Sama doma

Záznam chatu z pátku 22. května

DAYD: „Podceňují Češi psychologii?“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Rozhodně, protože naše mysl dokáže jít přes limity, dokáže donutit naše tělo překračovat hranice naší spokojenosti. Péče o fyzické tělo je dnes součástí našeho života a naše duše si zaslouží stejnou péči.“

Petra T.: „Co byste mi poradila, prosím, jako člověku, který téměř půl roku trpí bolestmi a lékaři si neví rady, když se po měsících dostanu na řadu, léky jsou pro mne problém, protože mám arytmii - už mi v hlavě běží jen černé scénáře a v podstatě jen přežívám. Děkuji za jakoukoliv zpětnou vazbu, s pozdravem, PT“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den, vůbec si nedokážu představit jak moc těžké je žít v takové zátěži. A proto zkuste si promluvit s odborníkem na duši, kdy se podíváte na to co vás tíží a co se s tím dá dělat. Protože svůj život máme ve svých rukách“

Adela: „Jak zvládat krizi, když je člověk vážně nemocný a nemá dostatek podpory? Snažím se aktivně zapojovat do obhajoby práv lidí s postižením, ale nikam to nevede. Odpovědní nás neposlouchají a vůle ke zlepšování situace lidí s postižením není. Jsem vyčerpaná z toho neutuchajícího každodenního boje o holý život.“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den, čtu jako moc děláte pro obhajobu lidí s postižením a sama nemáte dostatek podpory, to musí být zoufalství, bezmoc i hněv současně. Neumím systémové řešení, ale co je důležité Adélo myslet hlavně sama na sebe, protože pokud vy nebudete OK bude čím dál náročnější pomáhat druhým. Proto prosím teď myslete sama na sebe a dejte péči sobě. Smekám před Vámi co děláte pro druhé. Teď je řada, aby tady byl někdo pro Vás.“

DAYD: „Co vlastně dělá psycholožka, která je plukovnicí ve výslužbě?“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den, v současné době pracuji ve své vlastní praxi a jsem součástí projektu vyjednavame.cz.“

DAYD: „Jaká je nejlepší osvěta z hlediska psychologa?“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Mluvit otevřeně o síle naší mysli, která nás dokáže podpořit v tom jak zvládat náročné situace a stejně tak nás dokáže srazit k zemi. Psychologie není magie, je to věda o našem prožívání a vnímaní reality a jejím dopadu na naši mysl a tím i jak stresově situace vnímáme.“

DAYD: „Jaké dezinformace ohledně psychologie se často objevují?“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den, asi nejvíce to je obava, že Vás psycholog hodnotí a ví o Vás víc než my sami. Ne psycholog je průvodcem, který nám pomáhá hledat cestu, aby jsme byli ve svém životě spokojeni.“

Hanka: „Dobrý den paní Slováková. Nevím jestli je krize,toco teď prožívám.1,5 roku jsem byla doma s tatínkem 85 let,ve 4 stupni závislostí.Na začátku května jsem domluvila LDN na 14 dní,abych si odpočinula. Tatínek se za 2 dny zhoršil a musel být převezen do nemocnice,kde na druhý den zesnul. Mám z toho špatný pocit,myslím si,jestli by to dopadlo jinak,kdybych ho tam nedala.Pečovala jsem o něho sama, manžel podlehl covidu.Synové říkají, že si to nemám myslet.Je to čerstvé,nejde to. Přeji Vám vše nejlepší a krásné léto.Hanka“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Milá Hanko, byla jste 1,5 roku doma, věnovala jste se plně tatínkovi. Vaše tělo i mysl není neomezený zdroj a i Vy potřebujete čerpat sílu. Odpočinout si bylo nutností, protože když se vyčerpáme nemůžeme tady být pro druhé. Vy jste tu byl pro tatínka na plný úvazek a proto on tady mohlo být tak dlouho. Zamýšlím se nad tím, kdyby nebylo Vás jaký by byl jeho čas. Jste neuvěřitelně pečující žena, prosím teď myslete sama na sebe, to není sobectví, to je nutnost, protože tu máte své syny, kteří Vás potřebují.“

