Chat
Mgr. Petr Pražák
Záznam chatu z úterý 9. září 2014
Dotaz: „Perfekcionismus patří i k OCD a také k anankastické poruše osobnosti, že?“
Mgr. Petr Pražák: „Ve své přehnané podobě ano.“
katka: „Dobrý den.Je perfekcionismus i to,když NIKDY nejsem spokojená třeba s tím,jak je uklizeno?Nikdy nemám pocit,že by bylo čisto,i když všichni kolem mají pocit,že čisto je...nebo je to nějaká porucha?Děkuji“
Mgr. Petr Pražák: „Ano. Takto se projevuje perfekcionismus. Perfekcionista nikdy není s výsledky své práce spokojen.“
markéta holubová, bečváry 172,28143: „Jak odbourat perfekcionismus - s příchodem dětí se mám pocit,že se mi organizace naší domácnosti rozpadá pod rukama. Mám pocit,že alespon bez vytřené podlahy a umytého nádobí, vypraného prádla a poklizení nemůžu jít spát. Takže často chodím velmi pozdě...a nebo mírně řečeno tlačím rodinku do věcí, kterých se jim nechce, občas to vede k třenicím. Tvrdí o mě ,že jsem perfekcionista. Ale já si to o sobě moc nemyslím....spíše mám dojem,že jim uklid a pořádek nevoní.“
Mgr. Petr Pražák: „Zde doporučuji poučku manželských poradců. Domácnost má být natolik čistá, aby byla zdravá a natolik špinavá, aby byla šťastná!“
Dotaz: „Kde je hranice mezi chorobou precizností a důsledností?“
Mgr. Petr Pražák: „V rozumnosti a oprávněností našich požadavků vzhledem k očekávaným dopadům a výsledkům. Perfekcionista přehání ve svých představách dopady svých chyb a aby jim zabránil, často vynakládá neracionální úsilí. Další rozdíl je v emocích. Perfekcionista má panický strach ze selhání. Být důsledný, pokud s tím není spojen pocit úzkosti, je projev profesionalisty.“
veronika: „Dobrý den, mam šestiletého syna, který pravě nastoupil do první třídy. V posledním pul roce jsem zjistila, ze na sebe a na své výkony klade příliš vysoké nároky a když je nenaplnuje, je z toho rozladeny, nespokojený se životem. Je velmi šikovný a chytrý. S manželem se snažíme ho hodně chválit a vysvětlovat, ze nemůže ve svých peti a pul letech vymyslet alterativni ekologicky pohon pro auta (to je jen jeden z problému, který ho trápí a kvůli čemu ma, jak on sám říká "spatny život". Nevím, jakým způsobem toto řešit a mam obavy z toho, jak to muže vygradovat ve škole.“
Mgr. Petr Pražák: „Mnoho úspěšných lidí má na sebe vysoké nároky a klade si vysoké cíle. To samo o sobě není znakem chorobného perfekcionismu. Naopak hledání dokonalosti může přinášet mnoho pozitivních emocí. Důležité je, aby se váš syn naučil více užívat vlastní cestu než případné dosažení cíle a také, že chyba je pouze jeden ze způsobů, jak se něco naučit.“
Bobi: „Dobrý den, jsem nejmladší ze čtyř sourozenců, přičemž moji sourozenci jsou o 10 a více let starší. Od malička mám pocit nutnosti se všem zavděčit, být pro všechny milá. Pocit, že když nebudu dokonalá, nebudou mě mít ti "velcí" rádi. Dnes jsem sama matkou a cítím, jak svůj perfekcionismus přesouvám na svoji dcerušku, která si nezaslouží mít takto zničený život. Jak tomu zabránit, abych ji netlačila do stejné pozice s jakou jsem vyrůstala já? Snažím se jí milovat takovou jaká je, ale občas se přistihnu, že po ni chci víc a aby byla lepší v tom či onom jinak ji nebudu číst knížku nebo se budu zlobit na ni apod... Je mi z toho pak moc smutno. Jak to změnit? Někdy mám pocit, že když nedělá to nebo ono a neumí to nebo ono ve svém věku - beru to jako své selhání, svoji neschopnost a možná se spíše než na ni zlobím na sebe, ale odnese to i ona :-( Děkuji Vám za radu nebo Váš názor na věc. Bobi“
Mgr. Petr Pražák: „Uvědomění je v tomto případě první krok ke změně. Je perfektní, že si uvědomujete, jaké nároky na svou dceru někdy máte. Dalším krokem může být, že se přestanete snažit být perfektní matkou. Stačí být dost dobrou matkou. A to může znamenat, že někdy můžete i "selhat" a chtít po své dceři, aby byla perfektní.“
Míša: „Zdravím, ráda bych věděla...jak "argumentovat" a žít s člověkem, který je perfekcionista..hlavně v pracovní části. Pomáhám mu fakturovat a někdy bych ho nejraději roztrhla jak hadr ;-). Díky za odpo.“
Mgr. Petr Pražák: „Racionálně argumentovat vůči perfekcionistovi je někdy dost těžké. Přesvědčení, která perfekcionista má, nejsou racionální. V koučování někdy říkáme, že pokud nám něco vadí, máme tři možnosti. Změnit to, zamilovat si to, nebo to opustit. Pokud se perfekcionista sám změnit nechce, tak ho nezměníte. Zbývá tedy buď akceptovat, že někdo takový problém má a naučit se s tím žít, nebo takový vztah, ať už osobní nebo pracovní, opustit.“
Dotaz: „Asi není dobrý binec i perfekcionismus - oba to jsou negativní extrémy, že?“
Mgr. Petr Pražák: „Ano, máte pravdu.“
Kacka: „Dobry den. No, perfekcionalismus zivot kompikuje, to je fakt. jsem zdravotni sestra a musim doma mit vse perfektni. A to jak uklid, zehleni, zahradku... coz pri 4 malych detech je narocne. A tak mi bohuzel nezbyva cas samu na sebe. Moc mne zajima, jak se toho zbavim. uz mi to zacina pit krev. to jsem asi na dobre ceste napravy? :-)“
Mgr. Petr Pražák: „Ano. První krok, přiznání, že perfekcionismus je problém, máte za sebou. Můžete se zkusit podívat, jaká vnitřní přesvědčení vás k perfekcionismu vedou a podívat se na z ně jiné perspektivy. Co by vám na to řekla vaše nejlepší méně pořádná kamarádka? Nakolik je perfektní pořádek opravdu pro štěstí vaší domácnosti nezbytný? Dalším krokem je změnit svoje chování. Při léčbě perfekcionismu se osvědčuje metoda postupných kroků, která se používá při léčení fobií. Jde o malé experimenty, kdy si zkoušíte být méně perfektní. Můžete například neuklidit záměrně jeden kout pokoje. Nebo povečeřet na ubrusu se skvrnou. Uvidíte, co se stane. Pravděpodobně vůbec nic.“