Dobré ráno

Záznam chatu z úterý 3. května 2011

Jaroslav Holobradý: „Po ukončení kurzu v STOBu jsem zhubl o 9 kg. Po 2 měsících jsem zhiubl dalších 2,5 kg (nyní mám 97 kg) a dál to nejde. životospráva a jídelníček je stejný jako počas kurzu. Nevím, proč hubnutí dál mi nejde?“

Šárka Andělová: „Zkuste si přidaT NA 14 DNŮ NAVÍC 1AŽ 2 PORCE/PO 400 kJ a pak opět najeďte na snížený příjem.Ideální by bylo udělat vyšetření Bodystatem a zjistit,jaký máte základní metabolismus a složení těla,zda Vaše nadváha je v tuku -ten,v případě nadbytku Vám může způsobovat zdravotní potíže.Pokud jste z Ostravy nebo okolí,můžete se objednat na tel. 731464387 nebo prostřednictvím www.emnxxl.cz“

kateřina: „Dobrý den, chci se zeptat co si myslíte o sacharidových vlnách? je to dobrá dieta? děkuji“

Šárka Andělová: „Sacharidy mají pokrývat ve výživě 55% energie Nesmí to ale být jednoduché cukry,ale sachasridy s vlákninou.Strava by měla být vyvážená,pravidelná,ale ne ve vlnách.“

markéta: „Dobrý den, je pravda že ovoce by se mělo konzumovat striktně jen dopoledne a zelenina odpoledne? Zdravím pana doktora a jeho úžasnou ženu Kačenku :-)“

Šárka Andělová: „Ovoce obsahuje cukr a tím i energii.Proto s edoporučuje během dne a omezuje se večer.Není ale striktně dáno,že se při redukčnéí dietě striktně zakazuje.Musíte si ale energii započítat do večeře,kde by jste měli mít cca tři 400 kJ porce .Pokud to budou na př.3 jablka,budete mít asi větší hlad,než když si dáte 9 dkg kuřecího masa,2brambory a 90 dkg okurek.Ideální proto k večeři je zelenina+ bílkovina“

Petra: „Dobrý den, můžete mi prosím říci jaká by měla být skladba stravy ženy 35 let s nadváhou? A 4-letého dítěte ?“

Šárka Andělová: „Zásada zdravé stravy je jíst 5-6x denně co 3 hod. v přiměřeném množství,omezit tuky a cukry,pít 2,5-3 l tekutin(neslazených)Poslední jídlo 3-4hod.před spaním.Množství a přesnou skladbu mohu určit až po vyšetření a urrčení základního metabolizmu.Jste-li z ostravy nebo okolí,můžete se objednat na tel. 731464387 nebo prostřednictvím www.emnxxl.cz“

Dana,Havířov: „Dobré ráno,můžu říct,že i přes své povolání(kuchařka)si celkem udržuji dobrou váhu.Teď po 50sátce je to horší a horší je,že hubnu víc od pasu dolů.Dá se to jinak regulovat?Držela jsem poprvé v životě dietu A. Mačingové a zhubla jsem 5kg, přes boky 5cm v pase 8cm a přes prsa 4cm.Na svou výšku 174 jsem letos po vánocích měla váhu téměř 78kg a momentálně mám 73kg. Nevím jestli znáte A.Mačingovou a chtěla jsem se zeptat jestli je její dieta správná,je víc založená na zásadité stravě. Děkuji za případnou odpověď a přeji hezké ráno. Dana“

Šárka Andělová: „Tuto dietu neznám,ale každá jednostranná dieta může vést posléze k jo jo efektu“

Dáša: „Nabrala jsem hodně na mateřské, nyní pracuji, jsem zahradnice, takže dost v pohybu, venku, v předklonu, dřepu, celých 8 hodin na nohách. Snažím se zmenšovat porce, dietní jídelníček, dost pít. Čím si mohu ještě pomoci ? Lymfatická masáž ?... Dálkově ještě studuji, mám dvě děti, času moc není...Děkuji za odpověď.“

Šárka Andělová: „Máte-li zájem o odborné vedení,mohu Vám nabídnout korespondenční kurz.Základem je ale vstupní vyšetření u mne v ordinaci v Ostravě.Více na www.emnxxl.cz nebo na tel.731464387“

