Dobré ráno

Záznam chatu z pondělí 11. ledna 2010

Zdena: „Jsem týdně 2-3 x v posilovně, nebo na aerobiku či kalanetice. Přesto po čtyřicítce neustále tzv. plíživě přibírám. Dá se s tím dělat něco jiného než cvičit?“

Šárka Andělová: „Bylo by dobré vyšetřit Vaše složení těla,zda přibíráte svaly nebo tuky.Také je nutné kontrolovat tepovou frekvenci při cvičení.V případě,že jedete v anaerobní fázi,nespalujete tuky.Vypočtěte si TF 220-věk a z toho 60,max 80 %.ˇuprav stravy -5x denně s vyváženým jídelníčkem je nutná. Zdraví MUDr.Andělová“

Andrea Berkova: „Dobre rano, mam pravidelny jidelnicek (5 jidel), na zacatku leta jsem potrebovala shodit nabrana 3 kila, proto jsem zacala vice cvicit (posilovani s vahou vlastniho tela, na pase dodrzovani tepove frekvence). Vysledkem byly dalsi 4 kg nahore. Diky sportovnim testum znam svou presnou max tep frekvenci, ktera je vyssi nez podle standardniho vzorce. V soucasne dobe stridam beh venku (3x) a pohyb na pase (2x) v tepove frevenci (60-70). Ale pohozel bez vysledku. Jaky by mel byt muj energeticky prijem? Predem moc dekuji za odpoved a preji pekny den. Andrea“

Šárka Andělová: „Neznám Vaši výšku ani váhu.Ideální by bylo vyšetřit Vaše složení těla s určením bazálního metabolismu pomocí Bodystatu a podle tohi určit Váš příjem. MUDr.Andělová“

Alena: „mám 54 let a posledního půl roku stále přibírám, ikdyž se snažím dodržovat vše co se zdravé výživy týká. Je pravdou, že málo piji. Někdy se stane, že vypiji tak půl litru za den max. však 2 litry. Vím je to málo, ale nějak se nemohu donutit. Vše se mi ukládá v břiše. Poraďte !! Děkuji“

Šárka Andělová: „Pitný režim je velmi důležitý.Je třeba popíjet během dne nejlépe vodu,případně zelené a ovocné neslazené čaje.Nárazové pití většího množství nemá efekt.Upravte si jídelníček tak,aby jste maximum stravy snědla v dopoledních hodinách,nejezte velké dávky večer,max.4 hod.před spaním.Pokud máte možnost navštěvovat kurz snižování nadváhy,přihlaste se. Zdraví MUDr.Andělová“

Radek: „Dobré ráno všem Rád bych se zeptal zda je zdravé snídat každé ráno mysli, cca 150g“

Šárka Andělová: „Musli je kalorické,27g je 4OO kJ,sníte 5 porcí.Doporučuji střídat tuto snídani s hrubozrným pečivem + sýr,šunka,jogurt a pod. MUDr.Andělová“

Olga Zapletalová: „Dobrý den. Mám dotaz z jiného soudku - chodila jste cca pred 12 lety do anglictiny Alberta Roses na Sadovou? Tenkrát jsem pomáhala paní Lídě s výukou a mám pocit, že jste se tam také objevila. Díky za reakci a přeji hezký den. Olga“

Šárka Andělová: „Ano,chodila,ale moc mi toho v hlavně nezůstalo Zdraví Andělová“

Marcela Dulková: „Dobrý den. Prosím, poraďte mi, jak mám změnit dietu, abych hubla, když jsem nucena dodržovat bezlepkovou dietu spojenou dohromady s dietou šeřící. Pokud udělám jakoukoliv dietní chybu, tak mám velké průjmy,při kterých však nehubnu, spíše přibývám na váze. Děkuji za odpověď. Dulková“

Šárka Andělová: „Jistě je to větší problém,který nelze vyřešit touto cestou .Nevím,zda jste z Ostravy,pokud ano,přijděte do ordinace na Českobratrskou ul.19.Více o nás na www.emnxxl.cz. Zdraví MUDr.Andělová“

Dana Macková: „Dobrý den Mám k Vám takový dotaz.Jsem epileptička a přibrala jsem po lécích.Ještě ke všemu se špatně hýbu (mám problémy z páteří a možná mě čeká operace páteře)a chodím o berlích.Byla jsem odeslána na obezitologii ale tam zatím stále neordinují.Mohla by jste mi poradit kam se obrátit?Potřebovala bych zhubnout aspoň 10kg.Mockrát děkuji.Všem ve studiu přeji krásný den D.Macková“

