Sama doma

Záznam chatu ze středy 23. ledna 2013

petra z: „Dobrý den chci se zeptat je mě 35 let měřím 165 a vážím 69kg.chtěla bych do léta schodit cca 6 kg myslíte že mám taky držet redukční dietu nebo stačí pouze více pohybu a do jídelníčku přidat více zeleniny,a i tímto způsobem zhubnu,pohybu mám málo tak jednou za týden 40 minut mám práci na směny tak cvičení moc nestíhám..nebo se mám pustit do redukční diety.děkuji za odpověd“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Dobrý den, velmi pravděpodovně samotn= cvičení nestačí. Mírná úprava strevy bude potřeba. Přidání zeleniny je fajn, ale mělo by skoro jistě nahradit jiné jídlo nikoliv jen zeleninu přidat. Pohyb je samozřejmě jednoznačně 1 x týdně málo.“

Zuzana Přibilová: „nedávno jsem četla na internetu o škodlivosti hubnoucích přípravků. Podle jakých kritérií mám postupovat při výběru, na co bych si měla dát pozor a co by pro mě měla být rozhodující informace? Máme zkušenosti s nějakým přípravkem na našem trhu?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Dobrý den, lze směle předpokládat, že na trhu v tuto chvíli by neměly být přípravky škodlivé pro zdraví. Spíše je smutné, že na trhu je mnoho přípravků bez prokázaného účinku. Informujte se u svého lékárníka na rozdíl lék, zdravotnický prostřede a doplněk stravy. Není to to samé. Pomoci vám mohou i noviny Obesity NEws - www.obesitynews.cz.“

Simona Prošková: „dobrý den, po porodu mám stále nahoře 12 kg, kojím – ale ráda bych se zbavila přebytečných kil. Můžete mi prosím poradit co je nejlepší přípravek na hubnutí nebo kam bych se měla obrátit? Jsem z Ústí nad Labem.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Samotné přípravky rozhodně nepomůžou. Nejprve je třeba zjistit, proč máte kilogramy na ví, jak se stravujete apod. Na truhu s prokázaným účinkem jsou léky zabraňující vstřebávání tuku, v posledním roce paz zdravtonický prostředek Obesimed Forte, který pomáhá s hladem. Určitě se ale poraďte, jak správně užívat, jak správně dodržovat dietu. Bezplatně vám poradí na www.obesolinika.cz, ale i rekondičních centrecch VŠTJ MEDICINA Praha - www.vstj.cz“

Markéta: „Dobrý den, před 14 dny jsem začala dodržovat redukční režim - jím zdravě, pestře (5x denně, do 5000 kJ)a 2x týdně cvičím a hodně piji (3l denně). Zatím mám úbytek 1,5 kg Jediné, čím "hřeším" je jedna káva latté z polotučného mléka a tím, že namísto výrobků light jím sýr s vyšším procentem tuku, ale dám si ho méně - je to v pořádku? A jak bych měla pokračovat dále (nyní vážím 79 kg a chtěla bych docílit vysněných 70 kg). děkuji za odpověď“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Dobrý den, myslím, že váš pokles je spíše mírně nadprůměrný, takže poradil bych vydržet! Držím palce.“

Katka Dvořáková: „dobrý den, je na trhu přípravek, který mi pomůže i při hubnutí udržet snížený příjem energie bez vedlejších účinků? Užívala jsem Alli, ale dočetla jsem se, že byl stažen z trhnu kvůli své závadnosti, že poškozoval játra. Mám se dojít někam nechat vyšetřit? Nebo jak by se poškození poznalo?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Myslím, že lék nebyl stažen nebo nemám o tom informace a skoro jistě nepoškozuje játra.“

