Dobré ráno

Záznam chatu z pátku 22. července 2011

Petra Gréková: „Pěkné ráno, pane doktore, na kole nejsem začátečník, ale neustále řeším jídlo během etapy na kole. Snažím se jíst hodinu před výjezdem, ale co jíst během zastávek ? Třeba když zastavíte někde u zahrádky a máte hlad a čeká vás třeba ještě těch 30 km zpátky? A když vám je třeba jako mně po pozření nějaké jídla na kole špatně od žaludku, potřebovala bych pak zase alespoň tu hodinu odpočinku, ale to se nedá, takže si dám nějaký vývar, ale v závěru etapy mám žaket a tak tak dojedu...Můžete poradit přímo třeba nějakou energetickou tyčinku, nebo nějakou jinou možnost ? Děkuji Petra Gréková“

MUDr. Radan Gocal: „Dobrý den, energitických tyčinek je ceklá řda, nejlée je poradit se s kondičním trenérem, nejlée se zkušeností s vytrvalostními sporty.V každém případě, jak už jsem řekl., vhdoné je sníst před zátěží např. banán a pak dále koncentrát zelený mladý ječmen, hnědá rýže.Na cestu můžete použít hroznový cukr, ionty a tekutiny.“

Ondra: „Dobré ráno, chtěl bych se zeptat když jdu po dvou mesících do posilovny mam se na to nejak specialne připravit, nebo jako vzdycky? Předtím jsem chodil rok bez přestávky. Děkuji“

MUDr. Radan Gocal: „určitě cvičte jen krátce a v žádném případě nepoužívejte velké váhy, doporučil bych intenzitu,délku cvičení začít na polovině než jste byl zvyklý.“

Blanka: „Dobrý den, ráda jezdím na kole, ne moc často, ale když pak jedu tak třeba kolem 40 km. Večer a i druhý den mě pak bolí kolena. Dají se kolena nějak na ten výkon připravit (rozcvička apod.)? Ptám se zvláště proto, že je mi teprve 20 a na bolest nejsem moc zvyklá :) Děkuji za odpověď“

MUDr. Radan Gocal: „určitě můžete používat chondroprotektiva, tedy látky chránící a vyživující kloubní chrupavku.Bolesti kolen mohou máít různou příčinu, může bolest kloub,ale také pouze vazy.Doporučil bch používat před njízdou velké množství přírodních antioxidantů.“

Miroslava: „dobry den chci se zeptat ja kdyz byla v letech eho syna coz je 9 roku milovala jsem sport a take jsem ho provozovala zato muj syn ho primo nesnasi uz nadava,kdyz maj ve škole telocvik.Mužu se proto zeptat čim to je dekuji za odpoved,jeste dodavam ze syn jezdi na kole a take se uci na onlain bruslich prest na spor nadava a hlavne na telocvik dekuji“

MUDr. Radan Gocal: „bohužel , myslím, že to částečně souvisí s dnešní dobou a mnoha lákadly, které dnešní děti mají a hlavně jsou v tom často podporováni rodiči...počítače, hry-play station, TV a další.Rodiče se zbaví dětí a mají ¨je z krku...hrůza,ale bohužel to dělá většina a děti to považují za standard.Pak i děti rodičů, které chtějí vést děti správě mají stejný pocit a chtějí zapadat, je to těžké a motivaci najít pro děti je ještě těžší.“

Šurmanová: „chtěla bych se zeptat,kolik km na kole by mohl zvládnout 8letý hoch.S kondicí a trénovaností nic moc.Děkuji“

MUDr. Radan Gocal: „doporučil bych mximálně 10 km a to lépe jen po robvině.Pokud se bud cítit unavený, dejte pauzu, ať hodně pije.“

Miroslava: „jen jsem chtela řict ohledne syna syn moc u počitače ani u televize nesedi on spis kdyz je doma tak rad jezdi na kole,rad brusli a plave ale presto ma odpor ke sportu a to hlavne v telocviku nemuze to byt tim že je učitelka nutila šplhat a mu to dela zle boji se vyšek boji se i kdyz jedeme na eskalatoru musim ho drzet za ručku a řikat mu at se diva dolu a jeste jeden dotaz ohledne me mam nemoc chronickou zilni nedostatecnost a roztrousenou sklerozu slabsiho stupne hodne casto chodim pesky a hlavne do dost prudkych kopcu mam pritom velke problemi premislela jsem o tom ze si poridim ty hole co pouzivaji chodci tak se chci zeptat zda me to trochu pomuze dekuji“

MUDr. Radan Gocal: „ANO, hole doporučuji, mají nejen úlohu odlehčit kolenním kloubům a páteři,ale také umožňují zapojit více svalů do činnosti.“