Sama doma

Záznam chatu z pondělí 14. září

Hana: „Dobrý den, je mi 60 let, hrb mám už několik let. Cvičím, ale opravdu to nepomáha.“

Eliška Lechnerová: „dobry den, u cviku zaleží na tom, jaké jste si vybrala nebo vám byly doporučené. Často se zapomíná na mobilitu hrudníku a příliš pozornosti se klade na práci s hlavou. Třeba vám přijdou vhod některé tipy z dnešního vysílání“

GF: „Jaká je přesná definice pojmu vdovský hrb?“

Eliška Lechnerová: „vdovský hrb je spíš metafora, historicky, dnes se přechází k označení hyperkyfoza v oblasti přechodu krční a hrudní páteře.“

DM: „Jaké jsou důsledky vdovského hrbu?“

Eliška Lechnerová: „Důsledky vdovského hrbu jsou potíže např. se závratěmi, neurologické potíže - mohou mít vliv na funkci rukou, potíže s dýcháním, přenesená bolest do oblasti trapézu, zvýšená komprese může u žen ve vyšším věku vést i ke kompresním zlomeninám obratlů“

Anna: „Jak může pomoci fyzioterapeutka v případě vdovského hrbu?“

Eliška Lechnerová: „fyzioterapeut může pomoci se správným výběrem terapie, cviků, manuální terapií, kontrolou provádění cviků, takže je dobré dojít opakovaně, abyste získali jistotu v jejich provádění“

Anna: „Jaký je nejlepší životní styl v souvislosti s vdovským hrbem?“

Eliška Lechnerová: „životní styl má významný vliv .... to jak používáme své tělo, většina našich činností se odehrává v úrovni pasu, pasivně visíme v prostoru, potřebujeme do těla dostat jemnou aktivitu a napřímení, vědomě“

Ivana: „Dobry den, chtěla bych se zeptat jestli může byt z vdovského hrbu migréna. Děkuji moc za odpověď“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, ano, migréna má souvislost. může se objevovat při indikaci vdovského hrbu.“

Jarka: „Dobrý den, mám od dětství těžkou skoliozu a pravá strana zad je zvětšená proti levé, nyní jak jsem starší mám bolesti a špatně se mi dýchá, mám také CHOPN. Můžete mi poradit, jak tyto problémy aspoň zmírnit? Nyní chodím na rehabilitaci, ale moc to nepomáhá. děkuji. Jarka“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, Jarko, při skolioze se často vyskytuje na jedné straně "hrb". U skoliozy je treba ji udržet rozpohybovanou, na fyziu by bylo vhodné pracovat na mobilitě hrudníku, rotace, pomáhají právě dechová cvičení, kdy dechem můžete zatažená místa uvolnit. Je to vhodném výběru cviků. S věkem se mění kvalita tkání a význam pohybu neklesá“

Dejv: „Pěkný den přeji. Má žena má poslední roky náběh na onen hrb, bohužel ne tukový, ale páteřní. Už tam viditelně je... Nechci do ní pořád hučet, ale zbytečně to kazí celkový dojem jakým pak působí (ale neberu jen estetiku, ale zdraví). Jak ji co nejlépe pomoci. V práci je 8 hodin denně u PC...a právě, když se soustředí, hrbí se...jak ji pomoc v práci? Jak se hlídat? Děkuji David“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, Davide, rozumím vašemu pohledu. Nicméně nefunguje to tak, že my si to přejeme a víme, co je pro ně nejlepší. Dokud si na to nepřijdou sami. Může pomoci nějaký osobitý/á trénér/ka, fyzioterapeut. Někdo mimo to rodinné prostředí. Doma - i když to myslíme dobře, to jako impulz často nefunguje.“

Milada: „Dobré ráno,prosím vás dceři se asi před měsícem udělaly z vnější strany krku udělaly z obou stran takové pruhy( má to jak by si tam dala jitrničky),měla to velmi červené, teď už je to bledé.Chodí na vyšetření a nikde nic díkybohu nenašly. A začaly jí vystřelovat bolesti třeba v rameni, ze předu na hrudi kdekoliv po těle. Ale ještě má jít na ORL, neznáte tento případ o co může jednat.“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, to bohužel nespadá do mých kompetencí posuzovat a nemám s tím zkušenost.“

Hana: „Dobrý den,v roce 1983 mě byl diagnistikován Hodgkinův syndrom.Byla jsem ozařování od krku směrem k plicim.Po čase jsem začala mít vdovský hrb(kromě dalších jiných problémů),v těchto místech nemám žádné svalstvo a bolesti krční páteře,hlavy... jsou někdy neúnosné.Poradíte prosím co bych měla dělat.Samozrejmě procvičuji,ale ne do bolesti.Zlehka.Děkuji Hana.“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, onemocnění může mít vliv na vznik vdovského hrbu, ale už je to hodně let, vliv má právě to jak používáme své tělo. určitě se nebojte cvičit. Otázka co označujete za bolest. Je to práce svalů nebo ta bolest má jiné atributy. Hluboké svaly krku potřebují často stimulovat u všech, pracujte s napřímením, vyhledejte fyzio, který/á vám pomůže vybrat správné cviky.“

