Sama doma

Záznam chatu ze středy 13. ledna 2016

IGR: „Jakého jste měla nejmladšího a jakého nejstaršího pacienta s bolestmi zad?“

Eva Nováková: „Nejmladší 5 letý, nejstarší 92 letý pán. Eva Nováková“

WAR: „Kterou fyzioter. metodu považujete za nejlepší pro léčení bolesti zad?“

Eva Nováková: „Jako nejefektivnější a nejvíce podložená výzkumem je McKenzie metoda. Eva Nováková“

ANTIMONY: „Jaké všechny fyzioterapeutické metody pomáhají zádům?“

Eva Nováková: „Nezaměřovala bych se na výčet metod, ale spíše na pohyb jako takový, tj. pokud podstupujete terapii pohybem jakoukoliv metodou a tato Vám pomáhá ke zlepšení obtíží a funkce v běžných denních aktivitách, pak je vše správně. U obecné roviny léčby bolestí zad, vychází z výzkumu a klinické praxe McKenzie metoda jako nejefektivnější. Ale nelze všechny pacienty upravit jen McKenzie postupem péče, proto je někdy kombinace dalších postupů např. cvičení ve fitnessu nebo reflexní lokomoc dle Vojty nebo cvičení s therabandem a další, vše pokud přináší kompletní úzdravu má smysl. Eva Nováková“

Lada: „Dobrý den Jsem rok po operaci liposarkomu v retroperitoneu o velikosti 2,9kg, proběhla radioterapie, rehabilitace i pobyt v lázních. Snažím se cvičit, občas chodím na plavání, přesto bolesti beder a kyčlí stále přetrvávají. Poradíte mi jaké cviky jsou vhodné. Děkuji a přeji příjemné vysílání. Lada 41let“

Eva Nováková: „Dobrý den, po chatu toto poradit nelze. Je třeba vyšetření a doporučovala bych dle McKenzie vyšetření a pak dle toho specifické cvičení, bude-li to vůbec možné? Eva Nováková“

Markéta: „Dobrý den, v pátek jsem měla ústřel v části bederní páteře, jeden obstřik. Mám 40 roků a příliš jsem si "naložila". Od dospívání mám skoliózu, pravidleně jsem cvičila, poslední tři roky jsem pohybové aktivity boužel opustila - pracovní nasazení, péče o děti a rodinu... zapomněl ajsem na sebe, jsem si naprosto vědomá toho, co dělám špatně. V současné době už vstanu z postele, beru dle doporučení lékaře 2x denně lék. Mám napláované i návštěvy rehabilitací.Kdy můžu začít s mírným cvičením? Děkuji za radu.“

Eva Nováková: „Dobrý den, pokud nejste ještě více akutně vybočená než je Vaše běžná skolióza, pak dle Vašich pocitů lze začít polohovat na břiše a dále se pomalu pomocí rukou zvedat do mírného záklonu vleže na břiše - doporučovala bych vám přečíst si knížku Léčíme si záda sami od Robina McKenzie, kde vše najdete. nebo se podívejte na you tube. Ale opatrně, vše Vám musí bolest v zádech snižovat a nesmí Vám dráždit bolest do nohy. Zahájit rehabilitaci můžeme v okamžiku, kdy již se můžeme projít s mírnější bolestí. S pozdravem, Eva Nováková“

Pavlína Šafránková: „Dobrý den, jsem 2 měsíce po porodu a chtěla bych se vrátit ke hraní volejbalu. Bolí mě záda již od těhotenství. Po porodu jsem cvičila pánevní dno. Četla jsem o důležitosti cvičení CORE, ale nevím jak. Mohu si nějak ublížit, když toto cvičení vynechám?“

Eva Nováková: „Tento stav, co popisujete je velmi vhodný na vyšetření a specifické cvičení dle mckenzie, Core muscles nebo Core posilování neboli posilování hlubokých svalů je vhodné pouze až po konzultaci s fyzioterapeutem. Velmi často nejde o právě tyto svaly a právě naopak je třeba tyto svaly neposilovat, ale naučit Vás správné pohybové návyky, kde se tyto svaly zapojují přirozeně a nedojde k jejich přehnanému zapínání, které se někdy ať už při posilování pánevního dna či core muscles děje. Poznáte to velmi snadno, po tomto typu cvičení nenastává žádná úleva od bolestí , které popisujete. S pozdravem, Eva Nováková“

Julie: „Dobrý den. Zdá se mi to, nebo je paní moderátorka Křížková naboso? Děkuji. Julie“

