Sama doma

Záznam chatu z pátku 15. května

DAYD: „Co přesně znamená pojem digitální minimalismus?“

Matěj Krejčí: „Popisuje vztah k digitálním technologiím a umění nastavit si je tak, aby nám pomáhala a minimalizovali jsme jejich negativní dopad a podpořili pozitivní přínos. Nejčastěji se jedná zejména na přemýšlení, vztahy, pozornost, spolupráci, rozvoj osobnosti nebo své pracovní schopnosti, dovednosti a mnoho dalšího.“

DM: „Existuje i digitální maximalismus?“

Matěj Krejčí: „Ano, ale velmi záleží na to jak se na to podíváme. Z pohledu vlastnictví je to o tom, že jsem zapojen do všech digitálních nástrojů. Z pohledu osobního přístupu to vnímám, jako opírání své chování a jednání o digitální technologie. Přestáváme vnímat technologie jako nástroj, ale jako kamaráda, přítelkyni, zábavu či veškerý zdroj fungování.“

Andrea K.: „Dobrý den, moc nerozumím jak se pojí minimalizmus s digitálními technologiemi, jak to prosím je?“

Matěj Krejčí: „Hezký den, minimalismus s digitálními technologiemi se projevuje tak, že využíváme nástroje, které reálně pomáhají zlepšit naše fungování a dlouhodobě na nás nemají negativní vliv. Rozumějme, že minimalizujeme počet aplikací; shromážděných fotek a videí či i počtu digitálních zařízení ve svém využívání. Jde o uvědomění co potřebuji, jaké nástroje mi k tomu pomohou a zároveň uvědomění, že mi mohou i škodit a minimalizovat jejich vliv na naši osobu.“

Šárka Roobová: „Jak vysvětlit puberťákovi, že digitální technologie mu kradou čas, pokud na nich pořád visí?“

Matěj Krejčí: „Svým časem s dítětem, svou pozorností k dítěti a vnímání jeho chování bez předsudků nebo opovržení na činnost, kterou vidíme jako problémovou. Klidně si nechat vysvětlit co hraje, jak to hraje, co se líbí nebo nelíbí a na co si třeba dává pozor nebo jak na danou činností v digitálních technologiích přemýšlí s ohledem na jeho budoucnost nebo celkové fungování. Jde o to mít snahu porozumět, dříve než vyčítat to, co vidíme. Vždy záleží na věku dítěte, protože v určitém období můžete se odkázat, jak mu to pomůže a prospěje v budoucnosti a zda náhodou technologie ho v tomto nebrzdí nebo neodvádí někam jinam.“

ANTI: „Jaké jsou nevýhody digitálního minimalismu?“

Matěj Krejčí: „1. Nutnost naučit se říkat ne - aplikacím, zařízením, lidem i vlastnímu přemýšlení. 2. Nebudete vědět úplně o všem, co se děje v online světě nebo u vašich přátel v rámci online prostoru, ale to důležité vědět budete. 3. Budete muset vymyslet čím vyplníte čas, které jste věnovali digitálním technologiím. 4. Poznáte co znamená být v tichu, klidu a bez tlaku být neustále k dispozici nebo nutnosti sdílet informace ze svého života a to není všem ze začátku příjemné. 5. Mohou vám utéct některé informace, události nebo i kontakty.“

Ondřej Lek: „Zaujalo mě že to ovlivňuje trpělivost, jak jste říkal v povídání. Jak jste to prosím myslel? Velmi děkuji!“

Matěj Krejčí: „Tím, že jsme si zvykli konzumovat rychlá videa, stručně cílené texty nebo projíždět zprávy z několika stránek. Cvičíme svůj mozek na impulzivní, rychlé a povrchní informace, které se následně propisují do rozhovorů nebo fungování s druhými.Jakmile však v našem prostoru se objeví někdo kdo nemluví rychle, jede pomalu nebo neodpovídá v rychlosti, kterou bychom očekávali nebo ve stručnosti, tak můžeme to brát jako otravu. Často si můžete všimnout situací a fungování s ohledem na využívání chytrých hodinek, mobilu v kapse nebo v ruce při rozhovoru, že máme tendence se do nich dívat nebo je používat v případě, když nás rozhovor nudí nebo nepřináší přidanou hodnotu. Každého z nás technologie vyrušují během dne a tím, že jsme si zvykli být vyrušeni, takž jakmile po určitém čase nedojde k vyrušení, tak náš mozek sám vyšle signál, abychom se podívali na zprávy, mobil či cokoliv, abychom si získali dopamin.“

Šárka: „Vím že trávím na sítích hrozně moc času kvůli práci, co s tím? :( výpověď dát nechci ale dost mě to ničí, necítím se dobře a už jen bzučení počítače mi vadí, digitální minimalismus bych potřebovala.“

