Sama doma

Záznam chatu z pondělí 7. března 2016

jak?: „Jak poznám jaké hodnoty mám? Sama se nevidím (jak se chovám) a nedokážu se ohodnotit, co mi jde a co ne. Díky.“

Lenka Černá : „Dobrý den, stačí si začít pokládat otázky zaměřené na vlastní hodnocení. Zkuste se nejdříve zeptat sama sebe, co si myslíte o svém zevnějšku. Jak byste hodnotila svůj vzhled, postavu? Poté se zaměřte na své vnitřní hodnoty, jak byste se ohodnotila jako člověk samotný? Čemu věříte a co byste na sobě ráda změnila? Své hodnocení si můžete rozdělit do 4 oblastí - práce, vztahy, zdraví, peníze. Pokud se nedokážete sama ohodnotit, můžete se zeptat svých blízkých i přátel, kteří Vám mohou dát dobrou zpětnou vazbu. Srdečně zdravím. Lenka Černá“

Renata: „Dobry den pani Cerna,mate vy osobne svoji nejoblibenejsi radu do života?Dekuji Vam za odpověď a preju krasne dny!“

Lenka Černá : „Dobrý den Renato, děkuji za milý dotaz. Já osobně se řídím následujícím: 1. Chovám se k druhým tak, jak bych chtěla, aby se oni chovali ke mně. 2. Beru život jako jednu velkou zkušenost a každý životní okamžik, i ten negativní, přijímám jako určitou výzvu. 3. Snažím se mít otevřené srdce, a to i v situacích, kdy to není úplně jednoduché. 4. Nesoudím ostatní a snažím se nebýt kritická i vůči sobě. 5. Věřím tomu, že základem životního štěstí jsou fungující vztahy kolem mně. Takže vkládám značnou energii do toho, abych měla šťastné partnerství i vztahy kolem mě. A ve finále se mnou souzní rčení mého kamaráda: Mějme se rádi a chovejme se k sobě slušně :) Krásné dny! Lenka Černá“

BEN: „Kdy nejdřív v životě by si měl člověk určit vlastní hodnotu, v kterém věku?“

Lenka Černá : „Náhled na sebe si automaticky vytváříme od samého počátku bytí. Komplexní sebereflexe přichází v dospělém věku, tedy od 18 let. Myšlenky o tom, jakou mám hodnotu, většinou přichází automaticky. Protože se máme tendenci srovnávat s ostatními, hodnotit sebe hlavně v pracovní oblasti, úspěchu. Sebereflexe nám trochu chybí v oblasti partnerství, kde většinou hledáme chybu u druhého, nikoliv u sebe. 7 Srdečně zdravím. Lenka Černá“

Iveta: „Zdravím Lenko, ráda pravidelně sleduji vaše pořady. Trochu bojuji s tím, že když si třeba umím uvědomit vlastní hodnotu,jak zjistit, zda mou hodnotu okolí skutečně oceňuje. Co když mou vlastní hodnotu lidi okolo mě nevnímají?“

Lenka Černá : „Dobrý den Iveto, děkuji za milou zprávu, jsem ráda, že se Vám můj pořad líbí a je pro Vás inspirací. Co se týká Vašeho dotazu. Pokud jsem si já sama vědoma své vlastní hodnoty, většinou se podle toho i chovám a "vyzařuji" určitou energií. A tu právě lidé kolem mě vnímají, ovlivňuje to jejich chování vůči nám samotným. S oblibou říkám, že lidé kolem nás jsou jen naším zrcadlem. Pokud se ke mně chovají jinak, než si sama představuji, znamená to, že sama v sobě nemám zpracované určité téma. Vždy se tedy sama sebe ptám: Proč jsem si tohoto člověka přitáhla do svého života a čemu se mám naučit, co v sobě mám poznat? Snad Vám moje odpověď pomohla a srdečně Vás zdravím. Lenka Černá“

