Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 18. března 2021

STOP1: „K čemu všemu je dobrý emoční detox?“

Věra Vojtěchová: „Ve stručnosti je emoční detox zásadní dovedností pro to, abychom se alespoň částečně zbavili stresu a strachu, který je z hlediska mnoha východních filozofií hlavní překážkou která stojí na naší cestě ke štěstí, Pokud jste smutní, plní obav, hněvu a frustrace,je obtížné být spokojený...“

Barbora Hynková: „Co přesně znamená Emoční detox?“

Věra Vojtěchová: „Je to podobné, jako s fyzickým detoxem... Naše tělo je často plné uložených toxinů a nečistot a všichni rozumíme tomu, že je dobré tělo od takových splodin čas od času očistit, aby mohlo normálně fungovat... na poli psychiky to ale platí dvojnásob, naše mysl je doslova zavalena informačním smogem, od rána do večera na nás útočí často negativní informace doslova ze všech stran- cílem je tedy alespoň na chvíli mysl od tohoto smogu očistit - jednoduše, naučit se alespoň na chvilku denně nemyslet na nic. To se může zdát jednoduché, ale ve skutečnosti to netrénovaná mysl vůbec nedokáže a je celá řada technik, které nám v tom pomáhají- o tom je emoční detox :-)“

AK: „V čem všem je emoční detox jiný než ostatní detoxy?“

Věra Vojtěchová: „Jednoduše řečeno vlastně v ničem a zároveň ve všem: zbavujeme se toxických myšlenek a strachů, učíme se nechat alespoň na chvíli odpočívat naší mysl, doslova ji očistit od starých vzorců, samskár z naší minulosti, které nás často nevědomky negativně ovlivňují“

zdena: „Dobrý den, mám otíže s usínáním, anebo když usnu, tak se za hodinu vzbudím a honí se mi hlavou myšlenky a hlavně strach, zejména v tét odobě, sleduji, zda se mi dobře dýchá apod....měla byste nějakou radu, jak se od tohoto oprostit? Děkuji za odpověď.Zdena“

Věra Vojtěchová: „Milá Zdeno, to je opravdu klasický mentální stres a relaxační mentální techniky mohou v tomto případě dobře pomoci.Když odhlédnu od svého dnešního tématu, klienti často v této situaci mají u postele připravenou knihu a odvedou své myšlenky k jinému tématu. Za chvilku se oči unaví a oni znovu usnou. Jinak samozřejmě vyzkoušela bych dechové techniky a tou nejjednodušší je nádech do břicha- nevím, zda jste sledovala můj vstup, ale nádech do břicha ovlivní vaše tělo anatomicky, fyziologicky i mentálně- sledování dechu vám pomůže odpoutat se od toxických myšlenek- ideální je přidat vizualizace- třeba že vám prochází vlny moře které s výdechem odnáší stres- možné je přidat i drobný pohyb- ale nejdůležitější je (jak asi sama vnímáte) zbavit se vašich negativních myšlenek, které nás v noci často trápí a pozornost obrátit jinam. Pomáhá i jednoduché opakování manter. Zkuste si říci s výdechem ooooom... Pro někoho je to příliš ezoterické, ale nebojte se toho. Tyto techniky jsou známe tisíce let a kdyby nefungovaly, už by byly dávno zapomenuty. Někteří lidé si také pouští vedené relaxace na you-tube, také to prý pomáhá s nespavostí a problémy s usínáním. Ale nic nejde hned, i odpoutávání mysli se musí trénovat, nicméně výsledky stojí zato...“

Jitka: „Dobrý den, velice prosím o radu. Je mi 30 let. Od 15 let trpím zanety mocovych cest. Vždy minimálně 3x za rok. Bohužel po posledním zánětu před rokem, mám neustále paleni v mechyri. Na pár dní třeba zmizí a pak se zase objeví. Snazim se bezúspěšně o dítě asi 2 roky. Jsem psychicky zlomený člověk, tím pádem se mi i nedaří vyléčit mocovy mechyr. Neustále třu zuby o sebe, přes den i v noci.Myslíte,že muze mit psychika souvislost s mými problémy? A jak si pomoci? Moc děkuji. Jitka“

Věra Vojtěchová: „Dobrý den, myslím si, že skoro 100% psychika s vašimi problémy souvisí velmi těsně.Pokud váš problém trvá již dlouhodobě, navrhovala bych (já vím, že je to nejógové), možná si trochu pomoci i nějakou tou chemií. Je totiž velmi těžké pro člověka z kruhu dlouhodobého stresu vyjít a časté záněty močového měchýře stejně jako neschopnost otěhotnět se velmi často dává do souvislosti právě se stavy úzkosti, kterými zjevně trpíte. Typovala bych i možné bolesti beder a zablokovanou krční páteř a léčba je opravdu dlouhodobější. Jestli mohu poradit začněte hned! Navrhovala bych návštěvu psychologické poradny, pravidelný pohyb, dechové a relaxační techniky a naučit se každý den si najít něco, z čeho byste se mohla radovat i kdyby to byla jen rozkvetlá prvosenka. Každý den večer si uvědomte, co vás potkalo hezkého a každý den ráno si vzpomeňte, na co byste se mohla těšit.“

