Sama doma

Záznam chatu z úterý 17. února 2009

petra: „dobry den,rada bych se zeptala kde mate sidlo,zde jste po cele republice a kolik stoji lekce?jak vypada cvicebni hodina?mate nejake internetove stranky??dekuji moc za odpoved.“

Pavla Maříková: „Dobry den, v soucasne dobe mame lekce pouze v Praze, nicmene od letosniho jara planujeme rozsireni i do dalsich mist v CR. Lekce stoji od 90,- Kc, s moznosti zakoupeni ruznych zvyhodnenich permanentek. Lekce probiha v jarnich a letnich mesicich venku - v parcich ap., v zime v telocvicne. Webove stranky jsou www.fitmami.cz.“

Klára Nová: „Kdy začít cvičit s novorozencem? Děkuji za odpověď“

Pavla Maříková: „Dobry den, myslim, ze jednoduche cviky na detskou motoriku muzete zacit cvicit jiz par dni po narozeni miminka. Vzdy vsak pouze takove, ktere jsou pro takto male miminko urcene. Formou cviceni jsou pro mala miminka take ruzne hry, ktere hraji s maminkou, paseni konicku ap.“

isa.bela@email.cz: „Dobrý den, ráda bych začala cvičit - rodila jsem císařský řezem a dnes jsou synovi 4 měsíce.Poradila byste mi prosím nějaké cviky spec. na břicho? děkuji Isabela P.“

Pavla Maříková: „Dobry den, 4 mesice jsou jiz dostatecna doba na to, abyste opet zacala cvicit, a to i primo brisni svaly. Nejdrive se zamerte na sikme brisni svaly a posileni panevniho dna. Teprve pak doporucuji zacit cvicit take prime brisni svaly.“

Petra Hamtáková: „Mám půl roční holčičku, plavat nechodíme, protože má problémy s atopickým ekzémem. proto bych se chtěla zeptat, jak s ní mohu cvičit. Uvítala bych nějaké vzorové cviky. děkuji“

Pavla Maříková: „Dobry den, nektere cviky uvidite i dnes primo v poradu Sama doma, urcite Vam budou inspiraci pro kratke cviceni doma. Existuji i knihy typu "Cvicime s miminkem" ap., kde najdete siroky rejstrik cviku ...“

Klára Nová: „Mohla byste mi poradit, kde takové cvičení naleznu. Ještě jednou děkuji. Přeji hezký den“

Pavla Maříková: „Dobry den, nevim, zda jste z Prahy, kde probihaji me lekce, nicmene planuji rozsireni cviceni maminek s miminky i do dalsich mist CR. Presny rozpis lekci najdete na www.fitmami.cz“

Lenka: „dobrý den, chtěla bych se zeptat, do jakého měsíce těhotenství smím cvičit aerobik a poté po porodu, kdy mohu zase začít docházet na hodiny a jestli to lze, pokud kojím (aerobik cvičím pravidelně 2x - 3x týdně několik let), děkuji“

Pavla Maříková: „Dobry den, zalezi na prubehu tehotenstvi a dalsich okolnostech. pokud je vse v poradku a lekar nema namitky, myslim si, ze muzete cvicit temer az do porodu. Ne vsak klasicky aerobik s poskoky, otockami ap. Spise bych volila posilovaci typ hodin, lekce urcene primo pro tehotne ap. V kazdem pripade musi lektorka vedet, ze jste tehotna a doporucit Vam konkretni cviky. Podle mne rekreacni aerobik nema na kojeni zadny vliv. ja sama jsem kojila az do 14 mesicu me dcery a u toho cvicila temer kazdy den.“

Petra Nováková: „od jakého věku je dobré cvičit s dítětem“

Pavla Maříková: „Dobry den, jak jsem zde jiz uvadela, myslim, ze urcite cviceni (pokud tomu budeme rikat cviceni) muzete s miminkem provadet jiz od narozeni. Me lekce doporucuji navstevovat od 2 mesicu veku ditete.“

Katka Hanušová: „Dobrý den, máme doma teprve 14ti denní miminko. Čemu bych se měla zatím během cvičení vyhnout. Porod byl přirozený vč. epizotomie. Děkuji“

Pavla Maříková: „Po dobu sestinedeli urcite vynechte posilovani brisnich svalu. Zamerte se spise na panevni dno, ktere je po porodu oslabene.“

Milena Ž.: „Veselý den - kde se mám inspirovat ohledně cvičení 3 a 4 let. dětí návod, rady, .. děkuji“

Pavla Maříková: „Dobry den, myslim, ze pro tuto vekovou skupinu jiz existuje velke mnozstvi ruznych pohybovych krouzku. Take na internetu a v knihach najdete inspiraci pro sportovni zabaveni deti doma.“

