Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 28. ledna 2010

Paní Hance Burkovcové: „K čemu vlastně slouží fitness centra!!!! Co se tam pužívá a jestli se to dá koupit v běžném životě!!!! Pozdravujte moderátorky!!!! Děkuji za odpověď!!!! Dobrý den!!!!“

Hana Burkovcová : „ve fitness centrech probiha nepreberne mnozstvi cviceni, at j to spinning, bosu, aerobic, klasicka posilovna ci jine....jen si vybrat. a o tom bude dnesni povidani se mnou, jaky typ sportu si vybrat atd. ja si hlavne myslim, ze cviceni by melo byt zabavne a prinaset radost. ve fitness centrech muzete koupit ruzne doplnk stravy...na spalovani, budovani svalove hmot atd. moderatorky budu pozdravovat:)“

Veronika: „Dobrý den, chci se zeptat, zda je spinning pro každého. Před 2 lety jsem si koupila orbitrek, na kterém jsem během 4 měsíců cvičení shodila 17kg, ale teď bych chtěla zkudit spinning a nevím, jestli to taky takhle půjde a taky mám 4měsíčního syna, kterého plně kojím - mohu tedy chodit na spinning? Nepříjdu o mléko? Děkuji.“

Hana Burkovcová : „dobry den, co se tyce toho, ze stale kojite, urcite je nejdrive lepsi zeptat se sveho lekare, zda je tento sport vhodny i pro vas, ale z me zkusenosti, primo na me hodiny chodi i kojici matky. Samozrejme je dobre na zacatku hodiny lektorovi rici, ze kojite, aby primo pro Vas prizpusobil jizdu. Mebojte se, toto neni zadny problem, na hodine se sejde skupinka lidi, zacatecnici, pokrocili, vse se da prizpusobit. Dulezite je ale myslet na to, ze samotny spinning nestaci k hubnuti, je dobre upravit jidelnicek, s ohledem na to, ze stale kojite a doplnit spinning i jinym druhem sportu..napr. plavani, ci aerobic. doufam, ze moje odpoved byla uplna:)“

SIMONA: „MUŽE SE CVIČIT I V TĚHOTENSTVÍ TAK 7 MĚSÍC“

Hana Burkovcová : „dobry den, 7. mesic uz je pomerne pokrocily stav tehotenstvi, v tom pripade pred jakymkoli cviceni je vhodne navstivit lekare, ktery Vam poradi, jaky druh cviceni je pro Vas vhodny, abyste sobe ani miminku neublizila. V pripade jakykolich dalsich dotazu me nevahejte kontaktovat na www.fitkonakoleckach.cz, kde Vam radi s kolegyni odpovime. Preji prijemny den.“

katka: „Dobrý den, chci se zeptat, zda je možné cvičit Pilates popř. i chodit na spinning i když mám trochu problémy se zády. ( Skolioza - např. aerobic mi doktor nedoporučuje) Děkuji a přeji hezký den.“

Hana Burkovcová : „dobry den, co se tyce pilates, tady si dovoluji rict, ze by Vam toto cviceni melo pomoci, ale u spinningu bych byla velmi opatrna, protoze tam, kdyz nedodrzite spravne drzeni tela atd (s cim by Vam mel lektor pomoci), byste si mohla jeste vice ublizit. Ale ja bych byt Vami na spinning alespon jednou na zkousku zasla a i Vy ssama pote muzete posoudit, zda Vas zada boli ci ne.“

Martina: „Dobrý den, po porodu jsem začala chodit dvakrát týdně na spinning. všichni mě straší že nezhubnu, ale že mi pouze zesílí nohy. Jaký je váš názor???Jaké jiné civčení byste mi pdoporučila, moje možnosti jsou omezené bydlím na malém městě. Jinak spinning mě velmi baví nerada bych se ho vzdávala. Děkuji“

