Dobré ráno

Záznam chatu ze středy 24. listopadu 2021

denmark: „Kdo by měl podle Vás určitě vyhledat pomoc psychologa/psycholožky?“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. vyhledat psychologa je vhodné ve chvíli, kdy mám pocit, že už si nedokážu pomoci sám, nestačí mi podpora mého okolí. Pokud už můj problém omezuje běžný život, je nejvyšší čas. Přeji krásný den. LK“

Derek: „Může psycholog pomoci lidem, kteří trpí OCD?“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Určitě! Výzkumy v oblasti kognitivně behaviorální terapie se ukazuje, že OCD je v podstatě porucha chování, kdy základem je přerušit vzorec chování, tedy odolat nutkání k aktivitě na základě impulsu. Toto napětí, které to vyvolává totiž přejde, i když nic neuděláte. Doporučuji obrátit se na psychologa, který pracuje KBT přístupem. Zatím má tento přístup nejlepší výsledky. S přáním všeho dobrého, LK“

DAYD: „Jak vidíte spolupráci psychologa a psychiatra?“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Psycholog a psychiatr potřebují jeden druhého. Psychiatr zkoumá psychické onemocnění na medicínské úrovni a může nasadit léčbu, a to především při těžkých stavech. Kvůli diagnostice se ale obrací na psychologa a i psychoterapii poskytují ve větší míře psychologové, i když i psychiatrů přibývá. Doufám, že jsem odpověděla na podstatu Vaší otázky. S přáním krásného dne, LK“

Eva: „Dobré ráno, v roce 2017 sem se rozešla s jedním klukem, zjistila jsem že mě moc podváděl. Chtěla jsem si ukončit svůj život. Kamarádka mi pomohla přes internet ať to nedělám, ať na něj kašlu a ať si ho hned zablokuji na Facebooku. ať mám od něj klid. Ale před tím jsem nevěděla rady mohu se zeptat co mám dělat když mě někdo ublíží??? Děkuji moc za odpověď Eva Mašterová“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Je skvělé, že jste to zvládla sama s pomocí přítelkyně. Když Vám někdo ublíží, je dobré prozkoumat, co Vás zasáhlo a zranilo a změnit to v sobě, pak už Vám nikdo neublíží. Odpovězte si na otázku, jak jsem si připadala v této situaci? A s odpovědí dále můžete pracovat a odstranit citlivé místo tím, že jej přijmete nebo změníte. Přeji mnoho úspěchu. LK“

Eva: „Dobré ráno, zeptám se ještě Jak ste se stala psycholožkou? bylo to pro vás náročné se stát psycholožkou? Děkuji moc za odpověď Eva“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, moc děkuji za dotaz. Psycholožkou se člověk stává po studiu. Nejdůležitější je ale v sobě objevit tu vášeň pro práci s lidmi. Pak následuje 5 let studia na VŠ - jednooborová psychologie. Bylo to náročné, ale vyplatilo se. Máte zájem o studium? S přáním krásného dne, LK“

Eva: „Dobrý den, nedávno jsem měla strašné stavy, opravdu jsem se přemáhala abych vůbec vstala z postele. To vše jen kvůli nedopsané bakalářské práci. Udělala jsem si radost a zase funguji. Bojím se zasednout k psaní abych zase neupadla do stresu, že mi to nejde. Máte nějakou radu? Chci dostudovat, ale opravdu trpím při psaní. V téma problém není.“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Odpověď by potřebovala víc času. Určitě bych se přestala bát, protože si psaní práce začínáte spojovat s negativní emocí. Ideální je, když začnete psát až ve chvíli, kdy "máte chuť". Pak Vám to totiž půjde lépe. Možná by se hodilo vytvořit si rozvrh a pracovat s drobnými záměry před započetím práce - např. před tím, než se vydám psát si řeknu: "Teď se chystám psát práci, jde mi to od ruky, snadno nacházím slova..." Apod. Tímto pomůžete své nevědomé části, aby Vám takříkajíc pomohla bez vědomé námahy. Přeji hodně úspěchu. LK“