Šárka Andělová: „Pokud jste z Ostravy,objednejte se na individuální kurz u mne .Více o nás se dozvíte na www.emnxxl.cz“

Zuzana: „Dobrý den,mam problem s pribiranim po antikoncepci, ackoliv jsem zvolila nejsetrnejsi moznost prijmani hormonu- stale pribiram. Stejny problem jsem mela i loni-hned po vysazeni, jsem zhubla 8kg bez zmeny strav. navyku. Je nejaka moznost jak tloustnuti predejit? Vzhledem k tomu, ze mi je 19-nemam moznost nehor. anti. Dekuju“

Šárka Andělová: „Bohužel se to občas stává,dochází spíše k zadržování vody.Neznám Vaš složení těla,bylo by dobré vyšetřit Bodystat a podívat se na Váš stravovací režim. Pokud jste z Ostravy nebo okolí,objednejte se. Více na www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Pavlína: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli vy, jako nutriční terapeutka, jste v nějakém sdružení. Jedná se mi o to, kde mám hledat pomoc při hubnutí v okolí svého bydliště.“

Šárka Andělová: „Hledejte na www.stob.cz,pokud jste z okolí Ostravy informace o nás najdete na www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Martina Lukešová: „Dobrý den.Prosím poraďte mi jak zhubnout,když mám zpomalený metabolismus.prošla jsem si mnoha nevhodnými dietami,měla jsem anorexii,postupně jsem se dopracovala k tomu,že jsem hubla s příjmem 2000 kj denně + velká fyzická aktivita.Na diety jsem rezignovala,alespoň jsem psychicky ok,již rok se stravuji běžně,tím pádem jsem samozřejmě přibrala ,jak zdravě zhubnout a né tak násilně jako jsem hubla dříve??Děkuji“

Šárka Andělová: „Ne jlépe by bylo najít nějakého odborníka,nejlépe na www.stob.cz nebo www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Vendula: „Dobré ráno paní Andělová, prosím poraďte kde čerpat dobrý výživový jidelníček alespoň na 15 dní? Potřebovala bych konkrétní vodítko jak se naučit správně stravovat. Děkuji“

Šárka Andělová: „Nejlépe by bylo absolvovat kurz snižování nadváhy nebo si zakoupit naši novou Učebnici hubnutí,kde najdete rady i jídelníčky.Objednat si ji můýete prostřednictvím www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

alena pfeiferova: „paní doktor,prosím dle čeho pozná lajk,že mu to 'dobře spaluje'? Děkuji moc“

Šárka Andělová: „Nejjednušeji podle vyšetření Bodystatem,který kromě složení těla ukáže i základní metabolismus.Informace o nás najdete na www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Eliška Navrátilová ,praha: „já mám nadváhu meřím 175 a vařím 60 kg jak mám zabavít nadváhy? let 15, let 16“

Šárka Andělová: „Milá Eliško,nadváhu určite nemáte.Vypočtěte si BMI-váhu dělte výškou v m2.Měla by jste se po´hybovat v rozmezí 19-24. Upravte si jídelníček na 5x denně. Zdraví MUDr.Andělová“

František V.: „Dobré ráno p. Andělová, když se hubne, jaká by měla býti snídaně a večeře, (druhy potravin)? A kolik 30% sýra si můžu vzít denně? Děkuji za odpověď a přeji úspěšný a ve zdravý rok 2010.“

Šárka Andělová: „Ráno by jsme měli přijímat nějaké sacharidy ve formě hrubozrného pečiva + bílkovina-sýr,jogurt,šunka + zelenina a nápoj.U večeří je dobré vynechat naopak sacharidy,preferovat bílkoviny+ zeleninové saláty. Zdraví MUDr.Andělová“

Horáková: „Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, jak správně řešit večeře. Není pro mne problém celý den dodržovat pitný režim a vice malých porcí, ale večer po návratu z práce hřeším na rychlých večeřích "co dům dal" tj. bílé pečivo či něco podobného. Je něco rychlého a rozumného, co doporučujete k večeřím. Předem děkuji za odpověd“

Šárka Andělová: „Večeře u žen by měla činit cca 1 200kJ.Určitě by se neměla řešit pečivem.Na večeři je dobré jíst bílkoviny + zeleninu,omezit pečivo.Zdraví MUDr.Andělová“

Monika: „Mluvila ste o snidani ale co dal? A jak na dietu respektive hubnuti u silneho diabetika na inzulinu?“

