Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 19. listopadu 2009

Dana: „Existuje nějaké DVD se cviky???“

Mgr. Eva Nováková: „Na www.programprozeny.cz si lze zdarma objednat DVD s technikou Pelvicore a pak už jenom cvičit či lze problém konzultovat na mojí mailové adrese eva.novakova@sensus-fyzioterapie.cz. Eva Nováková“

Petra: „Jak nejlépe cvičit, abych předešla problémům s pánevním dnem???“

Mgr. Eva Nováková: „Pánevní dno je velmi důležité pro držení těla, proto je dobré věnovat se komplexně cvičení zaměřenému na držení, posílení břišních svalů a dechovému cvičení. Velmi vhodné jsou např. cviky na velkém míči nebo jiných balančních pomůckách. Inspirací může být i DVD s technikou Pelvicore, které lze zdarma získat na www.programprozeny.cz. Držím palce. Eva Nováková“

Hanka: „Dobrý den.Po porodu jsem začala trpět inkontinencí, cvičila jsem pak několik měsíců na pánevní dno a je to v pořádku.Jen nezastavím počáteční proud moči-myslíte, že je to stále "inkontinence"? děkuji Hanka“

Mgr. Eva Nováková: „Problematika pánevního dna je velmi obsáhlá, počáteční obtíže lze zmírnit velmi brzo, ale důležité je si uvědomit, že se jedná o celoživotní cvičení, a proto je třeba vytrvat. Jinak tento se zadržení moči - uprostřed močení nikoliv na počátku - je test funkčnosti a tudíž je rozhodně třeba pokračovat. Držím palce. Eva Nováková“

Burdová: „Dobrý den, objednala jsem si u Vás program na cvičení a zatím mi nepřišel, je potřeba nějak znova urgovat? děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „V jednom období byla všechna DVD rozebrána, nyní již byla připravena další dávka, takže možná to zkuste znovu zaurgovat. Eva Nováková“

Honzová: „Dobrý den,mám po dvou porodech (od druhého uplynulo 13 měsíců) je mi 29 let. Gynekolog mi sdělil, že mám na svůj věk velmi nízko močový měchýř a řekl,že mám posilovat pánevní dno. Nezdá se mi to příliš efektivní.Jak se jinak tyto potíže řeší,když cviky nepomohou?Děkuji za odpověď“

Mgr. Eva Nováková: „Cvičení je vždy primární postup a rozhodně je třeba vytrvat, pokud to nepomůže, je třeba problém konzultovat nejlépe s uro-gynekologem a dá se to potom řešit chirurgicky. Na stránkách Sama doma lze najít odkaz na MUDr. Horčičku, který se tímto zabývá. EN“

Hanka: „jsou prosím po hysteroktomii větší potíže ? děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Někdy po chirurgických zákrocích v malé pánvi může dojít i k poškození svalstva pánevního dna, tudíž se mohou objevit určité potíže, které by měly časem ustoupit a cvičení by rozhodně mělo pomoci. EN“

Václava: „dobrý den,jsem po operaci kdy mi byla odebrána děloha a vaječník,po operaci jsem měla opakované záněty,špatně jsem se hojila,jsem tři měsíce po operaci,chtěla bych se zeptat jestli bych měla posílit pánevní dno,mám těžší práci.“

Mgr. Eva Nováková: „Rozhodně bych doporučila cvičení, které má i kladný vliv na hojení po chirurgických zákrocích v malé pánvi. A vzhledem k fyzicky náročné práci je to rovněž důležité. EN“

Dáša K.: „Dobrý den, koupila jsem si pantofle, kde je pata níž než špice a bylo u nich inzerováno, že tento sklon napomáhá zpevnění pánevního dna, chtěla bych se zeptat jestli je to opravdu tak. Jsem 8měsíců po porodu a s inkontinencí mám občas problém. Děkuji za odpověď“

Mgr. Eva Nováková: „Obávám se, že pantofle tento problém rozhodně nevyřeší. Doporučuji se zaměřit na pravidelné každodenní cvičení a stav by se měl určitě zlepšit. Hlavně je důležité nepřestat v okamžiku, kdy se stav zlepší, jedná se o celoživotní cvičení, které vám ale nezabere příliš času. EN“