Eva Janotová: „dobrý den, oba s manželem máme silnější postavu – já celý život bojuji s dietami, ale stále je to jojo efekt. Postupně začínám na našich dětech pozorovat i když se snažíme aby měly aktivity a pestrý jídelníček – že se začínají postavou hodně nám podobat  myslíte, že se to srovná v pubertě nebo bychom měli nějak více zasáhnout?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Pubertou se srovná jen málo věcí :), nicméně jhe zřejmé, že mají stejné vlohy po vás. Určitě je dobře že dbáte na jídelníček. Zvláště u dětí však doporučuji maximalizovat pohybové aktivity, které mohou účinně kompenzovat drobné hříchy, které jsou ale v tomto věku zcela normální“

Jiřina Suchá: „dobrý den, chtěla jsem se zeptat – narazila jsem na informaci, která byla uvedena na obalu - Zdravotnický prostředek. Jaký je tedy prosím rozdíl mezi doplňkem stravy a zdravotnickým prostředkem?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Doplněk stravy nemusí prokazovat klinický efekt, stačí, když deklaruje složení a nezávadnost, zdravotnický prostředek naopak již musí při registraci prokázat účinnou látku a její efekt. Přesto je registrace a celý postup méně náročný než u léku.“

Jitka Jeníčková: „pěkný den, pane doktore – nyní jsem četla opět o škodlivosti přípravků na hubnutí a jejich stažení z trhu. Je na našem trhu nějaký přípravek, který nezpůsobuje metabolické problémy, nevstřebává se a nemá závažné nežádoucí účinky?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Ano myslím, že přípravyk určené k hubnutí - ať už léky či zdravotnický prostředky jsou neškodné. myslím, že i informace, které byla v médiích o orlistatu nemá data, která by opravňovala psát o škodlivosti. Nicméně v současné době je k dispozici například Obesimed Forte, který skutečně působí pouze tím, že změnší objem v žaludku, který je využitelný pro jídlo. Takže pro toho, kdo má hlad může pomoci, POkud vás však ženou chutě, nepomůžou žádné prostředky ale spíš indetifikace faktrou, který chuť vyvolává“

Michaela: „Dobry den, chtela bych poradit. POkud tloustnu, tloustnu pouze v oblasti bricha a pokud hubnu, tak bricho jde bohuzel vzdy jako posledni, i kdyz cvicim treba 3x tydne. Da se nejak ovlivit partie hubnuti?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Bohužel nedá. Tak jako si tělo vybírá, kam tuk uloží (nejačstěji je to geneticky dané), tak si vybere odkud si tuk zase vezme. Jistě mírně tvarovat cca v centimetrech lze specifickým cvičením, ale jen velmi omezeně.“

Jitka: „Dobrý den, snažím se v současnosti změnit jídelníček dle rad STOB a něco málo zhubnout. Ale zajímalo by mě jedna věc, večer se najím asi kolem šesté či sedmé hodiny a pak už se snažím nejíst. Někdy se mi ale stane, že když jdu spát cca deset až dvanáctá hodina, tak už mám zase hlad. Můžu si takhle dlouho něco malého vzít? A co? Děkuji Jitka“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Zcela jistě můžete cca 2-2,5 hodiny před spánkem odlehčené potraviny - ovoce, zelenina apod. Zvláště máte-li duševní činnost, může vám tato "druhá" večeře pomoci.“

Kateřina: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat,nebo jestli máte nějaký dobrý typ,kde by mi mohli pomoct se sestavením jídelníčku.Nějak se v tom plácám a pak to dopadá tak,že mám noční výlety do ledničky.Dá se i takový jídelníček sehnat na internetu? Děkuji.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Určitě sestavit jídelníček můžete na základě dobré analýzy dobré analýzy současného jídelníčku. O tom jak začít u sebe se můžete nalézt na internetových stránkách www.obestynews.cz, nebo při registraci na obesilince vám bude zaslán. Jen musíte správně vybrat. K tomu vám vám pak můžou pomocinapříklad nutriční tearpeuti. Máte-li nějaké onemocnění jako cukrovka určitě komunikujte s lékaři, pokud se rozhodnete k razantné redukci hmotnosti.“

