Dobré ráno

Záznam chatu ze čtvrtka 14. dubna 2011

David Čejka: „Cau Zdenku. Chtel bych se zeptat, jestli mas u sebe v telocvicne nejaky lidi, kteri maji v Crossfitu pred sebou dobrou budoucnost (v pripade, ze to nebudou flakat) :-)“

Zdeněk Weig: „ano, mam atlety, kteri jestli u toho vydrzi budou hodne dobri“

Ludmila K.: „Dobrý den! Kamarádka drží každou chvíli nějakou dietu. Podle doktora by měla shodit asi 5, 6 kilo, ale nedaří se jí to. Naopak i pak trošku přibere... Je paleolit. dieta vhodná i když chcete výrazněji zhubnout? L.“

Zdeněk Weig: „ja si myslim, ze ano. bohuzel ta nadvaha je zpusobena nadbytkem sacharidu ve strave. kouknete se na paelodiet.com tam je spousta informaci“

Luboš: „Ahoj, o crossfitu slyším prvně, ale zaujal mě, protože jsem z posilování s železy přešel cvičení s vlastní vahou. Problém ale mám jak procvičit ramena a ruce - konkrétně bicepsy. Co by jsi mi poradil ? Rozhodně si crossfit vygooglim a něco najdu. Ted už musim do práce :D“

Zdeněk Weig: „na bicepsy treba shyby podhmatem.preju hodne sily“

Pampeliška: „Zdravím z Olomouce!:) Ráda bych se zeptala, jestli si takovou dietu můžu naordinovat sama nebo jestli je lepší někam zajít?“

Zdeněk Weig: „ano, klidne sama. na internetu je toho spousta. zakladni info na paleodiet.com“

hanka veličová: „Přeji hezké dobré ráno, chci se zeptat na tu dietu. Někde jsem četla, že u této paleolitické diety nemusíte omezovat příjem potravy a hlídat si kolik toho za den sníte. Je to pravda? A jestli ano má to pak i tak efekt? Děkuju, Hanka“

Zdeněk Weig: „no, musim davt na to pozor alespon trochu, abych nezacal pribirat na mistech, kde nechci. treba zeleniny jezte co nejvic. a efekt to urcite ma.“

Zdeněk Weig: „Můžeš nám sdělit a také to říci naživo v TV, pro jaké věkové kategorie je vhodný crossfit?“

Zdeněk Weig: „existuje program crosfit kids, pro male deti. k nam chodi lide od 16 do 76. tak asi pro vsechny...“

Pavel z Prahy: „Dobrý den, něco jsem si četl o crossfitu, ale moc nechápu, v čem je to jiné od běžného posilování..? Děkuji“

Zdeněk Weig: „asi nejvetsi rozdil je ve funkcnosti cviceni. pripravit telo na zivot. posilit ho ve vsech smerech. bez nejakych pohyb omezujicich stroju, gymnastika, vzpirani, beh atd. ruznorodost a fantazie http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html“

Jirka Sirka: „Dobrý den, je mi 48 a cítím, že se moje tělo bortí a je mi z toho smutno, zatím to není tak hrozný (175cm/82kg), ale chtěl bych něco dělat, ale sám to asi nezvládnu, je možné něco s tím dělat v Ostravě? Ve fitku jsem nikdy nebyl a asi bych se tam styděl v porovnání s těmi dokonalými těly. Děkuji za info“

Zdeněk Weig: „jasne,da se to delat doma. tady je hodne videi ruznych cviceni a jak se maji provadet http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html a i na nasich strankach mame velky seznam cviceni s minimem nacini. vetsina tech tel ve fitku bohuzel neni tak dokonala, takze bych se moc nebal... preji hodne sily“

DB: „hezky den preji, je to tak ze u paleoliticke diety muzu jist krome zakazanych potravin tak jak mam chut? a jeste by me zajimalo jestli je vhodna i pro lidi s ruznymi onemocnenimi treba strev nebo jater... diky za odpoved“

Zdeněk Weig: „zase tak jednoduchy to neni. da se to delat tak 80% a 20%, pokud clovek nema nejake alergie na jidlo. bohuzel vetsina potizi zazivaciho ustroji je zpusobena lepkem, bilkovinou obsazenou v obilninach. tady je spousta informaci http://thepaleodiet.com/, hodne stesti“

Emča: „Dobré ráno :-) Působíte v Praze? Všimla jsem si, že při hezkém počasí chodíte ven? Kam? Mám dvě malé děti, když by se bylo venku, bylo by vhodné (možné) je brát sebou? Miluju pohyb, a něco takového by se mi opravdu líbilo, ale momentálně nemám s dětmi moc možností. Děkuju za odpověď“

Zdeněk Weig: „ano jsem z prahy, a nekdy delame i neco venku, ale u telocvicny (crossfitpraha.com). s detmi v telocvicne je trochu problem, aby si neublizili... mam jich tam par a zapojujem je do programu, takze cvici s nami a myslim, ze se jim to hodne libi. kdyztak mi zavolejte a muzem se dohodnout 725174906“

Ota z Prahy: „Ahoj Zdenku, držíš se v TV dobře:) kolikrát týdně si myslíš, že má cenu pro mírně pokročilého člověka (nějaké běhání, bojový sport atd. už dělám od malička s malýma pauzama) do crossfitu chodit cvičit? musím počítat i s raním běháním 3x týdně“