Vančurová Hana: „Trpím na záněty močových cect a kvasinkové záněty pochvy.Při těchto potížích nedokáži úplně bez problémů zadržet moč.Pomůže mi také cvičení?“

Mgr. Eva Nováková: „Určitě vám cvičení neublíží a může i pomoci, protože se pánevní oblast lépe prokrví, a to přispívá vždy kladně i k hojení zánětů. EN“

Petra: „Dobrý den,snažíme se s manželem o miminko,někde jsem slyšela,že je dobré posilovat pánevní dno,našla bych tedy někde přesné instrukce ke cvičení? Popřípadě co k tomu ještě může pomoct? Děkuji za odpověď.“

Mgr. Eva Nováková: „Cvičení pánevního dna je pro těhotenství velmi důležité, je možné začít s DVD s technikou Pelvicore, které lze získat na www.programprozeny.cz. Jinak by bylo dobré zkontrolovat stav bederní oblasti a celé páteře, a to je práce fyzioterapeuta. Pokud byste měla zájem můžete se mi ozvat. Držím palce, aby vše dobře dopadlo. EN“

Lucka: „Dobrý den mám rok po porodu a neudržím tampon.Dr říká že ho zavádím špatně ale já ho zavídím dobře.Jsou na to cviky a jaké?“

Mgr. Eva Nováková: „V rámci cvičení pánevního dna se zaměřuje žena i na oblast pochvy a učí se pracovat se svalstvem v oblasti poševních stěn. Dá se to vyzkoušet pomocí vsunutí prstu do pochvy a při správném aktivování svalů pán.dna musí být prst vtahován dovnitř do pochvy, tímto byste měla zlepšit situaci. EN“

pavla: „Dobrý den, jsem v 7. měsíci těhotenství. Myslíte, že už je pozdě začít posilovat pánevní dno nebo mi to při porodu ještě může pomoci? Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Pánevní dno lze cvičit až do 35.týdne, pak se již zaměřujeme více na relaxaci a připravu na porod. Jinak rozhodně začít ihned po porodu. EN“

Jarka: „dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak se pozná, že je pánevní dno posíleno a jestli jsou tyto svaly trvalé, nebo ochabují. A jak často by se mělo cvičit. Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Nejběžnějším problémem při ochablém pánevním dnu je inkontinence moči - nechtěný únik moči většinou při kašli, kýchnutí,sportu, ale rovněž mohou být problémy s bolestí v oblasti bederní páteře a vadné držení těla. EN“

Teichmannová Jitka: „Dobrý den, mám sníženou poševní stěnu až ven ,můžu to zlepšit ještě cvičením a jsou na to nějaké přiručky ,děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Cvičení pánevního dna rozhodně může pomoci. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz, pokud to nepomůže, kontaktujte mě na eva.novakova@sensus-fyzioterapie.cz, tel.604318962. EN“

Lucka: „co když se to nezlepší a tampon neudržím stále“

Mgr. Eva Nováková: „Pak je třeba konzultovat problém s uro-gynekologem a zvážit možnost chirurg.zákroku. Ale nevzdávejte to předčasně. EN“

monika: „dobry den pani Mgr.Novakova,chtela bych se zeptat.Memu diteti je jiz 1 rok,a me se obcas stava pri psiknuti nebo smrkani ze trochu moce ucvrkavam.Je to kdyz trochu zatnu brisni svali.Je to uz inkontinencni problem?“

Mgr. Eva Nováková: „Ano, a rozhodně se to dá spravit cvičením. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz nebo mě kontaktovat. Držím palce. EN“

Kristýna: „Dobrý den, v porodnici mi řekli, že stačí abych po porodu posilovala pánevní dno půl roku, což jsem dodržela, přesto jsem si ještě občas zacvičila. Když jsem pak šla na kontrolu na gynekologii, lékař mi řekl, že pánevní dno mám stál ochablé, a že jsem necvičila, že mi to nevěří. Jak poznám, že je stále ochablé, a jak bych měla ještě cvičit.Najdu na netu někde nějaké cviky. Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Cvičení pánevního dna by mělo být celoživotní prevence. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz. EN“

