Dobré ráno

Záznam chatu z pondělí 18. března 2013

Jarka Nezvalová: „Dobrý den, minulý týden jsem v časopise četla příběh jedné mladé dámy, která díky přípravku ObesimedForte shodila svá kila po porodu. na jaké bázi produkt funguje?“

Pavel Suchánek: „Tento přípravek funguje na bázi kombinací různých druhů vlákniny, která velmi intenzivně nabobtná, až 100x po té, co do sebe vstřebá vodu, tím zaplní žaludek a dodá mírný pocit sytosti a pokud následně jíte tak sníte menší porci a díky tomu méně energie a dojde k postupné redukci hmotnosti.Vláknina pak odchází cca 3 hodiny po konzumaci ven z těla spolu s tráveninou“

karla: „potřebuji zhubnout - mám mélo pohybu ärtroza v obou kolenech,omezuji množství jídla i sladkosti mám 1 ledvinu a musím omezit i příjem bílkovin prosím o radu děkuji“

Pavel Suchánek: „Tento problém musíte řešit s nutričním terapeutem který je u každé nefrologické ambulance, sestavení jídelníčku není zcela jednoduché a je potřeba spolupráce s odborníkem“

CofT: „Myslíte si, že je dobře nebo špatně, že už není ministerstvo výživy?“

Pavel Suchánek: „Osobně si myslím, že by něco podobného mohlo vzniknout, jde ovšem o to aby bylo akční a ne pouze produkovalo doporučení o papíry“

Iva: „Dobré ráno, mohl byste mi, prosím, poradit, jak by mělo vypadat složení stravy pro kojící matku, která nechce zbytečně přibírat? Samozřejmě vím, že diety se držet nesmí, jde mi spíše o to, abych měla dostatek živin pro mne i miminko, ale poporodní kila šla pomalu dolů... Nevím např, jak velkou porci k snídani, obědu,...aspoń přibližně. Děkuji moc.“

Pavel Suchánek: „Dobrý den,doporučuji se podívat na stránky www.vyzivadeti.cz a případně na jejich bezplatnou infolinku 800 230000 zde pracují nutriční terapeutky a poradí Vám“

CofT: „Vyskytuje se hodně v ČR tasemnice?“

Pavel Suchánek: „v současnosti nevím o vyšším výskytu, nemám aktuální informace a nedovoluji si k tomu dávat relevantní komentáře“

Jana: „Dobré ráno, mám jeden dotaz: jsem poněkud zmatená doporučeními výživářů, z nichž část doporučuje bílkoviny bílkoviny (maso takové i makové) , ovšem protichůdná část mluví o vegetariánství jako velmi vhodné cestě.............pokud ovšem budu chtít stejné množství bílkovin místo z masa získat z luštěnin, sním také více kalorií.....řečeno zjednodušeně. Takže jak? Nějaké kilo dolů bych snesla, ovšem moje diagnoza vylučuje posilovnu a podobné aktivity, čili o L-karnitinu ani netřeba mluvit... Přeji Vám krásný den!“

Pavel Suchánek: „Záleží na kvalitě bílkovin, můžete mít velmi tučné maso, vs. relativně beztučné luštěniny, množství bílkovin na 100 gramů je u rostlinných bílkovin o trochu nižší, ale energeticky jsou rostlinné zdroje také méně vydatné tedy dietnější.Osobně si myslím, že je vhodné kombinovat, zařadit jak rostlinné bílkoviny luštěniny včetně sóji, tak nízkotučné mléčné a z libového maso, sám mám dobré zkušenosti s častějším zařazováním rostlinných bílkovin, poměr může být i 50:50, záleží na kvalitě a množství doporovodného tuku atd.“

Ladislav: „Dobrý den, chci hubnout, ale ráno si dávám malou stopečku slivovice a večer 2 dcl červeného vína. Je to dobře?“

Pavel Suchánek: „Pokud se celý den hýbete a nepřejídáte tak to problém není, malé množství alkoholu každý den chrání naše srdce“

