Sama doma

Záznam chatu z pátku 28. února

Helča: „Dobrý den, mohla by jste mi poradit.Stává se mi že nemůžu usnout lépe řečeno bojím se usnout, že se ráno nevzbudím.Často se mi vrací minulost , probouzím se i v noci se strachem,že se něco stane někdo zemře někdy úplně zpocená.““

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, možná by bylo vhodné toto podrobně rozbrat s psychologem, najít příčinu, proč se tak děje a hledat způsoby, co v životě změnit, jak integrovat minulost, aby nebyla rušivá a aby vám to dalo spát. Minulost nezměníme, můžeme ji příjmout jako svou součást, která nás ale neidentifikuje, protože před námi je budoucnost, kterou můžeme utvářet. Pokud byste chtěla vyhledat kolegy psychology, můžete např. zde www.czap.cz Přeji, ať si nastartujete svůj život tak, aby vás bavil. PhDr. Sylvie Navarová“

Lucie: „Dobrý den, řeším šikanu v práci ze strany kolegyně, se kterou musím spolupracovat. Nelze si jí nevšímat. Je to opravdu velmi nepříjemné. Jedná se mnou jako s kusem hadru. Ať udělám cokoliv vždy je to špatně. Nikdy nevím z jaké strany mi přilétne "facka" a já vlastně ani nevím proč. Jedná se o hodně toxického člověka, myslí si o sobě že je nejlepší, nejchytřejší a ostatní pomlouvá. Toto vidím jen já a ještě kolega v kanceláři. K ostatním se na oko chová příjemně, je usměvavá, milá. Vlastně by mi ani nikdo nevěřil kdybych řekla jaká skutečně je. Dala jsem výpověď. Úplně mě odřízla (pomluvila) od kolegů. Když je v práci ona, nikdo se se mnou moc nebaví (když tam není, je to lepší). Mám pocit, že jsou všichni na její straně. Netuším co o mě všem navykládala. Mám z ní strach. Jak mám přežít dvouměsíční výpovědní dobu? Nechci odejít jako poražený. Nikomu jsem nic zlého neudělala. Děkuji za radu.“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Lucie, mrzí mě, čím procházíte, je to velmi nepříjemné! Udělala jste to nejlepší, co jste v dané chvíli mohla a bylo ve sféře vašeho vlivu. Teď máte 2 měsíce na to, abyste svou práci ukončila, předala vše v pořádku ("uklidila stůl") a s hrdostí odešla. Máte 2 měsíce na to, abyste si promyslela, jakou práci dělat chcete. Třeba je to příležitost začít dělat něco nového nebo to, co jste vždy dělat chtěla, ale z nějakého důvodu jste se k tomu zatím nedostala. Vemte i tuto událost v životě, jako příležitost ke změně ku svému prospěchu. Dle toho, co píšete, se časem pravděpodobně ukáže, jak to bylo ve skutečnosti, protože kolegyně se bude projevovat stále stejně (zřejmě si najde dalšího "obětního" beránka), řešení jejích projevů je ale v kompetenci nadřízeného. Důležité je, že vy máte ze sebe dobrý pocit, že jste nikomu nic neudělala. Držím palce, ať v nové práci najdete fajn kolegy a lidi se kterými si budete rozumět. PhDr. Sylvie Navarová“

Aneta V.: „Dobre odpoledne, jak, prosim, najit vnitrni motivaci k pedagogicke cinnosti po MD/RD? Potomci me zamestnavaji tak, ze si nedovedu predstavit, ze budu vymyslet aktivity pro jine deti… popravde se mi ani moc vracet nechce a to jsem tu praci milovala…“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, a musíte hledat motivaci pro původní profesi nebo lze i pracovat s myšlenkou na chvíli zkusit něco nového? Něco, se co bude dát lépe skloubit s péči o děti? A nebo je to o tom, postupně začít měnit přístup k vlastním dětem, aby vznikl prostor i pro vás? Asi bychom si o tom musely více popovídat. Můžete vyhledat kolegu psychoterapeuta např. zde www.czap.cz, pokud byste se tématu chtěla podrobněji věnovat. Přeji, ať si zařídíte svůj život tak, aby vás bavil. PhDr. Sylvie Navarová“

