Sama doma

Záznam chatu z pondělí 23. května 2011

Vincent: „Je mi 16 let, měřím 189 cm, vážím 105 kg a pořád tloustnu, v TV neudělám ani kotmelec, neuběhnu ani 100 m, jím nezdravě a jednotvárně. Poraďte mi, co mám dělat.“

Lenka Horníková : „Pěkný den, sám jste si částečně odpověděl - "jím nezdravě a jednotvárně". Bylo by rozhodně pro Vaše zdraví i psychiku dobré změnit tyto své návyky a začít se svou váhou něco dělat. Rozhodně to není o nejezení, ale o konzultaci s výživovým poradcem , který Vám doporučí ideální stravování, stejně tak o pravidelném pohybu - opět nemusí jít o denní čas v posilovně, každý si může najít pro sebe přijatelný a přitažlivý sport - běh v přírodě, jízda na kole, jóga apod. Kombinace správné výživy a dostatek pohybu přináší ty nejtrvalejší a nejkvalitnější výsledky, pomoci může i psycholog, psychoterapeut s konzultací, kdy pochopíte i lépe sám sebe. Nenechte se odradit, že úbytky váhy nejsou extrémní a ihned, vydržte a jiste se Váš život změní a budete mnohem spokojenější a kotrmelce nebudou žádný problém :-). Hodně odhodlání a trpělivosti, Lucie“

Jarek: „Je mi 15 let, vážím 92 kg a měřím 186 cm. Ve škole se mi všichni posmívají a kdž se před TV převlékáme někdy mi berou věci a pak všichni vidí moje tlusté tělo. Co mám dělat?“

Lenka Horníková : „Milý Jarku, rozhodně je hodně v Tvých silách se svou váhou něco udělat a být celkově zdravější a tí pádem spokojenější :-). Pro Tebe je de facto stejná odpověď, jako předcházející - ke změně svého životního stylu a váhy využij pomoci a odborné rady výživového poradce, sportovního trenéra případně psychologa, psychoterapeuta. Je to dřina, kde nejsou výsledky vidět hned a rychle, vše jde postupně, ale o to stabilněji, ale jsitě máš velkou motivaci a zvládneš to :-). Hodně štěstí a pamatuj si, že to děláš pro sebe, nejen kvůli posměchu spolužáků. Lucie H.“

Irena: „Dobrý den. Měřím 158 cm a měla jsem 79 kg. Podotýkám měla, protože již přes rok mám 64 kg. Zázračná dieta , jak zhubnout za 4 měsíce zní - mít velkou psychickou zátěž. Mám totiž švagra, který hraje automaty a dluží peníze na koho se podívá. Manželovi věřitelé volali, že jim dotyčný dlužník nezvedá telefon, co mají dělat. já jsem se mu zkoušela domluvit, ale on místo toho, aby splácel peníze , tak měj jednoduché řešení. zmlátil mě před manželem i před mojí tehdy 6letou dcerou.To byl takový psychický tlak , že kila šla dolů. Na jedné straně jsem ráda, ale z druhé strany jsem zklamaná , jak může člověk hluboko klesnout.“

Lenka Horníková : „Pěkný den, Váš příspěvek ukazuje na to, že ve většině případů výkyvů váhy ( hubnutí nebo naopak tloustnutí ) vše souvisí i s naší psychikou, pohodou, stresem...Ve Vašm případě došlo i k fyzickému ataku ze strany rodinného příslušníka - švagra, který Vás velmi psychicky poznamenal, tak že jste zhubla za 4měsíce 15kg, což je velmi rychlý a velký váhový úbytek. Střídá se u Vás radost z úbytku váhy, ale zároveň si uvědomujete, za jakou to bylo cenu. Doufám, že jste již po psychické stránce v pořádku, situace se uklidnila a Vaše váha je sice takto snížena, ale nyní v pohodě a cíleně regulována kvalitní a vyváženou stravou a dostatkem pohybu. Hodně štěstí a již jen pohodu, Lucie H.“

Markéta: „Dobrý den, předně přeji rychlý porod a krásné mimi. Co se týče tématu - obecně nemám problémy s jídlem, spíš naopak.Vždy jsem stres spíš zajídala.Zhruba před 10ti lety jsem prodělala období, kdy jsem rok skoro nejedla.Jako zdr. sestru mne vyšetřili na kde co a bylo jen pozitivní ebv.Trpěla jsem téměř neustálou nevolností a bála se cokoli sníst, během 3 měsíců jsem zhubla 20kg.Trvalo rok než jsem se z toho dostala.Neléčila jsem se, ale měla 3letou dceru, musela do práce a měla jsem podporu mažela.Nyní mám3tí miminko, dceru na vrcholu puberty a podobný stav se už 2x objevil S tím, že teď mně náhlá nevolnost vzbudí uprostřed noci.Nezvracím(už od 10ti let), jen se klepu, spustí se průjem, mám nauzeu.Po hodince to rozdýchám a usnu, ale celý další den skoro nic nesním a jsem jak na vodě.Pak to přejde.Teď to bylo asi po 3týdnech.Bojím se, aby se to zase nerozjelo. Co s tím, mám navštívit psychologa? Děkuji za odpověď.“

