somatické prožívání, Biosyntéza. Tedy směry, které pracují nejen slovem, ale také z tělem. Tak asi tak jen v rychlosti. A dotáhněte svou myšlenku dále, opravdu se to vyplatí pro zkvalitnění života. S úctou Jan Svoboda“

Tereza: „Krásné ráno, prosím, poraďte jak se zbavit strachu o své děti v souvislosti s válkou na Ukrajině. Když vidím v televizi co se na Ukrajině odehrává, mám obavy, aby se to jednou neodehrávalo i u nás v ČR. Nemám s rodinou kam utéct a představa, že moje děti zažijí takovou hrůzu a já budu bezmocná. Trápím se tím. Děkuji za odpověď.“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Chápu Váš dotaz - a jak sama tušíte, před realitou utéci lze jen na chvíli. Prostě je třeba žít v přítomnosti. Ano, vše na Ukrajině může skončit v řádu měsíců, nicméně také v řádu let. Aktuálně prožíváme dobu adaptace - zvykáme si na situaci, která je. Časem ta zásadní obava zmírní svou intenzitu. Takže konkrétní kroky k "pomoci":¨ - zprávy si pustíte POUZE JEDNOU DENNĚ a nejlépe kolem 16,00 hodin odpoledne (ne ráno a ne před spaním) - vyzkoušíte si cvičení, která byla nabídnuta v tomto pořadu - vzpomenete si na těžké situace, které jste prožila - a zvládla. Vybavte si ten pocit. Prostě - nasaďte současnost na svou pozitivní prožitou zkušenost. Tolik jen krátce, v úrovni bulváru. S úctou Jan Svoboda“

Lenka: „Dobrý den pane doktore, rádá bych se zeptala, jak pomoci synovi. Letos bude dělat přijímací zkoušky na střední školu. Je dobrý student, ale problémem je, že i ve škole, pokud má psát důležitou písemnou práci, vždy ji "pokazí". Tvrdí, že se bojí, že to nezvládne. Asi ho ten strach tak sevře, že není schopen se soustředit. Já mu pořád říkám, že jsou to jen známky, učitelé ho znají, ví, co umí a co ne. Ale jak na ty přijímačky? Tam musí něco ukázat. Děkuji Lenka“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Promiňte upřímnost : kecy nepomohou. On musí chtít sám. On sám se musí ozvat a nejlépe k nejbližšímu psychologovi. Protože pokud nejde o ějakou osobnostní dispozici, je problém řešitelný docela snadno. Ale přímou interkcí. Vás úkol je ten nejtěžší -přesvědčit jej, abych chtěl problém opravdu řešit. Tak držím palce. Jan Svoboda“

Eva: „Vážený pane doktore, měla bych na Vás spoustu dotazů, ale některé jste už zodpověděl a později si pustím celý pořad s Vámi, neviděla jsem jej od začátku. Jen Vám chci sdělit, že mě vždy velmi potěší Vaše přítomnost v Dobrém ránu, máte velmi uklidňující hlas a vystupování. Navíc jste dnes řekl, že Vám je 64 let, a tolik je i mně. Hezký den a hodně zdraví a klidu všem.“

PhDr. Jan Svoboda: „Děkuji, dobrý den, děkuji za Vaše vyjádření pocitů..Pro ně žijeme. S úctou Jan Svoboda“

Gabriela: „Dobrý den pane doktore nemůžu v sobě potlačit strach z války. Mám neskutečný strach o děti, někdy mám i představy co vše by se jim mohlo stát. Začala jsem nakupovat z obav i zásoby jídla. Nějak mi nejde mít dobrou náladu, v noci se budím a přemýšlím co sbalit dětem do batůžku v případě evakuace. Budím se s bušením srdce , ráno jsem nevyspaná. Měli jsme nakoupit nějaké věci do domácnosti a nechce se mi do toho protože nevím jestli to má ještě nějaký smysl. Nějak jsem tomu strachu propadla a nevím jak z toho ven.“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Rád bych byl prospěšný, ale neumím to takhle přes písmena v počítači. Jen se domnívám (nevím to, opravdu) že potíží bude být ve Vašem životě více. Tak si vyzkoušejte jedno cvičení : vypište si pod sebe vše, co Vás trápí, bere Vám náladu. Co Vám bere náladu v poslední době, bralo před měsícem, před léty stalo se a trvá. Pak si pod sebe napište tři slova: Danost, Obava, problém.Definujte si "co je co". Danost - něco, co nelze změnit. problém - setkání s neobvyklostí, Obava - hledání chyb na budoucnosti. a teď si označte, které co z toho Vaše je co. Pak podumejte, co je třeba řešit jako první - ano, problémy. Pak obavy a s daností, je třeba se smířit. Až si takto zkonkretizujete co Vás trápí a uděláte si poctup, uleví se, zjistíte, že nejste bezpocná. A to je důležité. Vyzkoušejte. Jan Svoboda“

