Sama doma

Záznam chatu ze středy 14. ledna

Sylva: „Co by jste doporučil na bolest u 84leté babičky, kdy ji bolí u lopatky(asi svalové spasmum) a je jak uzlíček nervů. Má léky na bolest, ale zatím jojo efekt. Také do toho zlobí karpál na ruce.Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, určitě lokální péči - může jít opravdu o spasmus nebo blok žebra. Dále pak léčbu celkovou na rozhýbání hrudní páteře. Je nutná k tomu, aby se spasmus kolem lopatky nevracel. Léky na bolest tuhle podstatnou část péče o pohybový systém neudělají. Jde o obnovení pohybu.“

ANTIMONY: „Jaký je nejlepší životní styl ohledně funkce svalů?“

Tomáš Rychnovský: „:-) cvičit je smysluplně, vnímat jejich přetížení a kompenzovat zátěž - ať sportovní, tak kancelářskou.“

ANTI: „Jaká je nejlepší prevence ohledně funkce svalů?“

Tomáš Rychnovský: „Doporučuji posilovat, cvičit, zapojovat svaly, které mají tendenci ochabovat. Je dobré je cvičit v nízkých polohách, tam máte šanci dělat cviky velmi přesně.“

ANTI: „Objevují se v souvislosti s tématem funkce svalů nějaké dezinformace?“

Tomáš Rychnovský: „Ano :-), že stačí je cvičit kterýmkoliv pohybem. To není pravda, abyste se vyhnuli bolesti, doporučuji cvičit přesně. I málo, ale přesně.“

Petra: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat na Vaše doporučení: je mi 38 let, odmala mám problémy s páteří (jsem vysoká, hra na housle). Nyní mě trápí bederní páteř, ischias. V říjnu jsem absolovala infuze. Od loňského léta cvičím SM systém, nyní docházím na fyzioterapii na cvičení, kdy se rovnám do poloh jako malé dítě (teď nevím název :-)). Dle rtg mám několik diagnoz - artroza, výrůstky, ... Doporučíte nějaké funkční cvičení s pomůckami? Viděla jsem Markko Core nebo Redcord? Moc děkuji za názor“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Petro. Pokud nepomáhá cvičení rehabilitační, nepřesouval bych svou naději k pomůckám. Sám mám 2 metry, je třeba cvičit dobře a přesně svaly trupu. V náročnějších i lehčích cvikách. Ne vždy se cviky doporučují správně, proto se výsledky u Vás nedostavují - i to je důvod. Polohy jako malé dítě je super, ale zase....hodně záleží na zkušenosti terapeuta - podle toho může a nemusí volit cviky správně.“

Monika: „Dobrý den pane Rychnovský měl byste pro mě nějaký cvik,od včerejška se mi točí hlava,vzala jsem si dnes ataralgin.myslim,že je to od krční páteře,hlava mi neboli.Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Ano, asi se toho dotkneme při rozhovoru s Petrou. :-)“

Marcela: „Dobrý den, jsem maminka dvou krásných holčiček. U první dcery jsem měla bolesti krční páteře. Teď po narození druhé dcerky mám občasné brnění v oblasti kříže. Do toho časté migrény a pozoruji na sobě hrbení v oblasti krční páteře. Mám navštívit praktického lékaře nebo znovu fyzioterapeuta? Je možné nějaké jednoduché cvičení? Děkuji za odpověď Marcela.“

Tomáš Rychnovský: „Milá Marcelo, určitě fyzio. Cvičení ano, lehčí i náročnější. A je třeba se hodně zaměřit na týmovou spolupráci ve svalech trupu. Cvičit je v nízkých polohách, ne vestoje a vsedě.“

Michaela H: „Dobrý den, potřebovala bych poradit jak co nejefektivněji uvolnit krční páteř v oblasti šíje. Cítím pnutí v oblasti pravé lopatky když otáčím hlavou do stran a při snaze dotyku brady s klíční kostí je to nejcitelnější. O víkendu mi pomohl fyzioterapeut, měla jsem zablokované celé záda. Ale bohužel u kojení jsem ucítila nějaké lupnutí a myslím, že se mi jeden bod opět vychýlil. Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, jde tady o to, že nejsou zapojeny svaly kolem lopatek, hrudní páteře a jejich propojení s dechovými svaly. Hrudní páteř neumí dělat záklon, proto Vás to bolí při tom, co píšete.“