Anežka: „Dobrý den, zajimal by me Vas názor ohledně změny zaměstnání. Ani tak by se nejednalo o změnu z duvodu náplne práce jako takove, ale z duvodu casti pracovního kolektivu, který mě v minulosti zklamal a způsobil velke trapeni. Stále se minulost promítá do me celkové spokojenosti v praci. Mám smysl z práce odejít a "utikat" od problémů ve vztazich nebo si tím projít a zůstavat dal...Děkuji za odpověď.“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den,, Anežko, to je velká otázka - zůstat nebo odejít? Co se stane, když zůstanete? Co se stane, když odejdete? Co se nestane, když zůstanete? (o co příjdete, když zůstanete?) Co se nestane, když odejdete? (O co příjdete, když odejtede?) Sepište si odpovědi a hledejte řešení dle svých hodnot. Změna není špatně. Změna je příležitostí pro něco nového. Stejně tak, jak zůstat a zvládnout vztahy, může být obohacující. Čemu dáte přednost je na vás, oboje je možné. Z psychologického pohledu udělat rozbor vztahové situace, kterou jste řešila - co si z ní berete? Co příště udělat jinak? Abyste mohla udělat změnu u sebe a vzít si z dané situace rozvojový přínos pro sebe sama. Přeji, ať se rozhodnete jakkoli, ať si zařídíte spokojenost ve svém životě! PhDr. Sylvie Navarová“

Zuzana: „Dobrý den, nikdy jsem nebyla seběvědomá, ale mám pocit, že s věkem se to zhoršuje. Hodně mě to brzdí v pracovním životě. Když jsem na nějakém meetingu a musím mluvit, je na mě vidět, že jsem nervózní, klepe se mi hlas, nenacházím vhodná slova (působím jako hloupá). Toto ještě více prohlubuje mé nízké sebevědomí. Prosím poraďte mi jak na sobě mohu v tomto ohledu zapracovat?“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, prezentační dovednosti lze trénovat. Já jsem byla na kurzu s panem Přeučilem, kde jsme se učili trénink hlasu, intonaci apod. S psychologem se můžete učit relaxační cvičení, abyste si zachovala klid i v náročné situaci (základ je dýchat do břicha). A co se týká sebevědomí - na tomto tématu pracujeme s klienty často a dlouhodobě. Rychlý tip pro tuto chvíli - přihlaste se do kurzu bojových umění či jiného sportu, kde lze pracovat na tom, aby zlepšující se fyzická kondice se časem projevila v psychické odolnosti. Jinak doporučuji vyhledat kolegu-kolegyni psychoterapeutku a rozvíjet se za podpory odborníka - např. zde www.czap.cz. Přeji, ať se pustíte do různých akcí v životě, které vás obohatí! PhDr. Sylvie Navarová“