Eva: „Dobrý den, jím zdravě, pohybovou aktivitu mám dvakrát do týdne,ale příjde víkend dám si nějaký ten alkohol. Připadá mi, že celý týden co dodržuji redukční režim mi to víkendové popíjení opět naruší a začínám od znova. Mám alkohol úplně vypustit pokud chci dosáhnout váhového úbytku? Děkuji za odpověd“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Nepíšete kolik je to alkholu. Ale skutečně alkoholový večírek v restauračním zařízení, či v dommácím prostředí několik lahví vína to může zcela zhatit. 1 pivo = 600-800 kJ, soro stejně jako 2 dcl Vína = 0,05 "panák" (naštěstí nyní většinou již dávají 0,04.“

Katka: „Dobrý den pane doktore, už několikrát jsem hubla- při příjmu cca 5000kJ. Ale vždy přišel jo-jo efekt. Nyní hubnu dle zásad Stobu a podle vzorce mám spočítaný příjem na hubnutí 6.800kJ a tepovou frekvenci pro spalování 120-130tepů. Slyšela jsem ale, že tyto výpočty mohou být dost nepřesné. Prý se lze nechat změřit přesně. O jaká měření jde a kde si je lze nechat udělat? Moc děkuji za odpověď.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Ne opravdu výpočty v běžné praxi nepoužívám. Každý má jin= množství svalové tkáně, nedokážeme správně ohodnotit energetický výdej v práci a běžném životě apod. S tepovou frekvencí je to ještě složitější - výpočty počítají s průměrnou zdravou osobou a podle toho přistupují k výpočtu. Rádi vám poradíme v našich rekondičních centrech VŠTJ MEDICINA - www.vstj.cz, kde můžete přijít i na bezplatnou konzuzltaci nebo dokonce i vyzkoušet na chodícím páse či kole sporttester a intenzitu, kterou byste mohla dlouhodobě doržovat. Pozor! pokud užíváte léky například na krevní tlak, které ovlivňuji tepovou frekvenci, žáídnné vzorce pro vás neplatí. Důležité je nastavit režim, který udržíte dlouhodobě, takže spíše mírný.“

Antonio: „Dobrý den pane doktore, drtivá většina posluchačů řeší problém nadváhy a redukčních diet. Co byste doporučil mně, když mám přesně opačný problém? Jsem můž středního věku s výškou 167 ale vážím pouhých 60kg. Před několika lety při aktivním sportování vážil jsem o celých 11kg více. Mám však dostatek pohybu, jen ten sport je již jen rekreační. Ale taky mám již léta žaludeční problémy . Děkuji za radu“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Navšitvte svého praktického lékaře nebo specialistu na gastroenterologii.“

Marie Mlejnková: „Prosím, pane doktore, co říkáte tzv. dietě dle pana Margity. Jedná se v podstatě o ovědy a večeře, kde nemícháme různé potraviny dohromady, ale jíme např. maso se salátem, sýr s mrkví, jogurt s ovocem, vejce se špenátem - jako hlavní jídla, celkem bez omezení množství. Děkuji za odpověď, M.Mlejnková“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „není žádný důvod vymýšlet kombinace jídel. Vždy jde o celkové složení a energetický obsah.“

Klára: „Dobrý den, pane doktore, moje maminka, chronická dietářka - vyzkoušela snad všechny "zaručené diety", přišla s další metodou - má napíchnuté akupunkturní body v uchu a speciální jídelníček - jí 3 krát denně, ale! "jídlo" sestává např. ze smíchané lžíce kokosu a lžíce sezamu, nebo dvou lžic bílého jogurtu atd. takže se prakticky jedná o hladovku, která má trvat měsíc. Mám upřímnou obavu, jaké následky to může na jejím zdraví zanechat - tvrdí, že výsledkem bude úbytek deseti procent její hmotnosti...sice je vidět, že se jí zmenšilo břicho, ale to je pouze důsledek toho, že nejí..hledám argument, kterým bych jí tohle šílenství rozmluvila - měla by být poučena "z předchozích nezdarů", ale nedá si to vysvětlit..jaké může mít takovéto ne-stravování následky? Děkuji.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Je složité odpovědět v lepčším případě nebudou diety fungovat v horším bude deficit důležitých látek, súnavou atp.“