Jarmila Černá: „Dobrý den, byla mi diagnostikována vyhřezlá ploténka, nyní čekám na rehabilitace. Jak správně sedět u počítače, abych si neublížila a můžu zatím provádět nějaké cviky?“

Tomáš Rychnovský: „Jarmilo, Vy je musíte dělat. Naučit se břišní dech, naučit se pracovat s bederní i hrudní páteří - přes cviky na břiše, boku, na čtyřech apod. Na sed jako na terapeutický prvek - nespoléhejte.“

Radek Feber: „Dobrý den, Jsem po dvou těžkých operacích bederní páteře. Al poslední dobou mě trápí někdy neskutečně bolesti krční páteře. Bolesti mám v zátylku,které postupují do oblasti spánku.Závratě,při otáčení hlavy,křupání a ztuhlost,jako by mi měla prasknout ploténka.Není to pravidelně.Takže Aulin a masírování alpou.Mám obavy aby to nemělo trvalé následky,nehybnost rukou apod. Pomohla by třeba infuzní terapie? Děkuji za odpověď.“

Tomáš Rychnovský: „Radku, je to typické, když se sice páteř zoperuje, ale nevyřeší se příčina, kvůli které jste na operaci šel. Páteř je tuhá, neflexibilní, proto je křehká a přetěžuje se. Musíte do hrudní páteře dostat zpátky záklon a rotaci, je třeba tyto cviky dělat při správném bráničním dýchání.“

Veronika: „Dobrý den, jsem 79 ročník a již tak 5let řeším bolesti v hrudní oblasti ,mám potvrzen schauermanův syndrom a nějaké změny na c4 -c5 myslím, neustále řeším šílené bolesti v levé straně krk,lopatka,rameno a tlak na hrudi, i brněni-může to být prosím tím sch.syndromem?děkuji za odpověď a pěkný den“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, nefungují svaly trupu. Břicho, svaly kolem lopatek, rotace v hrudní páteři - to jsou místa, která se musí zapojit. Necvičte vsedě a vestoje. Zatím.“

Kája: „Dobrý den, často píšu na počítači v sedě v posteli, začíná mě potom bolet hlava, může to být od páteře a právě špatného sezení?“

Tomáš Rychnovský: „Dobrý den, ano, protože jste nahrbený mezi lopatkami. Pak se hodně přetěžuje krční páteř a může bolet právě hlava.“

Kája Havránková: „Dobrý den, mám svalovou nerovnováhu, výrůstky a výhřez ploténky - bederní páteř. Cvičení doma není dostatečne, cvičení s fyzioterapeutem se kvůli tomu obávám. Je možné, že by toto cvičení mohlo způsobit zhoršení mého stavu?“

Tomáš Rychnovský: „Cvičení opravdu musí být přesné, musí respektovat některé principy. Běžná cvičení nemusí pomoci.“

Miluše Duchková: „Moc mluví paní Eliášová,nenechá pana Tomáše Rychnovského dokončit výklad.“

Tomáš Rychnovský: „:-)“

Zdroj cviků: „Zdroj cviků na bolest zad“

Tomáš Rychnovský: „Doporučím jedině můj online kurz.“

Petra: „Děkuji za reakci! Ony ty cviky pomáhají, ale spíš já hledám určitou rozmanitost, protože mě to po čase přestane bavit :D Proto jsem se ptala na pomůcky :-)“

Tomáš Rychnovský: „:-) ano, rozumím, můžete zkusit, jasně! :)“

Hana: „Dobrý den, je možné, abych měla od krční páteře velkou "motolici" hlavy? Když mě to potká na ulici, musím si lehnout a zvracím. Jestli ano, prosím co cvičit. Chodím na jogu. Děkuji a přeji hezký den“

Tomáš Rychnovský: „Mluvil jsem o tom s Petrou, zásadní je hrudní páteř, obnovit v ní záklon a rotaci. Joga není přesná.“

