Dobré ráno

Záznam chatu ze čtvrtka 15. října 2015

TEREZA: „Dobrý den, zajímá mě váš názor na šátkování - nošení dětí. Díky“

Mgr. Markéta Strnadová: „Dobrý den, šátkování je SKVĚLÉ. Jen je nutné šátkovat "dobře". V Čechách je dostupná spousta kurzů, držím Vám palce. Mě a mého syna šátkování zachránilo, plakal celé hodiny a v šátku mu bylo mooooc dobře. :-)“

DAYOFD: „V čem by měl fyzioterapeut spolupracovat s psychologem, psychiatre, os. asistentem a asistentem pedagoga?“

Mgr. Markéta Strnadová: „Je ideální, pokud všichni zdravotníci pracují v teamu. Mně se někdy stává, že do ordinace přicházejí klienti s antidepresivy, po rakovinách apod. V takových případech může do stavu klienta zasahovat jeho medikace nebo se může "hroutit" spíše z psychologických než pohybových důvodů. Všeobecně bych tedy vždy doporučila spolupráci. Jde však v současné době o to, že se jedná z časových důvodů spíše o utopii než o reálnou možnost. Já osobně úzce spolupracuji s terapeutkou tradiční čínské medicíny, se kterou konzultuji případy, kdy si nejsem jistá pravou příčinou obtíží. Máme s tím skvělé úspěchy.“

AALL: „Váš názor na kontroverzní reiki?“

Mgr. Markéta Strnadová: „Používám. :-) Udělala jsem si ho v 15 letech, poté jsem jela na soustředění s malými dětmi. Když jsem viděla v přímém přenosu, co REIKI s dětmi dělalo, nemohla jsem tomu uvěřit. Dnes někdy REIKI používám v ordinaci, když jsou klienti příliš unavení a neschopní spolupráce. Jsem za ně velice ráda.“

gofsand: „Co si myslíte o vojtově metodě?“

Mgr. Markéta Strnadová: „Jedna z nejlepších dostupných fyzioterapeutických metod. Výhodou je lehkost aplikace a šíře obtíží, na kterou se dá použít. Nevýhodou je však to, že si ji klient nemůže udělat sám. Nemám tedy šanci ho to naučit, aby si časem pomohl sám a udržuji ho v závislosti na své osobě. A to všeobecně není můj přístup v ordinaci.“

TEREZA: „Ano, já také šátkuji a miluji to já, můj syn i přítel. Jen mě zajímal váš názor. Nošení zdar :)“

Mgr. Markéta Strnadová: „:-) howk.“

Jan: „Dobré ráno, nedávno jsme hráli fotbal a potom mě asi dva až tři týdny bolelo koleno a nemohl jsem si pořádně čupnout. Mám ale panický strach z doktorů. Nyní už mě nic nebolí, jen při veliké zátěži vyjímečně. Nevíte co se mohlo stát“

Mgr. Markéta Strnadová: „To bohužel opravdu nevím. Mohl jste si natáhnout vaz například. Každopádně když vás už nic nebolí, tak je to snad v pohodě. Na druhou stranu bych vám doporučila navštívit kvalitního fyzioterapeuta, toho se nemusíte bát, jsme většinou velmi milí a hodní. Odkud jste?“

Jitka: „Dobré ráno, syn od malička musí zpevňovat břicho (povolené břišní svaly). Teď je mu deset a cvičíme doma sami. Poraďte prosím nějaký cvik, který by byl vhodný. Děkuji moc“

Mgr. Markéta Strnadová: „Můžete se podívat na můj web www.marketastrnadova.cz a podívat se na článek "Největší perla mé ordinace". Tam je cvik Čápová, který skvěle aktivuje šikmé břišní svalové řetězce, i když se při něm pracuje s rameny. Uvidíte, že se mu u něj bříško krásně zapojí. Hlavně žádné sklapovačky či leh-sedy, prosím!“

zuzana: „dobré ráno, jaký máte názor na autotrakční lehátko? je dobré na něm cvičit při potížích s bederní páteří?“