Dagmar: „Dobrý den Chtěla bych sundat nějaká kila,ale předesílám,že mám roztroušenou sklerozu,takže ten pohyb asi nic moc,je mi 55 let. Přesto vypadám docela dobře,takže bych chtěla trochu shodit.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Poraďte se se svým neurologem. Určitě na to může mít vliv léčba, ale zvláště z oblasti pohybu musíte komzultovat neurolgické pracoviště. Máme dost pacientů s RS, kteří mohou cvičení s nízkou intenzitou provozovat pravidelně.A při nízké intenzitě přednostěn metabolizujete tuky...“

Jana: „ODobry den,je mi 33 a rok mam revma.artritidu,nabrala jsemjiz 15kg,mam vysoke davky kortikoidu a kvuli hybnosti a velkymbolestem nemohu ani sportovat ap. Prosim poradte jakaspon dale nepribirat a trochu zhubnout.diky Jana“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Rozhodně se obraťte na specialozovaná pracoviště v obezitologii. Jejich seznam je na stránkách České obezitologické společnosti www.obesitas.cz“

svatka: „Dobrý den, můj syn má 11let a při výšce 160cm váží 58kg.Nemá klasickou "dětskou tloušťku"ale tzv.typ jablko,což není moc dobré.Dětský lékař mu řekl,že má ženskou postavu,protože má boky a větší břicho.Co s ním?Doma začal cvičit-posiluje břicho,nesmí sladké.Ale je ve věku,kdy roste,tak bych potřebovala poradit nějaký jídelníček.Děkuji“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Určitě bych sladké zcela nezakazoval - nicméně existují i pracoviště zabývající se obezitou u dětí. Pokud jste z Prahy, můžete každou první sobout navštívit "dětský den s VŠTJ MEDICINA" - www.vstj.cz. Většinou jsou přítomni i pediatři a pomůžeme vám nalůéz řešení. Pokdu nsejte z Prahy, klidně přijeďte také.“

Iva: „Dobrý den pane doktore, jsem celoživotní dietářka, od puberty jsem si tělo devastovalo různými hloupými dietami, které vedly vždy k jojo efektu. V životě se mi podařilo dvakrát pořádně zhubnout a to v době, kdy jsem se o to nesnažila a neřešila (rok před státnicemi), po porodu. A to musím říct, že jsem se v jídle vůbec neomezovala. Teď jsem rok a půl po porodu a to, co jsem hezky zhubla, už mi jde pomalu navrch. Už jsem přibrala 3 kg a bojím se dalších kil. Nechci nějak moc dietařit, spíš zhubnout ta tři kila a váhu si udržovat. Musím říct, že nějaké počítání kalorií je pro mě šílené, a dodržovat 1000 kcal denně je pro mě na umření, dokonce i při 1600 kcal se neustále klepu a trpím hlady. Dá se zhubnout i při normálním doporučovaném příjmu 2000 kcal denně? I když při představě, že bych měla celý den počítat, kolik kcal jím, je mi zle. :-) Jinak moje míry jsou 173 cm, 81 kg před porodem, 63 kg rok po porodu, momentálně 66 kg. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Určitě 1000 kcl je nesmyslná dieta při běžném životě. nejprve je třeba nalyzovat váš denní režim a pak začít kompromisní řešení.“

Pavlína: „Dobrý den, mám 2 týdny do porodu a zajímalo mě, jestli je vhodné ihned po porodu upravit jídelníček, nebo z důvodu kojení raději počkat několik měsíců.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Určitě bych spíše počkal po kojení s větší změnou, ale konzultujte pediatra. Při razantních změnách se může změnit složení mateřského mléka, jeho chuť a to může být velmi nevhodné!“

Šárka: „Dobrý den,mám takový problém snažím se už rok shodit jen 2kg,měřím 156cm a vážím 51kg,to mi stačí,cvičím celkem dost,baví mě to ,kombinuji spinning a aerobik s posilováním a přes léto běhám,snažím se jíst zdravě,ale stále nic.díky“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Nejraději bych řekl, netrapte se s tím. Možná to pak povolí samo...“

