Sama doma

Záznam chatu z pondělí 14. listopadu 2011

Lucie Grossmannová: „Dobrý den pí. Hemerová, mám dvě malé děti...4 a 1 rok...hooodně živé....takže se není čemu divit, že všechny kila z těhotenství šly sami dolů...možná až moc...mám 175 cm a 54 kg... takže jsem štíhlá dost....ale chtěla bych si posílit kondičku..hlavně v oblasti břicha a zad...které mě často bolí.děkuji za Vaši odpověď“

Monika Hemerová: „Dobrý den, po dvou porodech je to nutné, to cítíte správně. Předejdete tak bolestem zad a svalovým dysbalancím. Posilujte doma správným způsobem nebo si vyberte takovou aktivitu, která Vás moc zatím nepřetíží, ale efektivně posílí svalstvo. Ideálně cvičení typu pilates 2x týdně.“

aa: „Jaká je souvislost mezi stavem psychiky a cvičením?“

Monika Hemerová: „Pro pohodovou psychiku každé z nás je jakákoliv forma cvičení velikým přínosem. Mimo pravidelelného vyplavování hormonu štěstí endorfinu je i dosažení cvičením správného držení těla základ pro naše ženské sebevědomí.“

aa: „Máte přehled kolik procent populace ČR pravidelně cvičí?“

Monika Hemerová: „U nás se pravidelnému cvičení věnuje pouze malé procento populace. J e to překvapivě pouze kolem 7-10%“

Věra T.: „Dobrý den paní Hemerová,mám 15 měsíčního syna a potřebovala bych shodit,pořád se mi to neradí,můžete mi poradit ten první krok?Začala jsem cvičit,ale pak jsem to zase vzdala.Jinak dříve jsem byla hubená.Děkuji za odpověď“

Monika Hemerová: „Dobrý den, první krok - začala - už máte za sebou, zkuste si znovu najít takovou formu cvičení, která Vás nebude ze začátku zatěžovat moc časově, fyzicky, bude Vás bavit a při kterém víte, že vydržíte do dosažení prvních výsledků. A to je pak ta správná motivace pro zařazení pravidelné sportovní aktivity“

Jitka K.: „Jak se jmenuje ta metoda (nebo přístroj) podtlakového nastartování hubnutí? A prosím o radu, kam bych na to mohla jít?“

Monika Hemerová: „Dobrý den, v našich studiích praktikujeme kombinaci různých forem cvičení zaměřených hlavně na dámské partie - kombinace lehce pasivního cvičení, posilování a formování na kondičních stolech, ideálně v kombinaci s aerobním trenažérem Vacu-shape. Seznam studií na www.vacushape.cz, pokud máte zájem docházet k nám do studia: www.modelace.cz“

Miroslava Pavelkova: „Dobry den,snazim se dlouhodobe zhubnout a bohuzel zatim neuspesne.Chtela bych se zeptat jakacviceni doporucujete.Doma mam orbitrek a na dosah cviceni vacushape, cviceni na stolech a roletic.Myslite ze bych to mela kombinovat nebo staci jedno?dekuju, pekny den“

Monika Hemerová: „Dobrý den, každý přístroj má svoje specifika, ideální je samozřejmě jejich vzájemná kombinace pro zvýšení efektu každého z nich. Určite Vám v každém studiu, kde tyhle zkušeností mají, rádi poradí.“

Eva Knapešová: „Dobrý den pí.Hemerová, mám 2 letého syna, a ač jsem po porodu zhubla kila, která jsem nabrala v těhotenství, asi půl roku na to jsem je nabrala všechna zpátky. Od dubna letošního roku docházím i k výživové poradkyni, a z původní váhy 111kg při 158cm jsem se dostala na 106kg, hubnutí mi jde opravdu hodně pomalu,nicméně i se cvičením se úbytek váhy zastavil, sousledem událostí v rodině jsem poté přestala cvičit, chtěla bych se proto poradit o nejlepším způsobu cvičení, a zeptat se, zda je možná návštěva i u Vás v centru, opravdu ráda bych se dostala na svojí uplně původní váhu 65kg, ale zatim šla všechna moje snaha vniveč. předej moc děkuji za odpověď.“

Monika Hemerová: „Dobrý den, v případě zájmu Vám ráda osobně poradím. Určitě to nevzdávejte, hubnutí není omezeno ani věkem ani ročním obdobím.“

Denisa: „Pořád přibýrám, i když chodím pravidelně cvičit.Dělala jsem lyžování vrcholově, takže mám spoustu svalů, ale ten objem pořád narůstá. Chodím na aerobic, zumbu a na ty statické stoly. V lednu mám nastupovat do práce a nemohu se vejít do svých šatů. Mám dvě děti 6 a 3 roky, snažím se jíst pravidelně s nimi.Prosím poraďte co mám pro to jěště udělat abych snížila ten svalový objem?Děkuji moc“