Mgr. Markéta Strnadová: „Myslím si, že vám trakce může ulevit. Ideálem však je, abyste si naposilovali a naaktivovali svaly tak, aby vám tu trakci dělaly sami. Ideální je na to například systém Spirální stabilizace (www.spiralnistabilizace.cz), nebo mé cvičení (www.vyprostovak.com).“

Slavek: „Dobre rano, v soucasne dobe mam problem s osteparskymi lokty, mohla by jste mi poradit jak nejlepe a efektivne se toho muzu zbavit? Dekuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Dobré ránko přeji! To tedy takhle jednoduše vůbec nevím. :-( Chce to vyšetření, zjistit o které konkrétní svaly se jedná a kde je chyba v oštěpařské technice. Doporučuji spolupráci kvalitního fyzioterapeuta a nějakého velmi dobrého trenéra, který perfektně zvládá techniku.“

František Šťastný: „Markétko, nemohu na Vašich stránkách najít článek "Největší perla mé ordinace".“

Mgr. Markéta Strnadová: „http://marketastrnadova.cz/nejvetsi-perla-moji-ordinace-2/ :-)“

Blanka Mullerova: „Dobre rano a prosím o nějaký intenzivní cvik na posíleni mezilopatkovych svalu. Děkuji zdravim“

Mgr. Markéta Strnadová: „http://marketastrnadova.cz/nejvetsi-perla-moji-ordinace-2/ :-)“

Jan Bartoněk: „Dobré ráno.Děláte cvičení jogy poblíž Šumperku?Děkuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Dobrý den! Nedělám, jsem z Karlových Varů. Zaregistrujte se mi sem a budete vědět, jakmile vytvořím yogu online: http://marketastrnadova.cz/moje-sluzby/online-trenink-yogarestart/“

Lucie: „Ahoj Market! Zdravime Te ze Zelandu :)“

Mgr. Markéta Strnadová: „MIlááááááččččkuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AHOJ TY MOJE LÁSKO!!!!!!!!“

Dáša: „Dobré ráno,chci se zeptat,zda člověk s 3.st artritidy může cvičit jógu.Děkuji za odpověď“

Mgr. Markéta Strnadová: „Samozřejmě, že může. Vřele Vám ji doporučuji a ještě vřeleji Vám doporučuji systém spirální stabilizace. www.spiralnistabilizace.cz“

meďour: „Ahoj, pěkně ti to jde :) ale musim frčet do práce :)“

Mgr. Markéta Strnadová: „:-) Ty jsi BOREC!!!! :-)“

Jitka Matějková: „Děkuji za dnešní Dobré ráno. Konečně nechodím do práce a hledám inspiraci na cvičení. Prostuduji tedy Váš web a snad pochopím i cviky (strašně bych to potřebovala) a hledám inspiraci. A doufám, že toho "medvěda" zvládnu! Chtěla jsem cvičit SM systém a to se mi nepodařilo.“

Mgr. Markéta Strnadová: „Medvěd pohodář jde každému, to zvládnete :-).“

Petr: „Dobre rano, mám problémy se zadama, pícha mě mezi lopatkami a při nádechu mě pícha pod žebrami. Mohla by jste mi poradit nějaké cviky? Dekuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Zkuste mojí Čápovou: http://marketastrnadova.cz/nejvetsi-perla-moji-ordinace-2/ Nebo Vyprošťovák: www.vyprostovak.com Vypadá to, že máte zablokovaná žebra...“

Iva: „Dobrý den,kojím,dítě má 8 kg,sama mám nadvahu a bolí mě záda. Poraďte mi co dělat. Děkuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Cvičit, drahá, cvičit. Nic jiného Vám poradit nemůžu. :-) Zkuste můj VyprošŤovák, je skvělý a stavěný přesně na takové situace. www.vyprostovak.com“