SKINF: „Jak jste si vy určila vlastní hodnotu?“

Lenka Černá : „Dobrý den, to je doopravdy zajímavá otázka, zamýšlím se a píšu, co mě všechno napadá :) Určitě jsem o sobě přemýšlela od samotného dětství. Je pravda, že jsem se od brzkého dětství soustředila na oblast úspěchu, být v něčem dobrá a vynikat. Postupem doby, jak jsem šla životem, jsem se začala více orientovat na to, abych měla svou hodnotu nejen v profesní oblasti, ale jako člověk samotný, v mém soukromém životě. Bylo a vždy pro mě bude důležité, jaké vztahy vytvářím a jak se se mnou cítí moji blízcí. Musím říci, že jsem na sobě intenzivně pracovala mnoho let a mám pocit, že tato práce nikdy neskončí. Poznávání sebe je ale dle mého názoru jednou z nejdůležitějších činností, kterou pro sebe i své štěstí, můžeme udělat. Já osobně se tedy cítím jako hodnotný člověk v momentě, kdy mohu přinášet dobré ostatním, jsem pro ně přínosem. Ať to jsou moji blízcí nebo klienti, posluchači, lidé kolem mě. A zároveň jsem sama se sebou šťastná, mám kolem sebe fungující rodinu a dobré přátele. Srdečně zdravím a přeji krásné dny. Lenka Černá“

Míša: „Jak se dá pomoci dítě školkovského věku ke zvíšení sebevědomí. Mockrát děkuji.“

Lenka Černá : „Dobrý den, určitě dítě podporovat v činnostech, které ho baví, a nebát se jej chválit za každý (i sebemenší) úspěch. Když se dítěti naopak něco nepovede, motivujte jej k tomu, aby to zkusilo znovu a dejte mu najevo, že důležitá je snaha, nikoliv výsledek. Zároveň bych Vám doporučila pracovat i na Vašem sebevědomí, protože děti jsou často krásným zrcadlem nás rodičů. Když si budete sama vědoma své hodnoty a budete se podle toho chovat, dítě na to přirozeně zareaguje, i když nebudete "nic dělat". A zde je to, co bych vám nedoporučovala: - častá kritika dítěte před vrstevníky - přehnané požadavky na dítě (musí mít samé jedničky apod.) - nucení dítěte do aktivity, která ho nebaví - srovnávání dítěte s ostatními - upřednostňování jednoho sourozence před druhým - absence emocí (obejmutí dítěte atd.) Srdečně zdravím a držím palce! Lenka Černá“

InnerS: „Jsou lidé, kteří nepotřebují si určovat vlastní hodnotu?“

Lenka Černá : „Dobrý den, pokud jsem si vědoma své vlastní hodnoty, nemusím si ji pravidelně určovat/ujišťovat se. Zároveň je ale dobré se jednou za čas zabývat tím, co vlastně v životě chci, jaké jsou mé vize i hodnoty. Protože ty se nám během života mění. Srdečně zdravím. Lenka Černá“

WAR: „Jsou lidé, kterým se nikdy nepodaří najít vlastní hodnotu, ač to chtějí?“

Lenka Černá : „Pokud doopravdy chtějí, vždy svojí hodnotu najdou. Někdy k tomu potřebují pomoc kouče nebo terapeuta, který je může k vlastní sebehodnotě navést. Ale určitě to vždycky jde :) Srdečně zdravím. Lenka Černá“

Michaela: „Dobrý den, budu se ptát možná trochu z jiné strany. Jako (chybující) matka bych nerada dětem "vyrobila" neuvědomělé negativní sebehodnocení. Ale jak na to? Hodně děti chválím, podporuji, hodně vysvětluji. Ale jsem cholerik a když je toho moc, tak mi ujedou věci, které by děti podle mne slyšet neměli (zlobíš, nedá se to s tebou vydržet, zblázním se z tebe...). Já vím, že nemám, a vím to i v tom okamžiku - ale nemůžu si pomoct, ty slova prostě ze mě jedou jak po másle. Pak se uklidním, omluvím, vysvětlím, že chyba je u maminky... Syn má pravděpodobně ADHD, půjdeme k psychologovi, o to je všechno těžší. Co byste mi poradila?“

Lenka Černá : „Dobrý den Michaelo, ve Vašem případě bych určitě zapracovala sama na sobě a eliminovala takzvané "spouštěče" svých cholerických reakcí. To znamená, soustředila bych se na to, abych se nedostávala do úplného vyčerpání, delegovala bych alespoň některé povinnosti i na ostatní členy rodiny a hleděla bych na to, abych byla sama v pohodě. Zároveň na sebe ale nebuďte 100% přísná. Pamatujte, že každý z nás dělá to nejlepší, co umí. A je zcela přirozené, že člověk občas vypění, neukočíruje své emoce. Když proti tomu budete extrémně bojovat, bude to ještě horší. Přijměte se taková, jaká jste a s láskou na sobě pracujte. A když vám emoce ujedou, zbytečně se tím netrapte. Držím palce! Lenka Černá“