Laura Smolová: „dobrý den, již několik let bojuji se svou váhou – zhubnu, ale pak během 3 měsíců naberu zase vše zpět. Existuje nějaký produkt na podporu hubnutí, který je volně prodejný?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Takový, který by vám pomohl doživotně neexistuje. POkud opustíte změnu, která vedla k hubnutí příliš, hmotnosto půjde spátky také příliš...“

Jiří: „Dobrý den, má 55 let, výšku 182 cm a 96 kg:( jsem po třech operacích srdce, nemohu cvičit, navrhněte mi nějakou nenásilnou dietu, která by nelezla příliš do peněz.....děkuji Vám !“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Cvičení neznakená sport nebo posilovna, ale klidně jen pomalá chůze. Určitě doporučním navštívit specializovaná pracoviště- seznam na www.obesitas.cz - Česká obezitologická společnost.“

Martina: „Dobrý den pane doktore, chci se zeptat, co se sebou. Je mi něco málo přes 30 let a celý život mám kila navíc a co si pamatuji, tak se tím trápím. Už jsem byla u řady odborníků, ale nikdo mi nedokázal poradit. I když cvičím na elyptickém trenažéru cca 22km denně při správné tepové frekvenci a jím cca 6500kj - 7 000kj při mém bazálním metabolismu 6400kj, jím přesně tak rozložený podíl tuků, sacharidů i bílkovin, nedaří se mi hubnout. Takto mi bylo jídlo doporučeno neb prý jsem podvyživená. Když se mi podaří zhubnout, tak cca 1 km měsíčně.....po 2 měsících se dostanu do stádia nechutenství, kdy nemůžu jídlo ani vidět a během 3 týdnů přiberu zpět 4 kg, protože nejsem schopná jíst a tělo si dělá zásoby z toho mála. Jsem zoufalá. Poradíte mi, jak z toho ven? Mocrkát děkuji.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Je velmi nepravděpodobné, že jste podvyživená, pokdu zvládnete pohyb, o kterém píšete! ten, kdo vám toto tvrdí těmto pojmům vůbec nerozumí. Z toho co píšete k tomu přistupujete velmi poctivě. Nicméíně není zřejmé, kolik máte hmotnsot nyní, jaké máte cíle - rádi vám poradíme či prodiskutujeme probléma například na on-line poradnách www.vstj.cz nebo v našich rekondičních centrech.“

Dana: „Dobrý den, mohu se zeptat co s tělem způsobí neustálé-dlouhodobé hladovění s cílém hubnutí?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „že neustále přibíráte...“

Jarka: „Dobrý den, kolik kcal by měl člověk přijmout, aby začal hubnout? Dřív se nic neřešilo, lidi jedli chléb se sádlem a vajíčka - a všechno bylo v poho, nikdo netloustnul tak jako dnes. A živořit na mrkvi a zelí - to je hrůza.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Souhlasím - dříve také nikdo neřešeil, že obchod byl 400-500 m od domova a klidně tam doběhl... energetický obsah musíme posuzovat podle současnéhos tavu, náročnosti zaměstnání ale hlavně podle současné energetické spotřeby“

Julie Šemberová: „dobrý den, zhubla jsem 10 kg, ale první co my šlo dolů byly prsa. Měla jsem trojky a nyní mám s bídou dvojky. Od té doby jsem 3 kg přibrala a lehce se zvětšila i prsa – ale chtěla bych svou velikost prsou co jsem měla, ale nechci toho docílit, že budu přibírat. Potřebuji zhubnout dalších 10 kg – existuje nějaká hubnoucí linka, kde mi sestaví jídelníček – doporučí jaký hubnoucí přípravek mohu užívat?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Ne určitě neexistuje, ačkoliv to některé doplňky stravy slibují.. Je zřejmé, že to, čeho se z prsou zbavujete je tuk. Nejste však sama musíte sama zvážit priority.“