Martina: „Dobré ráno, děkuji moc za velmi pěkné a do života praktické povídání o zvládání depresí. Kéž by se na školách zavedl předmět, jak se starat sám o sebe, o své emoce, které neodmyslitelně k člověku patří, jak se naučit je "přijímat" a "pracovat" s nimi a kéž by se s tím i potažmo začalo pracovat v rodině. Děkuji a přeji hezký den.“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, Martinko, moc děkuji za zpětnou vazbu. ANO! Kéž by! Lidi nevědí, co jsou emoce a jak s nimi zacházet a pak své nevědomí předávají dále na své děti. Emoce jsou záležitostí každého z nás, je to zodpovědnost každého, kdo emoci prožívá, spouštěčem není vnější věc, ale to, co si o tom myslím. A to je příčinou všech společenských problémů. Taky Vám přeji krásný den :-). LK“

Jarka: „Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda mohou probiotika mít pozitivní vliv na psychické problémy - úzkost, neklid atd. Po užívání antibiotik mi byly doporučeny probiotika, a mé psychické potíže se zlepšily. Je to jen můj pocit, nebo mají probiotika skutečně vliv i na psychiku? Jak dlouho by jste pak doporučovala probiotika užívat? Předem děkuji Jarka“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za dotaz. Ano, může to tak být. Dle mé laické znalosti se ve střevech nachází centrum imunity, nad to je to jakýsi "druhý mozek", který skutečně ovlivňuje nálady - stejně jako všechno, co sníme. Takže pokud probiotiky zlepšujete stav ve střevech, jistě to ovlivní psychiku. Např. po velkém množství bílého cukru (mouka, cukr) zase bývají depresivní pocity - u některých lidí. Mějte krásný den a nadále pečujte o své tělo a duši. Přeji spoustu úspěchů. LK“

Alice: „Vážená paní magistro, je vhodné nechat 3 leté dítě, se kterým emoce cloumají, tzv. vybít, ať jdou emoce ven, nebo ho usmerňovat a regulovat. Čili čekat , až ho to přejde nebo zakročit- věčný spor (ale milý ) babičky a maminky. Děkuji Alice“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, za mě je to ideální způsob. Je dobré pak ale s dítětem mluvit. Neodmítat jej, ale klidně se vymezit. Vysvětlit i po tom, co se s ním děje, normalizovat jeho stav, když se vzteká - Chápu, že se tak můžeš cítit - důležité je podporovat správný způsob chování během emoce, tedy nedopustit, aby si dítě ublížilo anebo ubližovalo druhým či něco rozbíjelo. Emoce skutečně sama odejde a škody nezanechá. Děkuji i Vám za dotaz a přeji mnoho úspěšně vyhraných sporů :-). LK“

Ewicka: „Dobrý den,zažila jsem před mnoha lety smrt otce v přímém přenosu a od té doby já náruživý čtenář ,nejsem schopna přečíst jedinou knihu.Co s tím?Děkuji za odpověď.“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, to mne velmi mrzí. Bylo by dobré prozkoumat, co Vám brání ve čtení. Zkuste si vzít knihu do ruky a zamyslete se, co se Vám děje v hlavě - jaké myšlenky se tam honí? Tohle je klíč - třeba to máte s něčím spojené. Pak stačí přijmout jiný úhel pohledu a problém zmizí. Není to samozřejmě takto jednoduché, ale je to návod, jak si pomoci - hlavně odhalit proč. Děkuji za Váš dotaz a přeji mnoho zdaru. LK“

Silva: „Dobrý den, syn má diagnostikovánu adolescentní depresi s úzkostnými a panickými ataky. Dochází jednou týdně na terapie a má předepsány léky k dennímu užívání a pohotovostní v případě atak. S léčbou je spokojen, přesto bych ráda věděla jak mu mohu pomoci jako rodič, kromě pochopení. Děkuji“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, Silvo. Děkuji za Váš dotaz. Možná byste mohla zajít za psychologem, který se o něj stará a probrat, co Vám doporučí přímo on. Ale pochopení, soucit, bezpodmínečné přijetí a láska je to nejvíc, co dítěti můžete dát. Musí zažívat pocit, že je v pořádku. On není svoje emoce, ani chování. Deprese a panické ataky úzce souvisí s chybným myšlením - kdy se cítíme podle toho, co si myslíme o sobě, o lidech a o světě jako takovém. Takže pomáhat mu vytvářet správný - reálný pohled na sebe, lidi a vztahy a svět jako takový. Přeji mnoho sil. Klidně vyhledejte i Vy psychologa, aby Vás provedl tímto těžkým úkolem. Není to žádná ostuda! LK“

