Dobré ráno

Záznam chatu ze středy 30. března 2011

Markéta: „Dobré ráno, jaký názor máte na usínání u tv či radia? není to také druh úniku před svými myšlenkami?a co malování na pc? přinese uvolnění tak jako malování na papír? a co malovat - znám jen vybarvování mandal.. děkuji“

Michal Mynář: „Dobré ráno, Markéto. Usínání u TV není optimální, spánek při zvuku televize není tak hluboký a osvěžující, ale pokud je to jediný způsob, jak usnout, tak je to lepší, než se trápitnepříjemnými myšlenkami a nespat. Malování na počitači může přinášet podobné uvolnění, jako na papír, důležité ale je, co malujeme - mandaly jsou fajn, skvělé alejetřeba jen čmárání pocitů na papír.“

Tomáš R.: „Dlouhodobě trpím stavy úzkozti a jsem prokrastinatik a trichotiloman. Co mi poradíte abych lépe zvládal stres, který mi moje práce zahradního architekta s nastupujícím jarem přináši, kde z nezaměstnaného se stává workoholik. Těžko tento přechod zvlídám. Tomáš R.“

Michal Mynář: „Dobré ráno, Tomáši. Doporučuji Vám navštívit psychologa nebo psychoterapeuta a hledat s ním ty vaše jedinečné způsoby, jak stres zvládnout. Receptů je řada, ale žádný není univerzální a najít ten, který by vám "seděl"- to chce chvliku hledání.“

Romana Životová: „Dobrý den, pane Mynáři. Jak lze nejlépe léčit úzkost a napětí. Přesněji rodina, finance, zaměstnání. Děkuji mnohokrát za Váš čas. S přáním pěkných úspěšných jarních dní Vás zdraví Romana“

Michal Mynář: „Dobré ráno, Romano, je něco, co Vám přináší příjemné pocity, nějaká činnost, při které zažíváte klid? Zkuste si najít nějakou činnost, která vás dokáže zklidnit. Může to být nějaká kreativní činnost - třeba malování, keramika, můžete zkusit bubnování, africké tance. Toto vše dokáře navodit příjemné pocity a následně vnitřní klid. Pokud by to byl problém, navštivte psychologa nebo psychoterapeuta a zkuste ním najít takový způsob relaxxace, který by Vám vyhovoval.“

Michala: „Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat na jednu věc.Jsem vdaná,ale manželství již dlouho nefunguje (máme i oddělené ložnice).Trvá to asi dva roky,ale také mám 1,5 roční dcerku.V listopadu jsem si našla přítele,který naplňoval potřeby,kvůli kterým jsme se odcizili s manželem. Včera jsme se rozešli.Pro mě nečekaně.Nevím,co dál,představa života bez něj je hrozná. Moc to bolí a já nevím,jak si s tím poradit. Prosím poraďte.Děkuju“

Michal Mynář: „Dobrý den, ocitla jste se v těžké situaci, chápu, že Vás to bolí a rád bych vám pomohl. Na pár řádcích tady na chatu to ale není možné. Nezústávejte se svým problémem sama, pokud si nevíte rady, navštivte odoborníka, pomůže Vám vaši situaci i emoce, které vás teď zaplavují, zvládnout.“

Skeptik: „Pane psychoterapeute, baví Vás Vaše práce? Není to někdy házení hrachu na zeď? Spoustě lidem to přeci nemůže pomoci, jen tak nějaký pobyt v tichu..“

Michal Mynář: „Dobrý den, moje práce mě moc baví asi hlavně proto, že za mnou chodí lidé, kteří pomoc hledají a chtějí se sebou něco udělat. V tomjim rád pomáhám. Samozřejmě - ticho není všelék, ale tím, že člověk odstraní ze svého okolí nadbytečné podněty může předcházet stresu a řadě problémů, které z něj pramení.“

Veronika: „Dobrý den, to se mi teď líbilo, že jste přiznal, že jste "kovářova kobyla" :) Tak jak tedy Vy sám nejvíc relaxujete, jako člověk z oboru, když už toho hektična máte plné zuby??“

Michal Mynář: „Když už je toho opravdu hodně, tak vyrazím ven, nebo na zahradu - fyzická námaha mi hodně pomáhá. A když toho času nemám tolik, odpočívám tím, že hraju na flétnu, nebo si zpívám. :-)“

Jitka: „Mě by zajímalo, jestli se taková léčba tichem dá použít i na hyperaktivní děti? Malovat nevydrží hudba je nezajímá a moc si nedokážu představit že by vydržely v tichu?! Mohlo by to v nějaké formě pomoct?? Děkuju“