Změna: „Jak se vyrovnat se změnou - odchod do důchodu? Tato změna je náročná na psychiku. Jste na něco zvyklá a najednou nemůžete nic. Děkuji“

Lenka Černá : „Dobrý den, nad odchodem do důchodu je dobré se zamýšlet již předtím, než toto období nastane. Pokud jste toto "nestihla", tak bych Vám nyní doporučila se začít věnovat tomu, co Vás baví. Nebojte se poznávat nové činnosti i lidi, v rámci zájmových kroužků i celoživotního vzdělávání. Důležité je, abyste se neustále socializovala a nezůstávala sama. Stav samoty je pro nás toxický, ať je nám třicet nebo sedmdesát. Držím palce a srdečně zdravím. Lenka Černá“

Hodnoty: „Jak poznám své vnitřní hodnoty? Já si něco mohu myslet, ale ve skutečnosti to může být jinak. Těžko se sama sebe hodnotí. Jak tedy?“

Lenka Černá : „Dobrý den, dopřejte si na sebe hlavně čas a zkuste nejdříve zavzpomínat na to, co jste slyšela od svých rodičů, okolí, když jste byla malá. Jaké negativní věty jste od nich až chronicky slýchávala. Je velice pravděpodobné, že se vám tyto věty "nahrály" do vašeho emočního podvědomí, což znamená, že jsou určovateli Vašeho chování, aniž byste o tom věděla. A nezapomeňte, že nejdůležitější je, jak hodnotíte Vy sama sebe. Okolí Vám určitě může dát názor, ale určující je ten Váš. Nenechte se zbytečně ovlivňovat těmi, kteří Vás spíše sráží než dodávají na sebedůvěře. Lenka Černá“

Marcela: „Dobrý dne, proč je pro nás tak důležité, aby nás okolí pozitivně hodnotilo? Proč, někteří z nás (i já) k životu potřebujeme chválit a cítit, že si nás okolí váží ? Děkuji za odpověď Marcela“

Lenka Černá : „Marcelo dobrý den, kladné hodnocení potřebuji od ostatních v momentě, kdy si sama nevěřím a nejsem si vědoma vlastní hodnoty. Pokud jsem šťastná sama se sebou, nevyžaduji neustálou pochvalu od okolí. I když ji samozřejmě ráda přijmu :) Držím palce a přeji krásný den. Lenka Černá“

Pepa: „Dobry den nechodila jste nahodou s pritelem (manzelem) do di carla na Seberove. ..)) omlouvam se ze dotaz neni k tematu. .))“

Lenka Černá : „:) chodila, s bývalým partnerem. Je to ale už nějaký pátek a na Šeberově už nebydlím. Snad je tam pořád tak dobře! Hezký den! Lenka Černá“

Ella: „Dobrý den, souvisí neurčení vlastní hodnoty se žárlivostí na partnera? Děkuji.“

Lenka Černá : „Dobrý den, pokud mám zdravou sebehodnotu, většinou nemám problém se žárlivostí. Již jsem o tom mluvila v rozhovoru, žárlivost je jen převlečený strach ze ztráty partnera/partnerky. Srdečně zdravím. Lenka Černá“

Soňa: „dobrý den , je mi 37 let . Chtěla bych se zeptat jak pracovat s nízkým seběvědomím po nevěře partnera . Nemohla jsem chodit mezi lidi, byla jsem jak zabržděná,nic mě nebavilo a propadala jsem depresím . Pomalu se zvedám,ale nejde mi věřit nikomu a každá mladá žena co kolem mě projde mě vrací na dno. děkuji“

Lenka Černá : „Soňo dobrý den, určitě bych Vám doporučila: 1. Zjistit, proč jste se do vztahu, kde jste zažila nevěru dostala. Váš minulý partner je jen Vaše zrcadlo, měla jste se vztahem něco naučit. 2. Rituálně uzavřít minulost, například tak, že vše vypíšete na papír a někde v přírodě papír spálíte, pošlete jej po řece... 3. Odpustit. Sobě i bývalému partnerovi. Nejhorší je v sobě nosit křivdu, je to stav, který není prospěšný nejen naší duši, ale i fyzickému tělu. 4. Do nového vztahu jděte pomalu, nikam nespěchejte. Určitě se také nebojte po nějaké době o svých emocích mluvit a novému partnerovi popište, co jste prožila. Pokud mu budete stát za to, bude Vám oporou. Držím Vám palce! Lenka Černá“