Hana Burkovcová : „Ano, mate pravdu, to je mylny nazor hodne lidi. Chodis na spinning, nohy Ti zesili. Ale neni tomu v tom pripade, kdyz se budete drzet v pasmu aerobniho, jako nejsnadnejsi ukazatel Vam muze slouzit to, ze se behem spinningu extremne nezadychate. Vyhybala bych se silovym terenum. Pokud pred hodinou reknete svemu lektorovi, ze chcete hunout, jiste vam rad pomuze a poradi. Pro dalsi dotazy se neboje navstivit stranky www.fitkonakoleckach.cz:)“

Zdeňka: „Dobrý den, kolik hodin týdně je nejlépe cvičit na spinningu?“

Hana Burkovcová : „dobry den´, podle meho nazoru by se nemelo nic prehanet a dve hodiny spinningu naprosto postaci, ale je vhodne kombinovat spinning napr. s cvicenim na bosu, aerobikem, plavanim atd“

Markéta: „Dobrý den, ráda bych se zeptala na efektivnost spinnignu při hubnutí. Nějakou chvíli již používám sport tester při běhání. Podle různých vzorců dostupných na internetu jsem si vypočítala, že můj tep, abych tedy nejefektivněji spalovala, by se měl pohybovat kolem 160. Na spinning chodím už přes 5 let, nepovažuji se proto za začátečníka, ale když jsem si nedávno na spinning sport tester vzala, moje tepová frekvence se pohybovala kolem 190 tepů za minutu. Proto začínám trochu pochybovat o spinningu jako nejvhodnějším prostředku ke spalování tuků.“

Hana Burkovcová : „Dobry den...sportester je uzasna pomucka. Vse se odviji od vasi max tepove frekvence, kterou zjistite, kdyz od cisla 226 odectete svuj vek. to je vase max TF, pokud chcete hubnout, Vase tepova F by se mela stale pohybovat zhruba okolo 75% vaseho maxima. Na spinningu si tuto TF drzte po celou hodinu, a spalovani mate zarucee. Mozna budete muset obcas nejet vschny runningy ci skoky, uvidite sama.“

Jana: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se stát lektorkou spinningu.Je to totiž bezvadný sport a velice mě to baví.Děkuji a přeji hezký den“

Hana Burkovcová : „dobry den, navstivte stranky www.spinning.cz a tam mat epodrobne napsano co a jak pro to, stat se instruktorem:) hodne uspechu“

Alena Kučerová: „Dobrý den, zajímalo by mě, zda je cvičení na bossu a spinning vhodné na zhubnutí? Cvičím cca 3x týdně jumping a právě na bossu, ale příliš nehubnu přesto, že jsem i výrazně upravila jídelníček ( hubnout určitě mám co :o) Děkuji, Alena“

Hana Burkovcová : „dobry den, na hubnuti je vhodna aerobni cinnost. Takze spinning urcite doporucuji, ale vyhybala bych se sxtremne silovym terenum a pokud mate meric TF, Vase TF by nemela prekrocit 75% Vaseho maxima. U Bosu se celkove zpevnujete a vyrazny vliv na hubnuti to nema. Ale jakoo doplnek spinningu je to idealni kombinace. preju hodne uspechu“

Marie: „Dobrý den,chtěla bych se vás zeptat jaký je váš názor na walking?“

Hana Burkovcová : „dobry den, tady Vas musim zklamat,ale vetsi zkusenost s walkingem nemam.“

Martina K.: „Dobrý den, dá se na bosu také hubnout a nebo jen posilovat? Existuje nějaká knížka se cviky na bosu, kterou byste mohla doporučit? Děkuji.“

Hana Burkovcová : „dobry den, urcite da, ale mussela byste navstivit tzv. bosu cardio, kde bosu nahrazuje stepper a je to cinnost zamerena na kardiovaskularni system.“

Ivana Zemanová: „Dobrý den, trpím skoliosou, proto mi lékaři spoustu cvičení jako je aerobic nedoporučují, kvůli tvrdým dopadům. Co bosu?“

Hana Burkovcová : „dobry den, bosu bych naopak doporucila, protoze u BOSU se nejvice klade duraz na spravne drzeni tela. ale sla bych na hodinu, ktera se jmenuje BOSU core“