Janakobosilova@seznam.cz: „Jsem týden po operaci TOT pásky. Cítím se dobře, jen mírně krvácím. Můžu už mírně posilovat např. stahování pánev.svalů nebo přerušovat močení atd. Vaši kazetu už mám objednanou. Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Šetrné cvičení lze rozhodně provádět. Přerušování moči - je pouze test nikoliv cvičení. EN“

Lucka: „myslíte že když budu používat tampon že se to taky posiluje?Četla jsem že se to dá posilovat i pohlavním stykem.“

Mgr. Eva Nováková: „Ano při pohlavním styku lze stahovat svaly v oblasti pochvy a partner to vnímá a může poskytnout i zpětnou vazbu a může to přispět i ke zlepšení sexuálních prožitků. EN“

Martina Stráská: „Dobrý den,jsem asi 17. den po umělém oplodnění, začala mi samovolně unikat moč.Moc mě to překvapilo, že tak brzy. Po prvním porodu před 12 lety jsem začala trpět stresovou inkon. - běh, kašel, kýchání- cvičila jsem.V těhotenství bez problému, stalo se mi to až po porodu, na porodním sále mi řekli, že mám úzkou pánev a měla jsem mít císařský řez. Mám tedy hned začít opět s cvičením, vrátí se vše do normálu, tedy, že mi zůstane jen ta stresová a jaký porod by byl pro mě lepší spontální nebo císařský řez. Děkuji za odpověď Martina 34 let“

Mgr. Eva Nováková: „Se cvičením můžete začít okamžitě, problémy po umělém oplodnění jsou někdy způsobeny i hormonálně. Pokud se jedná porodu, je-li malá pánev úzká je rozhodně v tomto případě šetrnější císařský řez. Spontánní porod vždy pánevní dno do určité míry poškodí. EN“

Martina: „Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Jakmile do sebe dostanu trochu tekutin, zanedlouho již cítím silné nutkání.“

Mgr. Eva Nováková: „Toto je asi otázka spíše pro urologa, může se jednat o dráždivý močový měchýř, ale cvičení rozhodně nemůže škodit ani v tomto případě. EN“

LUCIE: „Jak si mohu objednat DVD se cviky na posílení pánevního dna? Děkuji za odpověď.“

Mgr. Eva Nováková: „Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz. EN“

Eva: „Paní magistro, mám zřejmě po porodu uvolněné pánevní dno. Dříve když jsem měla menstruaci nosila jsem tampony, teď ale nemůžu stále mi vyklouzávají. Co s tím? Stále cvičím.“

Mgr. Eva Nováková: „Vydržte se cvičením, někdy to trvá déle. Vyzkoušejte stahování i při sexu, partner stah vnímá a může vám dát zpětnou vazbu anebo vsuňte prst do pochvy a při správném stahu musí být vtahován dovnitř. EN“

Vlaďka: „Dobrý den, nemůže být posílené pánev. dno při porodu spíše nevýhodou?Četla jsem to v časop. jako názor porodníka. Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Může to být občas problém, pokud je pánevní dno spastické,což někdy bývá poúrazový stav. V těhotenství je důležité se s touto oblastí seznámit, naučit pracovat a od 35.týdne už jenom relaxovat a pokračovat pouze s masáží hráze. EN“

Lucka: „a co tedy ten tampon bude to taky fungovat?“

Mgr. Eva Nováková: „Můžete to zkusit, ale nemusí to stačit, pokud je pánevní dno příliš oslabené. EN“

Marta: „může být inkontinence dědičná?“

Mgr. Eva Nováková: „Dědičné mohou být problémy s močovým systémem a z toho plynoucí inkontinence nikoliv samotná inkontinence. EN“

Eva: „Chtěla jsem se zeptat, jak se přesně jmenuje a kde se dá sehnat ten úžasný půlmíč, na kterém před chvilkou cvičili na obrazovce?“

Mgr. Eva Nováková: „Jmenuje se bossa a lze ho sehnat v prodejnách s rehabilitačními a sportovními pomůckami nebo na webu. EN“

irena: „Dobrý den, chci se zeptat jak pomůže operativní řešení pánevní dna a jaké mohou nastat problémy po operaci. Slyšela jsem, že se nesmí nic těžšího nosit/ nákupy atd./Také mě zajímá jak dlouho taková operace trvá.“