Zoe: „Dobrý den, jak si muž kolem padesáti let, který byl ze strany rodičů negativně ovlivněn v minulosti (dětství i dospělosti), může zachovávat pozitivní myšlení? Nějaké tipy, aby dokázal fungovat, když např. je vystaven osobnímu kontaktu s rodiči, kterému se nejde vyhnout? S rodiči o tom mluvil, řekl jim své pocity, ale ti na to bohužel vůbec nereagují, že své strany zadn to chyby nevidí. Dokážu si představit, že je vhodné mít pravidelný denní režim, kromě práce i koníčky apod. Aby taková osoba nespadla po kontaktu se svou rodinou do depresí apod. Děkuji za rady. Zoe“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Zoe, je fajn, že jste své pocity rodičům sdělil. Jejich reakce je ale očekávaná. Málokterý člověk, který je konfrontován s něčím, co druhému nedělalo dobře, svou vinu uzná a omluví se. Je fajn, že jste to zkusil a teď se můžete soustředit, co dělat pro sebe, abyste minulost integroval a už nebylo potřeba na ní neustále myslet. Naopak, máte teď možnost zkusit v životě něco, co jste zatím nezkusil. Je něco, po čem jste v minulosti toužil, aby nebylo to možné naplnit? Co ještě dalšího byste rád zažil, vyzkoušel? let je krásný věk pro to dovolit si konečně žít dle sebe. A s tímto naplněním příjemnými zážitky se vám pak bude i lépe zvládat kontakt s rodiči. Lépe se vám povede udržet se v klidu, protože svůj život budete mít naplněn mnoha jinými fajn věcmi. Přeji, ať se si svůj život začnete užívat po svém! PhDr. Sylvie Navarová“

Martin: „Dobrý den, jak udělat změnu ve středním věku a jak přijít co by to mělo být? Mam sice zajímavou kvalifikaci, technické vzdělání i praxi, umim jazyky. Ale ze zdravotních důvodů potřebuji práci kterou mohu dělat plně z domova, takže musím hledat jinde. Baví mě i jiné věci jako programování, čisté (ekologické) technologie, ale i psychologie, seberozvoj, ale je strašně těžké se někam dostat s něčím začít, když nemohu nikam docházet. Už roky si dělám různá online kurzy a školení, ale motivace klesá když to nemám kde využít v praxi. Co poradit v tomto případě? Děkuji :-)“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Martine, rozumím. Asi by to chtělo rozebrat podrobněji s kariérovým poradcem. Jako první mě napadá - dobře zpracovat CV a motivační dopis, sebeprezentační video apod. (vždy v oboru - technický / programování / mentoring v seberozvoji) a aktivně vyhledávat možnosti zaměstnání - aktivně oslovovat firmy (i bez toho, že by měli vypsaný inzerát), dát o sobě vědět na LinkedIn, že jste otevřen novým příležitostem, zapojit síť známých. Další možností je OSVČ, pokud jste o tom uvažoval, tzn. zapracovat na sebepropagaci (web, soc. sítě). Často se setkávám s lidmi kteří toho strašně moc ví, mají plno kurzů, aby bojí se propagovat sebe sama nebo mají Syndrom podvodníka (mají pocit, že pořád ví málo). Pokud by za vašimi potížemi bylo toto, tak doporučuji vyhledat kolegu psychoterapeuta a popracovat na sebedůvěře. Konktaty např. zde www.czap.cz. Přeji, ať to, co znáte, zužitkujete a dělá vám to radost! PhDr. Sylvie Navarová“

Věra: „Dobré odpoledne, nikdy jsem nebyla průbojná bála jsem se promluvit před lidmi.Ani se bránit i při přednesu básní, to mám dodnes neumím se bránit.Zajdu a brečím mám strach když jdu spát , vstanu a chodím kontrolat hořáky u sporáku jestli jsou vypnuté to damé při odchodu z domu.Když mám někam jet nebo jít to je hrozné vše vidím negativně bouračka atd.“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, paní Věro, nechce si pomoci a nějaký čas se provázet, abyste se naučila se sebou a svými stavy pracovat. Jde to, chcete to čas a energii, ale ale stojí to za to! Kontakty na kolegy psychoterapeuty www.czap.cz. Přeji, ať si začnete svůj život užívat! PhDr. Sylvie Navarová“