Libuše: „Dobré ráno paní Markéto, chtěla bych se Vás zeptat na odkaz na cviky (když je zakázáno ho říci veřejně do TV) ;-) Na jaře jsem to přehnala s fyzickou prací na domku i na zahradě, a potom jsem chodila po doktorech s šílenou bolestí bederky. Po vybrání injekcí na zánět + uvolnění svalů od obvodní doktorky, jsem byla odeslána na rehabilitace (elektrika a ultrazvuk) poslali mě i na rentgen, potom na CTéčko, a zjistilo se, že mám vyhřezlé plotýnky (o 4mm a o 4.5mm). Dál sem byla i u neurologa, ale ten mi moc nepomohl v ničem (dal mi injekci, po které to bylo snad ještě horší - nemohla jsem ani nasednout na kolo). Po všech těch návštěvách jsem šla zpět k obvodní doktorce, a ta když mě viděla, že jsem měla problém i s pouhým vstanutím ze židličky, tak mě poslala na jiné pracoviště rehabilitace, kde mne slečna dělala nějaké tlačení na určité body (bolelo to a potom bolest postupně odeznívala, ukázala mi několik cviků na protažení, ztahování pánevního dna, a zavěšovala mne na lana ke stropu. Chodila jsem i na elektriku) Po těchto návštěvách se mi konečně ulevilo, cvičila jsem i doma. Můžete mi prosím poslat zmiňovaný odkaz, které cviky cvičit? Mám totiž již od puberty problémy se zádama mezi lopatkama, ale teď sem poznala bolest v oblasti bederky :-( Děkuji Vám a přeji hezký den :o)“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Libuško, můžete zkusit můj Vyprošťovák www.vyprostovak.com. :-) Je BÁJEČNÝ. Myslím, že by Vám opravdu mohl pomoci. Držím Vám palce. Markéta“

Iveta Pěknicová: „Dobré ráno, jakou rehabilitaci byste mi doporučila rok a půl po artroskopii kolene? Stále cítím, že malinké svaly kolem kolenního kloubu jsou trošku ochablé. (Jinak sportuji hodně - karate, step, kolo, velký plavec nejsem bohužel.) Děkuji a přeji hezký den! Iveta“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Iveto, nelze úplně říci "jakou" rehabilitaci bych Vám doporučila. Existuje mnoho přístupů. V tuto chvíli by to asi chtělo cokoliv, co Vám bude stabilizovat kolenní kloub - nějaké labilní plochy, spirální stabilizaci (www.spiralnistabilizace.cz)... Najděte kvalitního fyzioterapeuta, bude vědět, co s Vámi dělat. Markéta“

Lenka: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat na váš názor, od kolika let by se měl dávat dětem pod hlavu polštář na spaní? Děkuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Bohužel, to jsem nikdy neřešila. Myslím že je to úplně jedno, když je dítě zdravé. To bych Vám asi řekla v ordinaci. Navíc se děti v posteli tak "mrcasí", že většinou na polštáři z mé zkušenosti ani nespí.:-) Jestli máte dítko zdravé, můžete mu dát malý polštář, nic vysokého a nechat to být. Omlouvám se za tak neprofesionální radu, ale selským rozumem bych to vzala takto. Markéta“

Martin a Tanja: „Ahoj, zdravíme z Holandska. Jsi perfektní.“

Mgr. Markéta Strnadová: „Láááááskkkkyyyyyyy!!!!!!!!!! Aaaaahooooooooojjjjjjjjjjj!!!!!!!!!!!!!!!!!! PUuuussyyyyyy!!!!!!!!!!!!!“

Jitka Matějková: „Přečetla jsem si www.vyprostovak.com a bohužel nevěřím, že bych se to naučila sama, když jsme nepochopila cviky SM systému pod vedením fyzioterapeutky (gumu jsem si koupila-teď leží v koutě). Ale hezky se to čte. A moc mě to mrzí - tolik jsem se to chtěla naučit!“

Mgr. Markéta Strnadová: „Máte 60 dní garanci. :-) Když se to nenaučíte, vrátím Vám peníze, ničeho se nemusíte bát. A vážně se to zatím naučili všichni. TAky můžete přijet na kurz, časem nějaký určitě udělám. :-) Markéta“

Giorgia: „Dobré ráno Markéto,přišla jsem k tv až ted vypravuji vnuka do školy,nestihla jsem Váš cvik s tím medvědem.Můžete zopakovat a nebo ukázat něco pro nás seniory co již nemůžeme křížit nohy u jogy.Dekuji moc Giorgia“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Giorgio, neumím Vám ho ukázat po internetu, bohužel. :-D Je to spíše takový vtip, proto to tu pořád sjíždíme dokola, je to skvělý cvik, ale dost vtipný. :-)“