Irena: „Dobrý den, již před 4 lety jsem ortopedovi ( ke kterému chodím na kontroly několik let po operaci kolene) tento problém, že mám takovouto viditelnou bouli říkala. On jen řekl, že je to vdovský hrb, poslal mi rentgen, který prý dopadl dobře a to je vše. Poslední dobou cítím tomto místě tlak. Nevím co s tím dál. Děkuji za odpověď“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, určitě si to zaslouží pozornost a cvičení. Práce s hrudníkem, změna postavení hlavy, uvolnit zkrácené prsní svaly, posílit mezilopatkové a hluboké svaly krku. To vše podpoří vaše snahy, nejdůležitější je to jak tělo používáte během dne“

Ája: „Dobrý den, dělá se vdovský hrb i u čtení knihy? A jak správně držet knihu, myslím že je to stejné jako při mobilování, aspoň já mám ten pocit, děkuji za odpověď.“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, ano, pokud držíte knihu často a dole, může to mít vliv. Knihu můžete držet výš, dá se ležet na zádech a vypodložit si správně hlavu i krk, ale zase je to o rukách, můžete se opřít o stěnu - i hlavu, pokrčit nohy, lokty opřít o kolena - pak máte knihu před očima a hlava odpočívá. osobně čtu v leže na boku a mám jen dobře podloženou hlavu a krční páteř. Možná nečtete celé dny, stojí za to měnit pozice častěji a udělat si to pohodlné, aby vám v tom bylo dobře a čtení si užít.“

Lenka: „Dobrý den. Pomůžu na bolest krku od "hrbu "masáže ? Jemné nebo sportovní ? Zdravím a děkuji za odpověď.“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, masáže jsou dobrou doplňkovou formou terapií. Klíčové je používání těla během dne.“

Martina: „Dobrý den,nedávno syn z legrace napodoboval mou chůzi a byl shrbený.Říkala jsem mu ,že snad tak hrbatá nechodím.Manžel řekl,že ne.Začínám se pozorovat ve výlohách když jdu na ulici.Začnu tedy cvičit,doporučte prosím ,na co se konkrétně zaměřit.Je mi 66 let.Děkuji“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, klidně začněte s tím nesením se prostorem - představa heliového balonku je to nejvíc. Dalšími specifickými cviky na podpoření toho, aby vám to šlo snadno - uvolnění hrudníku a prsních svalů, posílení mezilopatkových svalů, rozpohybování hlavy vůči hrudníku“

Lucie: „Je tedy lepší ležet když čtu knihu nebo jsem na mobilu než sedět a ohýbat hlavu?“

Eliška Lechnerová: „:-) za mě je jedno jestli ležet nebo sedět, nejlepší pozice je, když najdete pozici,kdy hlava odpočívá.“

Dana: „Dobrý den, paní Lechnerová. Obracím se na Vá s malinko jiným dotazem. Je dobré, pokud dítěti - chlapec 11 let - připomínáme, aby když stojí, držel rovná záda/srovnal se? Je dobré na to “myslet za něj” nebo to bude kontraproduktivní? Máme doma v tomto rozpor… Když stojí má hodně vypoulené bříško a při chůzi směruje špičky opravdu hodne dovnitř. Moc děkuji za odpověď, Dana“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, Dani, myslím, že je dobré jít příkladem a najít nějakou variantu, jak se o tom bavit. Řeším podobně s dcerou, občas jí to vysvětlím na příkladu, že aby mohla dlouho dělat sport, který miluje a neomezila ji bolest ramenou, je dobré se to naučit, občas se špičkovat, dělat ty připomínky spíš hravě a vesele, v souvislostech než je peskovat. Pro ně je to abstraktní, to vidíte a chápete vy, on ne. Pak můžete zkusit nějaké cvičení pro děti, které to podpoří. příp. najít nějaký vzor příklad někoho kdo ho baví. Pokud směřují špičky dovnitř a je mu 11 let, určitě řešte s fyzio, kyčle by v tomto věku měl mít zacentrované, předpokládám, že kdyby nebyly kyčle v pořádku, už byste vědět z dětského vyšetření“

Jan: „Když už ten hrb je, tak co s tím obyčejně řidiči, kteří celý život seděli za volantem mají spadlou hlavu dopředu bradu až na hrudi, za krkem pořádný zátylek to je ten hrob?“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, to co všichni ostatní, vždy to jde minimálně zlepšit, pokud je to něco co vás omezuje, stojí to za to. Za volantem to má kdejaký řidič, nejen profesionální. Takže trénovat a rozcvičit.“