Michal Mynář: „Zklidnit děti, to je oříšek. Vystavit je tichu a nutit je nic nedělat, to opravdu není topravé ořechové. :-) Vnitřní zklidnění přichází většinou poté,co jsme se mohli vyjádřit nebo vybít nashromážděnou energii. Když nabídnete dětem činnost, která je baví, ve které semůžou vyřádit a která je unaví, tak pak přijde i klid. Na chvíli.:-)“

Michala: „Bohužel čekací doba na odborníky je 2 nebo 3 měsíce. To už je trochu k ničemu.Přesto děkuji“

Michal Mynář: „Zkuste oslovit pár odborníků, v objednacích lhůtách jsou velké rozdíly. Pokud Vám nevadí dopolední termíny tak určitě dokážete najít pomoc i do týdne.“

Helena: „Dobré ráno, již poměrně dlouho nemůžu spát, nepomáhaji žádné čaje, večerní procházky ani osvědčené "babské" recepty. Po práškách na spaní usnu, ale spím 3-4 hodiny...mohl byste mi neco poradit?“

Michal Mynář: „V takovém případě bych Vám doporučil navštívit specializované centrum léčby spánkových poruch. Příčiny mohou být jak psychické, tak neurologické a podle toho je třeba volit i léčbu.“

Karel: „Dobrý den, může mně léčba nejak pomocí i při problémech se spánkem způsobeným nervovým vypětím? Děkuji“

Michal Mynář: „Ano, může Vám pomoci naučit se lépe zvládat stres a pomoci odstranit následky stresu - neklid, nepříjemné pocity, zúskostňující myšlenky, tak abyste se ve svém životě cítil uvolněněji a uvolněněji i usínal a spal.“

josef stoklasa: „Dobrý den pane Mlynáři, zajímalo by mne, zda se vážně uvažuje o zákazu agresívních typů reklam v TV, kdy zcela bez varování na sluch a psychiku diváka zaútočí mnohem vyšší hladina zvuku z přístroje s informací kterou vůbec nepožaduje a nemůže se jí bránit. Je to velmi stresující útok opakovaný mnohokrát denně. Děkuji za Vaši odpověď. Stoklasa“

Michal Mynář: „I když by to bylo krásné, pochybuji, že by se něco podobného chystalo, ale popravdě o tom nic moc nevím.“

učitelka Eva:): „Dobré ráno všem, já teda musím říct, že mě ticho léčí absolutně. Po týdnu na prvním stupni si vždycky užívám víkend, kdy nechci nikoho a nic slyšet. Trošku tím teda trpí rodina, ale zvykli si. A teď ležím doma nemocná - božský klid! Pane Mynáři, máte často za klienty učitele? :)“

Michal Mynář: „Jsem z učitelské rodiny a i má manželka je učitelka, takže něco o stresu, kterému jsou učitelé vystaveni, vím. Přesto učitelé nejsou výrazně více zastoupeni mezimími klienty, než jiné profese. :-)“

Lenka: „Dobré ráno, Michale, ráda bych se zeptala,jakou relaxační hudbu byste doporučil,aby se člověk, takříkajíc "očistil"? Spíše se zvuky zvířat a přírody nebo melodickou? Děkuji a pěkný den!“

Michal Mynář: „Jaká Vám vyhovuje, Lenko. Neexistuje univerzální návod. Vyzkoušejte, co na Vás bude působit nejlépe. Já osobně mám rád hudbu Byrona Metcalfa.“

Martina: „Dobrý den, ráda bych se zeptala na věc mimo léčbu tichem. Ráda bych, z důvodu "zamrzlé" komunikace, navštívila s partnerem terapeuta. Partner se radikálně brání. Existuje nějaká "mírová" cesta, jak dojít společně k terapeutovi?“

Michal Mynář: „Ne vždy. Někdy prostě partnera do párové terapie dostat nelze. Ale i tak doporučuji, abyste terapeuta navštívila alespoň vy. Komunikaci může někdy "rozmrazit" i úsilí jen jednoho z partnerů. Nebo spolu s terapeutem najdete způsob, jak partnera přesvědčit a namotivovat.“

lenka: „chtela bych poradit jsem porad v depresich nervozni mislite zejeto chukem kolem mne dekuji“

Michal Mynář: „To si netroufám říct. Když říkám, že ticho pomáhá navodit klid a zbavit stresu, tak tím netvrdím, že příčinou stresu je výhradně hluk. Příčit stresu a depresí může být celá řada.“