Ivona: „Dobré ráno, setkala jste se s Feldenkraisovou metodou (Moshe Feldenkrais)? Pokud ano jaký je Váš názor a popř. zda některá cvičení praktikujete v praxi. Mi osobně toto cvičení přijde velmi přínosné. :)“

Mgr. Markéta Strnadová: „Feldenkreis je skvělý, vřele doporučuji! Markéta“

Mirka Markovičova: „Dobrý den, měla jsme úraz na pravem rameni ( natržená šlacha - pád na lyžich) cca před 5 lety, dnes cítim jistou ztuhlost, prosím o info jsou nějaké cviky nebo jak postupovat abych neuhýbala tělem za odpovědˇpředem děkuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Mirko můžete zkusit můj Vyprošťovák, pokud už jsou šlachy zhojené a opravdu v pořádku. www.vyprostovak.com Jinak cviky nelze takto po internetu příliš poradit, naučit se cvičit není otázka pár vět. :-( Držím palce, ať se Vám rameno brzy kompletně uzdraví, Markéta.“

vedula jarková: „Dobré ráno,jsem 1.9 po ASK gen. l.dx Chondropatie CMF II-III.st.vapering (prasklá chrupavka) a 7.10 aplikace th.monovis i.a oboustranně.Mám teprve před rehab.,při stání se mi koleno prolamuje dozadu a při chůzi mi v něm píchá. Mám nárok na lázně? Doporučíte v Plzni jogu? Jsem již po operaci ramene,karpál. tun.,vyhřezlou plot. v křížové pát.,trpím záněty šlach. úponů,momentálně obstřik levého zápěstí,na RTG všech pozorovaných kloubů vidět již artrozu.Lékař řeší obstřiky.Jsem v pasti,působí to na psychiku.Díky za názor.“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Vendulo! Je mi moc líto, že máte takové veliké problémy. V Plzni bohužel nevím, koho Vám mohu doporučit. Zkuste najít stránky Karma yoga v Praze a napsat Veronice Carmanové, možná by Vám pomohla ona. Zkuste najít velmi kvalifikovaného terapeuta a dlouhodobě se mu svěřit do rukou. To bych Vám doporučila nejvíce. Markéta“

Petra R.: „Dobrý den, jsem v 5.měsíci těhotenství s komplikacemi-nizko uložena placenta.Existuje nějaké cvičení, které bych mohla absolvovat aniž bych ohrozila miminko či sebe? Děkuji za odpověď“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Petro, toto je opravdu situace, ve které je nutné spolupracovat s lékařem. Je třeba konzultovat s Vaší gynekoložkou, co ona považuje za bezpečné. Žádný fyzioterapeut si není dosti kvalifikován, aby o tomto sám rozhodnul. Markéta“

Alena Saunierová: „Dobrý den zaslala jsem vám dotaz ohledně terminu konzultace budu se těšitna kontakt.Pracujete jen v Karlových varech nebo také v Sokolově? Saunierová“

Mgr. Markéta Strnadová: „V tuto chvíli pracuji pouze v KV. Odpovím Vám večer ze svého kompu nebo v sobotu. Taky můžete rovnou zavolat do Alžbětiných lázní v Karlových Varech a objednat se ke mně. Markéta“

Míša: „Dobrý den. Mám hypermobilní kyčle a ramena, problémy s krční a bederní páteří a koleno po operaci - gonartroza, chybí přední křížový vaz , bez chrupavky, po obroušení zbytnělých kosti, koleno už zcela neohnu, je deformované.mezi mne to,bavil by mne například Pilates,ale to by asi už neslo. Je nějaké cvičení, které byste mi mohla doporučit? Děkuji a přeji krásný den. Míša“

Mgr. Markéta Strnadová: „Míšo zkuste yogu. Dobrý učitel umí přizpůsobit různé polohy tak, aby je mohl zacvičit každý a měl by Vám pomoci. Markéta“

Monika: „Dobré ráno, bratr 37let, má vyhřezlou plotýnku v bederní oblasti, je možné se nějakým cvičením vyhnout operaci? Děkuji.“