Eva Nováková: „Všichni máme boty:-)“

Jana Nováková: „Dobrý den. Mám spondylolistézu L5/S1 3 mm. Bolí mě bederní páteř, v kříží, někdy i kyčle a nohy. Podstoupila jsem rehabilitace, bohužel mi to moc nepomohlo. Co by jste mi poradila? Jaké cviky? Náročná je pro mě jízda autem. Děkuji za odpověď.“

Eva Nováková: „Podívejte se na naše www.mckenzie.cz, kde si odpovíte na řadu otázek, hodně najdete v knížce Léčíme si záda sami od Robina McKenzie. Eva Nováková“

Majka: „Dobry den, mám dotaz mimo dnešni téma. Bolí mne koleno a zjistili mi na ultrazv. vychýlený vnitřní meniskus a lehkou artrózu 1. stupně . Jde mi o ten meniskus , zda je nutná jen operace a nebo lze i jiným způsobem toto napravit. A kde na www strankách. Abych pravdu řekla na operaci se mi nechce.“

Eva Nováková: „Podívejte se na www.mckenzie.cz a přečtěte si knížku Léčíme si kolena sami od Robina McKenzie. Meniscus lze velmi často pohybem upravit, tak aby koleno bylo bez bolesti a mohla jste jej normálně používat. Až na výjimky, kdy je skutečně nutná operace.Ale to poznáte právě díky tomu, že pohybová léčba nebude úspěšná. S pozdravem, Eva Nováková“

Zdena Nováková: „Dobrý den, někdy, když stojím a předkloním se, cítím brnění u levé lopatky, které za chvíli odezní - čím to může být způsobeno? Nebolí to, ale ráda bych se toho zbavila. Doporučila byste cviky, masáže nebo návštěvu fyzioterapeuta? děkuji, pěkný den“

Eva Nováková: „Návštěvu fyzioterapeuta a nejlépe vyškoleném v mcKenzie metodě. Eva Nováková“

Jana Liberec: „Jsem dva měsíce po tzv.houserovi.Záda mě teď už jen pobolívají,ale bolest mě přešla do levé nohy.Chci se zeptat jestli je to normální.Cvičím cviky které mě doporučil pan doktor.Děkuji za odpověď.“

Eva Nováková: „Ne, to není dobře, necvičte cviky, které dráždí bolest do nohy!!! Dojděte se poradit a pokud nebudete spokojen, pak se spojte s vyškoleným McKenzie terapeutem, ten Vám poradí. S pozdravem, Eva Nováková“

Jana: „Dobrý den, před cca 14 dny se mi zablokovala krční páteř, byla to ukrutná bolest, na fyzioterapii mi to nahřáli a procvičili, efekt moc nebyl, druhý den mi to zatejpovali, bolest ustoupila částečně do cca 4 dní, nyní stále cítím lehký tak při otáčení hlavy. Vím, že je to tím, že nyní se starám o 3 měsíční dcerku, nosím jí, předkláním se k ní, zvedám jí atp. Bolest občas ostřed a pálivě vystřeluje pod lopatky. Je mi 31 let, problémy s páteří jsem nikdy žádné větší neměla. Prosím o radu, jaké cvičení by bylo vhodné, jaké terapie. Chystám se ke své lékařce, aby mi předepsala nějaké rehabilitace, zatím jsem se k tomu přes vytíženost nedostala. Děkuji předem za odpověď! Jana.“

Eva Nováková: „Musím se opakovat, ale skutečně zkuste nejprve léčbu a instrukce, které jsou popsány v knížce Léčíme si bolesti krční páteře sami. A je možné, že se vyléčíte dříve než zahájíte nějakou rehabilitaci. Pokud problém nebudete dle autoterapie zvládat, pak jistě fyzioterapie je na místě. Občas stačí třeba jen 2 konzultace u fyzioterapeuta a proto je někdy rychlejší přímá volba fyzioterapie než čekání na vyšetření rehabilitačním lékařem. Nicméně Váš plán jít i za rehabilitačním lékařem je správný. S pozdravem Eva Nováková“

Sýkora: „Prosím řekněte v krátkosti cviky na krční páteř. Jsem dva měsíce v neschopnosti a žádný zásadní posun. Moc děkuji za odpověď. Tel.739 563 412“

Eva Nováková: „Podívejte se na video na www.mckenzie.cz a uvidíte tam jeden cvik na krční páteř jmenuje se retrakce C páteře. Nicméně bez podrobných informací, které jsou napsány v knížce Léčíme si bolesti krční páteře není dobré příliš experimentovat. Proto pokud si to zkusíte dle videa a budete to vnímat správně, tj. bolest ustupuje, pak si skutečně tuto knížku pořiďte a nebo pak konzultujte s fyzioterapeutem. Eva Nováková“