Pavla: „Dobrý den. Již třetí týden se snažím snížit svojí váhu. Měřím 172cm, váha 78kg. Přestala jsem jíst bílé pečivo, sladkosti, nekouřím, nepiji alkohol, dodržuji svačiny, dopoledne ovoce, odpoledne jogurt, k snídani většinou tmavé pečivo, bílkovina, zelenina, k obědu příloha, maso a zelenina, k večeři již bez přílohy, zelenina, sýr, maso. Jediné co se mi nedaří je vypít 3l, vypiji max 2l. A přesto jsem neshodila ani kilo. Poradíte mi, kde je problém?“

Šárka Andělová: „Skladba stravy se zdá být dobrá.Problém může být v množství.Bylo by dobré,vyšetřit složení Vašeho těla a základní metabolizmus.Podle toho je možné stanovit dávky.Pokud jste z Ostravy nebo okolí,můžete se objenat na tel.731464387 nebo www.emnxxl.cz“

Růža Bednárová: „Dobrý Den! Jsem matka na mateřské (kojím) 164cm,61,5kg.Před 3m. jsem začala 'jíst zdravě' podle knihy projezte se ke štíhlosti od Antonie Mačingové ze Slovenska. Zhubla jsem 5kg. Strava je založená na dělení s vysokým obsahem zeleniny,bez pečiva,sladkostí,mléko nahrazeno sojovým,tekutiny-voda s citronem 3l/d ap. V posledním týdnu mě však začal chytat po večerech vlčří hlad. Včera jsem snědla krajíček chleba namazaný hořčičí a 3éproc. sýrem-hrůza-pak jsem nemohla usnout-Poradíte,jak se vyvarovat těchto akcí večer před lednicí?“

Šárka Andělová: „Vaše váha je v normě,nevidím důvod proč hubnout.Stejně nejsem zstánce jednostranné stravy a vyloučení sacharidů(mimo cukr)Celý život bez pečiva nevydržíte a pak jej sníte mnohem více.Klidně si do jídelníčku zařaďte hrubozrný rohlík nebo chléb.Omezovat je nutno bílé pečivo.“

daniel: „dobrý den, je tortilla považována za pečivo? Děkuji“

Šárka Andělová: „ano,je z mouky“

Bohumila Kozáková: „Dobrý den! Mám problém přibírám a nevím si rady,jak to zastavit a zhubnout,jsem po komplikované operaci kyčle, takže mám problém i s pohybem. Kde a jak začít poraďte mi prosím.“

Šárka Andělová: „Po operaci jste určitě absolvovala rehabilitaci, tam vás měli naučit jak cvičit a jak se hýbat. Je vhodné cvičení s odlehčením dolních končetin - kolo, plavání, eventuelně i chůze s holemi - nordicwalking. Nezapomeňte na protahování, nestačí pouze "makat". Přeji pěkný den K. Ramík Samozřejmě je nutno pohlídat i stravu.Vzhledem k delší inaktivitě po operaci musíte snížit příjem.Ideální by bylo vyšetřit Bodystatem a určit Vaši individuální spotřebu.Pokud jste z Ostravy či okolí,objednejte se na te.731464387 nebo prostřednictvím www.emnxxl.cz MUDr.Andělová“

Bobeš PM: „Dobré ránko chtěl jsem se vás zeptat jak se mám naučit v dnešních podmínkách jíst 5x denně? Kdy člověk stihne jen někdy 2 jídla za den ráno a večer“

Šárka Andělová: „V některých zaměstnáních je to problematičtější,ale většinou to lze vymyslet.Stačří si připravit zdravou svačinu (ovoce,zeleninu,jogurt a pod.)a vzít si ji sebou do auta či jiné práce.Stejné je to s obědem,Důležité je nevynechávat snídaně a hlavně si nepřesouvat jídlo do večerních hodin. 2/3 energetického příjmu by mělo být zkonzumováno cca do 14 hod.,posůlední jídlo 3-4 hod, před spaním. MUDr.Andělová“

Jana Nováková: „Dobrý den. Nemůžu se zbavit chuti na sladké. Absolvovala jsem před 3 roky kurz StOBU, kde se podařlo zhubnout 8 kilo ale díky slabé vůli mám vše zpět. Měřím 176 cm a vážím 106kg. Mám sedavé zaměstnání u přepážky a hlad zajídám večer. Váha se mi pořád vrací. Poraďte jak na slabou vůli.“