Matěj Krejčí: „Nebojte nejste na to sama a řeší to určitě mnoho lidí ve vaší práci i v okolí. Dá se to zvládnout a nemusíte toho ani moc měnit. Podívejte se do svého telefonu - do nastavení a podívejte se 4/5 položku od spodu. Najdete tam Digitální well-being/digitální pohodu/čas u obrazovky či něco podobného a tam uvidíte, kolik reálně trávíte času na svém telefonu. Podobné se dá nastavit i do notebooku. Následně si položte si otázky: - Opravdu tam pracuji nebo tam najednou začnu brouzdat a konzumovat obsah? - Pokud tam trávím tolik času, jaké přínosy to pro mě má a jaké nepříjemnosti to přináší s ohledem na moji představu své budoucnosti? - Za co jste skutečně placená ve své práci - za to být k dispozici nebo doručovat požadované výsledky práce? - Jak mám se svými kolegy nastavené hranice používání digitálních technologií? - Pokud omezím čas na sítích, co budu dělat místo toho a v čem mě to posune? - Jak si nastavím své prostředí tak, abych nebyla sama pod tlakem přemýšlení o tom, co si o mě myslí ostatní? Samozřejmě je mnoho dalších otázek, ale toto bych volil jako základ.“

Zuzana: „Dobrý den. Jak má pracovat s internetem a sociálními sítěmi člověk, pro kterého je to jediný sociální kontakt? (vážná nemoc, člověk s postižením, který nemá dostatek osobní asistence) Máte nějaké tipy, jak být v kontaktu s lidmi, ale nebýt na sociálních sítích?“

Matěj Krejčí: „V tomto právě sociální sítě jsou užitečné a přínosné, takže buďte v klidu. Můžeme vědět, že nejsme na tom sami a zároveň můžeme inspirovat či se podpořit. Záleží však na tom zda komunikujete nebo zda jen konzumujete obsah. Videohovory, mluvené zprávy či textové zprávy nás mohou posouvat a být propojení. Vždy si však musíme hlídat, zda nám to pomáhá nebo zda už se záměrně vyhýbáme reálnému světu a to už je hranice, kterou nechceme přesáhnout. Protože člověk je sociální tvor, takže dřív nebo později budeme potřebovat se s někým potkat osobně nebo se začne projevovat úzkost či nespokojenost.“

Irma: „Dobrý den, moje sestra mi téměř každý den posílá fotky svého vnoučka, nebo fotky co si koupila! Už jsem z toho unavená. Chce znát i můj názor jak se mi co libí. Nebo mi napíše, že má splíny a já ji prý vždy rozesměju! Jak ji prosím neranit a sdělit ji, že si nepřeji tak častý kontakt? Děkuji moc!“

Matěj Krejčí: „Hezký den, je evidentní, že vás má ráda a záleží ji na vás. Proto buďte ohleduplná k sobě i k vaší sestře. Připravte se na rozhovor a pohovořte si o tom v neutrálním prostředí a osobně. V přípravě si zodpovězte několik počátečních otázek: - Které oblasti komunikace jsou za vás v pořádku a která byste si ráda nechala na osobní setkání nebo se jim vyhnula? - Z jakého důvodu máte k jednotlivým skutečnostem pozitivní nebo negativní pocit? - Jak byste si konkrétně představovala komunikaci, kterou byste s ní chtěla mít, abyste se cítila fajn vy i ona? Následně se s ní sejděte a poproste ji o to, aby vám popsala jak vnímá vaší komunikaci a co ji vede k tomu, že vám to vše posílá a jaké potřeby ji to uspokojuje? Zkuste pochopit jak to má a poté ji popište své pocity a potřeby a zkuste se domluvit na tom, jak to bude v dalších konverzací jinak.“

Lenka: „Hezký den, jak se naučit, abych neměla výčitky, že třeba na Whatsap neodpovím hned? Mam tendenci všeho nechat a ihned na zprávy reagovat.Děkuji Vám za odpověď.“

Matěj Krejčí: „Kdo je pro vás důležitější vy sama nebo člověk na druhé straně? Domluvte se svými přáteli, že ať vám klidně píšou kdy potřebují, ale že odpovíte až bude moct nebo chtít, protože vám to pomůže k... nebo protože cítíte se, že...“

Lenka: „Dobrý den. Digitalizace x senioři. Jak to vnímáte Vy ? Přece není možné, aby všichni senioři měli doma chytrý telefon nebo počítač a naučili se i s ním pracovat. Snad někdy vznikne Centrum pomoci pro seniory s digitalizovanými službami. Zdravím.“

Matěj Krejčí: „Hezký den, vnímám to jako velice nešťastné a neohleduplné, že zapomínáme na to, že jsou mezi námi i lidé bez chytrých technologií a že je často tlačíme do používání i když je to pro ně více stresující než přínosné. Avšak pomoc seniorům existuje a učí je mnoho neziskových organizací. Věřím, že společnost bude více ohleduplná, když se o tématu bude mluvit a nebude se přehlížet. I když se spíš čeká na situaci, kdy tito lidé odejdou a již všichni budou umět používat technologie a už nebude možné nebýt online.“