Jana Koubová: „po porodu jsem přibrala 25 kg – již jsem ¾ roku po porodu a mám stále nahoře 18 kg. Již nekojím. Mohu začít užívat nějaký přípravek na podporu hubnutí – jaký? A kde bych si mohla nechat sestavit jídelníček?“

Pavel Suchánek: „Osobně mám velmi dobrou zkušenost s Obesimedem forte (na jejich stránkách anjdete i doporučený jídelníček a možnost konzultace s nutričním terapeutem), medicínském prostředku na bázi velmi bobtnavé vlákniny, ale bez pravidelného pohybu (chůze) to moc dolů nepůjde.“

jana šenková: „Dobré ráno, chtěla jsem se zeptat, věyhovuje mi ranní cvičení, před snídaní, bohužel po cvičení se musím nasnídat a vyrazit do zaměstnání, jaká je nejvhodnější snídaně po cvičení, děkuji“

Pavel Suchánek: „hned po cvičení bych nejedl, jen doplnil tekutiny a pak třeba banán a větší snídani bych si nechal o hodinu později, jogurt s vločkami, plátek celozrnného chleba, šunka, tvrdý sýr apod.“

Petr Souček: „Dobrý den Zhubl jsem ze 100 kg na 92 kg rád bych se dostal pod 90, ale zastavilo se to nevím jak dál? Cvičím, jím pravidelně? Měřím 183cm.“

Pavel Suchánek: „Velmi mmůže pomoci změnit pohybovou aktivitu, přidat něco nového, co tělo moc "neumí", vyměnit jednu až dvě cvičební hodiny za jiné a pak bych zkusil v kombinaci s Obesimedem forte i zmenšit velikost porcí konzumovaného jídla“

Simča24 z Brna: „Dobrý den, co by jste mi poradil, když mám BMI 30,5?“

Pavel Suchánek: „Záleží na zastoupení tkání, tedy nejprve se enchat změřit přístrojem na měření tělesného složení kolik máte svalů, tuků např. In Body apod. a pak teprve podle výsledků začít řešit stravu a pohyb, protože pouze hmotnost je velmi málo vypovídající hodnota“

shabby: „Dobré ránko.můžete by poradit tablety, napoje na pocit sytosti, abych se vyhla hladu. Je optimální za den příjem kalorii 1200 kcal“

Pavel Suchánek: „1200 kcal je opravdu málo, záleží na Vašem věku, výšce, hmotnosti, aktivitě, než začnete jakékoliv doplňky nebo medicínské prostředky konzumovat, tak byste si měl/měla nechat zkontrolovat složení stravy nutričním terapeutem a změřit složení těla a pohybovou aktivitu a pak teprev se začít zaobírat doplňky a spol“

míša: „prosím o základní informace- konkrétně, co všechno jsou vlákniny, co bílkoviny.“

Pavel Suchánek: „Vláknina se zjednodušeně rozděluje na rozpustnou např. pektin z ovoce, nebo nerozpustné například celulóza z obilovin, případně existují produkty obsahující jeden druh vlákniny, nebo kombinující obě, ale v principu jde o komplexní sacharidy, bílkoviny jsou bud živočišné mléčné výrobky, vejce, maso, ryby a nebo rostlinné - luštěniny, ořechy paod.“

Jindra Cettlova: „Dobry den, pane Suchanku. Prosim o radu, jak tzv.zrychlit metabolismus. Snazim se o zhubnuti jiz druhy mesic a stale nic. Jim celkem pravidelne, kazde 3-4hodiny. Zeleninovy salat k veceri temer kazdy den, ovoce, jogurt, malo tucne apod.. 1-2 tydne Pilates,zacala jsem behat...Co vic muzu udelat? Motivace uz se ztraci.. :-) Je mi 35. Moc dekuji!“

Pavel Suchánek: „Je velmi vhodné spíše rychle chodit než běhat, velmi rychlá chůze je enrgeticky náročnější než stejně rychlý běh, cvičit pokud možno 90 minut v kuse ob den,nebo každý den 60 minut, pilates jsou energeticky méně náročné, je to cvičení na zpevnění, 1x týdně je málo, hodinu po cvičení nejíst, druhy pohybu střídat,aby si tělo "nezvyklo", večer k salátu i kvalitní bílkoviny“

