Chat

nutriční terapeutka Nemocnice Prostějov

Markéta Říhová

Téma: strava v těhotenství a po porodu

Záznam chatu z pátku 18. listopadu 2016

Dotaz: „Co veganství, vegetariánství apod. v době těhotenství a po porodu?“

Markéta Říhová : „vegetariánství je možné pokud jde o ovolakto vegetariánství a do stravy je zařazováno dostatečné množství mléčných výrobků, vejce ideálně i ryby. Co se týká veganství není v období těhotenství a kojení vhodné pro nedostatek některých živin, především nedostatek železa a vitamínu B12, který je získáván z živočišných bílkovin.“

BRAINKB: „Není dobré se zajímat o stravu i před otěhotněním?“

Markéta Říhová : „již před otěhotněním je samozřejmě dobré upravit stravu, pokud je to potřeba snížit tělesnou hmotnost. Strava by měla obsahovat dostatečné množství základních živin tedy bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek. Vyvarovat se příliš sladkých a tučných jídel.“

Markéta Komorousová: „Dobry den, jake druhy syru se mohou konzumovat v tehotenstvi? Muze se jist tvrdy syr holandskoho typu? Muze se jist tunak v konzerve? Jak casto? Moc dekuji za odpoved“

Markéta Říhová : „dobrý den, v době těhotenství se nedoporučují jíst sýry zrající a plísňové. Ryby je vhodnější jíst čerstvé. V těhotenství se obecně nedoporučují potraviny, které obsahují konzervační látky. Mléčné výrobky obecně 3 - 4 porce za den, ryby 2x týdně.“

Jana Kamarádová: „Dobrý den, paní Říhová, kojím již 13 měsíců. Poslední dobou se cítím unavená, nervózní, vyčerpaná. Co přidat do jídelníčku za živiny? Jím vyváženě, občas ale i sladké, respektive domácí moučníky, které se snažím připravovat také zdravě. Trápí mě i cca 3 kg navíc, kterých se stále nemohu po porodu zbavit. Dá se říci, že si je tělo po dobu kojení "drží" jako železnou zásobu? Děkuji za odpověď, přeji hezký den. Jana“

Markéta Říhová : „Doporučuji navýšit příjem stravy, cílená redukce hmotnosti během těhotenství nedoporučuje.“