Lenka Horníková : „Pěkný den, milá Markéto, děkuji za přání:-). Ale k tomu, co píšete - evidentně jste "v obraze" i díky své profesi zdravotní sestry, podle toho, co vše popisujete může jít s velkou pravděpodobností o nějaký psychický tlak, problém, který ani nemusí být postřehnutelný a zdánlivě jej asi ani nevnímáte. Může to být ve Vašem podvědomí, z doby dlouho předcházející dnešním dnům, možná by nebyla od věci kombinace výživového poradce a psychologa, psychoterapeuta, kteří by se Vám pokusili nalézt východisko, aby jste měla pokoj od podobných problémů. Zkuste si toto pořešit, jistě by se Vám velmmi ulevilo :-). Hodně štěstí a elánu, Lucie :-)“

kristýna: „Dobrý den,jemi 20,měřím 168 a vážím 110kg,už 6měsíců nemůžu najít práci myslíte si že jeto tím jak vypadám?A dáse při této váze jezdit na bruslích?Poradte mi co mám dělat“

Lenka Horníková : „Pěkný den, rozhodně bych Vám doporučila se svou váhou něco začít dělat, hlavně ze zdravotního hlediska, mohlo by Vám v budoucnosti dělat opravdu velké problémy, nejen zdravotní, ale i psychické. I při Vaší váze se dá provozovat většina sportů, včetně jízdy na bruslích, jen doporučuji kvalitní vybavení s odborníkem - včetně výběru koleček, ložisek apod., tak aby max odpovídalo Vašim nárokům i váze. Na dotaz, týkající se nalezení práce v souvislosti s Vaší nadváhou, je velmi těžké odpovědět, ale samozřejmě i toto může být jedním z důvodů, pro zaměstnavatele můžete být jistým rizikem větších zdravotních problémů. Hlavně ale snížení nadváhy je důležité pro Vás, Vaše zdraví, psychiku a celkovou spokojenost. Hodně odhodlání a energie, nevzdávejte to! :-) Lucie“

Maruška: „Dobrý den, jsem cca 15 měsíců po porodu císařským řezem, ještě stále mám od porodu 6 kilo, které se snažím dostat dolů, ale bohužel neúšpěšně. Mám to skoro vše v bříšku, chodím na zumbu, zkusila jsem vacushape, který byl super, ale bříško pořád je. Díky za radu.“

Lenka Horníková : „Milá Maruško, 6kg cca 15m poporodu není zas až taková tragedie, tělo každého z nás je jiné, každý reaguje jinak, možná jen potřebujete více času na dozhubnutí v oblasti bříška. Aktivní jste dost, podle toho, co popisujete, možná se ještě poradit s osobním trenérem, jak na tyto partie vyzrát, často stačí jen "doťuknout" a jde to, investice do takové konzultace se rozhodně vyplatí:-). Hodně štěstí a stále tolik energie:-), Lucie“

dana: „10 let se léčím na smíšenou úzkostně depresivní poruchu,je mi 44 let a vážím kolem 140kg.když se snažím hubnout,je mo dost zle od nervů.klepu se,nemůžu spát,trpím větší úzkostí až panickou, co s tím? děkuju“

Lenka Horníková : „Pěkný den, problém který popisujete je hlavně psychického charakteru, v ruku v ruce pak jde i Vaše nadváha. Hubnutí bez konzultace s odborníkem bych rozhodně nedoporučovala, otázkou je i případná medikace, která může ovlivňovat Vaši nadváhu. Primárně bych doporučila pracovat na odstarnění nebo alespoň omezení úzkostí, nespavosti apod. Mohly by Vám pomoci konzultace s psychologem, případně pravidelná psychoteraputická sezení, skupinová terpaie osob s podobným problémem. Hodně štěstí a síly, Lucie“

Lucka: „Dobrý den, nemyslím si, že trpím obezitou, ale ráda bych jí předešla... jsem půl roku po porodu a pořád jsem v pohybu, váha se sice zastavila 5kg nad váhou před otěhotněním, ale to mi nedělá tak velkou starost, jako moje zahánění stresu čokoládou, oříšky a vším co křupe... snažila jsem se tyto ňamky nahradit zdravou mrkví či ovesnými vločkami (později i dřepy), ale po psychické stránce mě to prostě neuspokojilo... stojí mě to velké přemáhání, abych, když jsem ve stresu, po čokoládě nebo něčem podobném nesáhla... poraďte mi nějaký substitut, jak jste právě řekla na tu mojí "výmluvu", že ten cukr potřebuju.. :-) Děkuji a hodně štěstí!“