Ivana Šestáková: „Dobrý den, prosím, můžete mi odpovědět, zda máte zkušenosti cvičení lany, které pořádá Dr. Smíšek a dopručuje, že pravidelným cvičení, bolesti zmizí. Mám napřímení bederní lordosy, sinistrokonvexní skoliosa LS páteře .Protruse praktcky ve všech otážích kompresí durálního vaku v etážích L4/L5 a L5/S1 zúžena levostranná foramina. Když jsem cvičela cviky podle Mojžíšové, moc mi nepomohly. Děkuji za Váš názor. V případě doporučení. Ivana“

Eva Nováková: „Výzkumem Smíšek terapii podloženou nemá. U ostatních nepodložených terapií máme tyto výsledky 25% se lepší, 25% s lepší jen částečně, 25% se zhorší, 25% je zcela bez efektu. Takže pokud půjdete na terapii dle Smíška můžete očekávat, že se dostanete do jedné z těchto popsaných kategorií. Skolióza je běžný jev a až na výjimky nebývá zdrojem obtíží, toto je prokázáno, ačkoliv různé terapie viz Smíšek na této teorii staví svůj postup péče. Protruse plotének se nachází i u zcela zdravých bez bolestných stavů, tj. zaměření se na řešení stavu jen dle zobrazovacího nálezu bývá často velmi zavádějící. Tj. pokud péči podstoupíte, tak Vám musí ihned pomáhat, pokud to tak nebude, nepokračovala bych v ní. S pozdravem, Eva Nováková“

romana procházková: „Dobrý den paní Nováková, zdraví vás z Vysočiny v Novém roce a snad v plné síle. Záda zatím fungují beze změny tz. dobře. Silvestrovský běh na Šumavě jsem přežila bez následků :o) Ale brzy se za Vámi asi stejně objednám...ty lokty :o(“

Eva Nováková: „Děkuji:-)“

Veronika: „Dobrý den, zajímavé povídání. Sledujeme Vás s mamkou a chtěly jsme se zeptat na knížku ze které ukazujete obrázky. Zda se dá někde objednat nebo koupit v knihkupectví. Děkujeme“

Eva Nováková: „Ano, lze ji objednat přes internetový obchod www.mckenzie.cz Eva Nováková“

Eva: „Dobrý den, paní Nováková Už dva roky mám někdy pálivou, někdy svědivou ( jako když se dělá opar), bloudivou bolest zad. Poradíte mně co s tím. Děkuji.“

Eva Nováková: „Bohužel, toto bez podrobnějšího pohybového a možná i dalšího vyšetření poradit nelze. Eva Nováková“

Miňovská: „Přeji hezký den. Dostala jsem k Vánocům infračervenou lampu na prohřátí kloubů. Prý by mě měly přestat bolet. Chtěla bych se zeptat jestli je to pravda a nebo je to jen placebo. V lázních mi aplikovali parafin. Bylo to příjemné, ale jestli pomohl ke zlepšení se možná ještě dostaví. Děkuji za odpověď. Majka“

Eva Nováková: „Bohužel, teplo je příjemné, ale obvykle nemá žádné dlouhé trvání. Odpověď je tedy NE. Spíše je třeba se zaměřit na zdroj Vašich obtíží v kloubech než dělat pokus , zda-li bolesti ustoupí parafínem či teplem. Eva Nováková“

Jana: „Prosím o radu. Při delším stání (např. při práci v kuchyni) mě začnou bolet "kříže". Pak cítím, že se bolest přesune i na nohu, jakoby z vnější strany končetiny. Děkuji.“

Eva Nováková: „Hodně rad je popsáno v knize Léčime si záda sami od Robina Mckenzie, např. pozice u kuchyňské linky je třeba upravit, tak abyste nepřepínala záda delším předklonem, ta technika je poměrně jednoduchá, pokud to pochopíte z emailu - pak vzpřímení páteře, tím, že zanožíte jednu nohu mírně dozadu. Eva Nováková“

Veronika: „Dobrý den, často cítím tupou bolest /nejčastěji po dlouhém/ sezení v kříži a při doteku cítím ledviny. Myslíte, že to může spolu souviset? Jak bych měla postupovat, aby se bolest neobjevila? Děkuji a přeji hezký den.“

Eva Nováková: „Velmi se osvědčí sed vzpřímený, podložení zad v dolní části páteře , v místě kde je pásek. Zkuste a uvidíte. Pokud nepomůže , pak ověřit si, že ledviny máte v pořádku u lékaře. S pozdravem, Eva Nováková“