Zdeněk Weig: „dik. telo si i potrebuje odpocinout, v odpocinku zesili. takze 3dny cvicit, 1 den odpocinek. nebo 5 a 2. podle moznosti a jak se telo citi. samozrejme se da i trenovat dvoufazove, behani rano a odpoledne sila a vybusnost. jak si to clovek nakombinuje je na nem“

Milan: „Zdeňku zdravím, ruce mám relativně pevné, hrudník taky není nejhorší, ale ta vana .. ta vana mě trápá .. dají se někde sehnat základní cviky, které si člověk může dělat doma a je jistota, že by se mohlo společně s nějakou stravou zadařit ??? :-)“

Zdeněk Weig: „ta vana ma urcite co do cineni s jidlem, nadmira sacharidu. tady je spousta informaci http://thepaleodiet.com/. cviceni a strava je ta nej kombinace. hodne stesti“

Petr: „Dobrý den přeji z hor, CrossFit je zajisté licencovaný cvičební program. Lze v ČR získat oprávnění k jeho provozování? Jinak stejný systém tréninku provozujeme již nějakou dobu a musím potvrdit, že je zcela jedinečný a "nakopne" všechny k max fyzické i psychické kondici. Přeji pevné zdraví :-)“

Zdeněk Weig: „taky zdravim. ne, v cechach zadny kurzy zatim nejsou. tady je seznam kde a kdy se konaji http://www.crossfit.com/cf-info/certs.shtml. preji hodne sily“

Dana: „Dobré ráno, máte i české vebové stránky?“

Zdeněk Weig: „crossfitpraha.com. nejsem moc velky spisovatel, tak je tam toho vetsina prevzata. dik“

hedvika: „Dobré ráno!Také se snažím žít zdravě a hlídám si ve své stravě úplně vše, ale u paleolitu mi přijde jedna věc podezřelá. Je založená na tom, že člověk jí tak, jak se předpokládá, že jedli lidé v době paleolitu. Ta doba je ovšem tak daleko, že nikdo doopravdy nemůže vědět,jak se tehdy člověk průměrně stravoval. Je to podobné jako s pojmenováním lidských dějin podle dochovaných nástrojů v lidských obydlích. Ale třeba takové železo se poměrně rychle rozpadá, doslova se ztratí, je proto velmi úsměvné, že když nenachazíme žádné železné nástroje v období před X tisíci roky, že to znamená, že lidstvo železo neznalo. prostě se důkazy o něm doslova rozpadly v prach. Kam tím tedy mířím- obdivuji, že takto jíte, ale trošku se divím, že máte tu odvahu věřit vědcům o období, o kterém se po tak dlouhe době moc relevantních věcí dozvědět nemůžeme.“

Zdeněk Weig: „pravda, uplne vsechno nevime, ale mame trochu prehled o tom co tady rostlo a zilo. byly udelany studie kmenu, ktere ziji mimo civilizaci (kitawa study), takze par veci zname. pro me je to o tom, ze jsem to zkusil a jsem rad za vysledky... jsem silnejsi, rychlejsi, spim lepe atd. alespon pro me to funguje, jde o to si to jen zkusit a udelat si svuj nazor.“

Dajen: „Jestli jsem správně pochopila paleolit dieta je v podstatě návrat ke stravě našich prapředků kdy neznali rohlík, chleba... to všechno chápu a myslím že by mohlo fungovat, kdy k tomu začneme dělit podle Kořínkové, to by mohlo fungovat. Moje otázka zní... co sladké v paleolit dietě? med... ten přece znali, cukr, nějaká třtina? proč se ptám, ... někdy je ta chuť na sladké nezdolná. děkuji“

Zdeněk Weig: „samozrejme, med znali, ale jen v sezone. se sladkym opatrne, jde o hladinu glukozy v krvi. med je dobra alternativa, ale jako se vsim ostatnim opatrne“

MAGDA: „JSEM PŮL ROKU PO PORODU MŮŽETE MI PORADIT JAK SPEVNIT BŘIŠNÍ SVALY,POMOHLO BY MI BĚHÁNÍ A JÍZDA NA KOLE..DĚKUJI“

Zdeněk Weig: „jakekoliv cviceni co je nejakym zpusobem zapojuje. myslim, ze behani trochu ale jizda na kole asi ne. cokoliv co cloveka donuti stabilizovat stredni linii tela. treba kliky, lehsedy, "psani" nohama atd. hodne stesti“

Lukáš: „Dobrý den, dá se ještě po třicítce dobře nabírat na svalové hmotě při dodržení správného příjmu živin“

Zdeněk Weig: „urcite. me je 40 a stale se chci zlepsovat a silit“

Jarka: „promiňte musím vás opravit... odkazujete na paleodiet.com, tam našinec nic nevyčte, jsme češi. Potřebné věci jsem našla na paleodieta.com... hloupé jedno písmenko.... mějte hezký den“

Zdeněk Weig: „dik, ja vim. bohuzel tech informaci je mnohem vic v anglictine“

jana: „Dobry den,chtela bych jen strucne, manzel ma rad jidlo, hraje pouze golf. Dost se zpravil, chci se zeptat, jakym zpusobem ho spravne navnadit, aby se zacal hybat a zacal se spravnymi stravovacimi naviky? Moc DEKUJU, zdravi hracka lakrosu :)“

Zdeněk Weig: „tak mu to rekni... ze uz by mel neco delat, nekdo si to ani sam neuvedomi. hodne stesti“