Šárka Andělová: „I diabetik může zdravě hubnout.Je nutno upravit jídelníček,vážit si potraviny a hýbat se.Pokud jste z Ostravy a okolí,můžete se přihlásit do kurzu u nás. Jako diabetik získáte bonus 1000Kč.Více na www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Martina Chřibková: „Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak si udržet, popřípadě shodit pár kil. Měřím asi 170cm/67kg. S touto váhou se necítim dobře,spíše těžkopádně. Mám celuliditu a po dvou dětech povislou kůži, hlavně na břiše. Před 20 lety jsem podstoupila operaci Basedowy strumy-hyperfunkci. Navíc se nepravidelně stravuji, jelikož pracuji na tzv. kolotoč. Děkuji, a hezký den.“

Šárka Andělová: „Určitě nejste v oblasti nadváhy.Bylo by ale vhodné vyšetřit Vaše složení těla a znát Váš základní metabolismus.U kolotoče je případné hubnutí obtížnější,ale možné. Rozložení stravy u směnných provozů najdete v naší nové Učebnici hubnutí.Objednat si ji můžete prostřednictvím www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

alena pf: „Děkuji. Paní doktor,pomůže urychlení metabolismu-krom pravidelné stravy i něco jiné?...kofein, nikotin??...Přeji pevné zdraví..“

Šárka Andělová: „Určitě se nikotin a kofein pro hubnutí nedoporučuje.Důležitý je pitný režim-2-3l neslazených tekutin. Zdraví MUDr.Andělová“

h.habustova: „je drahé vyšetření "složení těla "ve vaší ordinaci?“

Šárka Andělová: „Základní vyšetření stojí 500 Kč Zdraví MUDr.Andělová“

Jana: „Hodně se hovoří o dělené stravě. Je opravdu vhodná, nebo je lepší zůstat u klasických příloh k masu, jak jsme zvyklí? děkuji“

Šárka Andělová: „Dělenou stravu můžete jíst po omezenou dobu a když pak začnete jíst normálně,většinou začnete přibírat.Jsem příznivec normální stravy ale upravit složení a pravidelnost. Zdraví MUDr.Andělová“

jana králová: „Mám RS a omezeně se pohybuji,prosím jaké složení má mít můj jídelníček-vše o čem jste mluvila dodržuji. a přesto stále přibývám na váze..Děkuji za zpětnou reakci“

Šárka Andělová: „Neznám Váš jídelníček ani Váš základní metabolismus.Jste-li z Ostravy nebo okolí,úpřijďte na vyšetření Bodystatem.Více na www.emnxxl.cz. Zdraví MUDr.Andělová“

Zuzana: „dobry den, pribiram po antikoncepci, je nejaka moznost jak tomu predejit?“

Šárka Andělová: „Pokud stále přibíráte,požádejte svého gynekologa o výměnu.Někdy se setkávám v ordinaci s podobným problémem.Většinou se jedná o zvýšené zadržování vody. Zdraví MUDr.Andělová“

Marcela Dulková: „Děkuji za radu, nejsem z Ostravy, ale z Olomouce. Do Ostravy se moc nedostanu, protože chodím o francouzských holích. Chodím sice i cvičit (na velkých balonech), ale toto cvičen není tak intenzivní jako bývalo (změnila se nám cvičitelka) a nevidím v tom již žádnou úlevu. Snažila jsem se chodit do poradny na zhubnutí, ale slyšela jsem jen "to nesmíte", ale žádnou radu co můžu a jak můžu. To jsem vzdala, ale od té doby nevím co a jak můžu. Jím také 5x denně - malé porce, ale nwevím přesně co a jak. Co se týče pití - snažím se vypít denně do 2 litrů tekutin - ovocný čaj, ale moc mi to nejde, protože mám urostomii a občas (když se moc napiju a poté musím odejít), tak se mi stává, že praskne "močový měchýř" a já z toho mám ostudu. Děkuji za radu. Dulková“

Šárka Andělová: „Vzhledem ke vzdálenosti Vám mohu doporučit pouze svou novou knihu Učebniáce hubnutí,kde najdete rady ,grafy,testy i nějaké jídelníčky.Objednat si ji můžete prostřednictvím www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Vlaďka: „BMS 35, jídelníček již měsíc dle Petra Havlíčka, úbytek byl 3 kg, ale nyní již + 1 kg! Jak často (týdně) a jak dlouho (denně) cvičit?“

Šárka Andělová: „Nejlépe denně alespoň 30 min.pohybové aktivity denně je ideální. Zdraví MUDr.Andělová“

Lucka: „dobry den, chtela bych se zeptat, jak se divate na celozrnne cerealie typu nestle fitness a podobne? Rano mi snidane jako sunka, syr a tak nejak nejede... Dekuji, Lucka“

