Dobré ráno

Záznam chatu ze čtvrtka 16. května 2019

DIS: „Co radíte jako nutriční specialistka vegetariánům?“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, doporučuji si hlídat příjem bílkovin z rostlinných zdrojů, kvalitní oleje přidávat do stravy, zeleniny a ovoce mají dostatek a tak jako všem dostatečný pitný režim a pohyb, jinak převážně bývají ve stravě velice ukáznění, takže jich není v našich poradnách převaha.“

SK: „Co radíte jako nutriční specialistka ohledně nealco nápojů?“

Renáta Šobrová: „Pitný režim je součástí našeho denního režimu, doporučená denní dávka pro dospělého člověka je 3-4 dcl na 10 kg váhy, toto však nemusí být konečné. Je třeba zohlenit to v jaké teplotě se celý den pohybujete, kolik tekutin vypotíte,zda sportujete i lidé kteří při práci hodně mluví, by měli mít pitný režim větší. A co pít, nejlepší je čistá voda, popřípadě můžeme ochutit citrónem, mátou, na druhém místě jsou neslazené a neperlivé minerální vody, poté čaje bylinkové ovocné a zelené. Ovocné džusy jsou již zdrojem cukrů, tak určitě ředit vodou 1:1. Nevhodné jsou všechny slazené nápoje a alkohol.“

SK: „Co radíte jako nutriční specialistka veganům?“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, mít také vyváženou stravu s ohledem toho že nejí živočišnou bílkovinu, je třeba jí dodat tělu v rostlinné formě, kvalitní olej, ořechy a z příloh třeba Quinou a Amarant, které taky obsahují větší množství bílkovin, dostatečný pitný režim a pohyb.“

miroslav kubík: „dobrý den. mam vysoký tlak,cukrovku,dnu,obezitu,zvýšený cholesterol, příbírám jen když se na jídlo podívám,beru 8tabletek ráno,3v poledne 4večer a večerní inzulín co mi poradíte.jaké portaviny,“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, určitě vám poradím navštívit výživovou poradnu, kde vám sestaví individuální výživový plán vám na míru a pomůžou vám a povedou vás, budete potřebovat dohled, ale všeobecné pravidla jsou, pravidelně jíst a také je nutný pohyb, pokud se nebudete hýbat a mám na mysli opravdu jen třeba tu chůzi ale aspoň 10-14 tisíc kroků denně. Přeji hodně zdaru.“

Zdeněk Hrdlička: „Dobré ráno, slyšel jsem,že dobrá očistná kůra pro organizmus je : Tři dny jíme jen jablka a pijeme čistou vodu,na závěr třetího dne vypijeme deci olivového oleje.Je to pravda?“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, toto vám nepotvrdím,všechny očistné kůry nemám vyzkoušené, spíše doporučuji jeden maximálně dva dny, kdy dostatečně pijete a jíte zeleninu a ovoce.“

Jana: „Snažím se vynechat pečivo. je to správné?“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, úplné vynechání pečiva nedoporučuji, je to zdroj sacharidů, které jsou pro vás zdrojem energie, jen bych doporučila celozrnné, které obsahuje větší množství vlákniny, vitamím B6,E, zinek a hořčík a nejlépe v dopoledních hodinách.“

Trněna Jana: „Pracuji v cukrárně a denně konzumuji cukrářské výrobky mám obavu , že konzumace cukru ovlivní mé zdraví-jsem po operaci štítné žlázy a váha těla stoupá: Jak se těm dobrotám ubránit čím je nahradit.Zeleninu konzumuji jen zřídka tepelně upravenou ovoce konzumuji ráda zřejmne proto že obsahují fruktozu.V dětství jsem byla dítě slabě živené a musela jsem jídelníček doplňovat hroznovým cukrem.Může v tom být nějaka spojitost.-děkuji za odpověď“

Renáta Šobrová: „Dobrý den Jani, jistě můžete změnit své stravovací návyky, najděte si dobrou výživovou poradkyni, která vám pomůže. Spojitost s dětstvím může být, a proto je vás předem důležité pořádně vyšetřit a nastavit vám na míru zdravou stravu, tak a by vám chutnala. Přeji hodně zdaru.“