Jitka: „Dobry den, jako byvala aktivni sportovkyne mam velky problem s nadvahou.Mam kompletne vyoperovanou stitnou zlazu a proto denne uzivam Euthyrox.Moje endokrynolozka trochu zanedbala kravne testy a po pul roce mi pouze pridala davky leku.Mam ostruhy a jiz po pate pujdu na operaci varixu na obou nohach,trpim nespavosti.Nejsem neaktivni-denne chodim cca 10-15km na prochazku se psem,pravidelne snidam,obedvam i vecerim.Prosim o radu co s tim-hlavne v oblasti stehen se mi hromadi tuk a cviceni na tyto partie mi moc nepomaha. Dekuji Jitka 55 let“

Pavel Suchánek: „Váš problém je bohužel velmi častý, místo chůze zkusit velmi velmi rychlou chůzi, ale na varixy je vhodnější cyklistika, pak bych zkusit kruhový trénink, je to o tom, že tělo je na chůzi u Vás zvyklé, zkuste změnu, štítná žláza opravdu velmi brzdí hubnutí, doporučený jídelníček můžete najít třeba na www.flora.cz, nebo na stránkách Obesimedu forte, vždy je dobré konzultovat složení stravy a pohybu s nutričním terapeutem, musí nejprev znát Váš konkrétní jídelníček a teprve pak do složení stravy a pohybu zsahovat. Stehna může vylepšit spinning na nižší tepové frekvenci, aquaaerobic, ale i power yoga, záleží co Vám vyhovuje“

Petra Košařová: „Přeji krásné rano a táži se, jak nejopatrněji zhubnout po porodu? Mám doma 7-mi týdenní holčičku a je mi 35 let. Dcerušku kojím a nechci žádnou hloupou dietou kojení ohrozit :-) Velice děkuji a zdravím do studia, Pet.“

Pavel Suchánek: „Poze přidáním pohybu, do stravy není vhodné příliš zasahovat, zkuste etdy co nejvíce ryachle chodit pokud možno 60 a více minut v kuse“

Marie Kokotková: „Musím hubnout pod dohledem odborníka,nebo najdu někde rady,které mi k tomu dopomohou?Děkuji“

Pavel Suchánek: „Doporučuji se obrátit na nutričního terapeuta, zkuste napříkald pro informaci, zda ve Vašem okolí je vhodný nutriční terapeut centrum výživy v pražské Thomyaerově nemocnici - na stránkách je e mailový kontakt“

veronika: „Dobré ráno, pane doktore, lze zhubnout pouze omezením jídla? nebo je nutný pohyb.....četla jsem o vláknině Obesimedu, která pomůže zahnat hlad, děkuji“

Pavel Suchánek: „Lze to,máme velmi dobré zkušenosti s tímto produktem, právě na omezení pocitu hladu v redukčím i udržovacím režimu, ale pravidelný pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu a pomůže Vám společně se stravou udržet získanou hmotnost“

Jan Zedníček: „Dobré ráno,chtěl bych se zeptat na váš názor ohledně esenciálních aminokyselin,konkretně suplementace větvených s postraním řetězcem- BCAA.Mají účinek při dietě,respektive při udržení svalové hmoty??V týdnu jsem slyšel názor o neúčinnosti na organismus?!Děkuji moc.Hezký den..“

Pavel Suchánek: „Můj názor je že BCAA nefungují, je to dobrý marketing, ale oporu v medicínských a vědeckých důkazech tvrzení o účinnosti nemáme“

Markéta: „Dobrý den, po několika pokusech a omylech jsem najela na metodu jíst kvalitně a hodně se hýbat. oblíbila jsem si i výrobky Víte,co jíte, hlavně těstoviny a müsli - znáte tyto výrobky propagované p. Havlíčkem a jsou dle vás v pořádku pro zdravý životní styl? Děkuji a přeji spoustu zdravých (ne hubených) klientů :-)“

