9 rad k dlouhověkosti
31. 3. 2014Zdraví
Jíst vyváženou stravu, pohybovat se, nestresovat se, zajímat se o své zdraví. To je několik hlavních bodů, na které je dobré se v zájmu správné životasprávy zaměřit. Připravili jsme pro vás devět praktických rad.
- Jezte vyváženou stravu v přiměřeném množství, hodně zeleniny, ovoce, bílkoviny s nízkým obsahem tuku.
- Pravidelným pohybem si prodlužujte život, sportujte, choďte pěšky.
- Snažte se být v psychické a emoční pohodě, myslete pozitivně. Omezte stres, udělejte si občas něčím radost, vymezte si v týdnu aspoň jeden den pro sebe.
- Udržujte partnerské a rodinné kontakty, láska a doteky léčí.
- Nepřestávejte s prací, aktivitou, kulturním a sociálním životem.
- Hlídejte si optimální váhu.
- Zajímejte se o své zdraví, choďte pravidelně na preventivní prohlídky.
- Pijte alespoň dva litry vody denně.
- Posilujte imunitu dostatečným přísunem vitaminu a antioxidantů.