Veronika: „Děkuji za odpověď a ještě jsem zapomněla říct, že tak půl-3/4roku mám záškuby na hrudi a bylo mi řečeno, že srdce mám vpořadku, jen mi na EKG zjistily extrasystoly, beru 1/2 prášku každé ráno nebivolol. Může to být od toho problému s hrudní páteří?neboť někdy mě to škubáni opravdu obtěžuje ve dne i v noci .Je to pocit jakoby se mi zastavilo srdce a pak se zas nahodilo.Mám jen strach, aby to opravdu nebylo srdce,proto ta otázka skrz ty záda .děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Ano, Veru, přesně tak. Hrudní páteř. Případně emoce a vnitřní tlak - psychický...“

Emil Šourek: „Dlouhou dobu mě brní chodidla. Co s tím?“

Tomáš Rychnovský: „To je komplexní věc, místní ošetření, povolení spasmů, posílit svaly stehen a kolem kyčlí. Ale ty jsou závislé na zapojení břicha. Proto to vše se musí spojit - ve cvičení.“

Ilonka: „Zdravim, mám vyhřezlou levou ploténku, prý jde masirováním vrátit zpět, děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Ilonko, to bude asi málo.. :)“

Miroslav Lalinský: „Dobrý den pane Doktore, Delsi dobu mam problemy s vyhredlou plotenkou. Rehabilitace ani jine lecby nezabraly. Jsou nejake cviky na tento problem? Moc dekuji za Vas vas“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, vidím to denně....cvičení nejsou doporučována dobře.....Někdy jsou jak z 80.let, bohužel...“

Eva: „Dobrý den, pane doktore, v současné době mě dost často bolí záda v oblasti pod lopatkami, možná i mezi nimi, prostě v dolní části lopatek. Některý den několikrát, některý den vůbec. Pozoruji, že mě nejvíc bolí při nějaké činnosti, kdy jsem trochu nahnutá dopředu, když záda jsou v napětí, např. když něco dělám na lince, při mytí nádobí atd. Když si na chvíli lehnu nebo sednu, bolest přejde. Jaké cviky by pro mě byly vhodné (jsem v důchodovém věku)? Děkuji!“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Evi. Ano, typická věc, platí to, co jsem říkal s Petrou, musí se cvičit komplexně. Musíte vrátit záklon a rotaci v hrudní páteři, cvičení jsem nějak zmínil s Petrou...tak snad to pomůže.“

Ivana: „Dobrý den.trápí mne bolest -zřejmě Sic spojení s bolestí až palčivou do zadní části stehna a třísel. Co s tím? Děkuji Vacková“

Tomáš Rychnovský: „Ivi, máte přetíženou bederní páteř, možná i jsou v lordoze. Musíte cvičit na břicho, při rovných zádech. Naučit se správný dech. Apod.“

Kateřina: „Dobrý den, pane Rychnovský, stačí chodit jednou týdně na fyzio nebo musím k tomu cvičit i doma?“

Tomáš Rychnovský: „Katko, já bych dobře cvičil i doma :-)“

Benešová Veronika: „Dobrý den, mám Dg. chondrozu L3/L4 a L4/L5. Chci se zeptat zda s touto Dg.můžu běhat. Děkuji za váš čas. Verča“

Tomáš Rychnovský: „Veru, když bych věděl, že máte spojenou bederní páteř se stehny a svaly kolem hrudníku, tak by to bylo ok. :-)“

Pavel: „Dobrý den, může opravdu na výhřezlou plotýnku ( bedra) pomoci ozonoterapie ( injekce) ??“

Tomáš Rychnovský: „Pavle, může. Je jen otázkou, jak dlouho bude fungovat. Páteř je funkční jednotka, musí se hýbat.“

Danuše Večeřová: „Prosím.když mám implantáty v kolenou a ze země nevstanu, mohu cvičit na zádech na karimatce na posteli? Děkuji, s úctou D. Večeřová“

Tomáš Rychnovský: „Paní Večeřová, bude to asi dost měkké. Proto nebudete mít přehled o tom, zda přetěžujete páteř. Ale na lehátku - zvednutém, by to šlo. :-)“