Šárka Andělová: „Pokud nemáte nadváhu,tak je snídejte.Mají ale vysokou energetickou hodnotu,musíte si hlídat množství.Na 400 kJ je to cca 25 gr.Takže cca 2 lžíce cereálií + jogurt(ne smetanový)se vejde do snídaně. Zdraví MUDr.Andělová“

Jarmila: „Dobrý den, bude mi 50 let a lékařka mi zjistila zvýšenou funkci štítné žlázy. Může porucha její funkce mít vliv na mé nezdary při hubnutí? Děkuji“

Šárka Andělová: „Ano může.Zdraví MUDr.Andělová“

Martina Ch.: „Dobrý den, můžete mi poradit, jak by měl vypadat správný jídelníček pro kluka 13 let, ktarý navštěvuje sportovní plaveckou školu? A také pro dceru, která má 9 let a trpí migrénami. Děkuji. Hezký den.“

Šárka Andělová: „Hlavně by měl být vyvážený s dostatkem bílkovin a omezením sladkostí.Pozor na slazené nápoje,které dodávají mnoho "prázdných kalorií)Určitě nezapomínat na zeleninu a ovoce,ryby a bílé maso.U dětí nemusíte přecházet na nízkotučné jogurty. Zdraví MUDr.Andělová“

lenka: „Dobrý den, zhubla jsem 30 kg a ještě bych chtěla zhubnout 15 kg a nejde mi to. Měřím 179 a vážím 104 kg. Co by jste mi poradila. Děkuji za odpověď“

Šárka Andělová: „Jak a za jak dlouho jste těch 30 kg zhubla?Pokuste se mírně zvýšit příjem(na hodnotu základního metabolismu) a po cca 14 dnech znovu příjem snižte o 2000 kJ.Pokud neznáte svůj základní metabolismus,nechte se vyšetřit BODYSTATEM.Kontakt získáte na WWW.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

sochařík: „dobrý den, mám problém s obezitou 164/98. když jsem ve stresu a nedaří se mi práce, tak jím a hlavně mám chuť na sladké. Mám dvě malé děti, které jsou stále nemocné, tak jsme většinou přez zimu stále doma, jen nějaké krátké procházky. Chtěla jsem se zeptat, jestli existuje nejaká poradna po telefonu, která by mi pomohla překonat chuť na sladké? Děkuji“

Šárka Andělová: „Poradna ve formě korespondenčních kurzů máme u nás,jsou nutné ale min 4 osobní návštěvy s vyšetřením v ordinaci.Více na www.emnxxl.cz“

Alena: „Paní Andělová, mám zaměstnání kde se moc nepohybuji. Pracuji jako obchodní representant, takže ráno v 7 nasednu do auta a po hodině mám nasmlouvané klienty zase sedím, jediný pohyb je z parkoviště, zásadně po schodech ke klientovi a tak to probíhá až do večera cca 18 hod. Večer jsem tak utahaná, že jet do nějakého centra už se mi nechce. O víkendech jsme na chatě, kde chodím na 5-10 km tůry v sobotu a v neděli tak na hodinku. Už si chystám krabičky s jídlem po dvou hodinách dle návodu k hubnutí, shodila jsem 6 kg, ale víc to nejde. Vím, že cvičení by bylo asi fajn, ale opravdu večer už ne. Jak znovu nastartovat úbytek na váze?“

Šárka Andělová: „V prvé řadě je nutno začít uvažovat o tom,že v prvé řadě by jste si měla udělat čas pro sebe a uvažovat,že aby jste mohla tak pracovat,muíte být zdráva.Ty krabičky jsou důležité,pokračujte.Nejhorší jsou pak Fast foods. Pokud máte zájem o bližší informace,kontaktujte mne prostřednictvím www.emnxxl.cz Zdraví MUDr. Andělová“

Pavel Závodský: „Dobrý den! Škoda, že jsem přišel později. Zajímalo by mě jak se mám stravovat při mé profesi strojvedoucího. Myslím tím při nočních službách. Asi nebude vhodné hladovět, že? Děkuji“

Šárka Andělová: „Hladovět není dobré,rozložení stravy během střídavých směn získáte v naší nové knize.Objednat si ji můžete prostřednictvím www.emnxxl.cz Zdraví MUDr.Andělová“

Lenka: „Těch 30 kg jsem zhubla asi za čtyři roky a hlavně tím že jsem upravila jídelníček a začala víc pít. Začala jsem jíst pravidelně a málo. Hodně mi pomohla dieta pro cukrovkáře i když cukrovku nemám. Posledního půl roku mám plus- mínus jedno dvě kila. Děkuji“