Kristýna: „Dobrý den, chci poradit jídelníček. Mám práci na 3 směny a je to velmi obtížné jíst pravidelně. Děkuji“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Směnný provoza redukční dieta je obtížná - budete si muset najít nutričního teraputa, který vám pomůže sestavit jdíelníček (pomůže nikoliv jen sestaví). Není zřejmé, zzda je totiž vaše práce fyzicky náročná činikoliv, strsující apod.“

Laďka: „Dobrý den,mám 30.let 160cm a 67kg.Chtěla bych shodit pár kg,ale jsem handicapovaná,chodím o berlích a mám málo pohybu,kolik Kj bych měla za den přijmout při malé pohybové aktivitě a podotýkám,že se snažím cvičit,ale jen v leže co zvládnu.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Toto je složité, obraťtes se na nutričního teraputy. Skoro jistě ve vašemokolí nějací jsou. Měli by to s vámi probrat podrobněji.“

Romana: „Dobrý den, stále se mi nedaří zhubnout. 187cm/93kg, 42 roků.Jídlo 5xdenně, 3xtýdně aktivní cvičení(40min.)Tělo se jen zmenšilo na objemu. Od 10/2012 břicho:22cm, stehna 6cm, ruce 3cm.Tělo je celkově pevnější, pružnější, není problém vyběhnout několik poschodí.Mám ráda sladké(hlavně před menstruací), ale rozvážně a snažím se mlsat zdravě(čokoláda, ořechy, ovoce, zelenina). Mám také ráda víno. Sem tam si dám 2-3 skleničky.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „To je divné, že tyto antropometrické poklesy se neprojevily ve snéžené hmotnosti.“

Jana K.: „Dobrý den, jsem těhotná - ve 12.tt a připadá mi, že mám neustálý hlad. Někdy mám samozřejmě i chutě, ale opravdu jsem vypozorovala, že po cca hodině a půl mám hlad, pokud se nenajím po více jak 2 hodinách, tak mi kručí v břiše. Snažím se jíst zdravě, ale přesto mám obavy, že hodně přiberu.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Vaše obavy mohou být i oprávněné, přesto se netrapte příliš. Pokud si nejste jistá kontaktujte gynekologa jistě vám poradí nutričního teraputa, který vám poradí.Nezkoušejet příliš sama redukční dietu.“

Marketa: „Dobrý den, po porodu druhé dcery mi začala stoupat váha, asi o 10 kg mám na víc, místo 62 kg nyní 72 kg. Zároveň jsem se začala léčit se štítnou žlázou, může to to mít vliv, zdá se mi, že jím docela zdravě i pohybu mám dost. Jak dále postupovat?“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Akoro jistě nemůže. Štítná žláza zvláště léčená nemá žádný vliv na hmotnost.“

Eliška: „Dobrý den, pane doktore! Před několika týdny jsem se vsadila s kamarádkou, že do 3 měsíců obě zhubneme 5 kg. Bohužel se mi moc nedaří a termín našeho zúčtování se blíží. Poraďte mi prosím, jakým způsobem za 14 dní zhubnout 3 kg, která bych ještě potřebovala schodit. Velice Vám děkuji, zachráníte mne! S přáním příjemného dne, Eliška“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Nevsázejte se o takové věci. Většinou po vítězové těchto sázek přiberou nejvíce... a všichni na to čekají:)“

Marie: „Dobrý den pane doktore.mám 100kg a 150cm. jsem po dvou porodech. nyní jwsem se pustila do hubnutí. cvičím 4x týdně ale jen večer dvakrát týdně aquaaerobik a dvakrát rotoped.k tomu denně procházka s dětmi venku. myslíte že je to dostačující ? a nevadí, že cvičím jen večer kolem osmé hodiny ? spát chodím kolem pulnoci. jídelníček se sanžím též upravovat, ale nejsem moc schopna jíst pravidelně. někdy jím třeba až oběd. to se snažím měnit. myslíte že to mohu zvládnout takto doma zhubnout nebo je lepší odborník děkuji .“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Skoro bych pro tyto případy vyhleda odborníka, můžete se i bezplatně poradit v našich rekondičních centrech. Pokud jde váha mírně dolů, klidně však můžete dlouhdo vydržet i bez nás:) Zná dost lidí, kteří si v tom pořádek udělali i sami. Nškteré návody můžete nalézt na stránkách www.obesitynews.cz.“