Mgr. Markéta Strnadová: „Dobrý den, Moniko! www.spiralnistabilizace.cz Zkuste to, Mudr. Smíšek je skvělý. Markéta“

Iva: „dobrý den paní Markéto jógu může provádět člověk,který má dysplázii a artrozu kyčle. zatím neoperovaný. Cvičící v pohodě na rotopedu a předepsané cviky na kyčel. díky Iva“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Ivo, cvičit yogu může každý, jen jde o její tip a náročnost. Dobrý učitel Vám poradí. Markéta“

Hanka M.: „Dobrý den, jakou rehabilitaci byste mi doporučila 15 let po operaci páteře (skolioza) a 3měsíce po porodu? Přímo po operaci jsem žádnou rehalb.neabsolvovala. Pomohly mi až masáže u super masérky z Ukrajiny. Páteř se i pod "dlahamy a háčkami z chirurgické oceli" jakoby "zázračně" částečně narovnala. Škoda, že jsem masérku a nebo (dle českých ortodoxních doktorů a odtopedů) jiný alternativní způsoby léčby či nápravy skoliózy nezaznamenala dříve.. Doufám jen, že se klasické lékařství posunulo v tomto směru mílovými kroky - nikomu bych nepřála v 15-ti letech absolvovat tuto zkušenost... Díky za váš typ na vhodné cvičení a popřípadě bylo by možno hradit ze zdravotního pojištění? (masáže mé rodiče přišly dost draho...nyní na pravidelné masáže z vlastní kapsy bohužel nemám - peníze s malými dětmi mizí i v jiných položkách...) Pěkný den a hodně úspěchů přeje Hanka“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Hanko, určitě jděte do spirální stabilizace. www.spiralnistabilizace.cz Je to skvělý systém! Markéta“

Martina: „Dobrý den, prosím vás jak můžu protahovat bolavé záda v prvním trimestru těhotenství kdy musím jen ležet kvůli krvácení a dalším komplikacím? Děkuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Martino. Upřímně řečeno vůbec nevím, co Vám na to napsat. Neumím si představit, jak musí být těžké tam ležet a jen odpočívat a že Vás u toho moc bolí záda. Zkuste cokoliv z toho, co jsme dělali teď. Zkuste ten volant, co jsme teď zkoušeli. A dělejte cokoliv z toho, co se dělá vestoje, ale vleže. Všechny takové ty rozcvičovačky ze školky s natahováním rukou a nohou. Jen opatrně u toho na sebe. Držím Vám palce, Markéta.“

Jozka: „Ahojte,uz delsi dobu mne boli loket(tenisovy loket),injekce nepomahaji,prasky na chvili,masticky ani nemluvim,diky.“

Mgr. Markéta Strnadová: „Na tenisový loket skvěle zabírá kombinace fyzioterapie a čínské medicíny. Zkuste si stáhnout můj e-book Jak poznám, jestli moje obtíže pramení z pohybového aparátu nebo z vnitřních orgánů (http://marketastrnadova.cz/e-booky-zdarma/)a najít ho tam, tuším, že tam je směs, která ho hojí a můžete si ji objednat. Markéta“

Sandra: „Vy učíte i šátkování?“

Mgr. Markéta Strnadová: „Já ne :-). Šátkovala jsem ale profík nejsem. Je jich ale dnes spousta, zkuste googlit. :-) Markéta“

Lucie: „Dobrý den, jaké cvičení zvolit pro syna 18 let - jedno rameno výše, propadlý hrudník...? Jsem z Krkonoš, k Vám do KV daleko, předpokládám, že za jednu návštěvu se mnoho nevyřeší. Máte nějaký kurz, kde se stíháte věnovat i individuálně? Děkuji za odpověď. Lucie“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá LUcie, mám v plánu mít kurzy, můžete se mi zaregistrovat sem a dám vám vědět, jakmile bude: http://marketastrnadova.cz/moje-sluzby/kurz-zdrave-telo-stastne-telo/ Také můžete zkusit můj Vyprošťovák: www.vyprostovak.com“