Zuzana: „Dobry den, poradila byste prosim co pridat do kazdodenni rutiny, kdyz mam uz nekolik let postboreliovy unavovy syndrom a bohuzel diky tomuto omezeni, nemohu delat veci, ktere bych chtela napr. sport. dojit i do prace. Nekdy je tezke zvladat kazdodenni unavu a napeti nervoveho systemu, ktery je diky postifekcnim stavu stale v pohotovosti a zpusobuje prave unavu systemu. Moc dekuji, Zuzana“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den Zuzano, to musí být náročné co všechno ve svém životě zvládáte. Co naše tělo během dne potřebuje jsou i pauzy, já tomu říkám lelkování, tedy nedělat nic, protože když nic neděláme naše tělo má čas regenerovat, mobilizovat síly. Tedy odpočinek je důležitá činnost pro naše tělo. Když nic neděláme děláme hodně pro naši regeneraci a pohodu. Drž se a mějte sebe sama na prvním místě.“

Klára: „Dobrý den, jak si v krizi nepřipomínat o co všechno v krizi přišel a nebál se, že krizi zvládne, když nevidí její konec? Mam chronický unavovy syndrom. Točím se v kruhu, ale věřím, že to nakonec zvládnu. Učím se víc ventilovat svou frustraci,pracovat s energií. Nejvíc mne bolí kolik času jsem se nemohla pořádně věnovat mým dětem a čas nelze vrátit a nevím jestli se vůbec někdy vrátím do normálního života a kdy... Děkuji za vyslechnuti a děkuji za pozitivní energii moc vás zdravím“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Milá Kláro, musí to být hrozné když nevidíme konec a zároveň pojďme se na to podívat jako na něco kde nehledáme konec, ale krůčky vpřed. Třeba to, že si dovolíte nedívat se zpět, protože co bylo nezměníme. Zároveň co to je pořádně se věnovat svým dětem? Úplně stačí pokud jste pro ně na dobu, kterou zvládáte a být tam plně. Nedělat nic jiného, jen jim dát plnou pozornost bez toho abyste dělala u toho jiné věci. Často jsou rodiče s děti každý den a nedají jim plnou pozornost. Takže zcela stačí méně a naplno něž dlouho a bez plné pozornosti. Kláro držte se a věřte sobě, jste skvělá máma.“

Ivana Olivková: „Dobrý den, jak podle Vás změnila moderní technologie a kybernetická kriminalita práci policie oproti době, kdy jste začínala svou kariéru?“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den, je mi líto, já jsem působila v armádě České republiky a nemám dostatečný vhled do práce police, abych dokázala erudovaně odpovědět.“

Lenka: „Dobrý den, je možné, že mi v 65 byla diagnostikována úzkostně depresivní porucha. Celý život nic a najednou v důchodu, kdy bych mohla být v klidu a v pohodě přijde toto. Nechci brát antidepresiva, jak jinak léčit? Beru léky na vysoký tlak. Děkuji“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Dobrý den Lenko, ano můžete. Psychika často reaguje až ve chvíli, kdy člověk zpomalí a tělo už nemusí jen přežívat. A léky nemusí být první volba. Velký význam má psychoterapie, spánek, strava, pohyb, vztahy a pocit bezpečí. Důležité je nezůstávat v tom sama.“

Lenny: „Dobrý den, jak se prosím zbavit tlaku na výkon, A pak jak reagovat na partnera který vždy absolutně všechno obrátí proti mně a neumí přijmout jakoukoliv konstruktivní kritiku a nechce slyšet můj pohled když mě něco trápí ně a když se zeptám jaká jeho potřeba tak mi odpovíš že bych to po těch letech měla vědět tak co s tím prosím nějaká konkrétní rada ? Velice si vážím vaší odpovědi“

plk. v.v. Mgr. Helena Sováková: „Tlak na výkon vzniká tím, že máme pocit, že musíme být pořád dostateční. A ve vztahu je velmi těžké dlouhodobě fungovat, když jeden člověk nemůže bezpečně říct, co cítí. Často není problém v komunikaci, ale v tom, že druhá strana nenaslouchá a neumí nebo nechce slyšet. Změnit druhou stranu dokážeme jen tak, že změníme něco u sebe, třeba, že řekneme stop. Třeba věta technika I-message mrzí mě, když nevyslechneš to jak se cítím ,protože pak mi nemůžeš porozumět jak se cítím. Držte se“