Jana: „Jak psychicky zvládnout tuto Covid dobu, kde neočkovaní nemohou nikam? Očkovat se nenechám ze zdravotních důvodů. Kvůli této době nemůžeme s dětmi nikam. Děti na to doplácí. Nechápou proč. Jak jim to vysvětlit? Děti věk 1,5 roku a 3 roky. Děkuji za odpověď Jana“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Tohle je velice složité. Je třeba si připomínat základní životní pravdy - nikdo Vás nemůže nutit dělat něco, co Vám škodí, jsme svobodné a suverénní bytosti. A ideálně se pak podle toho chovat, ale uvědomuji si, že to není pro každého. Jak chcete vysvětlit nevysvětlitelné...? Zkuste hledat aktivity, které spolu můžete podnikat bez podmínek. Držte se, je to složitá doba, ale všechno se to děje proto, aby mohlo být konečně dobře. LK“

Blanka: „Dobré ráno. Jsem v důchodu a sama, děti mám daleko, musela jsem se přestěhovat z domu do malého bytu na druhém konci města a cím se strašně sama, nevidím smysl života, nevím proč mám ráno vůbec vstát a proč žiju. Mám malý důchod, takže nějaké divadla, kavárny, výlety atd. nepřichází v úvahu. Zdraví mi nedovoluje si přivydělat. Nevím proč ještě žiju. Co mám dělat abych se z toho nezbláznla....“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, velmi mne Vaše situace mrzí. Přesně popisujete to, o čem jsem mluvila. Je to těžké, když je člověk sám. Vyhledejte odbornou pomoc, uvidíte, jak Vám udělá dobře, že si můžete popovídat. Je třeba, abyste zažila pocit, že Vás někdo potřebuje a přijímá. Posílám moc síly. Zavolejte kdyžtak aspoň na krizovou linku, je speciální i pro důchodce. Nemusíte to zvládat sama, jsme tady od toho, abychom pomáhali. Přeji mnoho dobrého. LK“

Blanka Kirsteinová: „Trpím opakovanými klinickými depresemi. Důvodem mých depresí jsou obvykle selhání ve vztazích s lidmi. Když něco udělám špatně a chtěla bych to vzít zpátky. Do mysli se mi pak neustále vtírají myšlenky, jak bych to bývala měla udělat. Myšlenky nedovedu potlačit, přestože vím, že mě ničí. Můžete mi prosím poradit klinického psychologa, se kterým bych tento postup probrala? Je tak těžké někoho najít. Děkuji Blanka Kirsteinová“

Mgr. Lucie Karbulová: „Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Zkuste vyhledat psychologa, který pracuje KBT přístupem (kognitivně-behaviorální terapie). Anebo Interpersonální psychologie - většina psychologů to uvádí anebo sdělí po dotazu. Tyto dva přístupy se ukázaly jako nejefektivnější. Neboť právě pracují s koncepty, které si vytváříme o sobě, o druhých a o světě. Meditujte. Najděte si něco, co Vám pomůže zastavit hlavu tím, že se do toho naplno ponoříte, nemusíte jen sedět v lotosovém květu. Dá se naučit myšlenky vypínat, i když to teď vypadá, že to nejde. Vy nejste Vaše myšlenky, Vy jste šéf, pokud je nechcete, ony se časem podřídí, protože ony znají své místo ;-). Pomáhá taky (krátkodobě) odvádět pozornost - zaměstnat hlavu něčím složitým. Přeji mnoho úspěchu. Je skvělé, že jste se rozhodla vyhledat odbornou pomoc, nemusíte na to být sama. LK“