Jarka: „Dobrý den, po těhotenství a porodu sekcí /ve svislém řezu, kvůli myomu), mám rozestup břišních svalů. Může to být důvodem bolestí bederní páteře, a dalo by se nějakým cvičením rozestup - a tím pádem i zvětšené břicho, které vypadá jak v těhotenství, zlepšit? Děkuji za odpověď a radu.“

Eva Nováková: „Rozestup břišní stěny bývá málokdy původcem bolestí v kříži, máme studie, kde pacienti byli i zcela po vyjmutí některých břišních svalů po autohavárii a přesto je v kříži vůbec nebolelo. Proto bych doporučovala nejdříve u Mckenzie terapeuta ( fyzioterapeut vyškolený v McKenzie metodě) si ověřit, zda-li je zdroj právě od Vámi zmiňovaných slabších svalů a až podle toho se teprve řídit. Jinak diastáza břicha se obvykle posilováním příliš nezatáhne, zpevníte svaly - to ano, ale rozestup zůstává, proto je pak z hlediska kosmetiky lepší zkonzultovat stav s plastickým chirurgem. S pozdravem, Eva Nováková“

Jitka Mrázková: „Dobrý den, jaké cvičení doporučujete pro maminu 2-3 měsíce po porodu? Záda bolí od 3 měsíce těhotenství.“

Eva Nováková: „Doporučovala bych cviky dle Robina McKenzie na odstranění bolesti a až po odstranění bolesti, kterou je třeba správným dodržováním zásad denních aktivit udržet je vhodné začít cvičit více variant cviků, např. cvičení Zumba apod. Eva Nováková“

Miroslav: „Dobrý den, spím na břiše a po chvilce jako by mne bolela ploténka. Spánek na břiše asi není úplně to nej pro záda ale jinak neusnu :-)“

Eva Nováková: „POkud jste vždy spávala na břiše a nikdy dříve nebolelo, pak máte páteř zablokovanou v kříži a je vhodné ji uvolnit cvičením, které velmi efektivně vybere fyzioterapeut. Vždy je nejrychlejší a nejefektivnější Mckenzie terapie, ale pokud zvolíte i jiný postup ve fyzioterapii a dojde k úlevě a zase budete moci spát na břiše, pak to bude také v pořádku. S pozdravem, Eva Nováková“

Petr: „Dobrý den, léčím se na dvojité viděni. Muže mit vliv bolest krčni a špatné postaveni krčni pateře na dvojité viděni. Děkuji“

Eva Nováková: „Někdy ano, pokud to zkusíte a dojde k ovlivnění Vašeho dvojitého vidění okamžitě, pak by to souvislost mohlo mít. Eva Nováková“

Alena: „Dobrý den, kdy mohu začít posilovat břišní svaly po porodu?“

Eva Nováková: „Obvykle po šestinedělí, pokud nemáte žádné komplikace. S pozdravem, Eva Nováková“

Ivana: „Dobrý den, mohla byste mi napsat titul knihy, z které jste dávala ukázku první pomoci při bolesti zad? Děkuji a přeji pěkný den“

Eva Nováková: „Léčíme si záda sami dle Robina Mckenzie.“

Eliška Ústí nad Labem: „Zdravím a mám prozbu o radu.Mám takový problém,že po několika desítkách metrů chůze mě začne bolet kyčel. Pomůže pak hůlka. podle CT vyšetření je závěr - chondroza a dorzalni protruze disků L2-L5.Doporučují mi kořenový obstrik,ale já se na to bojím jít. Poradte, děkuji.Eliška“

Eva Nováková: „Nejpreve bych zkusila cvičit dle principů Robina Mckenzie - spojte se s vyškoleným fyzioterapeutem a je možné, že obstřiku uniknete. S pozdravem, Eva Nováková“

Veronika: „Ještě jeden dotaz, jmenuje se kniha "Léčíme si záda sami"?“

Eva Nováková: „Ano, od Robina McKenzie“

Jana Kortusová: „Dobrý den, může způsobit blokování bederní páteře prudké vystřelování bolesti přes pravou lopatku do pravé paže ? Uleví mi pouze sed v určitém úhlu.“

Eva Nováková: „Ano, výjimečně ano, obvykle je zdrojem krční páteř. A je velmi vhodné toto nejen rozcvičit specificky vybraným pohybem dle Mckenzie. S pozdravem, Eva Nováková“