Pavel Suchánek: „Myslím si, že jde o možný výběr, samozřejmě není to pouze o této řadě výrobků, ale o celkovém složení stravy a bez pohybu a celkovém právě celodenním složení stravy to fungovat nebude“

Marcela: „Dobry den,jaky nazor mate na system hubnuti podle rad p.Macingove/Zhubnete jednou provzdy/,ktera je ted dost praktikovana mezi lidem?“

Pavel Suchánek: „Osobně si nemyslím, že jde o literaturu vhodnou pro každého, inspiroval bych se v některých receptech, ale přebírat vše, to bych nedoporučil, ostatně Forum zdravé výživy připravuje recenzi této knihy odborníky tak ji pak najdete zde www.fzv.cz“

Honza: „Zdravím, nezdá se Vám, že nutričním terepeutem je už každý, navíc spoustu světů zdraví, naturhousů apod. Jak poznám skutečného odborníka, který mi pomůže?“

Pavel Suchánek: „Nutričních terapeutů je relativně málo, protože pouze nutriční terapeut musí vystudovat vysokou školu,nebo specializovanou střední školu, na rozdíl od všech ostatních osob, pohybujících se okolo výživy. Prot je velmi důležité sledovat jaké má daná osoba vzdělání a praxi v konkrétní oblasti, nutričním poradcem může být každý, povinnost se vzdělávat zatím, na rozdíl od nutričních terapeutů nemají a mohou tak propagovat i opravdu velké nesmysly“

CofT: „CO vše ohledně výživy vy jako odborník na ni musíte vykonávat?“

Pavel Suchánek: „Pravidelně kavalitně jíst a cvičit a stále se vzdělávat“

Zuzana Havířová: „pěkný den, pane doktore – nyní jsem četla opět o škodlivosti přípravků na hubnutí a jejich stažení z trhu. Je na našem trhu nějaký přípravek, který nezpůsobuje metabolické problémy, nevstřebává se a nemá závažné nežádoucí účinky?“

Pavel Suchánek: „Osobně má velmi dobré zkušenosti s Obesimedem forte, ten splňuje to, na co se ptáte a na co si dávat pozor“

Petr z Oder: „Chtěl bych nastavit individuální stravovací režim.Je možné vás někde vyhledat osobně,třeba v nějaké poradně.Nebo máte telafonický kontakt,kde bychom se domluvili? Pro informaci je mi 52let,měřím 178cm a vážím hrozivých 138kg! A nedaří se mi trvale zhubnout. Děkuji.“

Pavel Suchánek: „napiště mi na suchanek.pavel@gmail.com“

Lida: „dobrý den chtěla bych se zeptat co si myslíte o tabletách bellasin já po nich nezhubla ani deko“

Pavel Suchánek: „To co jste popsla, to si o nich myslím, dle mých zkušeností zcela neúčinné, mám i zásadní problém s reklamou, která produkt provází, podle mne překračuje některá legislativní nařízení a jde o porušování zákona“

Hana: „dobré ráno, po klimakteriu je vůbec těžké shodit nějaké to kilo, ale přiberu hned po kousku čokolády, Souhlasíte ?“

Pavel Suchánek: „Bez pohybu každý den to opravdu nepůjde s přibývajícím věkem je hubnutí těžší a těžší“

Honza: „Děkuji, myslel jsem tedy přesněji řečeno výživové poradce, kteří prošli krátkým kurzem a dle mého nemohou radit tak,jako vystudovaní terepeuti. Mimochodem k dotazu Markéty - právě celozrnné těstoviny od vitecojite jsem po dlouhém váhání zařadil do jídelníčku a jsem nadšený, jak říkáte, je nutné ale sladit celý jídelníček. Mimochodem - pitný režim - je pravda, že nejlepší je voda? Co bylinné čaje, voda ochucená jen esencemi apod.?“

