Sama doma

Záznam chatu ze středy 4. června 2008

Jaroslav M.: „Dobrý den. Kdybyste měl při dlouhodobějších problémech s usínáním volit mezi občasným Stilnoxem a dlouhodobějším Triticco :-) co byste volil? Díky“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, především bych při chronických problémech se spánkem volil cestu návštěvy lékaře a důkladného vyšetření. Pak bych se také orientoval na přirozenější cestu ku spánku - spánkové hygieně. Až poté bych v souladu s doporučením lékaře volil nějaké hypnotikum, samozřejmě však pouze krátkodobě. S pozdravem, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Alena Marečková: „Dobrý den, věříte, že postavení postele v místnosti může ovlivnit kvalitu spánku? A jak to vnímají děti? Mám 5měsíčního syna, má problém s usínáním. Může to být právě tou pozicí postýlky? Děkuji.“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, naše babičky věřili, že orientace postele ve směru zemské osy (sever-jih) je pro spánek optimální. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Jana Grzybová: „Dobrý den, chci se Vás zeptat, jaký polštář je pro dobré spaní nejlepší? Děkuji za odpověď“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, doporučil bych měkký, dobře tvarovatelný a ne příliš "vysoký". Spaní bez polštáře může být leckdy také s výhodou. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Jana: „Dobrý den,moje dvě děti- 10 a 6 let jsou od malička "nespavé". Už v jednom roce odmítaly spát přes den. nyní je situace taková, že neusnou dřív než v půl desáté večer, ať jdou spát v osm, nebo 21.30. ráno vstávají bez potíží, kolem sedmé. připadá mi to, že by měly spát víc, zejména mladší dcera, ale nedaří se to. Mám je více nutit ? například trvat na tom, aby chodily dříve spát? děkuji“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, nejdůležitější je pravidelný režim ukládání. Uvidíte, pokud je budete důsledně dodržovat, že se Vám to vyplatí. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Baron: „proč podle Vás lžu když v 50 letech tvrdím, že dobře spím umím i 10 hodin vcelku bez problémů před pár minutami jste prohlásil že lže ten kdo to tvrdí“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, pokud spíte stabilně pravidelně 10 hodin v celku a nikdy jste nepoznal problémy se spánkem, můžete si gratulovat a většina vrstevníků Vám může závidět. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Kateřina Repatá: „Dobrý den, je mi 23 let a usínám dobře, ale v noci se často budím, někdy i 5 krát za noc. Co mohu udělat pro zlepšení? Děkuji za odpověď“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, opakované buzení během noci nevadí, pokud máte následující den pocit svěžesti a nejste ospalý. Jsme takto biologicky nastaveni ještě z doby, kdy jste spávali v jeskyních a vždy někdo "hlídal". Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Marek T.: „Ráno se budím vždy o půl třetí a už neusnu. Nezáleží na tom, kdy jdu spát. Pak jsem celý den velmi unavený a ospalý. Mám 41 let“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, doporučuji navštívit lékaře. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Jarmila: „Je mi 60 let a již několik let mám problémy se spánkem, především s usínáním.Ležím třeba 2 a více hodin než usnu.Někdy nevydržím a jdu si vzít prášek na spaní,předepsaný lékařem/Zolpidem/,nebo raději na rostlinné bázi Benosen.Nerada prášky používám, ale budím se i často v noci pokud si jej nevezmu.Podotýkám, že nikdy nejdu ani spát,ani ležet během dne.Co dělat?Děkuji za odpověď“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, nadužívání léků na spánek může samo o sobě způsobovat nespavost. Rozhodně bych doporučil, když nemůžete usnout, abyste na spánek nečekala v posteli a raději opakovaně vstala, dokud se Vám opravdu nebude chtít spát. Pak je čas na návrat do postele. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Jana B.: „Dobrý den, je mi 22 let a nikdy jsem se spánkem ani s usínáním problémy neměla. Od doby, co bydlím s partnerem je situace jiná. Problémem je jeho chrápání, kvůli kterému někdy nemohu usnout nebo mě ze spánku budí. Příčinou jeho chrápání byl dávný úraz zlomeniny nosu. Existuje něco, co by mohlo pomoci mně lépe usnout ? Partner už zkoušel různé speciální polštářě, atd. děkuji za odpověď“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, vaše problémy pramení zjevně z problému, který má partner - chrápání. Pokud je to v důsledku starého úrazu nosu, nikdy není pozdě na případnou korekci nosní přepážky či modelaci celého nosu, aby se situace zlepšila. Jistě jste o tom s partnerem uvažovali, doporučuji návštěvu ORL specialisty. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Karel H.: „Dobrý den, existují, prosím, melatoninová hypnotika? Jak byste je hodnotil? Děkuji.“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, ano, existují. Jejich působení kopíruje přirozenou aktivitu melatoninu, což je látka, která mj. reguluje tv. cirkadiánní rytmus - střídání dne a noci. Díky tomu navozují přirozený spánek a pocit svěžesti následující den. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

M.T.: „Usnu jen s alkoholem,nebo pod prášky, jinak až k ránu únavou, neumím se toho zbavit.“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, v takovém případě nemohu doporučit nic jiného než návštěvu odborníka. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Laňka Jan.: „Velice Vás prosím o odpověď. Ve spánku skřípu zubama a to velice silně vyvyklal jsem si takto již 4 zdravé zuby. Prosím Vás co může být příčinou a jak ji odstranit, či kam se mám obrátit pro radu. Moc děkuji za případnou odpověď.“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, bruxismus (skřípání zuby) patří také k poruchám spánku. Doporučil bych návštěvu specialisty, na výběr máte po celé ČR, kontakty naleznete například na našich internetových stránkách. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Šárka: „Dobrý den, chci se Vás zeptat, v noci se mi nikdy nic nezdálo, max. tak 2 x do roka. Je něco v nepořádku?“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, sny ke spánku patří, ale pokud je nemáte a jinak spíte dobře a cítíte se svěží po probuzení, nemusíte si dělat obavy. Je také monžné, že se Vám sny zdají, ale nepamatujete si je. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“

Petra Holasová z Jihlavy: „Dobrý den, babička říká, že celou noc nemůže usnout..čte si pohádky,jde se projít po bytě,..říká,že takto probdělá noc je strašně dlouhá.Jak si ji zkrátit nebo ideálně jak usnout?Děkuji moc za odpověď a určitě si také pročtu rady na Vašich www stránkách. Přeju Vám hezký den.“

MUDr. T. Šebek: „Dobrý den, u seniorů je problém s nespavostí v noci a naopak spánkem přes den velmi častý. Tady je dobrá rada drahá, přesto bych doporučil důsledně dodržovat zásady spánkové hygieny a event. návštěvu lékaře. Řadu informací naleznete právě na internetových stránkách, děkuji za celý náš tým za jejich využití. Zdraví, tomáš šebek www.dobry-spanek.cz“