Jana: „Dobrý den je vhodný spinning i pro 10 letou dceru která má skoliozu?“

Hana Burkovcová : „dobry den, tady bych byla velmi opatrna a nejprve se poradila s lekarem.“

Pavlína: „Dobrý den, je cvičení na bossu a spinning vhodné i v době těhotenství? Existují cviky, kterým by se měly těhotné ženy vyhnout? Zajímá mně, jak v této době např. posilovat břišní svalstvo. Děkuji za odpověď a přeji hezký den“

Hana Burkovcová : „dobry den, ja v dobe tehotenstvi nejdrive vsechny odkazuji k lekari, ktery Vam rekne co a je neni pro Vas vhodne. Navstivte stranky www.fitkonakoleckach.cz a rada Vam tam dopodrobna vysvetlim cviky v dobe tehotenstvi atd. Krasny den“

kamila čajková: „CHodím na spinning už rok a pul je to strašně super, shubla jsem 10kg. A cítím se velmi dobře, jen by mě zajímalo co jsou to limity tak nevím. Děkuji za odpověď“

Hana Burkovcová : „dobry den, urcite mluvite o tepove frekvenci. To je trosiclu slozitejsi a musela byste si koupit meric TF. Pote si zjistite Vasi max TF (226-vek) a pokud chcete hubnout, Vase TF by nemeal presahnout 75% Vaseho maxima.“

Táňa Strnadová: „Dobrý den ráda bych se ze zeptala na mou TF, je mi 43 let , myslím , že by to mělo být maximálně do 135. Chodím na běhací pás , ale pokud si hlídám TF tak nejsem téměř unavená. Po 14 dnech jsem se zvážila a mám naopak více kg. Stravu jsem upravila. Bohužel mám zdravotní omezení (po operaci plotýnky a nový velký výhřez )a tak nevím jaké by bylo vhodné cvičení abych hubla. Děkuji za odpověď.“

Hana Burkovcová : „dobry den, Vasi max TF zjistite od cisla 226 odectete Vas vek, to je Vase max TF (pouze órientacni, pokud byste to chtela vedet presne, musela byste zajit za specializovanym doktorem, ktery Vam ji zjisti). V pripade hubnuti by Vase TF pote nemela prekrocit 75% vaseho max.“

Petra: „Dobrý den, je mi 30 let. Jaká by měla být má tepová frekvence, aby došlo ke spalování tuků? Děkuji“

Hana Burkovcová : „dobry den, 226-vek = vase maximalni TF , v pripade hubnuti by Vase TF nemela prekrocit 75% Vasi max TF (pro vice info me kontaktujte na www.fitkonakoleckach.cz)“

Alena: „Dobrý den,u nás ve městě začali provozovat spinning,ale zajímalo by mě jestli ho může provozovat někdo kdo nemá zkoušky,myslím tím jestli je možné aby tam nebyl k dispozici školený lektor který ví co a jak?“

Hana Burkovcová : „dobry den, v pripade, ze vite, ze insturktor neni certifikovany, urcite bych si vybrala fitness centrum, kde je skoleny personal“

Petra: „dobrý den, chtěla bych se zeptat da je možné tedy si pořídit a cvičit na bosu, pokud nemam možnost jít na nějakou lekci (jsem z malé vesničky)vetší město máme 50 km vzdálené. a kolik by stálo jeho pořízení. Předem děkuji“

Hana Burkovcová : „dobry den, alespon jednou predtim, nez si BOSU zakoupite, bych na lekci zasla, abyste vedela co to obnasi, popripade by Vam tam poradili. Jinak cena BOSU neni njemensi, je to cca 4.000,-“

Zora Hniková: „Dobrý den, chci si pořídit spinningové kolo domů, existuje nějaká příručka popřípadě CD s hudbou a namluveným slovem instruktora, které jde zakoupit, či jinak pořídit? Na spinning jsem chodila cca 4 roky , ale teď jsem se odstěhovala a nemám možnost docházet do centra. Prosím vás o radu. Děkuji za odpověď“

Hana Burkovcová : „dobry den, primo u spinningu si nejsem vedoma, ze by existovalo nejake mluvene slovo. Co se tyce CD s hudbou, existuje, ale maji moznost ho zakoupit jen certifikovani instruktori“