Klára Svobodová: „Dobré odpoledne, chtěla bych se zeptat jestli můžu při cvičení brát spalovače tuků ale ještě kojím.“

Pavla Maříková: „Dobry den, doporucila bych Vam jeste pockat az skoncite s kojenim. Latky obsazene ve "spalovaci" by se s mlekem dostaly i k miminku, co z by nebylo dobre.“

Dada: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat kde cvičíte a kolik maminek bývá na hodině..není to trochu chaos s těma dětima?Díky“

Pavla Maříková: „Dobry den, pocet maminek na lekci je ruzny - od cca 5ti maminek s detmi do cca 15ti maminek. Chaos to urcite je, ale jen ten pozitivni. deti na cviceni skutecne velmi dobre reaguji a bavi je to.“

Andrea: „Dobrý den Pavlo, pracovala jsem na recepci ve Fortuně kde jste cvičila a měla masáže. Jsem momentálně na mateřské a cvičení i s prckem je výborný nápad! Určitě se na Vašich hodinách objevím. Mějte se moc hezky a díky za inspiraci!“

Pavla Maříková: „Diky moc za pozdrav! Budu se tesit az dorazite :-)“

Elena: „Nabídněte prosím kam bych mohla sama chodit cvičit s dvojčaty 2 roky. Jsem z Prahy 5. Děkuji.“

Pavla Maříková: „Dobry den, od jara planuji rozsirit lekce FITMAMI i na Zbraslav nebo na Ladronku na Praze 6. Nevim, co z toho by pro Vas bylo vyhodnejsi ...“

Jana: „Dobrý den, ráda bych se zeptala jaký máte kočárek. Právě vybírám sporťák právě za účelem sportu a nejsem si jista se stabilitou tříkolky. Děkuji“

Pavla Maříková: „Dobry den, ja jsem chtela vylozene sportovni kocarek, se kterym bych mohla behat, cvicit a jezdit na bruslich. se stabilitou opravdu problem nemame, ale jde i o zvyk. S trojkolkou se dle meho take mnohem lepe manipuluje a 100% doporucuji rucni brzdu. My konkretne mame kocerek Jane Slalom Pro.“

Anna: „Chtela bych se zeptat odkdy je vhodne cvicit a posilovat brisni svaly po cisarskem rezu.“

Pavla Maříková: „Po cisarskem rezu se doporucuje vyckat 3 mesice.“

Klára Nová: „Mohla byste mi poradit, kde takové cvičení naleznu. Ještě jednou děkuji. Přeji hezký den“

Pavla Maříková: „Dobry den, podivejte se na www.fitmami.cz“

Marcela: „Dobrý den,kdy začít učit dítě kotrmelec?V MC ho učíme již roční děti, ale v Sokole mi řekli, že je to brzo. Děkuji.“

Pavla Maříková: „Dobry den, uprimne - my jsme ho s Liliankou jiz take zkouseli:-) Zalezi na konkretnim diteti a jeho pohybovych schopnost a celkovem vyvoji. Urcite bych deti do uceni kotoulu nenutila, spise vyckala az bude mit samo chut a zda ho to bude bavit.“

renata: „dobrý den chci se zeptat už jsem tři roky po porodu zda mi to cvičení pomuže“

Pavla Maříková: „Dobry den, nikdy neni pozde zacit. A tri roky jeste neni tak dlouha doba po porodu, abyste nad tim mavla rukou a rekla si, ze lepsi uz to nebude. Cvicit chodi maminky i se ctyr a viceletymi detmi. Pokud jste dlouhou dobu nesportovala, muzete zase rychleji ocekavat viditelne vysledky:-)“

Zuzka: „Dobrý den, na uvedených web.stránkách vypadá cvičení moc zajímavě. Nenašla jsem ale konkrétní časy, kdy probíhá. Můžete mi prosím poradit? Jsem přímo z Prahy 9 a mám osmiměsíční dceru. Díky moc.“

Pavla Maříková: „Dobry den, na praze 9 na Proseku probiha cviceni FITMAMI v patek od 9.30h v Centru volneho casu.“

Jarka K: „zdravím, prosím o radu co cvičit s dětmi, jakou literaturu doporučíte, jsem z vesnice a cvičení v okolní není dostupné, děkuji“

Pavla Maříková: „Dobry den, pokud jste z vesnice mate zase vyhodu moznosti sportovani v prirode. Pokud chcete cvicit s ditetem doma, doporucuji Vam knihu "Hry pro maminky s detmi" z vydavatelstvi Portal nebo "Cvicime s miminkem" z Grady.“