Jana: „Dobrý den. Prosím vím, že mám velkou prosbu, ale nemohla byste mi snad poslat tu knihu pro seniory s cvičením jógy, o které jste mluvila? Ale pokud možno jako dárek. Pokud to nelze, nic se nedá dělat. Mám minimální důchod, koupit si ji nemohu. Děkuji za odpověď.“

Věra Vojtěchová: „Dobrý den, když mi pošlete emailovou adresu, mohu vám knihu poslat elektronicky, s pozdravem, Věra“

Vlastimil: „Zapomenout aspoň na chvíli na to špatné , to jde podle mě jen ve vlivu alkoholu. A to je špatně. Ale dáváte mně za pravdu, že alkohol tak působí? Právě to je taky důvod, proč se tolik pije. Lidé chtějí zapomenout na to, co je stresuje.“

Věra Vojtěchová: „Ale samozřejmě, že vám dám za pravdu :-)! Problém je, že to z dlouhodobého hlediska nic neřeší - naučit se vyčistit mysl je velmi náročná práce, není to nic, co by jsme dokázali sami od sebe, chce to pravidelný trénink ale funguje to a může skutečně pomoci“

Karolína: „Dobrý den paní Věro. Mohla byste mi prosím vysvětlit rozdíl mezi výdechem ústy a výdechem nosem při relaxačních dechových technikám. Vždy mně překvapí, když je případně doporučen výdech ústy. Děkuji.“

Věra Vojtěchová: „Jsou dechové techniky, ve kterých se doporučuje výdech ústy (někdy, velmi vzácně i nádech) - Pravda je, že ve starých textech se s výdechem ústy pracuje zřídka a to v technikách, které jsou dnes již téměř zapomenuté (sítkarí, šítalí)a smysl byl ochlazení organizmu- ve většině případů musím říct, že jde spíše o průpravné techniky. Někteří jógoví mistři pak uvádí, že s prudkým výdechem ústy může dojít k rychlejšímu uvolnění energie a pokud je to například u techniky mukka bhastrika (snad to píši správně)- jde o zvedání energie v těle a přípravu před samotnou praxí.“

Jana: „Dobrý den,mohu se zeptat jak mám řešit stres v práci?V práci je paní která mě šikanuje a sprostě mi nadává.Bohužel,s tím vedení nic nedělá a já si v téhle době nemohu dovolit být bez práce.Pokaždé, když jedu do práce mám bolesti břicha i třesavku.Mohu to nějak řešit správným dýcháním? Děkuji za odpověď“

Věra Vojtěchová: „To je tedy opravdu hrozné. Dechové techniky v tomto případě samozřejmě pomohou, nakonec i lidová moudrost vždy říkala, musíte to rozdýchat. Prostě se zastavte a koncentrujte se na nádech a výdech do břicha do zad a do beder, pokuste se zpomalit výdech na dvojnásobek nádechu a pak zařaďte, pokud budete moci, i zádrž dechu po výdechu (třeba v rytmu 4 doby nádech, 8dob výdech a 4 doby zádrž dechu po výdechu), Pokud nemůžete takové toxické prostředí opustit, z dlouhodobého hlediska vás to může zničit, opravdu! Co psychika dokáže udělat s tělem je až neuvěřitelné a vy už dnes popisujte, jak vám je zle! Zkuste tělesnou aktivitu (jakýkoliv sport blokuje vylučování hormonů stresu a stimuluje hormony štěstí), budete se cítit lépe. Pokuste se ve svých meditacích posílat té osobě pozitivní energii a lásku. Je to vlastně chudák, když má potřebu se takto chovat, zkuste s ním soucítit. Je to těžké, ale pokuste se o to každý den třeba 2-3 týdny, někdy to zafunguje a zmíněný člověk změní své chování - mám to nejen z vlastní zkušenosti a ve vaší situaci je dobré zkusit všechno :-)“

Marie: „Prosím o sdělení názvu vaší knihy pro seniory a kde je možné jí sehnat děkuji“

Věra Vojtěchová: „Kniha se jmenuje Joga pro seniory a je k mání asi všude :-), ale je opravdu určena pro lidi, co necvičí a chtějí začít, chtějí se seznámit s jednoduchými úvodními technikami, nic pro náročné :-)“

Jana: „Děkuji za odpověď a nabídku zaslat knihu o józe. Přeji hodně zdraví.“

Věra Vojtěchová: „Mně se tady nezobrazil váš email, tak jestli chcete knihu zaslat, napište mi ho prosím“