Eva Coubalová: „Dobrý den. Zaujalo mne téma bolesti hrudní páteře. Asi pět let mě hrudní páteř hrozně zlobí. Nelze spát v noci na levém boku, protože pak začnou hrozné bolesti a musím změnit polohu. Ale i při bolesti na zádech mě místa u hrudní páteře a kolem lopatek hrozně bolí. Po covidech se to vše ještě hrozně zhoršilo. Chodím občas rehabilitace, ale bylo mi ukázáno mnoho druhů cviků a jsem z toho zmatená. Poradil byste mi 3 cviky, které by bylo dobré každý den dělat? A také se chci zeptat na polštář. Vyplatí se spát na velkém či malém polštáři? Nebo to chce ten drahý ortopedický, kde je opora hlavy jiná než u normalniho polstare? Od lékařů jsem na to slyšela také různé názory. Děkuji za odpověď. Coubalová“

Tomáš Rychnovský: „Ano, Evi, de facto se na ní zapomíná. Polštář běžný, ne moc vysoký, může stačit! Ale musí se cvičit na tu hrudní páteř - jak jsme zmiňoval s Petrou.“

Jaroslava: „Dobrý den, je mi 70 let, mám problém s krční páteří. Léčím se na neurologii, mám závratě a brní mě ruce. Lékař mi radil, že nesmím moc zaklánět hlavu a doporučil rehabilitaci. Na rehabilitaci mi naopak radil zaklonit hlavu co nejvíc(nechat spadnou přes hranu postele) a otáčet. Co by jste poradil by? Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „NE!Záklon jen v hrudní páteři, prosím... a trénovat svaly kolem hrudní páteře ve spojení s břišními svaly“

Zdeněk: „Dobrý den, mám bolesti zad v kříži. která vystřeluje do pravé nohy. Popis rentgenu: LS pat.2/25 v ose výrazná chondróza L4 - S1 se spondilosou, bez kompresí obr. těl. DIAG: LI sy l.ldx při degenerativních změnách, třikrát obstřik Co by mně pomohlo.“

Tomáš Rychnovský: „Páteř bude možná v lordoze. To jí často přetěžuje. Pak půjde o to, zapojit správně svaly břišní, s pohybem v hrudní páteři. Cvičit na zádech, na boku, na 4.“

Lenka: „Dobrý den, mám delší dobu bolesti hlavy a velký tlak a hučení v uších, více v levém uchu. Vyšetření na ORL bylo vše v pořádku, krevní a další testy u praktického lékaře také nic neprokázaly. Prosím, kam bych se měla obrátit, co by mohlo být příčinou? Děkuji.“

Tomáš Rychnovský: „Leni, příčina může být krční páteř - ve spojení na hrudní. Důležité je sledovat , co Vám v životě chybí pro Vaši spokojenost. Odpovězte si na to. Co děláte, ale děláte to aby to bylo, ale ne ráda? Apod. S tím vším se musí pracovat.“

Anežka: „Dobrý den, mám v oblasti lopatky nekolik měsíců bulku o velikosti asi 5cm, lopatku mám mírně odchliplou. Záda mě však bolí jen občas. Může bulka souviset s uvolněnými svaly kolem lopatky? Co s tím? Děkuji za odpověď.“

Tomáš Rychnovský: „Může to tak být. Byla jste na UZV, aby potvrdili, zda je to tuk nebo jiná tkáň?“

Blanka: „Dobrý den, má význam cvičit, když mám po chronické borelioze střídavé bolesti různě po těle ? Na rehabilitaci mi bylo řečeno, že nejdříve se musím léčit a pak teprve cvičit.“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, já bych to spojil, ale - chronická borelioza může být spojena s chronickou nespokojeností, tlakem, strachem a jinými pocity. Psychika v pnutí, napětí, spěchu apod. tlumí imunitu. Proto ta chronická diagnoza.“

Jana Lamačová: „Dobrý den, pane doktore, na podzim mně byla diagnostikována vyhřezlá bederní ploténka 10 mm. V prosinci jsem byla na obstřiku ploténky, ale moc to nepomohlo. Našla jsem maséra, který mi doporučil cvičení s gumou - SM systém MUDr. Smíška. na rehabilitaci mi sdělili, že mi to teď nepomůže. Doporučujete toto cvičení (pochopitelně se správným dýcháním a provedením)? Děkuji za odpověď.“