Jarmila Benešová: „724201500 Dobrý den, moje dcera byla od děctví hodně silná. Před rokem se dala na LOWCAR dietu. Velmi zhubla a moc jí to sluší. Stále se drží, jí už normálně a občas na tuto stravu přejde. Je to zdravé a dobré?“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, pokud má stravu vyváženou, tzn. aby se necítila unavená, tak je zřejmě vše v pořádku, gratuluji a přeji hodně zdaru.“

Simona: „Dobré ráno, Zhubla jsem 23 kg ikdyž mám špatnou funkci štítné žlázy.Momentálně mám 63kg na 163 cm a přes 3 měsíce se to nechce hnout dolů.Jím zdravě 5 x denně ale nevím co mám ještě zařadit do jídelníčku aby se to zase začlo jít dolů.Cvičím 3x týdně a 3x týdně běhám 5-10 km.Děkuji za radu“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, gratuluji a bylo by fajn se nechat přeměřit na speciální váze, aby jste zjistila zda vaše tělo není již v normě, váha může být vyšší i když je méně tuků v těle a dostatek svalů a vody, zkuste se se doma měřit, pokud ubývají centimetry je to v pořádku. Přeji vám hodně zdaru.“

magda: „Dobrý den, jsem veterinářka specializace hygiena potravin. Právě čerstvě už svobodný člověk :) - důchodkyně. Mám tedy spoustu času a chuť ještě něco podnikat. Doporučíte mi, prosím Vás nějaké vzdělání, které by mi pomohlo získat certifikát k tomu, abych mohla dělat výživovou poradkyni, je těžké se ve vzdělávacích kurzech zorientovat. Zdravá výživa je můj celoživotní koníček. Přeji vše dobré magda“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, zkuste se poohlédnout v okolí na středí zdravotnické školy, které pořádají kurzy a semináře, s vašim elánem věřím že to pro vás bude příjemné studium, moc vám fandím a přeji hodně zdaru.“

Jana: „co říkáte na snídání ovesných kaší ? v prášku ?“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, jako nouzovka občas neškodí, jen se podívejte i na další složení.“

Daniela: „Dobrý den, prosím, je mi 43 let, mám 3 děti, poslednímu je rok, mám 62 kg a 158 cm, již půl roku se snažím shodit ještě pár kg ,ale absolutně mi to nejde, je pravda, že miluji sladké a toho se nehodlám vzdát,pomůže, když sladké budu pouze v dopoledních hodinách? problém je, že se skutečně i v noci pak budím a musím si jít to sladké dát, asi závislost???děkuji“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, bohužel závislost na cukru existuje a spousta lidí bez sladkostí nemůže být, proto doporučuji sladké jídla zařazovat v dopoledních hodinách, odpoledne pouze před cvičením. Spíše se doma měřte centimetry, nebo se nechte změřit a diagnostické váze aby jste zjistila zda máte opravdu co hubnout. Přeji pěkný den.“

Karin: „Dobrý den, chci se zeptat kdyz mam tuk kolem pasu a nejdeto furt dolů, pracuji jako prodavačka takže špatný příjem jídla, poradi te mi co dělat, moc děkuji sipiorowska“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, je třeba pravidelně jíst,aspoň v třech hodinových intervalech, mít dostatečný pitný režim, a pohyb nejradši vám doporučím najít si v okolí výživového poradce, který vám pomůže individuálně. Přeji hodně zdaru“

Nina: „Prosím o radu váhu mám už 2,5 roku stejnou na stejné váze ,kde mě váží sestra od interní lékařky kam docházím.Ale oblečení si musím kupovat větší, protože mám více cm v pase i po těle.“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, váha může být stejná, ale mění se vám hodnoty vevnitř, takže pokud vám přibývají centimetry, troufnu si říci že se vám navyšuje tuková hmota a naopak přicházíte o svalovinu a tělesnou vodu. Pokud chcete vědět jaké jsou vaše vnitřní hodnoty nechte se zvážit na speciální váze. Přeji hodně zdaru“

Eva: „Dobré ráno, já všude slyším jíst celozrnné pečivo, nebo tmavé . Mě toto pečivo dělá velmi nedobře na žaludek mám tvrdé břicho a je mi jak se říká velmi těžko. Mám velký problém se zácpou, jsem stále nafouklá a opravdu přibírám, můžu jíst nebo nejíst - tím myslím dávat si pozor na to co sním má a váha stoupá. Co se týče pití piji čistou vodu, bylinkové čaje, minerálku, ovocné a zeleninové šťávy. Ale mám zodpovědné zaměstnání ,které přináší často stres.“

