Sama doma

Záznam chatu ze středy 3. února 2016

Katka: „Dobrý den, chci se zeptat, u nás je jóga pro ženy, které chtějí otěhotnět, které mají problémy s menstruačním cyklem a s bolestivou menstruací. Je tato jóga vhodá i např. pro kojící maminky? děkuji!“

Jana Černotová : „Určitě mohu doporučit cvičit hormonální jógu pro kojící maminky. Toto cvičení podporuje laktaci, pomůže restartovat menstruační cyklus, pomůže psychické pohodě, je prevencí emocionálních výkyvů. Každopádně je vhodné začít nejdříve po šestinedělí, pokud vše probíhá v pořádku.“

Kateřina Hanušová: „Prosím máte konkrétní výsledky léčby snížené funkce štítné žlázy, kdy by žena přestala brát substituční léky (letrox apod.)? Existuje toto cvičení někde on line?“

Jana Černotová : „Výhodou cvičení je, že hormonální jógu můžete praktikovat doma, pravidelnost je nutná. Nicméně, k tomu, abyste mohla začít je potřeba absolvovat kurz hormonální jógové terapie, doporučuji pod vedením certifikované lektorky. Je nutné naučit se všechny techniky hormonální jógy, a to není na samostudium. Ano, mám ženy, které pravidelným cvičením dospěly i k vysazení léků, každopádně mnoho jich dospělo ke snížení dávkování. On line cvičení opravdu není, ale můžete si vybrat z řady víkendových kurzů po celé republice.“

Hana Bušinová: „Dobrý den, dcera má polycystické vaječníky, je možné hormonální jógou pomoci k odstranění tohoto problému? Děkuji Hanka“

Jana Černotová : „Zdravím, ano hormonální jógová terapie je určitě vhodná i v případě diagnózy PCO. Mám mnoho spokojených klientek, které díky pravidelnému praktikování otěhotněly. Výhodou je, že po absolvování kurzu můžete praktikovat doma, cvičit se doporučuje cca 3 krát týdně, sestava je na 30 min času. Se svými klientkami se snažím zůstat ve styku, mohou využívat pravidelné opakovací lekce.“

Iva: „Dobrý den, má hormonální jóga pozitivní vliv na lidi po onkologické léčbě? Dokáže vrátit zpět energii, případně jak je to s prevencí nemocí? Mám za sebou rakovinu prsu (37 let). děkuji“

Jana Černotová : „Dobrý den, u rakoviny prsu je potřeba postupovat opatrně. Pokud jste v hormonální substituční léčbě, tzn., že u vás není žádoucí zvyšovat hladinu estrogenu, pak hormonální jóga vhodná není. V takovém případě bych doporučila najít si kurz hathajogy a věnovat se relaxačním technikám popř. dechovým technikám pro navrácení energie.“

Eva a Šimonek ;): „Dobrý den, Ahoj Jani, před rokem jsem absolvovala kurz HJ v Pardubicích a dnes mám na klíně krásné zdravé novorozeňátko ;) Přišla jsem především kvůli štítné žláze, že by se konečně mohlo podařit i miminko jsem ani nedoufala. Trochu skepticky jsem si říkala snad alespoň ta žláza a kdyby ne tak, nu což, tak budu alespoň cvičit, to mi neuškodí ;) Jak to funguje na štítnou žlázu napíšu asi až za rok ;) ;) ;)“

Jana Černotová : „Ahoj Evi, jsem moc ráda, pamatuji si a vždy mě to velmi těší. Kdybych jen sbírala všechny fotky miminek, které přišly na svět....Ať se daří a doufám, že se za čas potkáme na nějaké opakovací lekci:-)“

katka: „dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli může hormonální joga nějak uškotit, třeba když mam pravidelně ms jestli ji např může rozhodit. děkuji“

Jana Černotová : „Dobrý den, cvičení by cyklus nemělo narušit, cvičení bych doporučila jako prevence, hormonální profil ženy se s věkem mění. Hormonální jógou můžeme udržovat hladinu estrogenu a stimulovat ovulaci pro případ, že chceme počít dítě.“