Linda: „Dobrý den, pracovala jsem na telefonu s přestávkami 10 let. I když mne poradenství bavilo, tak mne začalo bolet tělo, noha, ruka atd. a nikdy mi doktoři na nic nepřišli. Měla jsem arytmie a panické stavy. Došla jsem až na psychosomatickou kliniku a do denního stacionáře. Byla jsem na nemocenské rok, ale stejně jsem pořád už pár let doma, jsem už před důchodem. Ale úzkost přetrvává. Co s tím ? Je to těžké. Děkuji. S pozdravem L.“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Lindo, z dotazu jsem nevyrozumněla, zda pracujete na sobě ve spolupráci a psychoterapeutem? To, co popisujete, jsou totiž častá témata klientů psychologů a psychoterapeutů. Doporučuji vyhledat si někoho, komu budete důvěřovat a s kým byste chtěla dlouhodobě pracovat ku svému prospěchu, např. zde www.czap.cz. Naučit se pracovat s myšlením, zvládat úzkosti, paniky, pracovat s emocemi apod. Přeji, ať se vám to podaří! PhDr. Sylvie Navarová“

Týna: „Dobrý den, co byste mi poradila v případě, že pracuji v jedné kanceláři se svým vedoucím a kolegou, kdy náš vedoucí se chová velice toxicky. Atmosféra v kanceláři je příšerná. Nesmíme s kolegou mluvit (ani o práci), protože našeho vedoucího vše ruší. Můžeme akorát tak poslouchat hudbu ve sluchátkách. Když už mluvíme, telefonujeme a tak, tak do konverzace neustále zasahuje. Ještě jen napíšu, že jeho kancelář je postavena v naší kanceláři a může se tam zavřít, což nedělá. Ale neustále si stěžuje, že ho rušíme. Vedení toto neřeší, berou to tak, že takový je. Dokonce i jednou prohlásili, že ví, že on nic pořádně nedělá, ale je jim to jedno. Děkuji za odpověď. Týna“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Týno, můžete dělat jen to, co je ve sféře vašeho vlivu. Šéfa nezměnít, rozčilovat se tím, že by on něco měl nebo neměl je zbytečné, ubližujete si akorát sama sobě. Můžete dát s kolegy hlavy dohromady ,udělat brainstorming, co můžete udělat. Někdy pomůže s nápady i paradoxní brainstormig - jak můžete situaci ještě zhoršit (a výsledky pak přetočit do realizovatelných akcí) - minimálně se u toho pobavíte, čímž se uvolníte. Tím narážím na to, že když něco nejde silou, tak to můžete pustit, zasmát se tomu. Někdy to dokonce i pomůže, protože se změní energie na pracovišti a i kdyby to nemělo vliv na šéfa, bude to mít vliv na vás. Možností, na kterou máte vliv je i změna práce. Ať se rozhodnete pro cokoli, co je ve sféře vašeho vlivu, přeji, ať si svůj život utváříte tak, aby vám bylo dobře! PhDr. Sylvie Navarová“

Lenka: „Dobrý den Je mi 58 let a poslední roky jsem v práci nespokojená,za což může z velké části majitelka podniku,která se ke svým zaměstnancům škaredě chová. Jak odejit ,kam jít ,když nic jiného neumím a nebát se,co mě skoro v 60 ti čeká ? Děkuji Lenka“

PhDr. Sylvie Navarová: „Dobrý den, Lenko, to je velká otázka, co dělat - zůstat nebo odejít... Jaké jsou zisky a ztráty každé možnosti? Budete se muset rozhodnout dle svých hodnot, nikdo vám nemůže říci, co máte dělat. A ať se rozhodnete jakkoli, je fajn vědět, že je to vaše rozhodnutí, podložené vlastní analýzou. Práce je přeci jen část života, někdy může být užitečné zaměřit se na mimopracovaní život a ten rozvíjet. Přeji, ať si to nastavíte tak, aby vás život bavil! PhDr. Sylvie Navarová“

Linda: „Ano, chodím k psychologovi. L.“

PhDr. Sylvie Navarová: „To je dobře. Směřujte tedy svou terapii pro sebe, abyste se naučila přesně to, co potřebujete. Některé psychoterapeutické směry jsou velmi volné a naslouchající, takže je na klientovi, aby si řekl, co potřebuje a hlídal si, aby to od svého psychoterapeuta taky dostal. Sylvie Navarová“