Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 12. ledna 2023

ANTI: „Kolik je pohybů, které mají vliv na zdravé dýchání?“

Petra Sojková: „Pro správné dýchání je důležité se napřímit. Takže ze začátku je důležité se naučit, jak správně stát a sedět.“

ANTIMONY: „Který pohyb je nejlepší pro zdravé dýchání?“

Petra Sojková: „Výborná aktivita je plavání.“

ANTI: „Co je vlastně přesně zdravé dýchání?“

Petra Sojková: „Zdravé dýchání, správné dýchání je klidné nenáročné, nemáme potřebu lapat po dechu.“

Vanda: „Dobrý den, dá se pomocí nějakého cviku naučit zklidnit dech? Děkuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Vando, nejlepší je se posadit na klidné místo, kde se budete cítit v bezpečí a nebude Vás nikdo rušit. A ze začátku svůj dech jen pozorujte. A postupně zkuste prodlužovat výdech.“

Marcela: „Dobrý den, Petro. Smím se zeptat, jak poznám, že ne zdravě dýchám? Posílám pusu a děkuji za odpověď MM“

Petra Sojková: „Marcelko, Tvůj dech je naprosto v pořádku. Pouze, pokud jsi v nepohodě, tak se ti zrychlí. Krásný den“

Karolina: „V čem je pro nás nebezpečné předýchávaní, tedy hluboké dýchání, o kterém si myslíme, že si plně okysličujeme krev.“

Petra Sojková: „Dobrý den, Karolíno, Nadechujeme kyslík a vydechujeme kysličník uhličitý. A pokud je nepoměr, tak to ovlivňuje naše vědomí. Proto tyto techniky je třeba trénovat pod vedením zkušeného instruktora.“

ANTI: „Kolik existuje cvičení, které má vliv na zdravé dýchání?“

Petra Sojková: „Dá se říci, že každý pohyb obzvláště v dobře vyvětrané tělocvičně nebo venku ovlivňuje naše dýchání.“

Míša: „Dobrý den, jak nejlépe a nejrychleji zklidnit dýchání při stresu v práci nebo na veřejnosti?“

Petra Sojková: „Dobrý den, Míšo, Je prima se naučit byť i sekundovou meditaci. Např. zavřít oči a jen vnímat zvuky, nehodnotit a jen pozorovat. Nebo naopak se zaměřit jen na zrak a nevnímat zvuky. Nebo se naučte dýchání 4,7,8, tím myslím nádech na 4, zadržení dechu na 7 a výdech na 8. Nebo co mě ještě pomáhá je nějaký aroma olej, vůni, kterou máte ráda a k tomu si přivonět neb i čich velmi ovlivňuje náš dech. Zkuste levanduli nebo geránium.“

Lucie: „Dobrý den, prosím, jakým způsobem lze cvičit s malým dítětem tak, aby si svůj zdravý dech udrželo? Jakým způsobem jej v tom můžu podpořit např. už v kojeneckém věku? Děkuji.“

Petra Sojková: „Dobrý den, Lucie, Kojence můžete naučit bublat do vody nebo foukat do třásní, míčku. A později nechat foukat do harmoniky, flétny. A později vhodným pohybem.“

Monika Valouchová: „Dobrý den,dcera (14 let),jako malá často nemocná. Takže je po operaci nosních i krčních mandlí. Zdá se mi ,že neumí dýchat nosem. Dýchá hodně přes pusu a je to takové hlasité dýchání. Byla by dobrá nějaká rehabilitace? Děkuji za odpověď.“

Petra Sojková: „Dobrý den, Moniko, Určitě by to bylo vhodné, dcera se to velmi rychle naučí,ale určitě by bylo fajn ji vymyslet cvičení, které bude cvičit denně. Stačí 5 minut, ale pravidelně.“

Jana: „Dobry den, Prednasky 2 dny jsem po obede najednou pocitila na hrudi uprostred prsou pri nadechu jakoby blok, Nevim co se stalo. Mela jsem starch se nadechnout. Jako by se tam udelal spunt. Sla jsem si lehnout, odpoved s zimnice vecer zvysena teplota. Po dvou dnech, pomalu odeznelo. Co to bylo? Nebyla to, ze pri obedu mi Spatne zaskocilo jidlo? Dekuji za odpoved“

Petra Sojková: „Dobrý den, Jano, Nejsem lékař, dle mého názoru, dva dny jste seděla ohnutá, jídlo ve spěchu. Takže nějaký spasmus. Tak příště se protáhnout a jídlo si vychutnat. Ale někdy je to těžké, vím.“

Jana: „Jak poznám, že cvičím správně?“

Petra Sojková: „Dobrý den, Jani, Je prima si dát individuální hodinu s instruktorem, který Vás uvidí a může srovnat.“

Patricie: „Dobrý den, můžete prosím popsat jak reagovat při úzkosti, když mě té většinou překvapí kde je hodně lidí v uzavřeném prostředí ( bus, velký obchod apod.) rozbuší se mi srdce, udělá se mi špatně, a nejde mi pořádně dýchat, jak bych měla v praxi přesně a jak dlouho v tomto postupovat? 2. A je nějaká prevence, aby se mi to nestalo? 3. A co může být jakou spoštěč?4.Mám to teprve krátce a nevím co s tím, psycholog o tom vi a mám to sledovat, ale chci se toho zbavit ale jak se toho mohu zbavit prosím, máte i s tímto nějakou zkušenost?“