Tomáš Rychnovský: „Jani, toto cvičení necvičte...... můžete tam dělat zbytečné chyby a přetěžovat páteř pořád. Lepší jsou opravdu cviky v nižší poloze-omezí se ty chyby v postavení páteře. A lépe v nich zapojíte i dech.“

Petra: „Dobrý den, mam RS, problémy s páteří mám dlouho, pohled plotýnky, i krční páteř, po havárii jsem před rokem měla zlomené žebro a pohnul se mi i obratel. V noci v klidu se mi špatně dýchalo, cítila jsem tíhu na srdci, tlak na hrudníku, srdcarka mi řekla, že to může být souvislost s tím zlomenym žebrem Po roce a půl od havárie je vse v klidu, také myslíte, že to mohlo být tím s už se to nezopakuje? Děkuji za odpověď Petra“

Tomáš Rychnovský: „Peťo, rád bych napsal, že ano. Ale - pokud je omezen pohyb hrudní páteře, bolest se může vrátit, ale i u lidí, KTEŘÍ havárii neměli. Proto je to principiálně důležité dobře rozhýbávat u všech.“

Katka: „Pane doktore, ve 32 letech výsledek CT : Napřímení krční lordosy až s naznačenou kyfotizací C3-C5. Co by jste mi doporučil? Je to v těchto letech běžné?“

Tomáš Rychnovský: „Milá Katko, ano, bohužel. Jen nefungují svaly, které nastavují krční páteř. Musí se propojit se svaly trupu. Cvičte v nízkých polohách, rotace, spojení s dechem, v různých polohách.“

Václav H.: „Dobrý den pane doktore, nedavno jsem četl, že je dobré i na páteř používat metodu dýchání A-U -M. Jaký je Váš názor na tuto metodu? Předem děkuji za odpověď a přeji hezký den!“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Zdeňku. Nejde o metodu, jde o to, jak se u toho zapojí svaly. Dech musí dole v hrudníku roztáhnout žebra, musí rozšířit břišní dutinu, proto jsou tak důležité pro mechaniku páteře.“

Honza: „Dobrý den pane Rychnovský, je mi 53 let, první bolestivý stav bederní části zad(ischias) jsem měl před 25 lety. Pak se mi to alespoň 1 za rok opakovalo. Nedávno mě ale postihla veliká bolest beder ráno v posteli, kdy mi nepomohla žádná ulevová poloha a bolest se pravidelně opakovala, připomnělo mi to stahy u žen při porodu. Měl jsem v sobě 2 paraleny, ale jediné co mi tu hroznou bolest pomohlo zmírnit, že jsem se pevně držel postele a do bolesti jsem tlačil jako na záchodě. Lékař mi dal injekci a silné léky, ale nedokázal mi tu pravidelně opakující bolest vysvětlit. Dokážete mi říct, co to bylo? Děkuji, Honza“

Tomáš Rychnovský: „Přetížení a tlak v páteři. Vzniká de facto z toho, že svaly správně nehýbou páteří a nechrání ji. Proto se někde páteř přetíží. Ten tlak, který jste použil, ten můžete trénovat dechem. A s ním cvičit.“

Jana: „Dobrý den, léčila jsem se s páteří, ale nakonec jsem před operací kyčle, přesto mám degeneraci páteře mám slabé nohy, problém s chůzi bez podpěry a nechodím vzpřímeně, ale táhne mě to do předklonu. Je na to nějaké cvičení? Prosím o radu je mi 59let. Předem děkuji za odpověď. S přáním pěkného dne. Jana Jirovská“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Jani. cvičit stehna, cvičit svaly kolem kyčlí, spojit to cvičení s napřímením páteře - to lze, ale je nutné to ukázat cíleně osobně.“

Mili: „Dobrý den, už déle než měsíc bojuji s Dg.Torticolis ( po nachlazení). Léčba- myorelaxantia, analgetika, suché teplo, masáž hřejivým gelem- posledním možným řešením je - doufám -fyzioterapeut, kam jsem obj.Máte prosím ještě jiné doporučení? Děkuji .Mili“

Tomáš Rychnovský: „Dobrý den, souhlasím, pohyb, resp. cviky jsou nutné. Sledoval bych také stav Vaší imunity celkově....“