Monika Hemerová: „Zkuste si pohlídat při přikaždém cvičení hlavně tepovou frekvenci, při kreré je ještě pořád aktivní spalování depotního tuku a zbytečně nenerůstá svalová hmota.“

marie: „Dobrý den nemám čas dojížedět cvičit a doma se donutím tak maximálně na rotoped večer při filmu tak 3x tádně pak se protáhnu a někdy dám ještě 20min posilování. mám obezitu a potřebovala bych zhubnout.“

Monika Hemerová: „Dobrý den, aspoň pro začátek je určitě přínosem odborná pomoc, která Vás správně nasměruje na domácí "provoz" a odhalí možné chyby“

Ilona: „Dobrý den, dá se na přístroj vacushape spoléhat při boji s kily především na bocích ?? Na břicho věřím klasickým sklapovačkám :) Děkuji za odpověď, hezký den“

Monika Hemerová: „Dobrý den, Vacushape je ideální na rovnoměrné spalování veškerého zásobního tuku díky intenzivnímu prokrvení podtlakem tukových zásob hlavně na bocích, bříšku, zadečku a stehnech“

h.haasova@atlas.cz: „Dobrý den, je mi 50 let a začala jsem přibírat v oblasti boků a břicha. Dá se v těchto partiích zhubnout i v tomto věku? Děkuji“

Monika Hemerová: „Dobrý den, začít se dá v každém věku a v každém věku se dá dosáhnout vynikajících výsledků. Jenom začít“

Stanislava: „Dobrý den. Chtěla bych se zeptat v jakou dobu je nejúčinější cvičit. Jestli je to ráno, dopoledne, odpoledne nebo večer? Děkuji“

Monika Hemerová: „Dobrý den, čas na cvičení si musíte zvolit hlavně Vy sama, aby ste to stíhala, těšila se něj a měla z něj pocit "dobře vykonané práce"“

Jana: „Dobrý den, mám nadvéhu a trpím nízkým krevním tlakem po každé cvičební aktivitě mi klesne tlak tak nízko že kolabuji. Chci se zeptat jakou aktivitu bych měla zvolit? Je vhodný Vacushape? Děkuji“

Monika Hemerová: „Při nízkém tlaku je potřeba zabezpečit dostatečnou výživu před i po cvičení. Při správném nastavení Vacushapu pro Váš věk a kondici je to vhodná aktivita jak pro kondici tak i hubnutí“

adriana: „Dobrý den Cvičím 2 týdně vacu shape a 2 týdně zumbu a do toho jezdím ana rozopedu .Potřebuju zhodit 5 kilo a stále se mito nedaří .jsem už neštastná a nevím jak dál .Děkuji“

Monika Hemerová: „Zkuste se vážně zaměřit na dosaženou tepovou frekvenci při cvičení, zaměřit se dostatečný pitný režim a možná stačí jenom lehce změnit skladbu Vaší stravy.“

Jitka: „Dobrý den, jsem rok po porodu a mám 4 kila navíc, které nemůžu zhubnout, chodím cvičit 3x týdně, snažím se jíst zdravě, ale pořád nic. Nekojím. Můžete mi poradit některé potraviny, které by mi mohli pomoci při spálení tuku a redukci váhy. Děkuji“

Monika Hemerová: „Dobrý den, je to velice všeobecná odpověd vzhledem k možnostem: Není kolikrát ani tak důležité co jíme, ale spíše to, co nám v jídle denně chybí. Kvalita nad kvantitu.“

Jana Svitáková: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká je optimální tepová frekvence na spalování tuku? Děkuji a přeji hezký den.“

Monika Hemerová: „Tepová frekvence pro ideální spalování tuku by měla být v intervalu 55-65% maximální tepové frekvence dle věku: (220 - věk) x 55-65%“

Šárka Podzemská: „Dobrý den, hodí se cvičení na vakuových přístrojích i pro postavy typu jablko? Díky. Šárka“

Monika Hemerová: „Dobrý den, v přístrojích s podtlakem je cvičení zaměřeno pro zapojení do metabolismu veškerého depotního tuku, jak typ hruška, tak typ jablko - navíc břišní tuk se spaluje rychleji, než tuk od pasu dolů“

Jana: „Dobrý den paní Hemerová. Ráda bych chtěla vědět, zda cvičením mohu přibrat na váze. Neboť mám problém se štítnou žlázou, docela hubnu a má váha kolísá. Máte nějaký návod? Děkuji Jana“

Monika Hemerová: „Vždy je současně potřeba kombinovat cvičení se správnou výživou. Pak je obojí jednodušší“

Martina: „Dobrý den, ráda bych se zeptala na metodu spalování tuků, o které jste hovořila. Jednalo se o podtlak a chůzi. Můžete mi napsat, o jakou metodu šlo? A ještě otázka, zda je toto cvičení vhodné i v době kojení. Děkuji za odpověď“

Monika Hemerová: „Správná míra cvičení by neměla ohrozit kojení.“