Veronika: „Dobrý den, kolik stojí pomůcka na cvičení BOSU, pokud si ho chci pořídit domů? Liší se nějak pomůcka na doma a ve fitnesscentru? Děkuji“

Hana Burkovcová : „dobry den, BOSU stoji kolem 4.000,-, pomucka doma a ve fitness centru by se nemela lisit, ale pozor na napodobeniny, ktere stoji cca o polovinu mene“

František V.: „DD, kde najdeme cvičení s trenérem na tom, kde cvičila dnes sl. Iva, moderátorka? Děkuji“

Hana Burkovcová : „dobry den, zalezi odkud jste. Ale pokud si vygooglujete cviceni na BOSu, mela by Vam vyjet certifikovana cebtra. Jinak existuje sluzba, kdy se dojizdi s touto pomuckou primo do prace, domu...vice na www.fitkonakoleckach.cz“

Gabriela Velecká: „Dorý den prosím napište mi přesný název toho na čem před chvílí cvičila Iva,moc se mi to líbí a chtěla bych to také zkusit.Děkuji.“

Hana Burkovcová : „dobry den, presny nazev je BOSU, krasny den:)“

Radka: „Dobrý den, na spinning chodím pravidelně v rámci tréninku, takže mým cílem není hubnutí ale zlepšení fyzické kondice. Bohužel se stále potýkám s vysokými tepy ( většinu času jedu v horním tepovém pásmu). Zajímalo by mě tedy, zda i při těchto hodnotách je cvičení efektivní, anebo zda pro zlepšení fyzičky popř.posílení svalů je vhodnější se dostat do nižších tepových hodnot. Děkuji za radu, pěkný den“

Hana Burkovcová : „v tomto pripade bych doporucila o neco snizit zatez nebo nebo intenzitu slapani“

Kamila: „Dobrý den,ráda bych se zeptala, jestli existuje nějaké pravidlo pro vhodný výběr sportu.Děkuji za odpověď.“

Hana Burkovcová : „Pravidlo urcite neexistuje. Co by Vas bavilo, jaky je Vas cil atd....takto jednoduche to ńeni. Obratte se na me na www.fitkonakoleckach.cz a napsite mi vice o sobe adt a ja se Vam pokusim poradit“

Martina: „Dobrý den, jak dlouho by se měl člověk spinningu věnovat, pokud chce zhubnout..“

Hana Burkovcová : „Nic neni hned a ted....u kazdeho je to jine...zalezi jetsli take upravite jidelnicek atd....“

Petr: „Dobrý den :-). Spinning mi přijde poměrně jednostanně zaměřený na dolní polovinu těla. Jakým cvičením je dobré ho doplňovat?“

Hana Burkovcová : „Dobry den, urcite mate pravdu, proto doporucuji ho doplnit napr. o aquaaerobic, BOSU ci o to, zajit si do posilovny“

Martina: „Dobrý den,je možnéněkde koupit DVD cvičení na Bosu?Děkuji za odpověď“

Hana Burkovcová : „dobry den, navstivte stranky faceczech.cz a nebo potom stranky www.fitkonakoleckach.cz, kde Vam mohu rici o BOSU atd vice“

petra: „sport testr je nutny na to aby sem poznala jak jestli sem ve spravne tep frekvenci.Jenom preci se mi zda jejich cena vysoka.Na internetu jsem hledala a nasla same pro me drahe 6000 a vice.Me moznosti jdou max 1500.Chodim od listopadu na spining a i pres upravu stravy jsem nezhubla a mam jak stehna tak i litka o 2cm vice.Nevim jak zhubnout teda“

Hana Burkovcová : „dobry den, mate pravdu, merice jsou drahe, ale urcite najdete i kolem 2.000,-, jednoduchym ukazatelem je take extremni nezadychavani se“

Michal Lechac: „CHtel bych se zeptat, jak spravne jist? jestli je lepsi castejic v mensich davkach? nebo 3 jidla dene?“

Hana Burkovcová : „dobry den, urcite v mensich davkach cca 6krat denne“