Katka: „Dobrý den, přestala sem kojit a přibírám,mám 73kg a 150cm.Kolik kg mám nadváhu a co s tím?Katka“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „spočítejte si BMI - na internetu je mnoho míst, které vám pomohou. A nejlépe js pokusit se o její snížení. kombinace mírná redukční dieta a více pohybu. - informace můžete naléz například na stránkách www.zijzdrave.cz“

Barbora: „Dobrý den, ptám se na dělenou strava. Co si oní myslíte? Jestli učinkuje a pokud ano, je zde také možnost jojo efektu? děkuji“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Není žádný důvod přísně oddělovat potraviny., Většinou je to redukční dieta (pokud byste spočítali například týdenní energetický příjem) jinak samozřejmě po jejím ukončení a návratu do běžného života většina lidí opět přibere,,,“

Pavlína ,Hodonín,40 let: „Dobrý den,pane doktore,chtěla bych se zeptat,když se nastaví jídelníček např.na moji výšku 165 kg a váhu 100 kg a přidá se denní cvičení na rotopedu či veslařském trenažeru při spálení 1000KJ za cvičení při správné tepové frekvenci(Mám navíc bezlepkovou dietu a mám pocit,že jak jsem dřív skoro nejedla a dojídala se čokoládou ,tak tu jsem nyní vysadila a dopoledne jím ovoce s bílým jogurtem,k obědu co právě je ,např.kuřecí prsa a salát a odpoledne salát s 20% sýrem,piji jen vodu,čaj bez sladidel),je nutné postupem času ,když se hmotnost sníží přejít na nižší energetický příjem v dietě při zachování stejného cvičení? Je někde přesný návod ,jak si redukční příjem spočítat?Jen mám pocit,že sice jsem za 2 měsíce zhubla 6kg ,tak že jsem objemově zhubla o 10 cm přes všechny partie,ale na břichu mám stále dost tuku.Nevím,jak pokračovat dál.Je možné ,abych už nyní jedla tolik jídla,jako bych měla ideální váhu?Děkuji.P“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „2 měsíce - mínus 6 kg je skvělé!!! Buďte trpělivá - můžete využít například prediktor hmotnosti jako plánovač na www.zijzdrave.cz. Zkušenosti nám pak klidně pošlete. Stejně tak můžete využít napčíklad obesilinku na individuální rady www.obesilinka.cz“

Monika M.: „Dobry den, pane doktore, chtela bych Vas poprosit o radu. Je mi 33 let, nemam jeste zadne deti, aktivne sportuji, od roku 2002 do roku 2010 jsem po praci predcvicovala spinning, nekolikrat tydne a mohla jsem, co jsem chtela a vahu jsem vubec nemusela neresit a vazila jsem kolem 58-60 Kg, ale a od roku 2010 take sportuji, ale uz ne tak aktivne jako drive (predcvicuji jen obcasne 2x mesicne) a pribrala jsem na vaze 15 kg a vubec nemuzu zhubnout ani kilo. Od listopadu 2012, kdy jsem si domu koupila crossovy trenazer sportuji podle tepove frekvence na 65-70% MTF 3x tydne a od ledna 2013 se stravuji podle kalorickych tabulek, kde si znacim, co jim a piju a zjistila jsem, ze muj denni prijem je nizsi nez vydej, ale i tak nehubnu, muzete mi prosim poradit, co delam spatne? Tento tyden jsem si nechala udelat analyzu InBody170, ze ktere vyslo, ze mam 14,1 kg prebytecneho tuku v oblasti bricha (utrobni tuk uroven 11), dale ze me BMR je 1325 kcal a doporucena hodnota je 1440-1678, znamena to, ze mam jist vice? Dale me prekvapila informace, ze me fitness score je jen 67, coz je spise podprumerna hodnota, i kdyz 3x tydne 50 min. sportuji. Pro informaci merim 162 cm, vazim 72 kg, svalove hmoty mam 24,4 kg, tuku mam 27,3 kg. Muzete mi prosim poradit, jak mam zdrave hubnout a zbavit se prebytecnych tukovych zasob? Chtela bych se opet dostat na vahu kolem 60 kg. Predem dekuji za odpoved. @ Email: markova.monika@hotmail.com S pozdravem Monika Markova“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Nevěřte vše přístrojům a číslům co z nich vychází. MTF nemusí právě u vás odpovídat skutečnosti, ani BMR.. má to vše mnoho úskalí. Rádi to s vámi probereme. www.vstj.cz“