Štěpánka: „Dobré ráno, chci se zeptat, zda v nejbližší době budete mít v Ostravě či okolí nějakou veřejnou přednášku či workshop? Děkuji za odpověď“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Těší mě Váš zájem..Ale pro veřejnost přednáším velice málo. A nevybavuji si diář - ale tady na Ostravsku myslím nejsem do konce května. Ale - choďte na akce . není důležité, kdo to říká. Podstatné je co sdělí. S úctou Jan Svoboda“

Hana: „Dobry den, myslíte, že je dobré řešit ve škole s malými dětmi válku na Ukrajině, když potom přijde dítě (4 třída) - babičko komu fandiš, Rusákům, nebo Ukrajině?“

PhDr. Jan Svoboda: „To je smutné a tragické, co píšete, dobrý den. Je třeba dětem situaci nějak představit..Ale tka, jak popisujete, rozhodně ne, pokud je důsledkem něco tak ubohého, jako je dovedení dítěte k takové otázce. Nemám už prostor k delšímu psaní..Škoda. Tak nashledanou Jan Svoboda“

Eda: „Před týdnem na CT plicní karcinom a za týden mě čeká celotělové CT. Jak se nezhroutit. Děkuji“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Najděte si na internetu to, co je pod zkratkou "DABDA". Anebo navažte kontakt s psychologem, který Vás provede celou situací. Prostě - vždy, opravdu vždy, je možné něco udělat. S úctou Jan Svoboda“

Katarína: „Dobrý den. Zdravím z Tachovska, konkrétně z malého městečka Boru. Moc ráda Vás poslouchám, zrovna jsem si říkala, že už jste dlouho nebyl v Dobrém ránu a ejhle jste tam. Vaše hovory mně vždy uklidní, máte moc příjemný hlas a hlavně o všem mluvíte moc hezky, srozumitelně a konkrétně. Zrovna se chystám do práce a tak jsem všechno neslyšela, ale odpoledne si to pustím znova. Děkuji Vám za vše. Hezký den přeji.“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Děkuji za podporu - přeji, kéž i Vám se daří, je Vám dobře. Nezávisle na počasí a náladách lidí kolem Vás. S úctou Jan Svoboda“

Marie: „Dobře ráno pane doktore, Každou noc se mi zdají sny. Barevné a většinou s lidmi, které mě v běžném životě obklopují. Některé znám a některé vůbec. Někdy jsou to strašné slátaniny a jen málokdy si je pamatuji déle než po probuzení. Někdy jsou milé a probouzíme se s úsměvem na rtu(i to se stává - málo“

PhDr. Jan Svoboda: „Dobrý den. Zřejmě Váš e mail nepřišel celý. Tak jen jedno :zapisujte si své sny ihned po probuzení, tedy mějte u postele papír, tužku. Proč, zjistíte, když uděláte. S úctou Jan Svoboda“

Danuše: „Přeji krásné ráno, hned na začátku jsem jiná Danuše, než ta která Vám psala před chvílí. Ode mne jenom toto . ,,Milý Jene, díky , že jste.“

PhDr. Jan Svoboda: „Děkuji. děkují. Jan Svoboda“

Lukáš: „Dobrý den. Jak je možné, že jsme přijeli do města v jiné zemi, mě přešel mráz po zádech a já se tam pohyboval, dle mínění místních, jako za napoleonských válek. V jednom místě jsem se zastavil, tam prý kdysi byly hradby, konec města. Můj doprovod nechápal, ani já. Z toho jde strach. Děkuji za rozbor.“

PhDr. Jan Svoboda: „Trauma a paměŤ, sežeňte si to (PEter A.Levine) Jan Svboboda“