Helena K.: „Dobrý den,před otěhotněním jsem často hrávala rekreačně tenis a squash.Jak dlouho po porodu se mohu k těmto sportům vrátit?Mohou ovlivnit kojení?“

Pavla Maříková: „Dobry den, jiz drive jsem zde uvadela, ze si nemyslim, ze by rekreacni sportovani kojeni ovlivnilo. Ja sama jsem toho dobrym pripadem ... sportovala jsem celkem hodne a kojila dlouho:-) Zalezi, jak zpusobem jste rodila a jak se citite. Jeste predtim nez zacnete opet hrat, zamerte se na zpevneni panevniho dna. Kegelovy cviky ap.“

Eva Žoudlíková: „Dobrý den, jsem 3 měsíce po císařském řezu. Jizva se hojí hezky, ale břicho pár cm nad jizvou je pořád málo citlivé, při poklepání i trochu bolí. Každý den masíruji poklepem šípkovým olejem. Co více mohu dělat a do kdy by se mělo břicho dostat do původního stavu (aby bylo citlivé)? Děkuji za odpověď.“

Pavla Maříková: „Dobry den, ja mam dobrou zkusenost s mesickovou masti. (take jsem rodila cisarem.) Ztrata citlivosti je normalni, ale ze sve zkusenosti i zkusenosti kamaradek Vas mohu ujistit, ze se vrati:-) Brisko uz muzete zkusit lehce posilovat a i to by mohlo pomoci.“

Klára: „Dobrý den, lze u vás absolvovat pouze určité lekce? Trpím chondropatií-artritida (koleno), takže např. běh, skákání přes švihadlo apod. mám zakázané. Po porodu bych ale ráda začala posilovat "rizikové partie" a shodila pár kil :) děkuji za odpověď.“

Pavla Maříková: „Urcite muzete:-) Aktivity, ktere mate zakazane muzete snadno vynechat, doporucim Vam jine cviky:-)Budu se tesit.“

majka: „čo si treba priniesť na cvičenie ?“

Pavla Maříková: „Na cviceni si prineste pouze sportovni obleceni pro sebe, podlozku nebo deku pro miminko +nekolik hracek pro dite. vsechny cvicebni pomucky Vam na lekcích pujcime.“

Silvie Šmídová: „Dobrý den, jsem také 3 roky po porodu a rok od roku mám problém si udržet váhu i postavu. je mi 34 let a zdá se mi, že je to čím dál horší. I když se snažím cvičit celkem pravidelně. zejména mi dělají problémy tlustá stehna . Poradíte mi něco účinného v mém věku ? Děkuji.“

Pavla Maříková: „Po tricitce se zpomaluje metabolismus, to je normalni. Pravidelnou stravou a sportovanim ho muzete popohnat, ale zazraky necekejte. Krome cviku cilenych na tuto partii, zkuste zrevidovat predevsim stravu. I kdyz budete mit silne svaly v teto partii, musite predevsim zhubnout tuk, ktery je kryje, coz je opravdu otazka spise stravy.“

Edita Janková: „Dobrý den, paní Maříková,měla bych na vás prosbičku. Pozorně jsem sledovala vaše cvičení s dítkem i s kočárkem. Zatím se těšíme z rostoucího bříška - jsem šťastně těhotná a vybíráme kočárek. Mým velkým favoritem je kočárek Jané. Pokud se nemýlím, právě s ním jste cvičila. Mohla byste mi napsat, jak jste s ním spokojená, je-li stabilní i v terénu, jak dlouho jste využila hlubokou korbu. Velice vám děkuji za odpověď a přeji radostný den vám i Lili. edifuri@atlas.cz“

Pavla Maříková: „Dobry den, s kocarkem jsem spokojena, se stabilitou opravdu problem nemame. kocarek ma totiz velmi nizko teziste, coz ho cini vice stabilnim. Korbicku jsme pouzili do cca 8 mesicu (nase Lilianka je ale velmi drobna:-).“

divacka Gabriela se synem Matejem: „mam rok a pul syna velice zivy zvidavy a vse opakuje rada cvicim jake cviky pro syna poradite odpovezte mi prosim.“

Pavla Maříková: „V tomto veku jiz deti vyzaduji kolektiv, proto bych Vam doporucila asi cviceni urcene pro tuto vekovou skupinu. Poradaji se v ruznych materskych centrech, sokolech ap.“

Helena: „Dobrý den, podle toho, co jsem si již přečetla, doporučujete začít s tímto cvičením 2 měsíce po porodu a 3 měsíce po císařském řezu? :)“

Pavla Maříková: „Presne tak, po cisarskem rezu je treba vyckat dele. Po normalnim porodu je mozne zacit cvicit uz po sestinedeli ...“