Petra Sojková: „Dobrý den, Patricie, Dle mého názoru, Vaše úzkost má vliv na dech. Tak když víte, že musíte mezi lidi, tak si to představit a zároveň zkusit zaměřit svoji pozornost na dech. Tak si klidně i říkat nádech, výdech. Nebo se nadechnout, napočítat si např. do 5 a vydechnout. Přeji, ať je Vám brzy lépe.“

Vili: „Dobrý den Peťo, jsou kurzy dýchání? Nemáte typ kde probíhají? Severní Čechy např. Děkuji. Vili“

Petra Sojková: „Dobrý den, Kurzy určitě najdete, přesný tip nemám. Ale joga, pilates, zdravotní cvičení jsou aktivty, kde se věnují i dýchání.“

Andrea: „Dobrý den, paní Petro, ráda bych se zeptala. Způsobuje špatně dýchání problém s bolesti krční páteře? Pokud ano,jak s tím pracovat,co můžu udělat,jak lépe dýchat. Děkuji moc a přeji hezký den“

Petra Sojková: „Dobrý den, Andreo, I bolesti krční páteře souvisí s dechem. Bylo by fajn si dojít na fyzioterapii nebo na cvičení, kde Vám pomůžou s napřímením trupu. Ale zatím můžete zkusit pozorovat svůj dech, jestli dýcháte nosem nebo pusou. Zkuste dlouhý výdech. Přeji, ať je brzy lépe.“

Marta Lattnerová: „Dobrý den, když dýchám nosem přijde mi dýchání krátké jakoby nedostatečné. Proto pak automaticky přicházím na dýchání pusou. Hodně se takto přistihnu v noci, kdy pak mám vyschnuto v puse. I při aktivitách je pro mě dýchání pusou snazší. Co s tím můžu dělat? Děkuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Marto, V tomto poznání nejste sama, v tuto chvíli je třeba se naučit opět dýchat nosem. Zkuste si denně najít 5 minut, vzpřímeně se posadit, zavřít pusu a zkusit nádech i výdech jenom nosem a pak dýchejte svým obvyklým naučeným způsobem. A pak si zkuste zajít na individuální hodinu cvičení, kde vás někdo uvidí a napřímí.“

Blanka: „Dobrý den. Zajímalo by mě, jak velký vliv má kvalita dýchání na koktavost. A dá se správným dechem ovlivnit?Děkuji.“

Petra Sojková: „Dobrý den, Nejsem logoped, ale určitě to má vliv. Určitě dech ovlivňuje celého člověka.“

Martin: „Dobrý den, v minulosti se mi při malé zátěži špatně dýchalo, nárazove,. Dlouho me trvalo zjistit že mě s tim pomahá fyzioterapeut, odblokoval mě žebra a za 5 minut to bylo vpořádku. Podobně i bušení srdce, ale náprava trvala déle. Ale stále se mi to vracelo. Objevují se lidé že by se jim toto dělo? A nevíte proč se mi to stále vracelo? děkuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Martine, Zablokovaná žebra se ráda vracejí, souvisí to s postavením těla a zároveň máme pohybový stereotyp, proto se to rádo vrací a je třeba se tomu věnovat dlouhodobě.“

Petra: „Dobrý den, cca 14 dní mě bolí levé rameno a zároveň mám pocit zalehnuté levého ucha ve kterém i píská. Myslíte, že to spolu souvisí? Děkuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Petro, Nevidím Vás, ale to tělo je tak propojené, že ta souvislost je pravděpodobná.“

Linda: „Dobrý den, paní doktorko mám otázku, byla jsem na plicním a tam mi kontrolovali dýchání. Paní doktorka vyřekla " Vy špatně dýcháte, ale naučit vás to tady, na to nemám čas" tak se chci zeptat, jak správně dýchat a jak také správně dýchat při usínání. Děkuji. Linda“

Petra Sojková: „Dobrý dern, Lindo, Nejsem lékařka, ale určitě by bylo dobré navštívit fyzioterapeuta, ten Vám řekne a zároveň zkontroluje.“

Milan: „Dobrý den. Říká vám něco jméno Rostislav Václavek? Pokud ano, souhlasíte s jeho radami nebo máte k něčemu výhrady? Děkuji za odpověď.“

Petra Sojková: „Dobrý den, Neznám. Takže se k tomu nemohu vyjádřit.“

Ilja: „Dobrý den..Mám poruch dýchání,kterou plicní kterou plicní lékař nazval "psychosomatickou"neboť na spirometru ani na rentgenu nenašel žádnou fyzickou příčinu.mMam často pocit,že se duším a mám problémy i s jídlem,protože kousání mi hra na i v dýchání. Dá se s tím něco dělat?dekuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Iljo, Určitě se s tím dá pracovat. Bylo by fajn zajít za fyzioterapeutem, který Vám pomůže s dechem a popřípadě doporučí co dál.“

Aneta: „Dobry den, chtela jsem Vas poprosit, zda by jste mi mohla doporucit nejake instruktazni video o spravnem dychani? Vim, ze dycham spatne vlivem uzkosti s stresu. Da se rict, jakobych snad i zapominala. Je to uz tak zautomatizovane, ze se potrebuji prenaucit kdysi normalnimu dychani. Dekuji“

Petra Sojková: „Dobrý den, Aneto, Doporučení na video nemám. Hezká kniha je Dech, kde je to hezky popsáno. Ale určitě opět doporučuji navštívit fyzioterapeuta nebo lekci lehkého cvičení, nejlépe individuální lekci.“