Silvie: „Dobrý den, kolik přibližně stojí jedna návštěva - terapie ?“

Eva Nováková: „Vstupní návštěva u mne stojí 800kč, kontrolní návštěva 550kč, obvykle u smysluplné terapie jde jen o 3 návštěvy. Jiné kolegyně mají jiné ceny. S pozdravem, Eva Nováková“

zuzana válková: „ještě jeden dotaz pani Nováková Bylo by možné se k Vám objednat? Díky“

Eva Nováková: „-Ano,235 301 705, nejlépe mezi 9-11h denně kromě pátku, zítra tam bude sekretářka až odpoledne:-) E.N.“

Jája: „Dobrý den, popis z MR * ventrální spondylolistéza L4 se zúžením páteřního kanálu při L5 * osteochondróza L4\5 a L5\S1, protruze disku L5\S1 se změnami Modic I * spondylóza L5 a S1 * v kaudální části páteřního kanálu kořenové cysty. Pochopitelně mě to omezuje v pohybu - jaký druh terapie mi doporučíte. Děkuji a přeji pěkný den.“

Eva Nováková: „Zkuste McKenzie metodu. Eva Nováková“

Corrys: „Dobrý den, trpím cervikální dystonií,takže neuvěřitelná bolest trapézového svalu a krčního uponu. A abx toho nebylo málo,tak mi lékaři na vyšetření MR zjistili,že se mi zužuje páteřní kanál (je to na hranici). Chtěla jsem se zeptat,zda-li to jde nějakým cvičením zastavit nebo aslespoň co nejvíce zpomalit? Bojím se,že budu na invalidním vozíčku. Děkuji za odpověď. Corrys“

Eva Nováková: „Nelze to úplně odstranit, ale zcela jistě byste u fyzioterapeuta měla dostat rady jak svaly protáhnout jak promasírovat a pokud vše bez efektu, zkuste ještě Mckenzie postup péče. S pozdravem, Eva Nováková“

Lenka: „Dobry den, mam od detstvi kulata zada, je mi 37 let, je ještě nejaka mozost, ze bych si zada cvicenim narovnala a chodila hezky vzprimene, dekuji L.“

Eva Nováková: „Lze trochu upravit návyky, ale bohužel kulatá záda změnit již nelze. Eva Nováková“

Jana: „Prosím lze kniha zakoupit i v kamenných obchodech. Dekuji“

Eva Nováková: „Poradí Vám to moje asistentka Eva Mendlová - ta má přehled o kamenných obchodech. Tel. najdete na www.mckenzie.cz“

Alena: „Dobrý den, jsem ve 35 týdnu těhotenství a teď už prakticky neustále trpím velkými bolestmi křížové a bederní části páteře. Těžko hledám polohu na spaní kterou snesu a kdykoliv se zvednu z lehu nebo ze sedu, musím se chvíli narovnávat a bolest mi střílí střídavě do obou nohou. Snažím se doplňovat minerály, jednou týdně chodím na těhotenskou masáž a jednou týdně na cvičení pro těhotné, ale toto cvičení mi už začalo poslední dobou snad spíš škodit, záda mě po něm bolí ještě víc. Zkoušela jsem se rozpohybovat procházkami, ale domů jsem se vracela úplně vyřízená a v bolestech. Můžete mi něco poradit, cvik, nebo polohu, která by mi ulevila? Děkuji.“

Eva Nováková: „Zkuste dle knihy Robina McKenzie Léčíme si záda sami, pokud nebude úleva , pak je nutné bayste prošla vyšetřením u vyškoleného fyzioterapeuta nebo lékaře McKenzie metodou. S pozdravem, Eva Nováková“

zuzana válková: „dobrý den,již dva měsíce trpím s bolestí zad-beder Absolvovala jsem injekce u obv.lékaře,dále elektroléčbu a opichy kolem páteřa mezokainem.vše bez efektu,mírné zlepšení nastalo při polohách na břichu,které jste ukazovala,to vše jsem podstoupila na rehabilitaci.nyní mám od příštího týdne předepsané cvičení na rehabilitaci.bolest se mi před dvěma dny přestěhovalapod pravou lopatku a bolí to jako čert.už jsem otrávená,nevyspalá.....blokace se mi stala při doplnoání zboží-desítky beden s ovocem a zeleniou.co s tím?děkuji za odpověd“

Eva Nováková: „Nevím, zda-li jste v péči vyškoleného McKenzie terapeuta - ověřte si to prosím - jmenný seznam je na webu www.mckenzie.cz a zřejmě je třeba mobilizovat páteř, ale nemohu to dle emailu určit. Eva Nováková“