Monika: „Jsem 14 dní po operaci LAVH s ponecháním vaječníků. S hor. jógou mám zkušenost, určitou dobu jsem cvičila, bohužel nevyřešila mé zdrav.problémy a operaci jsem se nevyhnula. Zajímá mne, kdy bude vhodná doba začít opět HM cvičit a zda je vůbec po odstranění dělohy opodstatnělá. Děkuji“

Jana Černotová : „Dobrý den Moniko, pokud byly vaječníky zachovány, je vhodné pokračovat ve cvičení HJT. vaječníky budete dále stimulovat, samozřejmě působíme i na jiné žlázy s vnitřní sekrecí jako jsou štítná žláza, hypofýza. Sestava pozitivně ovlivňuje i metabolismus (slinivka, játra). Cvičením pomůžete tělu nalézt novou rovnováhu po tomto zákroku. Začít můžete pokud vám lékař dovolí cvičit.“

Kateřina Hanušová: „Děkuji za odpověď, ale na víkendový kurz se asi nedá jet s kojencem, že? Takže se kojící maminka k hormonální józe nemá šanci dostat. Odstříkavat neumím a ani bych dítě na celý víkend odložit nechtěla.“

Jana Černotová : „Dobrý den Katko, pak si můžete zakoupit knihu Hormonální jógové terapie od Dinah Rodriguez, prostudovat...věnujte se teď dítěti a za čas přijde doba, kdy se uvolníte a budete si moci dopřát čas sama pro sebe. Třeba si pak nějaký kurz vyberete.“

František Koníček: „Můžem mluvit i o klukách? Jak udržet hladinu testosteronu? Děkuji Franz“

Jana Černotová : „Dobrý den, hormonální jógová terapie je i pro muže na podporu testosteronu. Cvičební sestava je ovšem odlišná od té, kterou cvičí ženy. Je možno absolvovat kurz a pak cvičit doma.“

Hanka: „Dobrý den,je mi 55, jsem unavená,prosím Vás,jak poznám,co bych měla cvičit z jógy?Co mám vše v nerovnováze,domnívám se, že vše mám mimo.Co mi prosím poradíte?Děkuji, mějte se hezky.“

Jana Černotová : „Dobrý den Hanko, doporučila bych vám cvičení hormonální jógové terapie. Pomůže vám udržet hladiny hormonů resp. zvýšit tak, abyste neměla popř. zmírnila menopauzální obtíže. Cvičení pomáhá svým zaměřením řešit emocionální výkyvy, emoční nestabilitu, která jde ruku v ruce s hormonální nerovnováhou. Navíc, hormonální jóga je vysoce energizující cvičení. využíváme dechové pránické techniky, kterými zvýšíte svůj fyzický i mentální výkon. Nutné je pravidelně doma praktikovat (cca 30 min, 3-4 krát týdně.“

Alexandra a Štěpánek: „Jani, chtěla jsem ti touto cestou moc poděkovat. Absolvovala jsem tvůj kurz hormonální jógy ve Frýdku-Místku, měla jsem problémy s neplodností, s polycystyckými vaječníky a dnes mám 11měsíčního chlapečka. Moc děkuji!“

Jana Černotová : „Ahoj Alexandro, jsem moc ráda, děkuji ti za zprávu, neobyčejně mě to těší. Psala mi teď i spokojená čerstvá maminka s Pardubic, tak dodávám, co jsem psala jí...jen kdybych sbírala všechny fotky těch narozených miminek:-) Mějte se krásně a děkuji za zprávu:-)“

lucie: „Dobrý den, prosím může tato joga nějak ovlivnit androgenetickou alopacii?“

Jana Černotová : „Dobrý den, hormonální jógovou terapii bych vyzkoušela. Cvičení harmonizuje hormonální hladiny, posiluje hladiny estrogenu, stimulujeme i nadledvinky. Každopádně, na kurzech se setkávám i se ženami, které alopacii řeší:-)“

alena: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, cvičím HJ a dostavila se bolest vaječníků, necvičím dlouho. Bylo řečeno že je to tím, že se tělo čistí a upravuje. Je to pravda?“

Jana Černotová : „Dobrý den, bolest vaječníků se může dostavit, jedná se obvykle o bolest typu menstruačních či předmenstruačních. Řekla bych, že je to spíše pro to, že se vaječníky aktivují, zvyšují svoji činnost. Samozřejmě, jiné bolesti intenzivnější mohou být způsobeny přítomností cyst, což z otázky nevyplývá. Ale i s cystami si cvičení umí poradit.“