Šárka Andělová: „Vydržte,přírustek za 1 rok je minimální. Andělová“

mirka: „dobrý den,jak se dá motivovat těžce obézního k hubnutí ,jak lze pomoci (když už byly vyzkoušeny skoro všechny argumenty...)děkuji“

Šárka Andělová: „Je to těžké,klient musí chtít hubnout sám.Nejdůležitější inspirace by měla být zdraví. Někdy pomáhá Dárková poukázkqa na kurz. Andělová“

Jitka: „Dobrý den paní doktorko, jaký druh bílkovin mám jíst večer a v kolik hodin?“

Šárka Andělová: „Nejpozději 4 hod.před spaním,nejlépe bílé maso,ryby,mléčné výrobky + zeleina. Zdraví MUDr.Andělová“

Pavel Závodský: „Paní doktorko, ještě krátký dotaz. Kolik stojí vaše nová kniha? Nikde na Vašich stránkách jsem nenašel zmínku o této knize. Asi proto, že je to novinka. Děkuji za Vaši odpověď.“

Šárka Andělová: „Kiha vyšla minulý týden,stojí 279 Kč.“

Veronika: „Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, jakou přibližnou energetickou hodnotu by měla mít moje strava za celý den? Je mi 25 let, svoji současnou váhu 57kg (168 cm) bych si chtěla udržet. Hubnout nechci. Nemám fyzicky náročné zaměstnání.“

Šárka Andělová: „Bez vyšetření nelze přesně určit,odhadem cca 7 000 KJ“

Lenka: „Dobrý den, měřím 170cm a vážím 65kg, mám 8 měsíční dcerku, kterou ještě kojím (dostává už i příkrmy). Chtěla bych zhubnout ještě 5kg a zajímalo by mě, zda mám raději počkat až přestanu kojit nebo mohu začít intenzivněji cvičit a "držet dietu" už teď? Mají diety vliv na kvalitu mateřského mléka? Děkuji za odpověď a přeji pěkný den.“

Šárka Andělová: „Lépe je až když přestanete kojit, Zdravé MUDR.andělová“

Zdeněk Navrátil: „Dobre rano, proc porad pouzivate body mass index k poukazovani na nadvahu? Vzdyt je to tak zavadejici parametr, u sportovcu a lidi, kteri obcas zajdou do posilovny to prece vubec neodpovida. Merim 186 a vazim 100. Mam nadvahu? To mam shodit svalovou hmotu? Diky“

Šárka Andělová: „Samozřejmě je to orientační údaj.Přesnější je vyšetření Bodystatem.Je to důležité hlavně u sportovců. Zdraví MUDr.Andělová“

Jitka: „Paní doktorko, chtěla bych se ještě v rychlosti zeptat, zda-li uzenáč je dobrá volba při redikční dietě na večeři a jestli ve Vaší nové knize najdu, co jíst večer nebo ráno. Děkuji a hezký den“

Šárka Andělová: „Občas ano,v knize najdete orientační hodnoty s váhama a nějaké jídelníčky. Andělová“

František V.: „DR, a ještě jeden dotaz ke snídani a večeři, hl. snídani, kolik čeho? Moc děkujii za tuto odpověď.“

Šárka Andělová: „Neznám Váš základní metabolismus - cca 1200 kJ na snídani i večeři“

vašek švarc: „mam pro vas takovy dotaz vazim 78kg doporucila byste mi nejakou dietu“

Šárka Andělová: „Neznám Vaši výšku,takže nemnohu posoudit. Zdraví MUDr.Andělová“

Markéta: „Kojím 6měsíční dítě a po porodu mi zůstalo deset kilo nadváhy. Pronásledují mě sladké chutě i přestože snídám nepražené musli, kterým se snažím odolávat, ale občas marně, taky se snažím jíst co dvě až tři hodiny, ale vzhledem k tomu, že můj syn se probouzí kolem čtvrté a půlpáté ranní, a já chodím spát až kolem jedenácté, dvanácté, tak těch jídel se do dne vejde docela hodně, když to beru podle toho, že se doporučuje jíst kolem 5 - 6 jídel denně. Dietu nechci držet kvůli kojení, co byste mi poradila? Díky.“

Šárka Andělová: „I když kojíte,můžete dodržovat redukční režim.Nesmíte omezi hlavně bílkoviny.Pozor na musli,je velice kalorické. Chutě na sladké řešte 1 čtverečkem Hořké,min.70% čokolády nebo ovocem. Zdraví MUDr.Andělová“