Různé
Zdravě a levně + snídaně
2 koblihy
chléb
kvalitní šunka
kvalitní margarín
mrkev
výživové hodnotné müsli
ovesné vločky
Rozinky
slunečnicová semínka
vysokoprocentní čokoláda
farmářský mix (směs zákysu a syrovátky) nebo alespoň acidofilní mléko či kefír
Základem jsou ovesné vločky, pět vrchovatých lžic. Jsou zdrojem vlákniny. Přidáme lžíci rozinek nebo jiného sušeného ovoce. Nesmí chybět semínka jako zdroj kvalitních rostlinných tuků. Nejlevnější jsou slunečnicová - půlku lžíce. A nakonec můžeme přidat i trochu čokolády. Ideálně hořké nebo prostě vysokoprocentní. Stačit by měly tak dva dílky. Buď čokoládu nastrouháme, nebo pokrájíme na menší kousky. Nakonec doplníme mléčným výrobkem. Můžeme zvolit mléko, jogurt, kefír.