Adéla: „Dobrý den, plánujeme s manželem druhé dítě. Je něco speciálního co bych mohla udělat pro lepší otěhotnění??“

Jana Černotová : „Zdravím, doporučuji absolvovat kurz a praktikovat hormonální jógu. Cvičení podporuje ovulaci, zvyšuje plodnost, připravuje děložní sliznici pro nidaci oplodněného vajíčka. Za mne, neváhala bych. Navíc, podpoříte pravidelnost cyklu a libido:-)“

Michaela: „Dobry den,pres rok jsem nemohla otehotnet a tak jsem se prihlasila na hormonalni jogu.Instruktorka nam rikala,jaka je velka uspesnost a ja za tyden (pred druhou lekci) zjistila,ze jsem tehotna.Na me to melo opravdu rychly ucinek,stacilo poslat prihlasku :-)))“

Jana Černotová : „Zdravím Míšo, ano, i s tím mám zkušenosti:-)“

Gabriela: „Dobrý den. Může mi hormonální jóga pomoci s migrénami, které mám pravidelně v období menstruace už mnoho let? Máte zkušenost, že to někomu s tímto problémem pomohlo? Děkuji za odpověď.“

Jana Černotová : „Dobrý den, Gabrielo, ano, nedávno jsem měla setkání nezávisle na sobě se dvěma ženami, které mi sdělily, že se jim opravdu podařilo zvládnout migrény.“

alexin1: „Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, jestli máte zkušenost s tím, že by se pomocí hormon. jogy upravilo krvácení před menstruací. Děkuji velice.“

Jana Černotová : „Dobrý den, ano, minulý týden jsem měla na opakovací lekci další ženu, která mi vyprávěla, jak se jí právě tento problém podařilo zvládnout. Cvičí pravidelně, po několika měsících cvičení se jí podařilo cyklus zpravidelnit a odstranit ono nepříjemné špinění/ krvácení před menstruaci a po menstruaci.“

Irena: „Dobrý den, je tato joga vhodna po odstraneni vajecniku? Děkuji“

Jana Černotová : „Zdravím paní Ireno, cvičení je komplexní, holistické, ovlivňujeme i jiné žlázy s vnitřní sekrecí, nadledvinky, štítnou žlázu, hypofýzu, slinivku játra. Cvičení energizuje, zlepšuje metabolismus, pozitivně ovlivňuje emoční stabilitu.“

Hanka: „Díky za ukázku,kde je ta pranájáma?Cviků je tedy hodně,než se to odcvičí,dá to dost času.Doporučujete denně cvičit všechny orgány nebo se po týdnu na něco v těle zaměřit?díky“

Jana Černotová : „Dobrý den Hanko, cvičí se celá sestava od začátku do konce, cvičení má daná pravidla. Pránajáma jsou dechové techniky, co se týká cirkulace energie, to je potřeba naučit se na kurzu, do pořadu se to bohužel nevejde:-)“

Michala: „Přeji pěkný den, chtěla bych požádat o sdělení, jak postupovat, či kde se přihlásit v Liberci ke cvičení hormonální jógy. Máme problémy s početím, ráda bych tuto metodu vyzkoušela a také po józe pokukuji již delší dobu. Děkuji“

Jana Černotová : „Dobrý den, v Liberci budu osobně opět v dubnu, jestli se nemýlím 15.-16.4. Kurz bude v Oblačné ulici, v tělocvičně centra DRAK. Škoda, měla jsem skvělý kurz v Liberci myslím před 14 dny. Ale do dubna není tak daleko. Budu se tedy těšit, snad se potkáme Michaelo. Na mých web stránkách informace naleznete, můžete mi samozřejmě i zatelefonovat nebo napsat na mail.“

Lenka K.: „Dobrý den paní Černotová, je možné cvičit hormonální jógu i v době plánování těhotenství? Nemůže cvičení v prvním měsíci těhotenství (kdy se o samotném těhotenství neví), plod poškodit?“

Jana Černotová : „Zdravím, rozhodně doporučuji cvičit, podpoříte početí a uškodit nemůže. Cvičit můžete dokud vám test neukáže dvě čárky. Po gynekologicky potvrzeném těhotenství už necvičíme, vrátit se k tomu můžete opět po šestinedělí pro podporu laktace:-)“