Tereza: „Dobry den Lenko :-) chtela bych se zeptat, jak clovek muze nejlepe zjistit tu svou vlastni hodnotu? Dekuji za odpoved a moc se tesim na setkani s Vami na prednasce Restart zivota :-)“

Lenka Černá : „Terezo zdravím, již jsem zde psala a odpovídala. Důležité je si na sebe udělat čas a zaměřit se na své dětství. Co jste konkrétního od svých rodičů slyšela negativního, jaké nepříjemné zážitky jsem v souvislosti s mojí sebe-hodnotou měla. Někdy si stačí vzít papír a zeptat se sama sebe: Co si o sobě ve skrytu duše myslím? Jak bych sama sebe jako člověka hodnotila? Těším se také na přednášce! Držím palce, Lenka Černá“

Jana: „Dobrý den, zajímalo by mě, jak hodnotíte po odborné stránce pořad Jana Mühlfeita na ČT2 "Skrytý potenciál", který je možné sledovat každý čtvrtek. Děkuji a přeji pěkný den!“

Lenka Černá : „Dobrý den Jani, zatím jsem neviděla, ale určitě se podívám! Děkuji za tip :) Lenka Černá“

Marcela: „Dobrý den Leni :-)Jsem na mateřské dovolené mám 1,5 po porodu.V těhotenství jsem přibrala 25 kilo,něco šlo dolů hned a 15 mi zůstalo. Neuměla jsem se kil zbavit.Začala jsem zdravě jíst se synem chodit po procházkách a kila šla sama dolů.Mám svou váhu cítím se skvěle a i mé okolí se na mě díva jinak :-)Je pravda že pokud člověk sám chce dokáže všechno :-)Přeji krásný den s pozdravem Marcela“

Lenka Černá : „Marcelo přesně tak, gratuluji, že se Vám to podařilo a přeji jen hezké zážitky se synkem i rodinou :) Srdečně zdravím Lenka Černá“

Jan Dlouhá: „Dobrý den Mám dceru která přišla o svou rodinu a myslí si že všechno co dělá je k ničemu.Jak jí má jako matka zvednou sebevědomí a zvednou náladu???Co mám udělat at ji dodám sílu? děkuji“

Lenka Černá : „Jani dobrý den, můžete do určité míry svým blízkým pomoci, avšak dávejte si pozor, aby Vám tato pomoc nebrala příliš energie. Já osobně mám zkušenost s tím, že blízkého můžete nasměrovat, avšak je zapotřebí, aby šel poté vlastní cestou a chtěl sám změnu. Někdy je dobré koupit motivační knihu nebo vzít blízkého na přednášku o osobním růstu. Držím palce! Lenka Černá“

Lenka: „Dobrý den, jak jednoduše vyzdvihnout svoje hodnoty, když se nám zdá, že je okolí nevnímá (resp. někdo ano, někdo ne), ale přesto my v ně věříme. Děkuji“

Lenka Černá : „Lenko dobrý den, pokud máme zdravé sebevědomí, není potřeba to dokazovat okolí. To většinou náš zdravý stav vycítí samo a přirozeně se přizpůsobí. Určitě ale vždy přispěje kvalitní komunikace, to znamená, nebojte se druhým jasně definovat, jak chcete, aby se k vám chovali a mluvte o svých pocitech. My sami si musíme stanovit vlastní hranice a nemůžeme očekávat, že je druhý vycítí beze slov. Hezký den! Lenka Černá“

Jitka: „Dobrý den. Jsem narozená ve Lvu a tím mám danou svoji povahu i chování. Samozřejmě, jsem zdědila něco po rodičích. Celý život mi známí říkali, že mám sebevědomí a jsem silná. Já jsem si to nemyslela a tzv. " jsem se neměla ráda". Nikdy jsem docela nepochopila, co to je, mít se ráda". Pochopila jsem to asi před rokem, když jsem po roce a půl končila léčbu karcinomu prsu. Jsem na sebe pyšná, že jsem to zvládla a dnes vím, že jsem silná a hodnotím se na jedničku. Jitka“

