Sama doma

Záznam chatu ze středy 22. října 2008

J. Miskova: „Dobry den, zajimalo by mne, jak pripravit na prechod na zimni cas pulrocni miminko.Myslim tim jeho rezim jidla , koupani a spanku, aby se vse o hodinu neposunulo.dekuji za odpoved J.Miskova“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, ono je to spíše tak, že místo aby se miminko přizpůsobovalo nějaké změně času, musí se rodiče přizpůsobit tomu, že změna času je minimku úplně jedno. Stejně jako dospělý organizmus je i ten dětský řízen přírodním mechanizmem - biologickými hodinami s tím rozdílem, že nerozumí kalendářnímu času, který si vymysleli až lidé. Problémy to tedy může dělat pouze rodičům, které se snaží sesynchronizovat nějaký řád daný časem s biologickými hodinami miminka. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Marcela: „Dobrý den! Mám 2letou holčičku, která od 8 měsíců krásně spí celou noc. jenže já jsem při každém její zavrtění hned vzhůru, někdy 2x za noc, někdy 10x a pak nemůžu zabrat a když zaberu, za chvíli mě zas vzbudí. Dá se s tím něco dělat? Pomohly by mi třeba nějaké čaje nebo nějaké vitamíny či léky? Děkuji za odpověď, jste fajn :-)“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, každá maminka i v noci hlídá svoje miminko. Některá je vnímavější jiná méně. Krátká probuzení Vás nijak zdravotně neohrožují, je to přirozené stejně tak jako fakt, že postupně i tyto podněty přestanete vnímat. Není potřeba nijak zasahovat, pokud ano, pak například tím, že přeuspořádáte společné spaní (dítě ve své postýlce, postel nebude vrzat, ...). Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Lin: „Dobry den, vstavaní v zimě je za trest. Když je léto, svítí sluníčko a ptáci řvou, je to o moc lepší...člověk je hned jinak naladěný. Přeju Vám pěkný, i když pošmourný den.“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, díky za přání. Kdybychom se vrátili zpět ke kořenům, kdy byli lidí zvyklí vstávat za úsvitu a chodili spát za soumraku, jistě bychom byli spokojenější. Bohužel, současná doba a životní trend tomu příliš nepřeje. Hezký den i Vám, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

David: „Vím že to s přechodem na zimní čas nesouvisí,ale chtěl bych vědět jak ovlivňuje kvalitu spánku práce ve tří směnném provozu.Děkuji“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, to je dobrá otázka. Směnný pracovní provoz výrazně narušuje veškeré rytmy v lidském těle. Proto je náročný a měl by se mu podřídit jen člověk, který je proti němu velmi odolný. V opačném případě bych hledal jiné zaměstnání bez směnného provozu. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

divak: „Dobry den, chci se zeptat, zda mate dobry spanek.“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, spím celkem dobře, děkuji za optání :-) Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Irena: „Dobrý den,moje otázka směřuje na souvislost mezi užíváním antikoncepce a změnou času. HA beru vždy pravidelně v určitou dobu a se změnou času se ta doba mění,mám toto nějak řešit?“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, nemusíte to nijak řešit. Pravidelné užívání HA je vázané na 24 hodinový rytmus. Pokud budete tabletu užívat v tu samou dobu podle hodin, jak jste byla navyklá, nic se nestane. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Irena: „Pane doktore,rekl jste,ze uzivani HA je vazano na 24hodinovy rytmus,ale prece kdyz se zmeni cas,tak se ten rytmus prodlouzi popripade zkrati,ne?“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, ano, ale na HA to nemá žádný vliv. Chtěl jsem říci, že posun času vpřed či vzad o jednu hodinu nehraje žádnou roli. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Anna: „Dobrý den,měla bych jednu otázku,kdy se vůbec čas mění?“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, na podzim je to poslední neděli v měsíci říjnu. Takže ze soboty na neděli tento výkend. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

kudlanka: „Pane doktore, a co říkáte braní Melatoninu? Jak při poruchách spánku, tak např. před a po cestování (myslím po časových pásmech)...?“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, zajímavá otázka. Hormon melatonin má jednu z nejdůležitějších funkcí pro správný cirkadiánní rytmus a tedy i pro dobrý spánek. Jeho umělé podávání v rámci indikované léčby je jednou z moderních metod léčby nespavosti. Teoreticky by mohl urychlit adaptaci i v rámci posunu v časovém pásmu, léčebně se však takto nevyužívá, protože adaptace bývá rychlá a neznamená chronický problém jakým je právě nespavost. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Petruška: „Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat zda je zdravé spát odpolendne, po škole.Třeba tak 3 hodiny. Stím že nijak později spát nechodím.Může to být i nějaká porucha spánku,děkuji za odpověď.“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, odpolední spaní je dobré v rámci "dvacijáše". Delší než řekněme půlhodinové spaní může naopak výrazě narušit spánkový biorytmus. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Michala: „Dobrý den, můžete mi odpovědět, kolik by mělo naspat denně (denní+noční spánek) 2 a 3/4 roku staré dítě? (průměrně aktivní). Syn spí 9-10 hodin, odmítá spát víc a já nevím,jestli ho mám nutit. Někdy působí nevyspale (je protivný), ale víc spát prostě odmítá. Děkuji“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, některé děti spí více, jiné méně. Nastavením pravidelného režimu usínání a vstávání i během víkendu můžete maximum pro dobrý spánek Vašeho syna. Rozhodně ho nenuťte, každý organizmus je individuální a bere si to, co pořebuje. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Marta: „Dobrý den pane doktore, co je pravdy na tom, že nejkvalitnější spánek je v čase do půlnoci, né už tolik po ní. Děkuji.“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, naš babičky spíše říkaly, že chodit do postele se má do půnoci, pak je spaní kvalitní. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“

Olga: „Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jaky vliv může mít na člověka naprostá nepravidelnost ve vstávání a v chození spát. Každý den chodím spát v jinou dobu, vstávám v jinou dobu a spím rozdílně dlouhou dobu. Děkuji.“

MUDr. Tomáš Šebek: „Dobrý den, pokud nemáte potíže se spaním, je nutno Vám pogratulovat. Samozřejmě to obecně může hrubě narušit spánkový biorytmus. Hezký den, tomáš šebek http://www.dobry-spanek.cz“