Tamara: „dobrý den, chtěla bych doporučit odborníka nebo co dělat, menopauza od 35let, ve 39letech nemám menses, gynekolog - nevěřil až po prokázaných testech, dekuji moc za odpověď“

Jana Černotová : „Doporučuji cvičit hormonální jógu. pomáhá i s předčasným přechodem, s absentující menstruací. mám klientky, kterým se podařilo restartovat menstruaci již po měsíci cvičení. Samozřejmě, každé tělo reaguje jinak, někomu to trvá i déle, ale ze zkušenosti obvykle do 3 měsíců:-)“

Pavlikova Marcela: „Dobrý den , mám dotaz ohledně hormonální jogy , jsem 6 měsíců po operaci ploténky L5/S1. Zda mohu tuto jogu cvičit. Je mi 49 let a mám začínající projevy klimakteria . Děkuji pavlikova.marcela@atlas.cz“

Jana Černotová : „Dobrý den paní Marcelo, pokud již nejste v akutní fázi, je možno cvičit, samozřejmě ne přes bolest. Nicméně, určitě doporučím i cvičení SMS podle doktora Smíška pro rehabilitaci páteře po operaci. Mám s tím osobní zkušenosti.“

Hana Vopatová: „Dobrý den, ráda bych se dotázala zda jóga má význam i u ženy, která má vaječníky vyoperované. Děkuji“

Jana Černotová : „Ano, určitě, cvičení stimuluje celé tělo, jiné žlázy, štítnou, nadledvinky, slinivku, játra, posilujeme metabolismu, zvyšujeme energii člověka, vitální kapacitu plic a dalo by se jmenovat mnoho dalších benefitů pro organismus:-)“

Lenka J.: „Moc prosím o odpověd, mám 35 let.... od 10let mám silnou a poslední dobou velmi silnou menstruaci, kdy také krvácím a špiním i mimo menzis během cyklu..lékař mi nasadí hormony, po kterém se cyklus upraví...krvácení mimo cyklus mi vadí,jsem náladová, nervozní, prostě rozhozená....začínám mít i návaly horka, bušení srdce, deprese.. dobrá nálada se najednou dokáže změnit v peklo :-) mohla bych cvičit tuto jogu? pro zlepšení nálady a také na zmírnění bolesti ( u menzis mám často bolesti břicha)....a lze také cvičit při krvácení? děkuji“

Jana Černotová : „Lenko, hormonální jógu bych vyzkoušela. Mám ženy, které přišly s podobným problémem a podařilo se jim cyklus upravit. Hormony u nás žen ovlivňují emoce, takže se vám může podařit nastolit novou psychickou rovnováhu, také psychickou odolnost, výkon.“

Hana I.: „Dobrý den, dá se tato jóga cvičit, když mám i menzis a při ní bolest břicha a silné krvácení? Nebo raději počkat až se krvácení zmírní a bolest ustoupí? Díky“

Jana Černotová : „Hormonální jógu cvičíme ve dnech mimo menstruace, praktikovat můžeme popř. v dnech, kdy již menstruace končí, je to lehké špinění. Ale samozřejmě, pravidelné cvičení upraví hormonální profil a tím i bolestivou menstruaci a intenzitu krvácení. Zkrátka zharmonizovat cyklus.“

Jarka Kulhavá 65 let: „Velmi mě vaše ukázkové cviky zaujaly. Potřebovala bych zpevnit břicho a nohy. Mám roztroušenou sklerózu a nohy potřebují denně cvičit a stejně tak i povolené břicho. Denně chodím cca 5km. Chtěla bych vědět, zda a jakými cviky je možno udržovat ,touto jógou břišní svaly. kde je možno získat návody na jednotlivé cviky. Moc děkuji Kulhavá“

Jana Černotová : „Dobrý den, můžete zakoupit knihu hormonální jógové terapie dle Dinah Rodriguez. prostudovat, ale stejně bych doporučila absolvovat kurz. Jsem ve styku se ženami, které rovněž trpí RS, některé techniky se dají doporučit pro celotělový prospěch.“

BLANKA: „Dobrý den.Jsem v přechodu a trpím nočním pocením /noční košile se dá ždímat(.Je nějaký cvik na zmírnění.Děkuji“