Pavel Suchánek: „Na první část dotazu jsem již odpovídal, sledujte si kavlifikaci a praxi dané osoby a nutriční terapeuti jsou jediní, kdo se musí celoživotně vzdělávat. Pitný režim je o kombinaci voda je zálad, ale i ovocné čaje, bylinné čaje, před a při cvičení klidně i slazená voda i coca cola, zdroje energie, prostě každá část dne a aktivita má své vhodné potraviny i tekutiny, podle men je důležité kombinovat a kombinovat“

Jan Zedníček: „..ještě ta čokoláda??názory se rozhazejí.slyšel jsem,že je to stejně "rychlý" cukr a než dojdu do posilovny,nebo chvíly po začátku už energie dojde??děkuji.“

Pavel Suchánek: „těsně před cvičením určitě ano, třeba v šatně při převlékání :) Čím rychlejší cukr tím blíže k začátku cvičení“

Jan Dlouhá: „Dobrý den, nyní jsem se dočetla v časopise Katka o produktu ObesimedForte – máte prosím s tímto produktem zkušenosti? Má např. odbornou podporu obezitologické společnosti?“

Pavel Suchánek: „Tento výrobek jako jediný an trhu má podporu odborných lékařských společností, což ukazuje na to, že ej účinný a přitom bezpečný, mám s ním velmi dobré zkušenosti“

Lenka: „Dobré ráno pane Suchánku, jaký máte názor na cvičení HIIT (15min intenzivní tréning 2-3 týdně)? Je možné nastartovat metabolismus a hubnutí pro lidi v dobré sportovní kondici touto metodou?Děkuji.“

Pavel Suchánek: „Pro začátek určitě ano, ovšem pokud jste zdráv, a pak postupně přidávat pohyb i delší - časově a hlavně kombinovat s kvalitní stravou“

anonym: „Dobré ráno,kolikrát týdně by se mělo cvičit?“

Pavel Suchánek: „Záleží na na intenzitě a časové délce cvičení, pokud možno každý den 60 minut, nebo ob den 90 minut, ale pozor důlažitá je kombinace se stravou“

Hana: „dobré ráno, zajimalo by mne jaký máte názor na Dukanovou dietu,moc se o tom mluví,jak v dobrém tak i špatném.“

Pavel Suchánek: „Nejsem zastáncem, naopak, nedoporučuji, výsledky jsou krátkodobé a je zde velké riziko jo-jo efektu“

Kristína: „Dobrý den, nečetla jsem všechny předešlé dotazy,takže jestli se můj dotaz opakuje,tak se omlouvám,co si prosím myslíte o dělené stravě, přítel má dlouhodobě problémy s nadváhou a tento typ stravování mu poměrně rychle pomohl zhubnout,ale nevím,jak má jíst dál,protože návratem ke kombinací potravit kila opět přibydou,musí pak už celý život jíst pouze dělenou stravu .... děkuji za odpověď“

Pavel Suchánek: „Je to o celodenním stravování, dělenná strava výrazně zvyšuje podíl zeleniny ve stravě, takže z ní se můžeme inspirovat, ale bez doplnění pohybem to nebude fungovat, tedy zeleninu a vlákninu bych z dělenné stravy (zeleniny) ke každému jídlu nechal a přidal pohyb, i běžnou stravu můžete složit, tak aby nedocházelo k jo-jo efektu“

Vít: „Mám viscerální tuk 16. Jak jej mohu snížit.Jím celkem zdravě a 2 x týdně chodím cvičit do posilovny na 1 hod. Je mi 67 let .Děkuji“

Pavel Suchánek: „16 nevím co znamená, předpokládám 160%. viscerální tuk je zejména o pohybu, 2x týdně je málo, minimálně ob den, a posilovna bez aerobní aktivity také není ono, navíc je vhodné na konci cvičení cca 20 minut a hodinu po cvičení nejíst atd.“

pavelková ludmila: „dobrý den k hubnutí jsem si koupila tablety na hubnutí bellasin ale po padesáti dnech nemám dole ani deko mám v tabletách pokračovat?“

