Sama doma

Záznam chatu z úterý 20. února 2007

Jana, Opava: „Dobrý den! Vím, že nejím správně. Ráno posnídám ovesné vločky s ovocem, k obědu si sám třeba jen jogurt s celorzným rohlíkem, protože nemám hlad. K si pak naložím 5 celozrných rohlíků, které následně vydlabu a naplním různýmy směsmy typu:brambory s rýží, nebo těstovinami. To vše pak zapeču a následně sním. Jsem sice přejedená, ale nemůžu si pomoci. Kompenzuju to tím, že právě přes den nejím. Vím že to není dobré, ale je to silnější než já. Proím, co mám dělat? Jinak jím zdravé věci, problém je...množství.. Děkuji“

Iva Málková: „Pravidelný příjem potravy je velmi důležitý, pokudmáte pocit, že vás jídlo ovládá,jedná se to tzv záchvatovité přejídání,obratte se nas psychologa a určitě problém zvládnete.“

pani Petra: „chtela bych se zeptat jak spravne jist a co?“

Iva Málková: „To je velmi široká otázka, nevím ani zda potřřebujete hubnout, kolik je vám let a ppod.“

Andrea: „Dobrý den, jaké potraviny jsou nejvhodnější k večeři? Děkuji.“

Iva Málková: „Pokud potřebujete hubnout,měly by základ tvořit bílkoviny a k tomumenšímnožství sacharidů a zelenina, takže např. zeleninový salat s cottage, tunákem nebo sýrem a k tomu cornspitz“

Irena: „Pěkný den. Znáte program stob na internetu? Jestli ano, existuje ve všech okresních městech.“

Iva Málková: „Kurzy STOBu jsou v současnosti organizovány zhruba ve 100 městech a pořádám výcvik pro lektory z dalších měst.“

Hana: „Mohla byste uvést vaše stránky – kontakt?“

Iva Málková: „www.stob.cz“

nika: „je mi 12 a chtěla bych zhubnout. jak na to“

Iva Málková: „Pokud jsi z Prahy zvu tě do rodinných kurzů, které zahajují v březnu vždy v pondělí v gymnáziu na vítězné pláni - inofmrace najdeš na www.stob.cz, jinak se obrat na svého lékaře“

Petra, Plzeň: „Je mi 33 let a moje BMI je 26, ale jsem ve 4. měsíci těhotenství. Od začátku už jsem přibrala 6 kg a bojím se právě velkého váhového přírůstku.“

Iva Málková: „Poradte se s odborníkem o správně sestaveném ¨jídelníčku, ale nené třeba zvyšovat výrazně množství,stačí, když přiberete zhruba o 10 kg“

Monika Odry: „Dobrý den, chtěla bych po dítěti zhubnout tak 10kg.Nejím zdravě, nerada se potím a hlavně nemám pevnou vůli. Máte nějakou radu?Avšak neé radu typu Nejez.Děkuji a přeji krásný den“

Iva Málková: „Hubnutí není opravdu o nejedení, jídelníček se dá sestavit tak, aby vám chutnal a byl energeticky nižší.mnoho tipů najdete na www.stob.cz - při hubnutí se nemusí ubírat,ale naopak přidávat a nejen jídlo, i radost z pohybu“

Jana: „Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jaký máte názor na zařazení tzv. půstu, kdy se jenom pije, třeba jednou za týden. Je možné, že pomohou nastartovat hubnutí, které se zastavilo?“

Iva Málková: „tělomá rádo rovnováhu a půsty nepovažuji za vhodné“

Irena(znojmo): „Kolik takové kurzy stojí a jaké máte výsledky? Existuje také ve Znojmě?“

Iva Málková: „Kurzy stojí zhruba mezi 1 - 2 500,- Kč je to ůrzné v různých městech“

Renata, Jablunkovsko: „Dobrý den, před 14-ti dny jsem přešla u mě na nový způsob stravování a snažím se jíst 5x denně malé porce. V jídelníčku mám zařazeno mléko, ovoce, zeleninu, jogurty a dietní bílé maso. Zajímalo by mě jestli je to v pořádku anebo mám zařadit i jiné potraviny. Je mi 30let, za těch 14 dní jsem zhubla pouze 2,5kg a potřebovala bych ješte aspoň 10kg. Mám problémy se štítnou žlázou (užívám euthyrox 50) a se začínající osteoporozou. MOC DEKUJI ZA ODPOVĚĎ“

Iva Málková: „Zhubnutí 2,5 kg za 14 dní je velký váhový úbytek, řidte se heslem, pomalu, ale jistě.Váš příjem by neměl být nižší než 4 000 kJ a možná máte málo sacharidů“

