iVysílání

stránky pořadu
Premiéra:
20. 12. 2006
15:50 na ČT1

1 2 3 4 5

7 hlasů
1992
zhlédnutí

Domácí lékař aneb nic není jen tak...

Osteoporóza

5 min | další Vzdělávání »

upozorňovat

do playlistu

Přehrávač videa

Načítám přehrávač...

Domácí lékař aneb Nic není jen tak... - Osteoporóza

  • 00:00:20 Ahoj, Marie!
  • 00:00:21 Problém, o kterém dnes
    budeme mluvit,
  • 00:00:23 trápí asi 600 000 lidí
    v České republice.
  • 00:00:26 Objevuje se jak u žen,
    tak u mužů.
  • 00:00:28 A jmenuje se osteoporóza.
  • 00:00:35 Osteoporóza
    neboli řídnutí kostí
  • 00:00:38 je snížení hustoty, pevnosti
    a kvality struktury kostní hmoty
  • 00:00:42 pod normální hranici.
  • 00:00:44 Vzniká v důsledku urychleného
    odbourávání kostní hmoty
  • 00:00:47 na úkor tvorby nové kosti.
  • 00:00:54 V mládí se kostní hmota
    tvoří velmi rychle.
  • 00:00:57 Jenom pro srovnání.
  • 00:00:59 Toto jsou dupačky
    asi půlročního dítěte.
  • 00:01:03 A zde jsou kalhoty
    tříletého dítěte.
  • 00:01:06 Za 30 měsíců se kosti musely
    prodloužit o pěkný kus,
  • 00:01:09 a to stále pokračuje,
  • 00:01:11 i když s přibývajícím věkem
    se rychlost snižuje.
  • 00:01:13 Po 35. roce věku
    však dochází ke zlomu.
  • 00:01:16 Urychluje se odbourávání kostí
    na úkor novotvorby.
  • 00:01:19 Od tohoto okamžiku kostní hmoty
    v těle člověka ubývá.
  • 00:01:23 Před dovršením 65. roku věku
  • 00:01:26 je úbytek kostní hmoty
    větší u žen,
  • 00:01:29 což souvisí
    se snížením hladiny
  • 00:01:31 ženského pohlavního hormonu
    estrogenu.
  • 00:01:34 Před dovršením 65. roku věku
    ztrácí každá žena
  • 00:01:37 nejméně třetinu kostní hmoty,
  • 00:01:39 a proto je riziko zlomenin
    u žen v tomto věku vyšší.
  • 00:01:42 Po 65. roku věku dochází
    k úbytku kostní hmoty
  • 00:01:45 u obou pohlaví ve stejné míře.
  • 00:01:48 Vlivem úbytku kostní hmoty
    se těla obratlů snižují,
  • 00:01:51 takže se výška nemocného
    mezi 65. a 70. rokem
  • 00:01:54 může zmenšit až o 7 centimetrů.
  • 00:01:58 Pro vaši představu
    je to asi o tolik.
  • 00:02:01 Proto pacienti s osteoporózou
    mívají někdy pocit,
  • 00:02:04 že se jim zvětšilo oblečení.
  • 00:02:10 Zlomeniny mohou být způsobeny
    i relativně malým tlakem.
  • 00:02:14 Například obratel si pacient
    může zlomit při kašli.
  • 00:02:17 Následkem takové zlomeniny
    je zmenšení postavy,
  • 00:02:21 nahrbení zad,
    omezení pohyblivosti
  • 00:02:23 a dechová nedostatečnost.
  • 00:02:30 Zlomenina krčku
    stehenní kosti
  • 00:02:33 je nejzávažnější komplikací
    osteoporózy.
  • 00:02:35 Obvykle se zlomí po pádu,
  • 00:02:37 ale v pokročilých stadiích
    osteoporózy
  • 00:02:40 dojde ke zlomenině
    i při celkem jemném nárazu.
  • 00:02:48 Vedle věku, úbytku ženských
    pohlavních hormonů
  • 00:02:51 a dědičných vlivů hrají roli
    při vzniku osteoporózy
  • 00:02:55 také okolnosti,
    které můžeme ovlivnit.
  • 00:02:57 Je důležité si uvědomit,
  • 00:02:59 že nedostatek pohybu
    a sedavý způsob života
  • 00:03:01 mohou být vážným faktorem
  • 00:03:03 zvyšujícím ztráty vápníku
    a bránícím léčbě osteoporózy.
  • 00:03:07 Důležitý je dostatek
    slunečního světla,
  • 00:03:09 protože UV záření
    pomáhá vytvářet vitamin D,
  • 00:03:13 který je nezbytný
    pro metabolismus vápníku.
  • 00:03:15 Kouření přispívá
    k poruše krevního zásobení,
  • 00:03:18 a tím i ke zhoršení
    osteoporózy.
  • 00:03:25 Sami pro sebe můžete udělat
    hodně, když si uvědomíte,
  • 00:03:29 že vápník je základní složkou
    lidské kostry.
  • 00:03:31 Doporučená denní dávka
    je 1 gram.
  • 00:03:34 Ale pozor, vstřebávání vápníku
    omezuje například čokoláda,
  • 00:03:38 špenát, rajská jablka,
    rebarbora, rybíz, angrešt,
  • 00:03:43 ale i slazená limonáda.
  • 00:03:47 Naopak vstřebávání vápníku
    pomáhají ovocné šťávy,
  • 00:03:50 zeleninové saláty, zelí, okurky
  • 00:03:53 a z nápojů jsou vhodné
    bylinné čaje.
  • 00:03:56 Velké množství
    využitelného vápníku
  • 00:03:59 obsahují tvrdé sýry,
    zejména ementál,
  • 00:04:02 dále mák, sardinky, šproty,
    pažitka, petrželová nať, fazole,
  • 00:04:07 mandle, ořechy, jogurty,
    tvaroh a tvarůžky.
  • 00:04:11 Pro kostní metabolismus
    je důležitý vitamin D.
  • 00:04:15 K jeho tvorbě pomáhá
    sluneční záření.
  • 00:04:17 Proto je důležitý pravidelný
    a dostatečný pohyb
  • 00:04:20 na čerstvém vzduchu.
  • 00:04:22 Pohyb na slunci
    by ale měl být rozumný,
  • 00:04:25 asi 15 až 30 minut denně.
  • 00:04:27 Dalším zdrojem vitaminu D
    jsou zejména ryby.
  • 00:04:30 Úhoř, losos, sleď,
    šproty, tuňák,
  • 00:04:32 sardinky, mléčné výrobky
    a pšenice.
  • 00:04:35 Omezte alkohol, protože ten
    narušuje vstřebávání vápníku tím,
  • 00:04:39 že snižuje schopnost jater
    aktivovat vitamin D.
  • 00:04:43 Rozumně připravený
    cvičební program
  • 00:04:45 pomůže posílit vaše kosti,
    ale zamyslete se nad tím,
  • 00:04:48 co jste schopni zvládnout,
    a zbytečně se nepřetěžujte.
  • 00:04:52 Ahoj, Marie!
  • 00:05:00 Skryté titulky Blažena Stráníková,
    Česká televize 2006

Související