Lenka Černá : „Jitko, tak to vám gratuluji :) Jen nezapomeňte být na sebe i hodná a hýčkat se! Srdečně zdravím. Lenka Černá“

Renata Maroušková: „Dobrý den, chtěla jsem se optat, jak vrátit sebedůvěru synovi? Bude mu 8let a přijde mi že bohužel asi díky mě, aniž bych chtěla, nemá svůj vlastní názor a pořád se mě ptá? a jak bys to udělala ty, co bys řekla ty, co myslíš takhle to mám udělat nebo takhle... jsem dominantní mamka lev a on je takový rodinný tip rak. Byl moje první děťátko a já jelikož jsem puntíčkářka, jsem chtěla mít vše podle sebe a tím pádem jsem mu říkala odmala jak to má dělat....moc děkuji za Váš čas a odpověď Renata“

Lenka Černá : „Renato dobrý den, já myslím, že jste si svým způsobem odpověděla sama :) Tím, že jste syna hodně korigovala, ztratil schopnost vlastního rozhodování. Můžete to však napravit tím, že jej nyní povedete k tomu, aby dělal vlastní rozhodnutí. Zkuste začít u drobných činností a poté náročnost navyšovat. A nezapomeňte syna chválit! Cení se snaha, ne jen výsledek. Držím palce! Lenka Černá“

Michaela: „Dobrý den, chci se zeptat...... z detství mám komplex, kdy od 17ti let jsem bydlela sama . (Tata me opustil kvuli pritelkyni.) Od te doby, je pro mě rozchod absolutně šíleny a nemám svou hondnotu(hrdot) a žadonim aby me neopustel........neumim být totiž sama. Má pocit,že pak nezvládnu nic a žít sama se sebou mám hrůzu a z toho pak deprese. Mam deti a nechci ,aby kvuli me z toho mely trauma. Mám jít s timto k odbornikovi? sebevedomi mam......“

Lenka Černá : „Michaelo dobrý den, určitě bych Vám v tomto případě doporučila terapii/koučink, během kterého se můžete zbavit traumat z dětství. Jinak Vás takový zážitek může negativně olivňovat po celý zbytek života. Podívejte se případně na mé stránky uvedené níže, budu Vám já nebo moje kolegyně k dispozici. Držím palce Lenka Černá“

Martin L: „Dobrý den Lenko, moc Vám to dnes sluší. :-) Jsem Váš obdivovatel a pravidelně sleduji Váš pořad na Stream.cz. Děláte skvělou práci. ;-)“

Lenka Černá : „Martine děkuju! Hezké dny :) Lenka Černá“

Marie: „Dobrý den. Já mám pocit, že čím jsem starší, tím víc jsem závislá na pochvale. Jsem divná? Čím to může být způsobeno? Děkuji za váš názor.“

Lenka Černá : „Dobrý den Marie, určitě divná nejste. Jen se Vám možná více projevuje nižší sebevědomí, které chcete kompenzovat pochvalou z okolí. Zkuste tedy zapracovat na sebelásce a věnujte se sama sobě, hýčkejte se a hledejte zdroje své radosti. Držím palce. Lenka Černá“

Marie: „Dobrý den. Já mám paradoxně pocit, že čím jsem starší, tím víc jsem závislá na pochvale. Jsem divná? Čím to může být způsobeno? Děkuji za Váš názor.“

Lenka Černá : „Marie, již jsem odpověděla, hezké dny! Lenka Černá“

Kateřina: „Dobrý den paní Lenko, mám půl měsíční dítě a už se zamýšlím nad jeho výchovou. My s manželem jsme byli vychováváni tak, že spíše trpíme nízkým sebevědomím.Mohla byste mi říct nějaké zásady ve výchově dítěte, aby z něj vyrostl člověk s tzv." zdravým sebevědomím", tj. ani příliš přehnané ani nízké. Děkuji předem a přeji hezký den“

Lenka Černá : „Zdravím Kateřino, to je téma hodně široké, nějaké tipy již najdete v mých odpovědích. Určitě doporučuji: 1. Dávat dítěti lásku, kterou nesmíte podmiňovat. 2. Dát dítěti pocit, že je pro vás důležité a je také důležitou součástí celé rodiny. 3. Dítě by mělo být přijímáno ve své přirozenosti.“