Šárka Andělová: „Potřebujete si "položit glykemickou křivku"vydržte nějakou dobu bez sladkostí a bílého pečiva,přidejte zeleninu a vlákninu.Vaše nadváha je vysoká a může Vás zdravotně ohrozit.Pokud potřebujete odbornou pomoc ,ozvěte se prostřednictvím www.emnxxl.cz nebo volejte731464387“

Pavla Nitkova: „Dobre rano,chtela bych se zeptat-3krat tydne chodim behat uz 7mesicu,jezdim na kole,chodim na tury.Sport me bavi uz od mala,myslim,ze toho delam i dost,ale moje vaha porad stoji.Mam rocni holcicku a v tehotenstvi jsem pribrala 16kg.Nejhorsi moji partii je bricho.Jim 4krat za den.A jeste tedy kojim,ale uz jen 3krat za den,pomalu uz bych to chtela ukoncovat.A po celou tuhle dobu jsem jeste nedostala menstruaci-21mes.Moc vam dekuji za radu a preji krasny den.“

Šárka Andělová: „V době kojení zásadní redukce není vhodná.Samozřejmě zdravá a vyvážená strava je zásadní.Jezte 5-6x denně ,pijte 2,5-3 l neslazených tekutin .Pokud budete chtít odbornoíu pomoc,dozvíte se o nás na www.emnxxl.cz. Zdraví MUDr.Š.Andělová,CSc“

Mira: „Prajem krásne ráno, chcela som sa opýtať, či sa dá u Vás objednať aj ak som zo Slovenska, kúsok od hraníc. Čo poradiť po stravnej stránke ak je nedostatočná funkcia štítnej žľazy?Ďakujem“

Šárka Andělová: „Je možné se objednat apřijet na vstupní vyšetření.Pak je možno absolvovat korespondenční kurz.Více na www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Petra: „Dobrý den! Chtěla jsem se zeptat na sportování, když jsou křečové žíly. Byla jsem zvyklá 5x týdně trénovat (irský tanec, step....) kvůli křečovým žílám jsem musela přestat a váha šla samozřejmě rychle nahoru. Myslím, že "jen" stravou se to nezlepší. Co s tím? A dají se stravou ovlivnit křečové žíly? Děkuji! Pěkný de!“

Šárka Andělová: „Dobrý den, sportovat s křečovými žilami můžete. Je to velmi vhodné. Nesmíte dlouho stát nebo sedět se spuštěnýma nohama. Pokud chodíte nebo sportujete a pracují svaly na nohou, tak spíše žilám prospíváte. Je nutné v rámci sportu i protahovat (dělat strečink), ať svaly nezůstávájí ztuhlé a v křeči. Přeji pěkný den K. Ramík Křečové žíly se stravou příliž ovlivnit nedají.Samozřejmě nadváha stav zhoršuje.Proto je nutno udržovat přiměřenou hmotnost. Zdraví MUDr.ANdělová“

Martina: „Dobrý den! Dají se mezi neslazené tekutiny počítat i neslazené ovocné čaje?“

Šárka Andělová: „Ano,jsou vhodné“

Makyna: „Dobrý den, je mi 35let, 164 cm,60kg. Snažím se jíst celkem zdravě, cvičím 3 krát týdně. Mým problémem je sladké, tuk se mi usazuje na břichu. Jak zařadit do jídelničku sladké? Tak, abych "nestrádala" a přitom jedla zdravě.“

Šárka Andělová: „Občas si sladkosti do jídelníčku při Vaši váze můžete dovolit.Ideální je čtvereček vysoce kakaové čokolády(70 a více procent)Snažte se ty sladkosti "užít" bez výčitek a bnesníst celý plech buchet,ale kousek.Nutkavé chutě lze zmírnit tím,že se dostatečně napijeme. Zdraví MUDr.Andělová“

Jana Nová: „Dobrý den, nabírám skokově při stresu, aniž bych "zajídala problémy" a následně se mi nedaří váhu snížit.“

Šárka Andělová: „Stresy mají u některých jedinců vliv na přibírání .Dochází totiž k vyplavování glykogenu z jater a přeměna na glukozu,která se v případě toho,že ji nespotřebujeme pohybem se ukládá do tuku.Stresy je tudíž nutno řešit pohybem. Zdraví MUDr.Andělová“