Lucie: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak vlastně začít s dechovým cvičením, zdali nemáte nějaké tipy na knihy či odkazy na webu, mám problémy se spaním a ve stresu jsem neustále. A dále bych Vás požádala o radu, jak na přítele. Jógu a jakékoliv dechové cvičení odmítá, ale současná situace ho velmi deprimuje a v práci je téměř neustále. Děkuji“

Věra Vojtěchová: „Dobrý den, začít by bylo vhodné právě výuky jednoduchého dechu, sledováním dechu, vnímáním, zda dýcháte do břicha, zda se vám otevírají zadní žebra a s každým nádechem by se měl dech jemně projevit i v bedrech- naopak patologií je, pokud se vám zvedají s nádechem žebra na přední straně trupu vzhůru (měla by jít spíše do stran)- co se týká knihy mohu vám doporučit buď svou knihu Jóga pro seniory, kde podobné techniky popisuji, ale nyní jsem si koupila knihu od Zuzany Klingorové- Myslím, že se jmenuje Jóga proti stresu a úzkosti, a jsou tam moc hezky popsané nejrůznější dechové i relaxační techniky a pak i sestavy, které by vyhovovaly i náročnějším a mladším cvičencům :_)- S těmi muži je problém, protože mají pocit, že joga je něco ezoterického, divného a obskurního. Možná byste ho mohla umlátit argumenty, dnes již existuje tolik vědeckých a naprosto exaktních studií o pozitivních účincích jógy, že i muži začínají podléhat a i k nám do studia (kde se ještě před 10 lety muž téměř neukázal) začalo opačné pohlaví proudit v docela hojném počtu :-)“

Jana: „Dobrý den. Mám každou noc ošklivé sny. Někdo na mě střílí, často s mi ani o posledním zaměstnání před důchodem, kdy jsem byla šikanována nadřízeným. Ráno jsme vylekaná a unavená. Děkuji za radu.“

Věra Vojtěchová: „To je velký problém, řešili jsme to i u nás v rodině, když člověk spí a má tak špatné sny, že se vlastně ráno budí unavenější, než večer. U mého příbuzného pomohly nakonec meditace, ale trvalo to poměrně dlouhý čas, v tomto případě bych zkusila třeba i homeopatii...“

Jana: „Paní Věruško, píší ještě ohledně šikany na pracovišti.Je hrozně těžké takovému člověku posílat energii.Mám za sebou onkologické onemocnění,tak vím co to s člověkem dělá.Já nejsem člověk,co se s ní bude hádat, prostě nereaguji.Ona je strašně negativní člověk, stále křičí a nadává.Pokud mě vaše cvičení pomůže,budu moc ráda.Za vše děkuji a přeji krásný den“

Věra Vojtěchová: „Já vím, držím vám palce....“

Renáta: „Dobrý den, minulý rok na jaře dcera onemocněla anorexií. Zhubla 21 kilo. Léčí se u psychiatra, má léky. Pomoc psychologa ale odmítá. Za 8 měsíců přibrala 30 kg. Tělo stále žádá cukry. Na venek působí dcera již dobře, ale uvnitř je pořád něco, co je problém, co bolí... Nechce se o tom bavit. Nechce se mnou řešit jídelníček. Jak dřív tajně nejedla, tak teď tajně pořád jí. Jakoukoli moji pomoc odmítá... Moc ráda bych někde získala pomoc, hlavně pro ni! Děkuji za odpověď“

Věra Vojtěchová: „Dobrý den, když dcera sama nechce pomoci, je těžké s ní nějak pracovat. Zkuste , jestli by jí nezajímal nějaký sport, cokoliv, co by ji mohlo zaujmout... Radit něco z jógy, když stejně nechce naslouchat, je těžké, doporučila bych asi odbornou pomoc...“

Drahomira: „Dobrý den!Chci se zeptat na jednu věc.V dubnu lons.roku měl manžel mozkovou příhodu.Zachytla jsem to hned a žádné velké postižení nemá jenom mluva. A ta se mi hodně zlepšila.od té doby mám v sobě blok že když slyším nějakou ránu hned jsem vyjukana .Odnesli to trochu mě zdraví tk třes těla někdy a v podvědomí mám porad strach z nemocničního prostředí.chodim hodně má procházky s kamarádkou někdy si vezmu slabý prášek na zklidnění.Snazim se na nic nemyslet ale vte hlavě je to prostě pořád.Take cvičím doma ale už to není jako dřív .“

Věra Vojtěchová: „Určitě děláte moc dobře, zkuste přidat ještě relaxační a meditační a hlavně ty dechové techniky- něco jednoduchého. Na 5_10 minut denně, držím palce :-)“

Hana: „Já si myslím, že dobrý detox je, vyhodit televizi, vzít si knížku a (když je hezky) sednout si na sluníčko, nebo se jít projít a nepouštět k sobě negativní lidi.“

Věra Vojtěchová: „To si myslíte správně :-), určitě je to také cesta, zejména, pokud vám funguje :-)“