Sama doma

Záznam chatu ze středy 13. května 2020

SK: „Jak souvisí stres s imunitou?“

MUDr. Lucia Vašková: „Stres je stav, kdy se dostaneme do zátěžové situace, buď fyzické nebo psychické. Naše tělo má vybudované obranné mechanizmy, které vedou k ochraně organizmu a zachovaní jeho integrity. Tato reakce těla je řízená hormonální cestou, kterou součástí jsou i protizánětlivé účinky. Krátkodobý stres je normální stav v životě, ale je potřeba hledat řešení situace. Když je člověk v dlouhodobém stresu, je v jeho těle dlouhodobě potlačená imunitní reakce.“

Ivana: „Může se stres a vyčerpání projevit osypáním a otokem obličeje?“

MUDr. Lucia Vašková: „Určitě.“

Hanka: „Také pomáhá nacpat se sladkým, ale po tom se tloustne. Jak se tomu sladkému na stres ubránit? Děkuji“

MUDr. Lucia Vašková: „Já mám při strese taky chuť na sladké :-) Snažím se najít jiné způsoby relaxace, například procházka, povídat si o tom, co mě trápí, ale hlavně je potřeba hledat řešení, jak ven ze situace, která mě trápí. Když člověk začne hledat řešení, většinou už v tom momentu, když vezme situaci do vlastních rukou, se mu uleví.“

Hana: „Dobry den, lecim se s panickou poruchou,stres v této době mě neminul,protože jsem přišla o práci. Je možné, že že stresu mám časté migreny?“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, stres určitě může mít vliv na časté migrény. Doporučuji nepropadat panice, začít hledat řešení své situace, začít hledat novou práci, věřit si, že řešení najdu a nevzdávat se. K tomu je fajn najít způsob, jak se uvolnit, zrelaxovat. Kdyby migrény přetrvávaly, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.“

Martina Nová: „Je pravda, ze dlouhodobé vystavení stresu i ve smyslu neustálého kolotoče povinnosti vyčerpá imunitu na tolik, ze se brání nespecifickymi tělesnými reakcemi bez stanoveni konkrétní diagnozy? Až teď během pandemie koronaviru a možnosti dlouhodobe si odpočinout od pracovních povinnosti vnímám to, ze se organismus pretizeni brání a energetické zásoby, imunita už nefunguje jak má.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, ano, je to možné. Nejsme stavění na neustálou zátěž a zápřah. Potřebujeme umět i relaxovat, dobít baterky, jinak se naše tělo vyčerpá a dostane do nerovnováhy. Často na začátku jsou přítomné jenom nespecifické příznaky- zvýšena únava, horší spánek, podrážděnost, vnitřní napětí, bolest hlavy, zad, úzkost. Já bych tyto příznaky brala jako varování, že je potřeba zastavit a něco změnit. Někdy stačí jenom změna postoje k dané situaci,, někdy je potřeba větších změn- změna priorit, změna režimu dne atd... Pokud člověk něco nezmění, může to vést i k větším problémům.“

Monika: „Pekny den preji,pani doktorko mam problem.Prestoze vim psychologicky co a jak,tak mam problem i se objednat zubari.Pritom nejsem zadny bolestinek.A co teprve az budu znat termin kdy tam jit,tak se tam asi vysypu.Takze sbiram odvahu ...a nic se nedeje jen to odkladam.Co s tim.Dekuji za nejaky napad.Je mi 47 let.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, já bych to vzala tak, že stres je normální stav, je normální, že mám strach jít k zubaři, k lékaři, na úřad, řešit nepříjemnosti.... Zkuste strach nebrat jako důvod, proč tam nejít. Plus vidím dobré si pojmenovat čeho přesně se bojíte? A pak je potřeba udělat plán, jak nepříjemnou situaci zmírnit. Já se např. u zubaře bojím většinou bolesti. Tak jsem s mojí zubařkou domluvená, že když bude riziko nějaké bolesti, dá mi injekci proti bolesti, abych netrpěla. Většinou je to pak ok.“

Martina: „Dobrý den, je možné z dlouhodobého stresu se dopracovat k panickemu strachu, úzkosti a nespavosti? I zdravotních problémů mám spoustu.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, ano, bohužel je to možné. Ale dobrá zpráva je, že všechno to má řešení. Ale je potřeba vyhledat odborníka, který Vám pomůže, jak z úzkostí, tak s panikou a nespavostí. Těmto potížím se věnuje jak psychiatrie, tak psychologie.“