Monika: „Dobrý den, Markéto prosím vás mám už 2 roky zablokovaná žebra, v noci nespím, vyráží mi to dech a střílí to až pod klíční kosti. Lékaři ani rehabilitace nepomohly. Snažím se sama cvičit, ale výsledek minimální. Denně beru alagetika abych vůbec mohla fungovat. Co ještě můžu pro to udělat, bolesti jsou nesnesitelné . Díky“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Moniko, jestli máte pouze zablokovaná žebra,je zvláštní, že Vám nic nepomohlo. Máte zkontrolované plíce a srdce? Jestli ano, zkuste mojí Čápovou: http://marketastrnadova.cz/nejvetsi-perla-moji-ordinace-2/ Kdyby nestačila, zkuste celý Vyprošťovák: www.vyprostovak.com. Držím Vám palce, Markéta“

Mirka Fabianova: „Dobrý den ještě jsem se chtěla zeptat co říkáte na Dornovu metodu . Děkuji .“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Mirko, s Dornovkou osobní zkušenosti nemám, ale reference slýchávám skvělé. Markéta“

Nikola B.: „Dobry den,rada bych se zeptala na cviceni,ktere by mi pomohlo od brneni v prstech u obou rukach,ktere v noci prechazi ve velmi neprijemnou bolest,ktera se siri od loktu ke koneckum prstu.jsem v 9.mesici tehotenstvi.mnohokrat vam dekuji“

Mgr. Markéta Strnadová: „Drahá Nikolo, zkuste Čápovou: http://marketastrnadova.cz/nejvetsi-perla-moji-ordinace-2/ Kdyby nestačila, potřebovala byste asi ještě Sluníčko, to už ale nabízím pouze v rámci Vyprošťováku (www.vyprostovak.com). Možná máte syndrom karpálního tunelu, často lze velmi jednoduše rozcvičit, držím Vám palce. Markéta“

Martina Lopotová: „Jseš na Kavčích Horách? a stavíš se na rannou kávu? :) A "NE" není odpověď :)“

Mgr. Markéta Strnadová: „V Ostravě!!! :-) Lááááskooooo!!!!!“

Jirka Mensik: „Dobře ráno Markéto, najdu na webu cviky o kterých jste před chvilkou mluvila? Myslím ty co uzdraví celého Jirků? 😊 Děkuji a přeji pěkný den Jirka“

Mgr. Markéta Strnadová: „www.vyprostovak.com :-)“

Eva: „Teď jsem zapnula telku, pls nějaký odkaz na Váše stránky... moc děkuji... jste úžasná, zkouším to a chci začít tohle cvičit... krásný den. E.“

Mgr. Markéta Strnadová: „www.marketastrnadova.cz“

Hana Dluhosova: „Dobry den,zaujalo me,ze mate 5 cviku,obrazky pro klienty.mam problem s blokadou bederni patere a zeber po upornem kasli.Vzdycky se mi to vraci,pokud jsem takto nemocna.ja si myslim,ze by to chtelo posilit jedno s druhym,presne jak to rikate.Mohu nekde ziskat vase cviky,ci video.Je mi 55 let a nejsem vubec sportovne zalozena,vice cviku si nepamatuji Dekuji Dluhosova“

Mgr. Markéta Strnadová: „www.vyprostovak.com Omlouvám se za stručnost, už musím končit. M.“

Jana: „Dobrý den, máte můj velký obdiv, za to, co říkáte a předvádíte. Jsem na mateřské s ročním dítětem, starší chodí do ZŠ a bohužel nemám nikoho, kdo by mi aspoň občas pohlídal děti. Navíc se v našem malém městě , ani jeho blízkém okolí neprovozuje např.jóga či pilates,... Proto vás moc prosím o typ na nějaké DVD či knihu, kde bych se mohla inspirovat a denně podle návodu cvičit. Moc děkuji a přeji krásný den.“

Mgr. Markéta Strnadová: „www.vyprostovak.com Omlouvám se za stručnost, už musím končit. Markéta“

Lenka Kreslová: „Cviky, které jste předváděla jsou jistě užitečné. Je možné sehnat CD s Vaším předcvičením? Děkuji.“

Mgr. Markéta Strnadová: „www.vyprostovak.com Omlouvám se za stručnost, už musím končit. Markéta“