Eva: „Dobrý den,mám 2x operovanou krční páteře,plus esovitou skoliózu , spondylozu.Mam bolesti pod žebry,zajímalo by mě, jestli to má souvislost s bolesti páteře Dekuji za odpověď Eva“

Tomáš Rychnovský: „Bolest je, protože nejsou správně společně zapojeny svaly trupu. Místa pod žebry se opravdu pak přetěžují jsou někdy i vpáčená dovnitř do břicha.“

Vladimira: „Krásný den pane doktore je možné se k vám objednatel na konzultaci s rentgenem páteře moc děkuji rounova“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, ano, na webu www.tomasrychnovsky.cz - jsou tam kontakty. Moc Vás zdravím!“

Kateřina Barč: „Dobrý den, Prosím informaci jak souvisí císařský řez a bolesti zad/ kyčlí? Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Katko. Díky propojenosti břišních svalů s postavením pánve a tahem kyčelních svalů. Jejich souhra se může porušit.“

Táňa: „Dobrý den, pane doktore. Prosím, bylo by možné doporučit osvědčeného fyzioterapeuta v Olomouckém kraji (např. Olomouc, Přerov, Prostějov apod.)? Předem děkuji.“

Tomáš Rychnovský: „Táni, já nevím, jezdil jsem tam často před lety, ale nyní jsem jen Praha, Střední Čechy. Moc Vás zdravím, T.“

Jitka: „Dobrý den chtěla bych se zeptat co můžu udělat aby mě v těhotenství neboleli záda.dekuji za odpověď“

Tomáš Rychnovský: „Milá Jitko, dobré cvičení. Břicho spojit s pohybem hrudní páteře. Naučit se podsadit pánev...apod. Zdravím Vás a ať jde vše dobře.“

Magda: „Dobrý den, pane doktore chtěla bych se zeptat ohledně cysty na bederní páteři. Před 20 lety jsem měla neustálé bolesti zad, nohou, brnění v nohách. Chodila jsem k 0anu primáři na neurologii a řikal mi,že to symuluji. Teprve až v r. 2015 mě poslal na MR páteře, kde se ukázalo, že v mistě kde se mi to neustále blokovalo,bolelo je cysta, degenerativní změny na páteři, artróza páteře (krčni,bederní,hrudni). Bylo mi v té době 50 let - a prý ty nálezy jsou adekvátní k věku a že s tou cystou se nic nedělá. Měla jsem epidurál v r. 2005 ve stejné nemocnici - při operaci žil obou dolních končetin najednou. Od té doby mi začaly velké problémy se zády a končetinami. Postupně se vše jen horší. Asi do r. 2018 jsem chodila na rehabilitace, pak mi řekli, že už pro mě nemá rehabilitace význam. Cvičím, pokud mi to zdra .stav dovolí chodím na procházky. Mam od r. 2015 ID 1.st. a jsem doma,protoze chodit do práce bych nezvládala. Mám artrozu i ve velkych kloubech - kolena 3-4 a 3; kyčle 2-3, a 3; bortí se mi klenba; a mám RA. (V roce 2015 mi p. primář neurologie řekl, že mám zhubnout a že stejně skončím na invalidním vozíku). Od 36 se léčím se ŠŽ -autoimunitní onem., a po hormonech Euthytox jsem strašně pŕibraka. Chodím o FH, venku s trekin. holemi. Bxlo by pro mě vhodná nějaká léčba. Snad jsem to napsalsa aspoň trochu srozumitelně. Po artroskopiích kolen 2015 a 2017, byla zdlouhavá léčba a obvodni mi řekl, na dotaz jestli by mi nenspsal lázně bxlo mi odpovězeno: "že lázně by chtěl kazdý". Tak jsem si pak alespoň sehnala a připlatila třítýdenní pobyt v Rehab.centru v Brdech, kde mi to hodně pomohlo, ale nemohu si to nadále z peněz z ID dovolit. Děkuji za odpověď.“

Tomáš Rychnovský: „Magdi. Cysty v páteři souvisí s chronickou zátěží, přetížením, i psychickým. Cvičit dobře doma, mohl by Vám pomoci můj online kurz - www.tomasrychnovsky.cz“