Lenka Horníková : „Pěkný den, 5měsíců po porodu a při zátěži, jakou miminko obnáší není 5kg žádným důvodem ke stresu. Je to spíš o našichh chutích a i jisté pohodlnosti - stále se točíte kolem miminka a pak je rozhodně rychlejší si vzít tak dobrou čokoládovou tyčinku s odůvodněním, že prostě potřebuji nutně cukr, než si třeba udělat ovocný salát apod. A propos, rychlý cukr jistě můžete v případě opravdové nouze ihned doplnit hroznovým cukrem ve formě "bonbonku" z lekárny :-). Hodně pěkných dnů, Lucie“

Šárka: „Dobrý den ,moje dcera 13 let od prví menstruace přibrala za dva roky 18 kg ,lékařka řekla že to je zřejmě hormony ale už by neměla přibírat .Já sama mám celý život nadváhu a nechtěla bych aby se trápila .Jak říci dceři aby se kontrolovala mám strach aby potom neměla nějaké problémy v dnešní době je plno anorexie a bulimie .Ve škole jí taky už řekli že je tlustá děkuji moc za odpověď“

Lenka Horníková : „Pěkný den, s dcerkou ve věku 13-ti let se dá již velmi rozumně a přitom citlivě hovořit i o váze, aby semusela uchýlit k anorexii či bulimii, je velké množství příkladů, které ji mohou přiblížit, co a jak by měla jsít, jak se hýbat, věnujte jí i čas s výživovým poradcem a osobním sportovním trenérem, kteří mohou jako autority a odborníci svého oboru velmi pomoci. Důležité je, aby nezačala trpět pocity méněcennosti, na každém je tolik věcí, proč jsou krásní a proč by se každý měl mít rád, buďte své dcerce průvodcem tímto obdobím. Hodně štěstí, ale i nápadů, jak na to :-), Lucie“

Kubalíková Irena: „Dobry den.Mela bych dotaz nebo spis zadost o nejalu radu.Prozivam ted dost stresujici obdobi.Rozvod,soud syna atd.Mam nyni probelmy se svou vahou ale ne obezitu ale hodne rychle jsem zhubla.Hodne casto v posledni dobe se mi dela zle a tez mam silne bolesti hlavy a rychle ubyvam na vaze.Je nejaka moznost abych uz prestala hubnout??Co mam jist??Dekuji moc za odpoved.“

Lenka Horníková : „Pěkný den, u Vás jej hubnutí způsobeno extrémním stresem, kterým jste procházela a stále asi ještě procházíte, bohužel to je dlouhodobá záležitost, kterou trvá, než se stabilizuje a vše se vrátí do normálu. Existují potravinové doplňky, které by Vám mohly pomoci s váhou,poradenství výživového poradce, dietologa, ale nejdůležitější bude Vaše psychická pohoda, které docílíte jen a jen Vy sama, případně zapomoci psychologa či psychoterapeuta. Ale rozhodně to nenechte, mohlo by Vás kdykoliv časem "doběhnout" ve formě únavy, vyčerpání, depresí apod. Hodně sil, Lucie“

lenka: „Krásný den! Já potřebuji radu: Syn 4 roky má před pár měsíci zjištěnou mitochondriální poruchu. Váží stále od roku a půl 11 kg. Svlékat jej někde je mojí "chloubou", že nemáme co jíst. Jak ho vykrmit??? Díky Lenka“

Lenka Horníková : „Pěkný den, konkrétně Vám neumím odpovědět, dotaz bych spíš směřovala na lékaře, pediatra a případně odborníky, které Vám jistě doporučí. Hodně štěstí a sil, hlavně aby bylo Vašemu chlapečkovi někým dobře pomoženo! :-) Lucie“

Lenka: „Dobrý den, nejprve přeji hodně štěstí a pohodový porod....já jsem 2 měsíce po porodu cícařským řezem...ani před porodem jsem nebyla hubená...nyní mi zbylo dalších 7 Kg...měřím 163 a vážím 77..kojím..chodím delší procházky a nevím co jiného dělat jako aktivitu...jsem ze sebe hrozně nešťastná sobě ani partnerovi se nelíbím, není mi vůbec žádné oblečení a jsem často podrážděná a furt brečím....“

Lenka Horníková : „Pěkný den, milá Lenko:-)..moc děkuji za přání :-)..ale k Vám, jste velmi krátc epoporodu, Vy i Váš partner se teprve sžíváte s novým a momentálně jistě nejdůležitějším členem rodiny, kojíte své miminko...není proto důvod být na sebe tak přísná a nešťastná, z Vašeho dotazu je cítit i velká únava, kterou sama vlastně definujete podrážděností a plačtivostí, ne nadarmo se tomuto období říká "baby-blues", kdy jsou maminky plačtivé a nešťastné ze všeho, vzpomeňte si na hrdinku několikadílného díla "Kdo to tu mluví" :-)...a jistě se trošku ukidníte a uvidíte vše veseleji. A jakmile se přehoupnete s miminkem přes půlroku věku, nestihnete pomalu nic díky jeho zvýšené aktivitě a kila půjdou domů sama. Oblečení se dá i v této situaci jistě řešit, dopřejte si i třebas jediný kousek, ale takový, ve kterém se Vy budete cítit dobře..a pomalu půjdou kila dolů. Hodně štěstí Lucie :-)“