Renáta Šobrová: „Dobré ráno, celozrnné pečivo je opravdu zdravé a často ho klientům doporučuji,pokud je pro vás těžce stravitelné, zkuste třeba pečivo žitné, nebo špaldové, při problémech s trávením si můžete nasadit také probiotika, aby se vám zlepšilo zažíváni. Stres je také špatný, proto po práci relaxujte. Přeji hodně zdaru.“

Marie: „Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Přítel se stále snaží zhubnout jenže odmítá jakoukoliv pomoct co se týká lékařů nutricnich specialistů a vyživových poradců. Jak mu můžeme nejvíce pomoct změnit životní styl a co by jste doporučovala když se již 5 let snaží zhubnout ale výsledky nepřicházejí?? Předem děkuji za odpověď“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, moc vám držím palce, těžko vám odpovím konkrétně, ale zkuste pravidelnou stravu, aspoň co 3 hodiny, dostatečný pitný režim, pohyb, choďte na procházky. Pokud se jednou rozhodne vymanit z tohoto trápení, doporučuji výživového poradce, kouče, nebo trenéra. Krásný den.“

Božena: „Dobrý den , manžel trpí obezitou, je diabetik 2.tipu, píchá si inzulín, i když se snažím mu připravovat vyváženou stravu, potajmu jí sladké, chodí na obědy mimo můj vliv. Chtěla bych se zeptat, kdo by ho měl odeslat k obezitologovi, zda diabetolažka nebo praktická lékařka.“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, myslím že žádanku vám napíše obvodní lékařka, ale otázka je zda váš manžel bude dodržovat co mu bude doporučeno, je moc hezké že se o něj staráte, ale musí si převzít odpovědnost za svůj život sám. I když bude docházet do jakékoli poradny a nebude dodržovat doporučení. Opravdu měl by to chtít sám. Bojím se že je vaše snaha zbytečná, jste skvělá manželka, přeji pevné nervy.“

Jitka: „Dobrý den, zajímal by mne váš názor na LC stravu. Zkouším, ale ne na 100%. Sladké totiž mám ráda. S medidiet jsem zhubla před 4 roky 20kg, cca deset zůstalo dole. Věk nad 50, 97kg při 167cm. Štíhlá nebudu nikdy, ani úplně nechci, jen to pořád nejde. Slabá vůle“

Renáta Šobrová: „LC strava vede v žádoucím úbytkům tuků a také zlepšení zdravotního stavu, pokud jí dodržujete správně, a ano je to omezení, ale i tam jsou občas dezerty, pokud ovšem bez sladkého nemůžete být, nemusí to být pro vás to pravé. Přeji pěkný den.“

Veronika: „Mám už přes 50 let.Jsem člověk, který se podívá na jídlo a tloustne, bohužel je to i genetika. Když jsem ve stresu (což je teď často), tak očividně přibírám a jakmile se stane dostanu do pohody, tak zase super hubnu a jde to samo. Podotýkám, že při stejném životním stylu, ve stresu se nedojídám, to spíš si dopřeju něco sladkého, když jsem v pohodě a přesto hubnu. Ale jinak se v jídle i v pohybu chovám stejně a přesto jednou jde váha nahoru a když jsem v pohodě, tak sama dolů. Můžete mi říct, jak je to možné a co s tím?“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, bohužel stres je negativní a zřejmě hodně ovlivňuje váš metabolismus. Doporučuji naučit se pracovat se stresem, aby vás tak často neovlivňoval. Přeji hodně zdaru.“

Lenka: „nadýmá pečivo?“

Renáta Šobrová: „Ano, celozrnné pečivo obsahuje hodně vlákniny, proto mějte dostatečný pitný režim a dostatek pohybu, pokud vás to trápí hodně, můžete dočasně zařadit i probiotika. Pěkný den.“

Vlastimila Wiesnerová: „Dobrý den, přítel má velkou nadváhu, ale je velmi omezen v pohybu kvůli úrazu před 20ti lety. Navíc je mu již 77 let. Je šance na zhubnutí i v tomto případě? Děkuji Wiesnerová“

Renáta Šobrová: „Dobrý den, pod odborném vedením a pomalými krůčky určitě. Přeji hodně zdaru.“