Michala: „dobrý den, rozhodla jsem se hubnout a chodím 2x týdně na smartfit, váhový úbytek je za 3 týdny pouze 4kg, v pase je ztráta 8cm, tak bych chtěla poradit podle čeho se mám řídit. Když váha neklesá, tak mi chybí motivace, při 170cm /104kg.Michala“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „4 kg za 3 týdny je vysoce nadprůměrné. Hodnoťte pokles vhy vždfy po týdnu a pokud je váha stejná nebo nižší je to v pořádku.“

Věra: „Zdravím, teď píši asi něco nepopulárního - ale pravdivého. Chce to jedno: jíst všechno ale s mírou a více se hýbat, ale ono se tímto problémem živí tolik lidí - tak proč z toho neuděla celostátní živnost! Všude totiž řeknou jedno: nežrat a makat, a pak žádní výživoví poradci nebudou třeba.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Naopak máte docela pravdu. Většina poradců se uživí, protože slibuje... opravdu to je docela jednoduché. Složitější je přijít na to proč například jíte to , co nemáte a jak třeba změnit některé své zvyky.“

Lucie: „Pane doktore, co si myslíte o umělých sladidlech? Mám ráda sladké nápoje a proto si třeba čaj osladím radši sladidlem než cukrem. Nemůže to ale nějakým způsobem organismu ublížit, popřípadě zbrzdit hubnutí? Děkuji“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Přibrzdit by to hubnutí nemělo, ale k hubnutí to také moc nepomůže.“

Marie D: „Dobrý den pane doktore. v praze jsem chodila do vštj kde byla poslilovna s kardio zonou, což bylo fajn byly tam i kruhové tréninky. nyní jsem v plzni. koukala jsem že je tu vštj též, ale našla jsem pouze 3x cvičení a žádnou posilovnu je to možné ? a konzultace v plzni asi taky moc nefungují nebo se pletu ? děkuji.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „No bohužel je to pravda. Budu rád, když to oživíme:) Ozvěte se na centrálu :)“

Jana Č: „Dobry den,po porodu mi zustala nejaka kila merim 175cm a vazim 86kg,je dobre dojit k vyzivovemu poradci na upravu jidelnicku?nebo to mohu udelat sama pres internet?dekuji za odpoved .“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Většinu přístupů nalezenete i na itnernetu. Pokud si s tím nebudete vědět rady, klidně navštěvte poradnu. Jen sidejte pozor, aby pracoval s vaším jídelníčkem a nenutil vám svůj...“

Hana: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli snížená funkce štítné žlázy může mít na svědomí, že se hůř hubne. děkuji“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „Štítná žláza - skoro jistě nemá na svědomí nadváhu či obezitu“

Šárka: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je pravda, že na podzim se špatně hubne z toho důvodu, že tělo si už začíná ukládat tuky na zimu.“

MUDr. Martin Matoulek, PhD.: „SPíše zkracení dne a zhoršení počasí vede k omezení pohybové aktivity, a zhoršená nálada se zhoršeným počasím je časo vylepšována dobrým jídle a pitím...“