Honza: „Mohu se naučit stres zvládat?“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, určitě. S manželem například plánujeme na podzim několik seminářů na toto téma, kde se budou probírat konkrétní stresové situace a kde lidi dostanou návody, jak stres zvládat.“

Iva: „Manžel trpí opary v současné době ho má a má problém ho vyléčit. Podle jeho obvodní lékařky má vliv na léčení oparů stres a oslabená imunita. Je to pravda? Manžel je ve stresu dost často, ale jak je na tom s imunitou nevím? Dá se to nějak zjistit? Děkuji.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, ano, jak jsem říkala, dlouhodobý stres má vliv na snížení imunitní reakci organizmu. Manželovi bych doporučila, aby hledal, z čeho přesně je v stresu a pak je potřeba hledat řešení konkrétních obav. Problém je často v tom, že v dnešní době máme psychický stres. Bereme si na záda víc povinností, než dokážeme unést, přebíráme odpovědnost za situace, které nemůžeme vyřešit nebo řešíme problémy za druhé. Často zdrojem dlouhodobé stresu je zátěž, které je na nás moc a kterou neunášíme. Výčitky ze selhání je velký zdroj dlouhodobého stresu.“

Jaroslav: „Zmiňovala jste aktivní přístup k životu. Souvisí to nějak s povahou (optimista/pesimista)? To je ale přeci vrozené...“

MUDr. Lucia Vašková: „Já bych řekla, že každý mámě v rámci své povahy určité vrozené reakce, ale z mé vlastní zkušenosti, člověk se může změnit. Jen je potřeba najít jak na to, a to někdy chvíli trvá. Každopádně aktivní přístup se dá naučit a natrénovat. Protože čím víc náročných situací člověk zvládne, tím si následně i víc věří a když se pak dostane do další náročné situace, bude si víc věřit, že najde řešení. Moje zkušenost je, že když se člověk nevzdá a hledá, vždy nějakou cestu najde, a to posílí jeho sebevědomí.“

Dáša: „Dobrý den,chci se zeptat,zda mám navštívit odbornou pomoc.Během března a dubna se navršily problémy:zemřela mi matka,syn přišel o práci,v péči mám otce ve věku 89 se starobní demencí.Někdy nevím co si počít,mám bušení srdce,studené končetiny,každou chvíli pláču.Mám pocit,že to už nezvládnu.Léčím se na vysoký krevní tlak.Děkuji.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, určitě bych Vám doporučila navštívit buď psychiatra nebo psychoterapeuta, který Vám pomůže jak vaší náročnou situaci zvládnout a projít skrz ní.“

Jana K.: „Nejvíc mně způsobuje stres situace, kdy zažívám výčitky svědomí, že jsem něco konkrétního udělala, nebo řekla, ale nedá se to už odčinit. Dá se toho zbavit? Výčitky svědomí je snad ta nejhorší stresová situace, kterou znám.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, podle mně výčitky svědomí jsou zdrojem jednoho z největších stresů. Nejhorší je, že jsou takové plíživé, máme je neustále pod kůží a ovlivňují naše sebevnímání. Rychlý návod jak z toho ven není, ale co vám můžu poradit touto cestou, zkuste změnit postoj ke svým chybám-vždy je cesta, jak to příště udělat jinak, napravit. Každý děláme chyby, nikdy nemžeme druhým vyhovět, vždy bude někdo, komu se nebude líbit, co říkáte nebo děláte :-) Každí jsme prostě jiný a nemůžeme se všem zavděčit. Další možnost může být, že ty své chyby máte jenom ve své hlavě a druzí to vůbec neřeší :-)“

Vlastik: „Neumím nebýt ve stresu, neumím se zbavovat stresujících myšlenek.Máte radu, kterou bych se snad naučil realizovat? Předem děkuju.“

MUDr. Lucia Vašková: „Dobrý den, zkuste si začít psát, z čeho přesně jste ve stresu. Normálně takový deník. Z toho pak můžete vidět, jak přemýšlíte, jaké myšlenky a postoje se vám opakují a to by vám mohlo pomoct se víc poznat a zvědomit si, jak se do stresu dostáváte. nebo když tak můžete přijít na konzultaci a můžeme to probrat osobně.“