Dobré ráno

Záznam chatu ze čtvrtka 30. června 2016

GF: „Trpěl jste vy sám prokrastinací?“

Petr Ludwig: „Určitě, jinak bych o tématu nemohl psát, kdybych ho sám neznal. Naštěstí prokrastinace není věc vrozená, ale naučená. Vůle funguje jako svaly dá se tréninkem posilovat. Míra prokrastinace se tedy dá výrazně omezit, takže není prokrastinuji výrazně méně než kdy jindy.“

DISME: „Jak se lze zbavit prokrastinace, jaká je její prevence?“

Petr Ludwig: „Je potřeba posilovat dvě hlavní oblasti. Mnoho studií ukázalo, že vnější motivace, motivace cukru a biče, odměn a trestů, dlouhodobě nefunguje efektivně a prokrastinaci může spíše zesilovat. Proto je v první řadě potřeba posilovat vnitřní motivaci, která funguje výrazně lépe. Druhá základní oblast je posilování disciplíny a vůle. Toho člověk může docílit učením pravidelných návyků, plánováním času a priorit či opouštěním svoji zóny komfortu.“

David: „Dobrý den, Petře, mám s prokrastinací opravdu velký problém, až se divím, že jsem vůbec napsal tento dotaz. Jak se jí můžu co nejúčinněji zbavit (omezit) a jak rychle to je možné?“

Petr Ludwig: „Naděje je, prokrastinace se dá výrazně omezit, ale nejde to rychle ze dne na den. Je to spíše postupná cesta. Máme jednu vůli pro všechny činnosti, takže člověk si může vůli například vytrénovat ve sportu a pak má silnější vůli i v práci. Základ je začít s málem a každý den se v něčem trochu překonat. V knize na to máme speciální metodu zavanou buzer-lístek, podrobnější návod popisuji také v tomto článku: http://www.forbes.cz/10-zasad-jak-posilovat-svou-vuli/“