Pavel Suchánek: „již jsem odpovídal, určitě NE!“

Marcela: „Dekuji za odpoved a jeste se chci zeptat,jaky nazor mate na uzivani produktu HY PRO DIET?Byl mne doporucen.Mel by suplovat za vsechny hlavni jidla?Dekuji,hezky den.“

Pavel Suchánek: „Za všechny hlavní jídla určitě ne, místo jednoho to je možné, ale osobně bych byl pro složení jídelníčku z jídla a Hy Pro Diety používat jako pomoc, když nestíhám jíst,nemohu jíst velkou porci jídla apod. nebo v případě když se v rámci jednoho jídla za den třeba obvykle přejídám, ale podmínkou je i to, že jste zdravotně v pořádku“

mates: „dobrý den,začala jsem jíst pravidelně po třech hod a váha šla hned dolů.po půl roce se to ale zarazilo,tak jsem teď začala brát doplněk stravy ACAI BERRY THIN.je vhodný a je k něčemu?nebo jen vyhozené peníze?“

Pavel Suchánek: „POdle posledních výsledků vědeckých studií z hlediska poklesu hmotnosti jde o vyhozené peníze, přidejte vhodný pravidelný pohyb a můžete přidáním vlákniny i omezit velikost porcí zejména večer“

Marie Kokotková: „Přeji hezký sluneční den.Jsem z Bohumína.Je možné se s váma nějak spojit ohledně hubnutí.Děkuji.“

Pavel Suchánek: „suchanek.pavel@gmail.com“

Eva Dědičová: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš naázor na knihu od paní Doležalové - Krabičková dieta, která je nyní téměř všude v prodeji. Děkuji Dědičová“

Pavel Suchánek: „Myslím, že je to velmi dobrá inspirace“

Anděla Tryznová: „Dobré ráno. Já mám opačný problém se synem. Je tzv Ektomorf. Měří 191 cm a v 15,5 letech váží 65 kg. Jí dost (někdy je jak kdyby měl tasemnici). Je šlachovitý, sportuje (házená) chtěl by přibrat. Co dělat?“

Pavel Suchánek: „Doporučil bych počkat, v období růstového skoku může dojít k poklesu hmotnosti, pokud by tato štíhlost přetrvávala i okolo 18 roku, pak bych začal problém více řešit, ted hlavně sledovat složení stravy, inspiraci anjdete ve sportovních jídelníčcích na www.vyzivadeti.cz“

Lucie: „Dobrý den, má smysl cvičení na vibromasážních strojích ( vibrogym apod)?“

Pavel Suchánek: „Záleží jak intenzivně k tomu cvičíte, kliky, dřepy apod pak to má určitě smysl, pokud budete jen stát tak efekt nepřijde“

brumarová: „Přeslechla jsem název vašeho webu.Kde to mám hledat?Děkuji“

Pavel Suchánek: „www.fitbee.cz“

Jan Zedníček: „A zastáncem proteinových doplnků,jako dobře stravitelný zdroj??Jak pro sportovce,tak pro lidi,kteří nejsou schopni přijmout vše z potravin..Jak dieta,tak sportovní výkon.Naposled děkuji...)))).“

Pavel Suchánek: „Ano jsem zastáncem proteinových nápojů v případě, o kterém jste se zmínil, zejména u sportovců“

gabina: „dobrý den,cvičím jednou týdně zumbu a teď jsem objevila alpining.jaký máte na něj názor.nechci získat svaly,ale shodit boky a stehna.děkuji“

Pavel Suchánek: „záleží na intenzitě a pravidelnosti cvičení (ob den ano, jednou týdně jako doplněk k dalším aktivitám)“

Andrea Novotná: „mám 10 letého syna, bohužel dispozičně se hodně začíná podobat mému muži – který je tak při těla a vždy měl problémy s váhou. I když se já snažím v jeho jídelníčku dělat odlehčená jídla. Bohužel ve školní jídelně a u babiček – si dopřává. Jak správně navést dítě aby vědělo, že se nesmí přejídat?“

Pavel Suchánek: „Zkuste web Zdravá 5, nebo www.vyzivadeti.cz“