Naďa: „Dobrý den, když pohnu hlavou, tak mi něco pohne v páteři v krční oblasti a začne mi pískat v hlavě. Poradíte mi jak tomu zabránit či zpevnit, cvičit , aby se mi to nestávalo?Případně vedete nějaké kurzy? Děkuji moc za ochotu“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, může to být tinitus, dobré zkonzultovat s fyzioterapeuty, postavení hlavy, krční páteře a hrudníku může eliminovat. Kurzy vedu ale ne specificky jen na vdovský hrb. Na ten připravuji online kurz“

Olga: „Dobré poledne.Mohla by jste mi osvětlit to brnění rukou od krční páteře?To není celá ruka dlaň i prsty?Mám s rukou pravou problémy brni celá i prsty a je nešikovná.Karpaly byly vyloučeny.Dekuji za odpověď Olga z Jihlavy“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, z krční páteře vystupují nervy, které inervují vaše horní končetiny. Takže pokud vyloučily karpály, může být problém někde výš. Fyzio a neurolog asi budou umět posoudit. Karpály postihují často hlavně 3 prsty - od palce po prostředníček.“

Milada - psala jsem o dceři.: „Děkuji, myslela jsem jestli to není od hrudní páteře. Hezký den“

Eliška Lechnerová: „nedokážu posoudit, může mít vliv lymfatický systém, stres, imunitní reakce ...“

Aki: „Dobry den, merim skoro 180cm a chodim lehce nahrbena. Narovnat se umim, ale je to ma “prirozena” pozice. Co s tim, prosim? Je mi 38 let. Dekuji“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, já 184 a není to vaše přirozená pozice, jen v ní trávíte více času a považujete ji za přirozenou, takže si tak visíte v prostoru :-) je to opravdu o vybudování nového návyku, nový pocit, nová emoce. Prostě se rozhodněte, jak to chcete a to trénujte. Je to dobrý a hezký :-)“

Monika P.: „Dobrý den, má 14letá dcera chodí skoro trvale ohnutá. Často ji upozorňuji, aby se narovnala, ale během chvilky je opět ohnutá a říká, že tak je jí nejlépe. Máte prosím radu, jak ji naučit, nasměrovat, aby nechodila shrbená? Předem moc děkuji.“

Eliška Lechnerová: „Dobrý den, jj, to znám. Jasně že je jí v tom lépe, na tom druhém se třeba "pracovat" a to je ve 14 nebaví - dobré je jít příkladem, moc je nepeskovat a najít nějakou zábavnou formu, jak to připomenout, inspirovat někým, kdo se jí líbí, dát jí to do souvislostí. Jim teď nedochází co to znamená a jaký to může mít do budoucna vliv.“

DM: „Jaké jsou příčiny vdovského hrbu?“

Eliška Lechnerová: „nejčastější příčinou je způsob používání těla, další pak vliv onemocnění páteře, u starších lidí osteoporoza, dehydratace tkání v souvislosti se stárnutím, hormonální změny, některé léky, úraz“

Lenka: „Dobrý den, nejprve děkuji za dnešní téma. Dlouhé roky se trápím ohledně mého vdovského hrbu. Ano, mám ho a vždy, když se podívám do zrcadla nebo si to uvědomím není mi psychicky dobře. Samozřejmě, že se snažím narovnávat se, ale to uz zřejmě nestačí. Párkrát jsem se snažila to svému lékaři nastínit, ale nikdy se mi nedostalo takové péče, aby to kluk něčemu vedlo. Již pred mnoha lety se mi k tomu přidalo i silné šumění až pískání v uších. Přistupují to tomu právě tomuto postavení hlavy. Je to možné? Že to s tím souvisí a jaké by mohlo být řešení? Je mi jasné, že to je běh na dlouhou trať. Mám si najít soukromou praxi a platit si fyzio nebo se nenechat odbýt 15minutovými masážemi a rehabilitaci od lékaře? To totiž k ničemu nevedlo. Děkuji za odpověď. Hezký den“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, manuální terapie a masáže nejsou řešení, jen podpůrnou terapií. Tinnitus - hučení a pískání. Ano postavení hlavy, zvýšené napětí v horní části hrudníku, krku, stažená čelist apod. Určitě bych zkusila najít nějakého specialistu klidně na tuto problematiku. V soukromé praxi mají na vás vždy více času.“

Radka: „Nechá se, prosím, nějakým způsobem (třeba chirurgicky) odstranit? Mám hrb jak po mamince, babičce (geneticky), tak vlivem špatného držení těla (práce na PC,...kancelářská práce). Děkuji, krásný den, Radka“

Eliška Lechnerová: „dobrý den, s tím jsem se nesetkala, genetika hraje jen částečnou roli. často si myslíme, že to máme v rodě, ale my jen kopírujeme pohybové vzory a sami moc neměníme. Nejlepší volbou je cílené cvičení a používání těla během dne.“