Radka: „Dobrý den, poradíte mi, prosím, kde bych na netu našla nějaké vhodné protahovací cvičení na prevenci bolesti zad?“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Radko. Já doporučím jen můj online kurz - vím, co v něm je a že je dobrý. A cvičení Vám ve finále nezabere moc času.“

HELENA: „Dobrý den,ma vychylenou klični kost a nelepší se to.Byla jsem 2 mesice doma a nic.Fizio mi ukázal cvičení,ale bolest stale trvá.Vubec nevim co stim .Děkuji Helena“

Tomáš Rychnovský: „Milá Heleno, to je komplexnější - napravit pohyb hrudní páteře. Opravit postavení žeber, páteře, správně cvičit. Svíravé stresové pocity apod.“

Jan: „Dobrý den, řadu let cvičím 3-4 týdně ( silový trénink v posilovně) nyní již více jak rok a půl, mi lehký trénink např i 30 kliků 30 dřepů s vlastní vahou narušuje usínání a spánek, tzn usínání je velmi dlouhé a spánek není hluboký a dlouhý. Nemá na to vliv doba cvičení , zkoušel sem cvičit krátce a ráno a stejně mi to narušilo spánek. Vyšetření u lékaře nic nenašlo, ( neurologie, endokrinologie) . I odpočinek např měsíc bez cvičení mi nepomohl, pokud necvicim spánek je ok. Co s tím ?“

Tomáš Rychnovský: „Muselo bychom to probrat blíže. Ale, možná Vás to moc nastimuluje...potřebujete pak zrelaxovat, povolit...vypnout.“

Zezulová: „Mám diagnozu: protruze disku L5 naléhající na durální vak a kořen L5 bilat.Protruze disku L4 naléhající na durální vak, kořeny volné. Osteochondrosa L5/S1. Pomůže nějaké cvičení? Děkuji. Je mi tedy už 66 let.“

Tomáš Rychnovský: „Cvičit pomalu a dobře, dokázala byste se pak cítit lépe.“

Milada: „Dobrý den. Co mám dělat za cviky, když mě bolí bederní část zad při chůzi. Chodím s holemi.“

Tomáš Rychnovský: „Dobrý den, cvičit na nohy v propojení s břišními svaly. Vycvičit trupové svaly, naučit se povolit svaly kolem bederní páteře, apod.“

Olga: „Dobrý den, pane doktore. Doporučujete při fibromyalgii pravidelné fyzioterapeutické cvičení? Popř. jaké další podpůrné metody ještě pro úlevu od bolesti zad a svalů můžete doporučit. Děkuji.“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, ano, jasně, ale je to často i stresovým nalazením těla. Proto doporučuji se naučit pracovat s psychickou pohodou uvnitř Vás. Zbavit se tíživých myšlenek z minulosti i přítomnosti apod.“

Pavla: „Dobrý den, mám bolesti zad mezi lopatkami a v bedrech. Mohl by jste mi doporučit tak 5 až 8 cviků na každý den, které by mě od bolestí pomohly. Děkuji.“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, Pavli. Určitě, ale osobně. Takhle to moc nejde. Díky.“

Vladimíra: „Dobrý den, jsem od minulého roku od září po operaci kolene (totální endoprotéza), v současné době mě velmi omezujeme bolest bederní páteře a kyčle (na operované noze). Je v současné době potřeba k vyšetření na ortopedii (v jiném městě než proběhla operace) žádanka od praktického lékaře ? Děkuji“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den. Je třeba citlivě a přesně obnovit cit a sílu ve svalech, které mají nohu na starosti. To udělá dobrý fyzioterapeut.“

Hanka: „Bolí mě krční páteř už více jak týden po thajské masáži, je možné, že mi ta masáž mohla spíš uškodit ?“

Tomáš Rychnovský: „Hani, rozhodně. Stává se to často. Oni povolí napětí tak, že Vás to rozhodí. Není to dobrá léčba. Jde pouze o relax. Léčba by byla cílenější, ta Vás nerozhodí.“

Marcela: „Dobrý den, je něčím specifická bolest hlavy, která souvisí s krční páteří ?“

Tomáš Rychnovský: „Pěkný den, ani ne. Bolest může být všude, různé intenzity. Roli hraje i psychika. Vnímejte své negativní emoce.“