Jana Černotová : „Dobrý den Blanko, je potřeba cvičit celou sestavu hormonální jógy, nemůžeme vypíchnout nějaký cvik separátně. Ale právě s tímto problémem si opravdu cvičení umí dobře poradit. Spokojených žen je mnoho:-)“

Kateřina: „Dělají se někde v ČR kurzy HJ i pro muže? Dá se říci, že při cvičení dochází k popoře plodnosti u můžů?“

Jana Černotová : „Zdravím Kateřino, ano, cviky zlepšují libido, zvyšuji hladinu testosteronu, podporuje se plodnost, cvičení pozitivně ovlivňuje spermiogram. Můžete se obrátit na mne, jsem certifikovanou lektorkou HJT pro ženy, pro diabetiky i pro muže. Pro všechny tyto skupiny jsou odlišné sestavy. Mnoho se o HJT pro muže neví, navíc, ne všichni muži jsou ochotni cvičit a ne všichni jsou ochotni o těchto problémech hovořit, takže kurzů je méně, nicméně, nevulučuje se možnost individuálních kurzů.“

Hanka: „Dobrý den, prosím Vás, poradila byste mi kurz hormonální jógy v okolí Tábora? Je k dispozici seznam cvičitelů, které bych mohla případně kontaktovat? Moc děkuji a přeji hodně úspěchů.“

Jana Černotová : „V okolí Tábora...v Táboře nic, viděla bych to buď na České Budějovice nebo Praha:-) Můžete mne kontaktovat.“

lenka R.: „Chtěla bych se paní Cernotová zeptat, zda pomáhá cvičit i při nepravidelné menzis, mám totiž krvácení a špinění i mimo cyklus. |Chtěla bych zkusit na upravení jinou metodu než užívání hormonu. Co radíte? Děkuji a pěkný den“

Jana Černotová : „Dobrý den, i v tomto případě doporučuji cvičit hormonální jógu. I s krvácením/ špiněním mimo cyklus máme pozitivní zkušenosti.“

Věra: „Dobrý den,já prosím o radu ohledně štítné žlázy.Mám hypofunkci,beru Letrox půl tabl.denně.mohla bych se cvičením HJ tohoto problému zbavit??Aještě, jestli pořádáte kurzy této jogy v Blansku?Děkuji.“

Jana Černotová : „Dobrý den Věrko, ano, mám klientky, ostatně i kolegyni lektorku, kterým se podařilo zbavit se medikace. Pochopitelně je to proces, chce to pravidelnost ne bezhlavost. Blansko...přímo v Blansku asi nic, ale chystám se do Žďáru nad S., jezdívám do Pardubic...“

Lenka J.: „a cvičí se někde na morave? hodonínsko?? děkuji“

Jana Černotová : „Zdravím Lenko, Doporučuji dojet buď na kurz do Zlína nebo do Brna:-) tam jezdívám:-)“

Gabriela: „Děkuji za odpověď. Pro ty, které nemají tu šanci se kurzů zúčastnit, mohla byste prosím doporučit nějakou knihu, DVD či internetové stránky apod., kde bychom mohly najít cviky, abychom mohly jógu bezpečně provozovat i doma? Děkuji a přeji mnoho úspěchů.“

Jana Černotová : „Na trhu existuje kniha HJT dle Dinah Rodriguez. DVD pouze v angličtině pouze z dílny samotné zakladelky:-)“

Květa: „Dobrý den, jsem z okolí Brna. Mohla byste mi doporučit prosím nějakou nejbližší instruktorku, popřípadě mi na ni dát kontakt? Je hormonální jóga dobrá i pro ženy co mají endometriozu? TheLittleAlien@seznam.cz - můj email“

Jana Černotová : „Květo, v Brně bud 4.-5.3. :-)“

Marie: „Je možné jógou upravit nebo léčit zvýšenou funkci štítné žlázy?“

Jana Černotová : „Ano, i to je možné. Mojí kolegyni, instruktorce HJT, se to podařilo. Praktikovala k tomu ale i další jógové techniky.“

Dana: „Dobrý den mám vždy před ciklem velké bolesti prsu a hodně se zvětši můžete mi něco poradit.“

Jana Černotová : „I stímto vám hormonální jóga pomoci, prospět:-)“