Andrea: „Dobrý den, jaké potraviny jsou nejvhodnější k večeři? Děkuji.“

Iva Málková: „,Záleží na tom, zda potřebujete redukovat váhu - pokud ano, zkusteě nějakou bílkovinu sýár, cottage, jogurt, drůbeží šunku, zeleninu a krajíček chleba“

Hanka: „Dobrý den, mívám hrozné chutě na sladké, které řeším tak, že když už si dám koblihu nebo moučník, tak ráno k snídani. Může se to časem přece jen podepsat na mé váze?“

Iva Málková: „Sladké je když už tak opravdu nejlepe konzumovast k snídani - zkuste třeba piškotový řez s ovocem a při redukci váhy by stačilo třeba o víkendu“

Svatka L.: „Dobrý den .Je mi 54 let a již dlouho mám přes 80 kg.Chtěla bych shodit alespoň 10 kg.Jím málo,ale asi ne příliš zdravě.Mám málo pohybu,jsem po úspěšné operaci krční páteře.Co by mi určitě pomohlo? díky za radu.“

Iva Málková: „Doporočuji návštěvy kurzů snižování nadváhy kontakt najdete na www.stob.cz“

Eva Dudková: „Dobrý den, ráda bych se zeptala, co mi můžete poradit rp mého sedmnáctiletého syna. Jedná se o těžce zdravotně postižené dítě s mentálním defektem. Má podstatně méně pohybu než by potřeboval, jídla naopak spořádá velké množství /hlavně sladké má rád/ Nedokáže pochopit když mu něco nechci dát a dokáže se strašně zlobit. Tento problém mě velice trápí. Syn měří necelých 170 cm a váží 78 kg. Děkuji Vám za odpověď.“

Iva Málková: „Pokuste se obrátit na psycholgoa - nevím, jak těžce je intelekutálně syn postižen, ale motivovat se dá psychologickými technikami téměř každé dítě“

Alice Helena: „Co po zhubnutí s přebytečnou kůží?“

Iva Málková: „Pokud nepomůže cvičení, metody v kosmetických zařízeních, tak pak když je to opravdu patologické, tak chirurgický zákrok.“

Ivana: „V čem je vláknina?V kterém ovoci(je v jablku či pomeranči) či které zelenině.Jsem těhotná a mám problém se zácpou.“

Iva Málková: „Vláknina je v každé zeloneině a ovoci, luštěniny, celozrnné výrobky, můžete si pomoci též vlákninovými pířpravky - dostanete v lékárně,“

Evka: „jak se počítá BMI u dětí (6,8 let)? Syn 6 let váží 22kg,měří 113cm, okolí říká že je obézní, dcera 8 let váží 27kg,měří 135 cm, stále mluví o tom, že nesmí ztloustnout, pokud přibere 1 kg, už začne víc cvičit a přestává jíst, aby prý nepřibrala. Bojím se, aby mi z ní nevyrostla budoucí anorektička. Je velmi hubená (na můj vkus až příliš).“

Iva Málková: „najdete na vvv.vyzivadeti.cz“

Vlachynská Jarmila, Sadová 548, 687 03 Babice: „dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli existuje něco na potlačení chutě na sladké, ale co opravdu funguje. Děkuji“

Iva Málková: „kromě nácviku vůle, které děláme v kurzech (info na www.stob.cz) tak může pomoic i léke meridie na předpis nebo cukrblok který zablokuje chut na sladké - dostanete v lékárně“

Lenka Trinec: „Zdravim vas,p.Malkova,pred 5lety jsem podle vasich rad zhubla 8kg tuku a nyni jsem 5 mesice po porodu,stale plne kojim:-) a v tehot.jsem pribrala 17kg,zustalo mi 5kg.Kdy asi muzu zase zacit pocitat kjouly-6000-aby to nemelo vliv na kojeni?Nebo radeji jeste pockat?Do obleceni se vejdu,jen mam trochu brisko a stehna...Diky za odpoved a hezky den,Lenka Trinec“

Iva Málková: „Gratuluji k ezhubnutí, pokud kojíte plně, tak opravdu hubnutí jen mírné při kojení se uvolnují nevhodné látky do mléka, když budete přkrmovat, tak už můžete, důležitá je vhodná skladba jídla - při částečném kojení radši příjem alespon 7-8 000 kJ, zvyšte pohyb“

slecna Jirinka: „dobrý den, chtěla bych se zeptat jak vyzrát na nepříliš (spíše vubec) pevnou vuli. Nedokážu sladkému odolat.... Dekuji za odpoved.“

Iva Málková: „K tomu slouží tzv. kognitivně behavioároní terapie, kterou apokuheme v kurzech snižování nadváhy - kontakty na www.stob.cz“