Mgr. Eva Nováková: „Operace pomáhá řešit problém s močovou trubicí, ale s tímto bych vás odkázala na urogynekologa MUDr.Horčičku, kontakt lze sehnat na webu Sama doma. EN“

Jana: „Slyšela jsem o Technice Pelvicore od kamarádky. Kde bych si mohla DVD objednat?“

Mgr. Eva Nováková: „Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz. EN“

Táňa: „Chtěla jsem se zeptat , kde tento půl bolon dostane koupit“

Mgr. Eva Nováková: „Rehabilitační a sportovní pomůcky na webu nebo v obchodech. EN“

jitka: „dobrý den je mi 32 let , mám tři děti a mám problém ne s únikem moči , ale spíše s pocitem že nedoběhnu včas...prostě na mě přijde náhlá potřeba močení ..a musím rychle vyhledat wc ...souvisí to s oslavbeným pánevním dnem?“

Mgr. Eva Nováková: „Ano. Po třech dětech je rozhodně oslabené a dá se to řešit cvičením. EN“

Jana: „Dobrý den, nemůže posilování pánevního dna v těhotenství být nebezpečné. Nemůže to ohrozit plod? Jsou nějaké vyjímky kdy není vhodné toto cvičení provádět?“

Mgr. Eva Nováková: „Rozhodně vhodné cvičení pánevního dna není nebezpečné a dítěti ublížit nemůže, dá se provádět i v případě rizikových těhotenství s klidovým režimem vleže na lůžku. Neuvědomuji si žádnou výjimku. EN“

Monika: „DObrý den, můj první porod trval 21h. a bohužel skončil kleštovým porodem. Předtím jsem chodila na těh. tělocvik,pánevní dno jsem posilovala, bohužel po tomto porodu už nedokážu zcela pánevní dno ovládat.Již je to 4roky,nemůžu cvičit aerobic,běhat,moč mi uniká.Je ještě možné i po těch letech,aby se to spravilo.Děkuji za odpověd“

Mgr. Eva Nováková: „Rozhodně nikdy není pozdě, čím dříve tím lépe, ale je třeba začít se cvičením pánevního dna a pak teprve přejít k dalším sportovním aktivitám - zatím se rozhodně vyhněte běhu, prudkým poskokům aerobiku. Výborné je cvičení na velkém míči. EN“

Lála: „Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Kolik tak zhruba vypijete za den tekutin ?“

Mgr. Eva Nováková: „Vhodné je vypít 2,5 - 3 litry, já to rozhodně dělám. EN“

Dana: „Dobrý den, mám sníženou dělohu. Může být příčinou snížení dělohy to, že již několik let beru antikoncepci bez 7denního vynechání a tudíž nemenstruuji. Děkuji za odpověď“

Mgr. Eva Nováková: „Nedomnívám se, že je to antikoncepcí,ale spíše problémem s pánví a pánevním svalstvem. Lze to do určité míry ovlivnit cvičením. EN“

Jana: „Je vhodné začít cvičit pouze pánevní dno pokud se v těhotenství žádnému jinému cvičení nevěnuji?“

Mgr. Eva Nováková: „Rozhodně to neuškodí, naopak. Začíná se zhruba od 20.týdne až do 35.týdne, pak už jenom procvičovat aktivní relaxaci a masáž hráze. EN“

Táňa: „Jak to pomáhá u starších žen dá se to ještě zachránit?“

Mgr. Eva Nováková: „Svalstvo pánevního dna doplňuje funkci svěračů močové trubice a konečníku. V období přechodu nám přestávají fungovat hormony, které ovlivňují tloušťku slinice močové trubice a laicky řečeno nám vymizí těsnění v močové trubici a nastanou problémy s inkontinencí, tomu může cvičení zabránit. EN“

Petra: „Dobrý den, od porodu trpím inkontinencí, cvičení zatím bohužel větší výsledky nemá. Bohužel jsem nezachytila celou reportáž o cvičení na tom míči - je vhodný právě pro potíže s inkontinencí? Děkuji.“

