Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 10. března 2011

Marie Walterová: „Dobrý den,je mi 61 let myslím, že se stravuji celkem zdravě ,cvičím a tak jarní únavu ani nepocituji. Asi 2 roky jím 5krát denně menší dávky s tříhodinovým odstupem, ale ted´jsem se dočetla ,že je to vhodné jen pro děti a dospělí by měli jíst pouze 3krát denně se 4-5 hodinovým odstupem aby to žaludek stačil strávit.Tak vás prosím o odpověd´ co je správné. Děkuji. MW.“

Bc. Iva Dvořáková: „DOBRÝ DEN, stravujete se velice vhodně, protože kratší časový interval mezi jídlem předchází preventivně kolísání hladiny glykemie. Pokud dodržujete menší dávky a nezvyšujete si tím energetický příjem, tak u svého způsobu stravování zůstaňte.Hezký den.“

jitka: „dobry den,chtela jsem se zeptatjaky čaj nejlepe zabere proti jarni unave,ktery muzu i pri kojeni,dekuji za odpoved s pozdravem jitka“

Bc. Iva Dvořáková: „Dobrý den, výborný je čaj šípkový, může být kombinovaný i s brusinkami...“

jitka jirakova: „pekny den,jake potraviny nesmim proti jarni unave,kdyz kojim,dekuji za odpoved.zdravi jitka“

Bc. Iva Dvořáková: „Je opravdu těžké takto vyjmenovat všechny potraviny, ale klaďte důraz na dostatek ovoce a zeleniny, vybírejte zeleninu jemnou - mrkev, celer, petržel, hlavkový a ledový salát, špenát, rajský protlak z lisovaných rajčat, rajskou šťávu,brokolici, vyhýbejte se nadýmavé zelenině - kapusta, zelí, ředkvičky, kedlubny, tyto druhy v menším množství. Ovoce můžete v menším množství bez omezení, větší pozornost věnujte pouze grepům a jahodám..Neměla byste pít odvar z kopřivy..“

TEREZA: „JE VHODNÉ PÍT BYLINKOVÉ ČAJE KAŽDÝ DEN?“

Bc. Iva Dvořáková: „Je vhodné zařadit např.3týdenní očistnou kůru a v rámci této kůry pít bylinkové čaje. Dlouhodobé pití bylinkových čajů není vhodné, druhy čajů střídejte..“

Martina Kolářová: „Dobrý den, moje maminka se, podle mého, celkem zdravě stravuje, jí hodně zeleniny, tmavého pečiva, 2x týdně cvičí a přesto je stále unavená. Je něco, co by ji dodalo více energie? děkuji za odpověď“

Bc. Iva Dvořáková: „Dobrý den, můžu doporučit zařadit do jídelníčku Echynaceu, ale pokud je únava dlouhodobá, doporučovala bych odborné vyšetření u lékaře a u nutričního terapeuta nechat udělat komplexní rozbor jídelního lístku..i když se to nezdá, může jít o nevyvážený jídelní lístek nebo o nedostatek železa,což by mohlo být i příčinou anemie...“

Jitka: „dobrý den, moje dcera Petra 26 let je alergická na železo, Lepek a na homeopatika. V jakých potravinách muže železo doplnit ve stravě děkuji Jitka K“

Bc. Iva Dvořáková: „Píšete, že dcera je alergická na železo, ale nevadí ji potraviny s vyšším obsahem železa? Železo je obsaženo v listové zelenině, ve vaječném žloutku, mléku a mléčných výrobcích, v mořských řasách..“

Katka: „mam 19ti leteho syna a je stale unaveny, kolem jeho 15teho roku jsem unavu pripisovala hormonalnim zmenam, ale nyni uz mi to pripada neadekvatni jeho veku. Dokonce ani nechodi o vikendu s prateli bavit se, radeji doma odpociva. Kontrola krve u lekare byla v poradku, jen mel trochu zvyseny TK 140/100 mohla byste poradit.dekuji.“

Bc. Iva Dvořáková: „Pokud vám připadá jeho jídelníček vyvážený (dostatek bílkovin,tuků i sacharidů, vitaminů) poraďte se s lékařem, tento stav není fyziologický, může jít o špatnou funkci štítné žlázy, anemii...může jit i o psychický problém..“

Vlaďka Provazníková: „Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli jde rozlišit (bez interních vyšetření) typická jarní únava od počínající nemoci např. chron. únavový sydrom, Borelioza, Mononucleosa a další.. Děkuji za odpověď“

Bc. Iva Dvořáková: „Jarní únava není dlouhodobá, trvá pouze přechodnou dobu(cca tři týdny). Pokud únava přetrvává, je vhodné navštívit lékaře a pak udělat odborné vyšetření, které odhalí příčinu únavy...“

Pavel Matějčík: „Dobrý den, jsem "švarný" student bez větší fyzické zátěžě a přesto mě v posledních pár dnech trápí třes rukou. Co by to mohlo být? Děkuji“

Bc. Iva Dvořáková: „Dobrý den, nejsem lékař, nemohu stanovit diagnózu (zvláště ne po internetu), ale tento příznak bývá z pohledu nutričního terapeuta spojen s nedostatkem vápníku, hořčíku, ev. selenu. Vzhledem k projevům, které uvádíte doporučuji výživový doplněk, který je koncentrovanější, ale volte takový, který je z přírodních zdrojů, lépe se v organismu využívá než synteticky připravený výrobek. Také doporučuji vyhledat odbornou radu u neurologa. Hezký den/"švarný"/studente“

David: „Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, zda potrava hraje tak velikou roli v únavě. Já osobně žiji velmi aktivně - sportuji cca 5krát a 6krát týdně. Nejím moc tučné. Občas si dám nějakou bagetu, ale stejně mi příjde, že než jídlo hraje daleko větší roli mé pozitivní myšlení, než cokoliv jiného...hezký den, at se Vám daří“

Bc. Iva Dvořáková: „Děkuji za váš názor, pozitivní myšlení je určitě velmi důležité, jako váš aktivní způsob života, ale nesmíte tělo vyčerpávat...auto také potřebuje benzín. Vždy by měla být pohybová aktivita v souladu s vyváženou stravou, protože karence se časem projeví...“

Ema: „Dobrý den, myslíte si, že ovoce a zelenina zakupená v supermarketech (Tesco, kaufland,...) je také bohatá na vitamíny a minerály? Nebo tím, že je hodně chemicky oštetřovaná obsahuje i mnoho škodlivin...? Děkuji za odpověď :-)“

Bc. Iva Dvořáková: „Kvalita zeleniny a ovoce zakoupené v supermarketech má vždy sníženou kvalitu, s tím musíme počítat, ale chemické ošetření je pouze na povrchu, nesmí být uvnitř plodů, proto důkladně oplachujte a pak máte záruku, že získáte nízký obsah vitaminů a min.látek, ale ne škodliviny.“

Lucie: „Jaký máte názor na použití ženšenu(zakoupený v lékárně v amplulkách) na jarní únavu, je vhodný nebo jsou lepší tipy? Děkuji za odpověď“

Bc. Iva Dvořáková: „Ženšen je velmi vhodný, můžete ještě doplnit Echynaceou...“