Mgr. Eva Nováková: „Vydržte, někdy to trvá déle a je třeba pokračovat vlastně celý život - neznamená to hodiny a minuty v průběhu dne. Míč je výborná pomůcka pro toto cvičení. Doporučuji. EN“

Jitka: „Dobrý den, jsem měsíc po porodu, cvičím každý den na pánevní dno a na záchodě zkouším zadržovat moč a čurat přerušovaně. Stále je to docela problém. Za jak dlouho se to může asi zlepšit?“

Mgr. Eva Nováková: „První výsledky se objevují většinou až tak za 3 - 6 měsíců, pozor přerušování moči není cvičení, ale test, může způsobovat zadržování moči v moč.měchýři a následně záněty, proto ho neprovádět pravidelně. EN“

Lála: „Tolik tekutin bych do sebe nikdy nedostala. Na mě je to hrozně moc. Mohla bych se ještě zeptat-čeho tak nejvíce vypijete ?“

Mgr. Eva Nováková: „Čaje, obyčejná voda, mléčné nápoje. Pozor na kávu - odvodňuje. EN“

Táňa: „Mám skušenost , že cviky na velkém míči moc nezabraly u starší ženy. Tak se právě ptám,jak zabere tento půmíč. Coje vhodnější a jestli vůbec něco pomůže?“

Mgr. Eva Nováková: „Záleží na fyzické kondici ženy, je třeba vyzkoušet různé cviky a najít si to, co funguje a na to se zaměřit. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz. EN“

Ivča: „Dobrý den, jak je to s tím testem zadržení moči? Provádí se to v průběhu močení? Měla bych být schopna jej úplně zadržet? Děkuji“

Mgr. Eva Nováková: „Po začátku močení si zkuste zadržet proud moči a měla byste časem být schopná močení úplně zastavit. Ale nezkoušet často. EN“

Ivana: „dobrý den, může pomoci cvičení pánevního dna i v začátcích přechodu? mela jsem pri porodu sešívanou močovou trubici a ted se začínají objevovat problémy“

Mgr. Eva Nováková: „Určitě. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz. EN“

Eva Urbanová: „Dobrý den. Léčím se na urologii. Někdy je to lepší, ale někdy mě to nutí i v noci. Nejhorší je to když chci jít ven, tak mám pocit, že se musím ještě vyprázdnit, ale nejde mi nic. Doma už si ze mě dělají srandu, ale je to strašný, když jsme na nákupu, tak první co je, hledám WC. Dost mě to zatěžuje. Pomohlo mi cvičení na pánevní dno? Užívám Mictonetten. Děkuji za odpoveď. Přeji krásný den. Urbanová Eva“

Mgr. Eva Nováková: „Určitě cvičení by mělo pomoci. Můžete zkusit DVD, které lze získat zdarma na www.programprozeny.cz.EN“

Věra: „Dobrý den. prosím o radu - mohu tyto cviky provádět když mám mám za dělohou anechogenní cystu. Děkuji.“

Mgr. Eva Nováková: „Je třeba to zkonzultovat s gynekologem, ale domnívám se, že toto cvičení by rozhodně nemělo vadit. EN“

Katka: „Moc vas zdravim, rada bych se poradila, o jaky druh inkontinence se jedna a jak se ji zbavit, v pripade, ze se pravidelne pomocuji pri prechodu z tepla do zimy a naopak. Souvisi to s panevnim dnem, ktere posiluji? Je mi 33 let, mam dve deti a jsem z toho zoufala.“

Mgr. Eva Nováková: „Může se jednat o stresovou inkontinenci, když je nám zima aktivujeme svaly a pokud nefungují, můžete mít tento problém. POkud cvičení nepomůže, je třeba to konzultovat s urologem - může se jednat o dráždivý měchýř. EN“

Lenka: „Dobrý den, už několik dní mě trápí bolest v oblasti pravé hýždě, vystřelující až do stehna. Nejpíš to bude způsobeno podrážděním (přiskřípnutím) sedacího nervu. Jsem na MD, problémy stejného rázu jsem měla i v těhotensví. Mohou mi tyto cviky pomoci??“

Mgr. Eva Nováková: „Bylo by třeba zkontrolovat bederní páteř, toto se asi nedá řešit pouze tímto cvičením. EN“